Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Door Rob Gronbeck
Als het over 'sportpsychologie' gaat, merk ik dat sporttrainers, coaches, ouders, scheidsrechters, atleten, sportwetenschappers en medici geen gemeenschappelijke taal hebben. Ik krijg vaak vragen als: "Kunt u met mijn zoon praten over zijn mindset?" en "Kunt u naar ons trainingskamp komen om een lezing over psychologie te geven?" Sportpsychologie is diepgeworteld in de interactie tussen twee of meer mensen, gebaseerd op gesprekken. Maar als psycholoog en onderzoeker vind ik dat in dit tijdperk van sensoren, technologieën en scanners die ons inzicht geven in wat er in onze hersenen gebeurt, niet meer voldoende. We zijn nu veel beter in staat om te weten waartoe onze geest in staat is en of die vooruitgang boekt of achteruitgaat.
Ik ben ervan overtuigd dat we de gangbare taal van de sportwetenschap moeten introduceren. Herhalingen, sets, volume, drempels, duur van trainingssessies en prestatievermogen kunnen worden gekoppeld aan toegepaste methoden uit de sportpsychologie. NeuroTracker sluit hier perfect op aan en stelt ons in staat dit naadloos te doen en een meetwaarde te bieden waarmee deze drie aspecten gekwantificeerd kunnen worden:
1) Hoe veeleisend (of intensief) is (of zal) een NeuroTracker -trainingssessie zijn?
2) Hoeveel capaciteit heeft het brein van een atleet om meerdere objecten waar te nemen en te volgen?
3) Hoeveel capaciteit heeft een atleet om cognitieve processen gedurende langere tijd vol te houden?
Laat me je meenemen naar het begin. Op 5 februari 2014 om 11:20 uur voltooide ik mijn eerste NeuroTracker -training van het Core-type. Mijn drempelwaarde voor visuele tracking-snelheid werd vastgesteld op 1,0 en de sessie duurde 380 seconden. Het projectiescherm was 70 inch, met een 4:3-verhouding.
Ik volgde vier NeuroTracker doelen gedurende 8 seconden. Voorafgaand aan elke proef (herhaling) kreeg ik gedurende 2,5 seconden vier ballen te zien die ik moest volgen. Na elke proef werden mijn foute antwoorden gedurende 1 seconde weergegeven. Ik probeerde zo snel mogelijk te antwoorden tijdens elk van de 20 proeven. Dit is wat een NeuroTracker sessie inhoudt.
Hier is een voorbeeld van een NeuroTracker Core-sessie met deze instellingen (voor degenen die niet bekend zijn met NeuroTracker of wat de taak inhoudt).
1.0 @ 2.5s, zittend, 1s feedback, 2s automatisch invoeren
Deze twee gegevenspunten stellen ons in staat om de verwerkingskracht te berekenen die mijn hersenen per seconde kunnen leveren.
In de natuurkunde vermogen, in de sportwereld beter bekend als 'intensiteit', berekend met de volgende formule:
Waarbij W voor arbeid en t voor tijd.
Daarom werd het vermogen van mijn hersenen berekend op 1/380 = 0,00263/sec.
In de afgelopen 3 jaar en 11 maanden heb ik nog eens 626 sessies afgerond en meer dan 5000 coachingsessies gegeven aan honderden atleten, studenten, professionals en mensen met hersenletsel of -beperkingen.
Tijdens mijn meest recente NeuroTracker sessie werd mijn drempelwaarde voor visuele volgsnelheid vastgesteld op 3,26, en het kostte me 259 seconden om deze te voltooien.
Met dezelfde formule voor arbeid was de arbeidscapaciteit van mijn hersenen 3,26/259 = 0,01258/sec.
Dit betekent een toename van het vermogen of de werkcapaciteit met 378%!
De maximale verwerkingskracht die ik heb kunnen bereiken is 0,01508/sec = 3,730 / 247 seconden, wat een toename van 474% in verwerkingskracht betekent ten opzichte van mijn allereerste NeuroTracker sessie!
Mijn vooruitgang in de snelheid van visuele tracking werd bereikt door veel herhalingen en hard werken, gevolgd door herstel, groei, meer training, enzovoort. Dit is neuroplasticiteit in actie. Je vraagt je misschien af hoe ik elke sessie in een kortere tijd heb kunnen voltooien - ik volgde immers steeds vier ballen gedurende acht seconden, twintig keer per sessie, toch?
Laat ik het u illustreren:
3.26 @ 0.1s, 0.25s FEEDBACK, 0.0s AUTOMATISCHE ENTER
Mijn meest recente sessie maakte gebruik van de volgende instellingen:
Ik heb vier (4) NeuroTracker doelen gedurende 8 seconden gevolgd. De vier doelballen werden gedurende 0,1 seconde vóór elke proef aan mij getoond. Na elke proef bleef de feedback met de juiste en onjuiste antwoorden gedurende 0,25 seconden op het scherm staan. Net als tijdens mijn eerste sessie probeerde ik zo snel mogelijk te antwoorden bij elk van de 20 herhalingen. Ik voltooide de sessie 121 seconden sneller door de rustperiodes tussen elke herhaling te verkorten tot een niveau dat ik aankon.
Zoals je ziet, maakte dit de taak veel veeleisender, omdat ik slechts 0,1 seconde had om de vier doelen te zien. Als ik een fout maakte, wat in 18% van de gevallen gebeurde, had ik slechts 0,25 seconde om te zien waar ik de fout in ging, en 0,1 seconde om de vier doelballen voor de volgende poging te lokaliseren. Ik was nog steeds 8 seconden aan het volgen, 20 keer, dus de daadwerkelijke volgtijd bleef hetzelfde.
Er is ook nog een ander groot verschil tussen mijn eerste sessie in februari 2014 en deze meest recente sessie in januari 2018. NeuroTracker was aanzienlijk moeilijker, omdat ik de lichtstraal op het scherm moest waarnemen, mijn lichaam moest coördineren om de straal te ontwijken, en dat drie keer binnen 8 seconden, terwijl ik ook nog de vier doelen moest volgen!
Behendigheid @ 0,37
Tijdens die eerste behendigheidstraining behaalde ik een score van slechts 0,37 en deed ik er 420 seconden over. Mijn cognitieve output tijdens het ontwijken van balken daalde tot 0,0008809/sec. Het toevoegen van een tweede taak aan de NeuroTracker sessie verminderde mijn cognitieve verwerkingscapaciteit met 88%.
We kunnen de verwerkingskracht van mijn eerste Agility-sessie (0,0008809/sec) vergelijken met die van mijn meest recente sessie (0,01508/sec), waaruit een enorme toename van 1611% in cognitieve verwerkingskracht blijkt!
BEWEEGBAARHEID 3.59
Houd er ook rekening mee dat ik, voordat ik op 19 juni 2014 om 13:25 uur mijn eerste Agility-sessie afrondde, al honderd NeuroTracker sessies had voltooid. Mijn cognitieve verwerkingskracht was gestegen tot 0,00765/sec en ik had kort daarvoor nog een persoonlijk record van 3,04 behaald in 397 seconden.
OVERBELASTING @ 2.87
Mijn reis met NeuroTracker gaat verder, terwijl ik mijn zoektocht voortzet om visuele objecten sneller te kunnen volgen, met kortere tijd tussen de herhalingen. Dit doe ik bovendien in steeds meer opeenvolgende sessies, en terwijl ik tegelijkertijd steeds moeilijkere taken uitvoer.
Ik ben ervan overtuigd dat coaches, trainers en atleten moeten weten dat we dezelfde trainingsprincipes die we gebruiken voor fysieke training en het aanleren van vaardigheden, ook kunnen toepassen op het trainen van de hersenen. Daarom ben ik zo gedetailleerd ingegaan op hoe dit gemeten en bereikt wordt. We hebben een trainingsmethodologie, programmeerprincipes en manieren nodig om het cognitieve verwerkingsvermogen van onze atleten te meten en te volgen.
Laten we de hersenen behandelen zoals ze zijn: als een orgaan, en ze ook zo trainen (zonder al dat psychologische jargon). Beoordeel ze, zorg ervoor dat ze voldoende energie en rust krijgen, en probeer ze te vermoeien door middel van de juiste training. Neuronen zullen zich aanpassen, energiezuiniger worden en sneller en synchrooner vuren, en dat langer volhouden, zelfs als ze fysiek vermoeid zijn. Wanneer we dit doen, kunnen we het gaan hebben over capaciteit, uithoudingsvermogen, efficiëntie, vermogen en kunnen we deze capaciteiten op concrete manieren trainen. Betrouwbaar. Voorspelbaar. Meetbaar.
Als je meer wilt weten, kun je op deze link klikken om een gedetailleerde uitleg te horen in een casestudy waarin ik dit alles in de praktijk breng.
Casestudy: Hoe ik mijn visuele verwerkingssnelheid verviervoudigde
Wil je meer weten over hoe NeuroTracker je prestaties kan verbeteren? Lees dan dit gerelateerde blogbericht.
De hersenen vormen de sleutel tot prestatievoordeel in topsport
Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Begrijp waarom vooruitgang bij ADHD soms inconsistent aanvoelt en hoe je echte verbetering in de loop van de tijd kunt herkennen.
Ontdek waarom kinderen met ADHD zich intensief kunnen concentreren op sommige taken, maar moeite hebben met andere, en hoe je hen kunt helpen hun aandacht beter te reguleren.
Begrijp waarom vooruitgang bij ADHD soms inconsistent aanvoelt en hoe je echte verbetering in de loop van de tijd kunt herkennen.
NeuroTracker is een van de meest onderzochte systemen voor cognitieve training en wordt wereldwijd gebruikt in de topsport, het leger en voor het verbeteren van menselijke prestaties. Het is gebaseerd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek.
.png)