Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ik ben trots op mijn vier zoons. Twee bereikten ongelooflijke dingen in het Olympisch Gewichtheffen , waarbij ze een aantal Britse U23- en schooljongenrecords braken, en twee speelden voor het Eerste Team en de Reserves van Manchester United. Ze zijn allemaal uitzonderlijke coaches in hun vakgebied. Het is echter Shaun, de jongste, die iets belichaamt waarin ik altijd heb geloofd over 'kracht': het gaat veel minder om spierkracht en kracht, en meer om snelheid en behendigheid . Er is hier een video waarin hij bijna tweemaal zijn lichaamsgewicht vanaf de vloer de lucht in lanceert.
De meeste mensen denken misschien dat het op pure kracht lijkt, maar in feite is het overwegend explosieve kracht waarbij snelheid absoluut cruciaal is. Verrassend genoeg schoot hij letterlijk de lucht in als je plotseling de stang halverwege de lift zou verwijderen! Eén van de trainingsoefeningen die mijn jongens al in het begin deden, was het springen met twee voeten op matten vanuit staande houding – waarbij ze met hun nek op een opgestapelde stapel terechtkwamen!
Met dat soort krachten heb je behendigheid en vaardigheid nodig om ervoor te zorgen dat elk spier- en gewrichtskanaal op de meest biomechanisch efficiënte manier kracht krijgt. Als het gaat om Olympische gewichtheffers, is het beter om te denken dat hun naaste atletische tijdgenoten gymnasten zijn in plaats van sterke mannen.
Ik nam wat ik leerde van het coachen van Olympisch Gewichtheffen op internationaal niveau, en paste het toe op de voetbalcarrières van mijn zoons. De resultaten? Ze verdienden hun plaats bij de grootste sportclub ter wereld, en dat was vooral te danken aan fysieke bekwaamheid, en niet aan talent. Dit viel de coaches van Manchester United op, evenals 'de baas' Sir Alex Ferguson, en daarom huurden ze mij in een tijd waarin kracht en conditie vrijwel onbestaande waren in de Premier League. kracht- en krachtcoach van het Eerste Team .
Het opbouwen van kracht was iets waar ik me veel op concentreerde met Cristiano Ronaldo tijdens de dagelijkse training tijdens zijn snelle zesjarige opkomst bij de club. Je kunt de enorme kracht die hij tijdens zijn carrière heeft ontwikkeld zien in slow motion-video's, bijvoorbeeld door met een fenomenale hoogte van één voet te springen terwijl hij midden in de sprint zit.
Een echte atleet in elke zin van het woord, en in tegenstelling tot de meeste andere profvoetballers oefende Ronaldo obsessief elke beweging en elke vaardigheid tot in de N-graad. Op deze manier belichaamt hij atletische kracht en combineert hij dynamisch spiervermogen met uiterst nauwkeurige motoriek.
Het belangrijkste punt hier? De waarheid over kracht voor prestatieontwikkeling is dat atleten kracht nodig hebben in combinatie met snelheid en behendigheid, veel meer dan pure kracht. Bij een typische profvoetballer gaat het er bijvoorbeeld niet om hem 5 of 10 kilo extra spiergewicht te geven om 10 km over een veld te sjouwen - het gaat erom de fysieke prestaties van zijn lichaam te vergroten op manieren die explosief, efficiënt en consistent kunnen worden toegepast. aan de eisen op het veld.
Als krachtontwikkelingscoach bij Manchester United heb ik elf jaar lang veel topcoaches op het gebied van kracht en conditie ontmoet. Dit was niet alleen in de EPL, maar ook in sporten als de NFL tijdens tournees met de club door de VS. Wat ik ontdekte was een mythe dat kracht voornamelijk voortkomt uit kracht, en daarmee te veel nadruk op het opbouwen van spieren, in plaats van een gericht begrip van hoe dit zich feitelijk verhoudt tot de prestaties op het veld.
Het is veel beter om over atleten te denken zoals ingenieurs over de Formule 1 denken: efficiëntie tussen vermogen en gewicht! Wat ik in de afgelopen tientallen jaren heb geleerd van het coachen van mijn jongens, is dat je met dezelfde lichaamsmassa enorm veel kracht kunt vergroten.
Als je meer wilt weten over wat ik heb geleerd bij het coachen van Cristiano Ronaldo, kun je ook mijn vorige blog lezen.
Prestaties beheersen op de Ronaldo-manier
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek hoe een Spaanse professional op het gebied van menselijke prestaties NeuroTracker naar een hoger niveau tilt.
Bekijk een van de belangrijkste opinieleiders van NeuroTracker die werkzaam is in de geestelijke gezondheidszorg.
Lees meer over het verhaal van een arts die geavanceerde ADHD-therapieën ontwikkelt op basis van de problemen binnen haar eigen familie.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
