Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Van speciale diëten tot ijskoude baden , we hebben allemaal gehoord over de moeite die een professionele atleet zal doen om een concurrentievoordeel te behalen. Zeker, het opbouwen van spieren, het verkrijgen van snelheid en het verbeteren van de behendigheid zijn nuttige manieren om uw atletische prestaties te verbeteren .
Maar om te domineren op het veld en in de sportschool is er veel meer nodig dan alleen het ontwikkelen van je lichaam. Ben jij klaar om jouw prestaties naar een hoger niveau te tillen? Hier zijn 5 manieren om te trainen als een professionele atleet:
Als je meer spieren gebruikt, kun je meer spieren krijgen. Bij samengestelde bewegingen zoals squats, deadlifts , power cleans en overhead presses gebruik je meerdere gewrichten tegelijk. Bijgevolg worden er meer spieren gebruikt en dit zal helpen uw algehele kracht op te bouwen.
Pro-atleten als Matt Ryan en Steph Curry trainen hun hersenen om een voorsprong te krijgen op de concurrentie. Je vraagt je misschien af hoe deze professionele atleten hun hersenen precies trainen? Ze gebruiken een cognitief trainingsinstrument dat de mentale vermogens verbetert die cruciaal zijn voor sportprestaties.
Deze vaardigheden omvatten bewustzijn, aandacht en besluitvorming. Ze zijn nuttig voor het identificeren van belangrijke spelmogelijkheden, het filteren van afleidingen, het sneller reageren op acties en het voorspellen van de bewegingen van je tegenstander. Gelukkig kunt u met NeuroTracker ook genieten van een cognitieve training vanuit het comfort van uw eigen huis.
Springen is een oefening die je bewegingen explosiever kan maken. Dit kan dus uw algehele sportprestaties verbeteren. spring- en landingsmechanismen werkt , kan dit een hoge overdracht naar meerdere sporten hebben. Enkele van deze sporten zijn: basketbal, badminton, voetbal, volleybal en tennis. Om te trainen als een professionele atleet, kun je beginnen met een paar squatjumps , boxjumps en snelle verticale sprongen (waarbij je zo min mogelijk tijd op de grond doorbrengt).
Om je spieren optimaal te laten functioneren tijdens de training, is het cruciaal om voldoende water te drinken. De vellen bindweefsel die uw spieren hechten en omsluiten, bestaan grotendeels uit water. Als u dus uitdroogt, kan dit uw prestaties negatief beïnvloeden .
De glijvlakken tussen deze weefselvellen en andere structuren worden ‘vastgelijmd’. Als gevolg hiervan kunt u tijdens het trainen last krijgen van krampen, wat uw trainingssessie in gevaar brengt. Voor topsporters adviseren experts om uw lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 0,6 om het aantal ounces te krijgen dat u elke dag zou moeten drinken.
Als je stijve, pijnlijke spieren hebt, is sporten het laatste waar je zin in hebt. Deskundigen zeggen echter dat het ergste wat je kunt doen als je oververmoeide spieren hebt, helemaal niets doen is. Professionele atleten doen korte trainingen met lage intensiteit om het herstel te versnellen. Zelfs kleine trainingen zoals wandelen, dynamische warming-ups van 15 minuten en variaties op het sleeën met de slee kunnen de bloedstroom verhogen zonder pijn te veroorzaken.
Zeker, een professionele atleet worden vereist hard werken, toewijding en opoffering. Nu weet je tenminste op welke manieren je je training naar een hoger niveau kunt tillen. Dus, klaar om uw atletische prestaties te verbeteren ?
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek de vaardigheden die nodig zijn om echt uit te blinken in voetbalprestaties.
Ontdek waarom mentale behendigheid een gamechanger is voor veel sportprofessionals.
Ontdek hoe het vinden van de vijf eigenschappen voor atletische en uitvoerende uitmuntendheid een levenslange toewijding is.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
