5 manieren waarop minder schermtijd je algehele gezondheid verbetert

Volgens de New York Post brengen we bijna de helft van onze wakkere uren door achter een scherm. Het is dus wel duidelijk dat we in een digitale wereld leven. Hoewel onze apparaten ons verbinden met vrienden, familie en werk, is het belangrijk om ons bewust te zijn van hoeveel tijd we er daadwerkelijk aan besteden. Het verminderen van schermtijd kan immers belangrijke voordelen opleveren voor onze algehele gezondheid.

1. Verbeterd geheugen

Een snelle Google-zoekopdracht kan je tijd en energie besparen, omdat je vrijwel direct feiten en cijfers vindt. Echter, als je uitsluitend op internet vertrouwt voor informatie, kan dit je intelligentie aantasten, omdat afhankelijkheid van Google je geheugen en probleemoplossend vermogen kan verminderen.

Dit betekent echter niet dat je zoekmachines helemaal moet vermijden. Om de juiste balans te vinden tussen digitaal gemak en een gezonde geest, is het verstandig om alleen online te zoeken wanneer het echt nodig is en de informatie die je nodig hebt alleen online te vinden is. Maar als het een woord is dat je maar niet weet of een stukje informatie dat je al kent, kun je Google beter overslaan en proberen het zelf te onthouden. Dit zal je cognitieve vaardigheden op de lange termijn verbeteren.

2. Beter slapen

Acht uur slaap per nacht is essentieel voor een gezond leven. Maar dat kan een hele uitdaging zijn, want het is verleidelijk om nog even een aflevering te kijken of door je sociale media te scrollen in plaats van naar bed te gaan. Bovendien onthult Verywell Health dat het blauwe licht van digitale apparaten je circadiane ritme kan verstorenen daardoor slapeloosheid kan veroorzaken. Dit betekent dat hoe minder tijd je naar een scherm kijkt, hoe groter de kans is dat je een goede nachtrust krijgt.

3. Verbeterde geestelijke gezondheid

Psychische problemen nemen toe, vooral onder jongeren. Een van de grootste boosdoeners is schermtijd. Een onderzoek van de Universiteit van Montreal heeft aangetoond dat meer schermtijd verband houdt met depressie en andere psychische problemen. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor iemands dagelijks leven. Zo hebben psychologen van de Maryville University bijvoorbeeld ontdekt dat leerprestaties samenhangen met de geestelijke gezondheid op manieren die wetenschappers nog maar net volledig beginnen te begrijpen. Als je geestelijke gezondheid in gevaar is, zal je school- of werkprestatie daar waarschijnlijk ook onder lijden. Probeer daarom eenvoudige veranderingen door te voeren, zoals stoppen met het gebruik van apparaten voor het slapengaan of een hobby zonder digitale middelen beoefenen. Dit kan je helpen om het probleem te verlichten en je geestelijke gezondheid te verbeteren.

4. Betere houding

Bij het gebruik van een apparaat heb je de neiging om onderuit te zakken of voorover te buigen. En hoe langer je een apparaat gebruikt, hoe langer je lichaam in een onnatuurlijke houding blijft. Dit kan leiden tot nekklachten, rugklachten en uiteindelijk een slechte houding. Door je apparaten even aan de kant te leggen, kun je je concentreren op de verzorging van je lichaam. Probeer dit probleem tegen te gaan door een vast moment op de dag te reserveren voor yoga om je houding te verbeteren.

5. Verbetering van het lichaamsbeeld

Wist je dat sociale media een van de belangrijkste oorzaken zijn van een negatief lichaamsbeeld? Onderzoekers van York University hebben inderdaad een verband ontdekt tussen actief gebruik van sociale media en de ontwikkeling van problemen met het lichaamsbeeld. Online naar beroemdheden of andere bekende personen staren lijkt misschien onschuldig, maar sociale media zijn een stille moordenaar van je zelfvertrouwen. Daarom kan het instellen van een tijdslimiet voor beeldrijke sociale netwerken zoals Facebook of Instagram je zelfvertrouwen enorm helpen.

Het artikel van deze week is geschreven door professioneel blogger en tech-specialist Andrea Camper.

‍