Veroorzaakt je smartphoneverslaving ADHD-symptomen?

Als je even opkijkt van je smartphone, wat zie je dan? De kans is groot dat je andere mensen ziet die helemaal opgaan in hun smartphone. Dit gebeurt in de bus, in de metro, tijdens een college en zelfs aan de eettafel! Het is duidelijk dat velen van ons tegenwoordig een onverzadigbare honger hebben naar informatie en de behoefte om verbonden te blijven.

Daardoor checken we constant onze telefoons om op de hoogte te blijven en worden we overspoeld met meldingen van nieuwe berichten, posts op sociale media, breaking news, app-updates en meer. Sterker nog, meer mensen grijpen 's ochtends als eerste naar hun smartphone dan naar hun tandenborstel, koffie of zelfs naar hun partner die naast hen in bed ligt.

Toegenomen afleiding en hyperactiviteit

Veel mensen melden dat hun smartphoneverslaving hen steeds hyperactiever en afgeleider maakt. Opvallend genoeg komen deze symptomen van digitale stimulatie ook voor bij ADHD. Zouden onze smartphones ons allemaal, zelfs mensen zonder ADHD, kunnen besmetten met deze bekende neuro-ontwikkelingsstoornis?

Uit een onderzoek onder millennials aan de Universiteit van Colombiableek dat frequentere onderbrekingen door de telefoon mensen minder attent en hyperactiever maakten. Onoplettendheid omvatte een breed scala aan problemen, zoals het maken van slordige fouten, het vergeten een rekening te betalen, moeite hebben met luisteren naar anderen of de aandacht erbij houden. Hyperactiviteit uitte zich in friemelen, rusteloosheid, overmatig praten en anderen onderbreken.

Verhoogde dopamineniveaus

Tegelijkertijd suggereert dit niet dat smartphones ADHD veroorzaken. Evenmin suggereert het dat het verminderen van telefoononderbrekingen ADHD kan behandelen. Maar is onze obsessie met onze smartphones per se iets negatiefs? En hoe zit het met mensen met ADHD: verergert hun smartphone hun symptomen?

Blijkbaar kan het checken van je smartphone de dopamineproductie in je hersenen verhogen. Het ontvangen van likes en reacties op berichten op sociale media kan bijvoorbeeld de genotscentra in je hersenen activeren.

Een vergelijkbare reactie is waargenomen bij Tinder, een online datingapp. Een hoogleraar neurowetenschappen aan UCLA legde uit dat als de frontale cortex van je hersenen besluit dat een reactie op Tinder prettig is, er een dopaminekick optreedt.

Mensen met ADHD hebben doorgaans lagere dopamineniveaus dan mensen zonder ADHD. Daarom voelen ze zich aangetrokken tot activiteiten die direct bevrediging geven. Als ze iets doen wat ze leuk vinden of wat ze psychologisch bevredigend vinden, zullen ze dit gedrag eerder volhouden.

Stimulerende leeromgeving

Smartphone-apps bieden mensen met ADHD mogelijk meer dan alleen bevestiging. Personen met een aandachtstekortstoornis hebben een verminderd vermogen om hun aandacht vast te houden en raken vaak snel verveeld. Omdat sociale media en internet vol staan ​​met constant veranderende informatie, is de leeromgeving stimulerender. Deze platforms zorgen voor een gevoel van nieuwigheid, waardoor het gemakkelijker is om de persoon betrokken te houden.

Relatie- en productiviteitsverlies

Of je smartphone nu dient als middel voor een emotionele boost of als bron van mentale stimulatie, het is geen wonder dat we er allemaal naar verlangen. Helaas brengt het hebben van ADHD-achtige symptomen ook nadelen. Het kost jaarlijks tientallen miljoenen mensen productiviteit, echte intimiteit en tijd.

Daarnaast zijn er praktische overwegingen. Om positieve relaties te bevorderen, wil niemand een geliefde negeren midden in een gesprek of afwezig zijn tijdens een vergadering. Er bestaat ook het gevaar dat we verslaafd raken aan de goede gevoelens die we krijgen bij positieve interacties. Als je daardoor niet de positieve feedback krijgt waarop je had gehoopt, heeft dit een negatieve invloed op je gevoel van eigenwaarde.

Het gebruik van smartphones heroverwegen

Moet je je smartphone dan wegdoen? Natuurlijk niet! Overweeg echter wel om je telefoon af en toe op stil te zetten, de 'niet storen'-functie te activeren of hem buiten bereik te leggen. Want soms verdienen onze hersenen toch wel een pauze van afleiding?

‍