Dubbeltaken beheersen met NeuroTracker

Zoals we in eerdere blogs, zijn dual-tasks een uitstekende methode om NeuroTracker training verder te ontwikkelen. Ze bieden een aantal belangrijke voordelen voor het verbeteren van de neurofysieke fitheid, waaronder het trainen van specifieke vaardigheden onder druk, het verhogen van het leervermogen tot een zeer hoog prestatieniveau en het vergroten van de trainingsmotivatie. In dit artikel bespreken we de belangrijkste concepten en bekijken we hoe ze worden toegepast in de professionele sportwereld.

Soorten dubbeltaken

Er zijn 3 verschillende manieren waarop taken kunnen worden gecombineerd met NeuroTracker -training, en zoals we hier zullen uitleggen, testen ze zeer verschillende vaardigheden.

1. Motorische vaardigheidsoefeningen – dit is de meest populaire manier om te trainen, waarbij beweging, evenwicht en proprioceptie centraal staan. De focus ligt op de nauwkeurigheid van gecoördineerde bewegingen of het vasthouden van bepaalde posities, zoals zitten op een bosubal of staan ​​op een balansbord.

Zelfs simpele activiteiten kunnen een uitdaging vormen. Dit komt door de bewuste en onbewuste aandacht die nodig is voor de complexe signaaloverdracht via het sensorische en centrale zenuwstelsel naar de hersenen. Hier is een voorbeeld van een van onze NeuroTracker -teamleden die het gebruik van evenwichtsvaardigheden voor voetbalprestaties demonstreert.

2. Fysieke taken – of het nu gaat om cardio- of krachttraining, het primaire doel is fysieke inspanning. Deze oefeningen kunnen worden gebruikt om het concentratie- en focusvermogen van een gebruiker te trainen, zelfs onder invloed van vermoeidheid.

Onderzoek in de praktijk heeft aangetoond dat NeuroTracker deze vorm van cognitieve veerkracht kan versterken, en dat korte periodes van intense fysieke stimulatie de hersenen een meetbare prestatieverbetering kunnen geven.

3. Perceptueel-cognitieve taken – het doel hier is om de mentale dimensie van de NeuroTracker -training uit te breiden door omgevingssignalen die via de zintuigen binnenkomen waar te nemen, te begrijpen en erop te reageren.

Een belangrijk voordeel van deze modaliteit is het domein van situationeel bewustzijn en besluitvorming. Daarom gebruiken sommige elite militaire eenheden en professionele sportteams een speciale NeuroTracker modus waarin virtuele scènes direct in de NeuroTrackerzijn geïntegreerd. Deze vereisen alertheid onder druk om een ​​juiste beslissing te nemen, zoals een tactische actie, een passspel of een 'go/no-go'-reactie. Perceptueel-cognitieve taken kunnen echter letterlijk zo simpel zijn als aftellen in stappen van drie of het spellen van bepaalde woorden. Ook deze taken vormen een aanzienlijke uitdaging voor de training, omdat ze een zware belasting vormen voor het werkgeheugen.

Gebruikmaken van progressieve overbelasting

Meerdere studies tonen aan dat training met dubbele taken het meest effectief is door twee eenvoudige regels te volgen. Ten eerste, train 15 tot 30 sessies lang alleen met NeuroTracker . Deze geïsoleerde conditionering bereidt de hersenen voor op efficiënter leren. Ten tweede, begin met eenvoudige dubbele taken en ga geleidelijk over op complexere taken. Taken om mee te beginnen kunnen zo simpel zijn als gewoon staan ​​of een sporthouding aannemen – zoals professioneel snowboarder Josh Miller demonstreert in deze video.

Door effectief gebruik te maken van neuroplasticiteit, leidt deze progressieve overbelastingsaanpak tot een snellere beheersing van complexe taken op de lange termijn. In deze video kunt u zien hoe de aanpak in de loop van de tijd werkt.

Een mix van beide

Naarmate de beheersing van verschillende dubbeltaken vordert, is het combineren van verschillende taken tegelijkertijd een uitstekende manier om het leerproces te blijven stimuleren. Een eenvoudig voorbeeld is op één been staan ​​terwijl je een bal vangt. Houd er rekening mee dat dit de trainingsmoeilijkheid exponentieel verhoogt, waardoor een zekere mate van automatisering voor elke deelvaardigheid vereist is.

Deze aanpak kan echter na verloop van tijd worden gebruikt om extreem hoge prestatieniveaus te bereiken. Een voorbeeld hiervan is neurovisiespecialist Kyla Demers, die puckbehandeling op een balansbord combineert met Optic Flow.

Vanuit een ander perspectief kunnen NeuroTracker oefeningen ook worden afgewisseld met intensievere trainingen, waarbij je in een circuitvorm afwisselt. In deze video coacht de bekende NeuroTracker expert Mick Clegg de wereldklasse Taekwondo-vechter Aaron Cook en laat hij zien hoe hectisch deze trainingsmethode kan zijn.

‍

Het trainen van aandachtswisseling

Afhankelijk van de complexiteit en het type van de dubbele taak, kan het nodig zijn om je kortstondig volledig op de extra taak te concentreren. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je af en toe naar beneden kijkt tijdens het hanteren van de puck. Deze vorm van snelle aandachtswisseling is een nuttige vaardigheid in de praktijk, maar met NeuroTrackervergt het enige oefening om het te perfectioneren. De belangrijkste techniek is dat de gebruiker met behulp van het werkgeheugen voorspelt wanneer hij of zij alle doelen comfortabel kan volgen – in feite zich kan voorstellen hoe de ballen zich verder zullen bewegen op hun huidige traject. Vervolgens verschuift de gebruiker kortstondig de aandacht van het volgen naar de extra taak. Een moment later, wanneer de aandacht weer terugkeert naar NeuroTracker, wordt het voorspelde traject van de doelen opnieuw gesynchroniseerd met de visuele verwerking.

van de Atlanta Falcons sterspeler Matt Ryan, , was een van de eersten die deze methode gebruikte om zijn vermogen te perfectioneren om zijn situationeel bewustzijn te behouden terwijl hij snel een spelsituatie beschreef.

Uitgebreidere toepassingen van training met dubbele taken

Het meest interessante aspect van dubbeltaken is wellicht hoe ze een onderlinge afhankelijkheid tussen cognitieve en fysieke vaardigheden blootleggen. In principe worden bijna alle fysieke handelingen uitgevoerd via het centrale zenuwstelsel, dat steunt op cognitieve processen, zelfs als ze automatisch of onbewust plaatsvinden.

In een specifiek NeuroTracker onderzoekwerd deze onderlinge afhankelijkheid gebruikt om personen te identificeren die een verhoogd risico liepen op een kruisbandblessure, met name vanwege cognitieve eisen. Dit komt doordat bewegingsregistratiegegevens aantoonden dat sommige atleten tijdens het uitvoeren NeuroTracker (om de eisen van een wedstrijd te simuleren) gevoelig waren voor negatieve veranderingen in hun motorische vaardigheden.

Dit effect is ook in de omgekeerde richting waargenomen. In de NHL is gebleken dat de inspanning die nodig is voor het uitvoeren van een belangrijke pass of schot, het situationeel bewustzijn drastisch vermindert. Tegenstanders zijn zich bewust van dit gebrek aan bewustzijn en gebruiken dit om agressieve tackles te timen. Hierdoor ​​veel blessures en hersenschuddingen juist op dit moment. Een effectieve aanpak voor blessurepreventie zou daarom zijn om de gecombineerde neurofysiologische capaciteiten te trainen, zodat spelers complexe motorische vaardigheden onder druk kunnen uitvoeren met behoud van situationeel bewustzijn. Dit is de reden waarom sommige teams NeuroTracker als een prestatiebeoordeling om te bepalen wanneer het het beste is om atleten na langdurige blessures weer te laten deelnemen aan wedstrijden.

Ten slotte heeft een nog te publiceren pilotstudie een overdracht aangetoond van NeuroTracker -training naar een verbeterde visueel-motorische balans. In dit geval lijkt het erop dat het verhogen van de efficiëntie van mentale processen kan leiden tot verbeterde fysieke vaardigheden, en dat dit verrassend snel gebeurt.

De belangrijkste conclusie is dat NeuroTracker met dubbele taken op veel geavanceerde manieren kan worden gebruikt, met veel ruimte om de algehele neurofysiologische vaardigheden naar een zeer hoog niveau te tillen, terwijl er ook aan specifieke vaardigheidsbehoeften kan worden voldaan. Als je hier meer over wilt weten, bekijk dan ook deze blog.

5 manieren om NeuroTracker naar een hoger niveau te tillen

‍