De effecten van water op hydratatie en cognitieve prestaties

We weten al heel lang hoe water essentieel is voor overleving en homeostase. Recentelijk hebben onderzoeken het belang aangetoond van de rol van water bij het in stand houden van de werking van de hersenen. In dit artikel zullen we ons concentreren op het opkomende bewijsmateriaal van de verschillende effecten van acuut waterverbruik en uitdroging op de stemming en cognitie.

De nieuwste bevindingen in de branche laten zien dat uitdroging op het gebied van stemming en cognitie vooral relevant is voor mensen met een slechte vochtregulatie. Momenteel Big Berkey Water Filters enkele van de recente ontwikkelingen in de neuroimaging-gedragsstudies voor uitdroging. De bevindingen zullen vervolgens in verband worden gebracht met de bekende effecten van water op vasculaire, neurochemische en andere hormonale functies.

Het hier besproken onderzoek wijst op een methodologische zwakte van een inconsistente meting bij cognitieve beoordeling en een gebrek aan een nauwkeurig objectieve meting van de hydratatietoestand. Het zal ook andere lacunes in de kennis bestrijken die betrekking hebben op verschillende factoren die de effecten van waterinterventies beïnvloeden. Ook zal er een discussie plaatsvinden over hoe toekomstig onderzoek de rol van water bij het behoud van de hersenfunctie en gezondheid kan verduidelijken.

Er komen steeds meer aanwijzingen dat voedsel en dranken die worden geconsumeerd zowel de fysieke als de mentale prestaties beïnvloeden. De meeste voedingscomponenten suggereren mentale en fysiologische effecten die ook wel ' nutraceuticals ' en 'functionele voedingsmiddelen' worden genoemd. Deze voedingsmiddelen worden ook gezien als de beste manieren om een ​​betere gezondheid te behouden en mensen te beschermen tegen ziekten en pathologische veroudering. Ondanks dat water meer dan 60-80% van ons lichaam uitmaakt, wordt het ook over het hoofd gezien als een factor die onze mentale prestaties kan helpen beïnvloeden.

Vrijwillige uitdroging

Uit experimenteel onderzoek en publieke enquêtes blijkt dat oudere volwassenen en kinderen een aanzienlijk risico lopen op vrijwillige uitdroging. Deze personen lopen altijd het risico onvoldoende vocht te drinken, wat resulteert in veel uitdroging. vrijwillige uitdroging genoemd en komt meestal voort uit een gebrek aan informatie over de hoeveelheid vloeistof die nodig is voor een evenwichtige hydratatietoestand.

Het kan meestal gebeuren als men geen rekening houdt met het aantal dagelijkse activiteiten. Andere factoren die uitdroging veroorzaken zijn het weer, omdat dit bijdraagt ​​aan de dagelijkse variabiliteit in de hydratatiebehoeften. De meeste scholen in warme klimaten en ervaren hardlopers moeten manieren bedenken om regelmatig te rehydrateren.

De vochtbalans in een menselijk lichaam wordt in stand gehouden door een homeostatisch mechanisme waarbij het water via de niersystemen stroomt en onze urineproductie wijzigt. De inname van lichaamswater wordt altijd aangemoedigd als men dorst heeft. Deze mechanismen zijn feilbaar bij kwetsbare groepen zoals oudere volwassenen en kinderen, die helpen hun hydratatiestatus adequaat te behouden. Onvoldoende hydratatie voor jonge kinderen is te wijten aan de afhankelijkheid van de carrières van kinderen, waardoor vochtconsumptie problematisch wordt. Andere fysiologische problemen interpreteren de dorstreactie die wordt veroorzaakt door een homeostatisch mechanisme. Deze problemen kunnen een uitdaging zijn om mee om te gaan vanwege een gebrek aan ervaring met kinderen en een verslechtering van de osmoreceptorgevoeligheid bij oudere volwassenen.

Uitdroging en cognitieve functie

Bij de militaire bevolking werden voor het eerst verschillende onderzoeken uitgevoerd naar uitdroging en mentale prestaties. Veel soldaten worden regelmatig blootgesteld aan extreme hitte, wat tot uitdroging in verschillende mate leidt. De cognitieve vaardigheden van deze soldaten werden getest, waaronder numerieke vaardigheden, kortetermijngeheugen, aanhoudende aandacht en psychomotorische functies die hielpen vaststellen of een bepaald tekort werd veroorzaakt door veranderingen in de hydratatiestatus.

Er zijn andere vervolgstudies geweest onder de algemene bevolking en het leger die het eerste bewijs hebben ondersteund van aantasting van de cognitieve vaardigheden als gevolg van geïnduceerde uitdroging. Sommige deskundigen zijn doorgegaan met het in twijfel trekken van het bewijsmateriaal dat suggereert dat uitdroging de menselijke cognitieve prestaties beïnvloedt.

De onderzoeken die zelfgerapporteerde veranderingen in onze mentale toestanden meten, hebben veel associaties gevonden tussen stemmingen en uitdroging, die altijd in verband staan ​​met onze veranderingen in prestaties. Ondanks veel variatie in de verschillende gebruikte methoden, zijn er ook verschillende stemmingstoestanden gemeld, zoals concentratieproblemen, minder alertheid, spanning en vermoeidheid. Deze zelfgerapporteerde stemmingsstoornissen zijn gevoelig voor veranderingen in de hydratatietoestand van het lichaam en treden altijd onafhankelijk van alle vormen van cognitieve prestatieveranderingen op.

Er zijn recente onderzoeken geweest naar de manier waarop onderzoeksmethoden variëren, en sommige hebben de mate van de ernst van de uitdroging gebruikt als een kritische factor bij het vaststellen van significante tekorten in cognitieve prestaties. De toepassing van verschillende methoden heeft ook geresulteerd in verschillende interpretatieve verstorende factoren. Het bewijs heeft ook gesuggereerd dat lichaamsbeweging de cognitieve prestaties kan verbeteren en eventuele tekorten veroorzaakt door uitdroging kan helpen tegengaan. Een verhoogde hittekern, veroorzaakt door hittestress, is een van de oorzaken van dergelijke cognitieve tekorten.

De onderzoeken waarin vochtbeperkingen zijn gebruikt om uitdroging te helpen veroorzaken, zijn altijd vrij van verschillende verstorende factoren. Het belangrijkste is dat de onderzoeken hebben aangetoond dat cognitieve tekorten in verband kunnen worden gebracht met een toestand van uitdroging. Een bredere conclusie uit onderzoek naar hydratatie is dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens onze dagelijkse activiteiten kan helpen onze mentale prestaties te verbeteren.

‍

Deze gastblog werd exclusief voor de NeuroTracker verzorgd door het team van Big Berkey Water Filters