Waarom je je altijd druk voelt

In de moderne wereld van vandaag lijkt iedereen het druk te hebben. Er altijd meer vergaderingen, meer binnenkomende e-mails, meer dingen om te lezen, meer ideeën om op te volgen, enzovoort. En nu, met smartphones, kun je zelfs taken thuis, op vakantie of zelfs in de sportschool aanpakken!

Er lijkt een onderliggende sociale druk te bestaan ​​om "alles te doen", zowel op het werk als thuis. Dit draagt ​​natuurlijk bij aan gevoelens van overbelasting en overweldiging. Als mens hebben we een beperkte hoeveelheid energie en mogelijkheden, dus het is onmogelijk om oneindig veel te doen. Bovendien lijkt de tijd nooit aan onze kant te staan.

Wat als tijd echter niet onze enige schaarse hulpbron is? Hoe zit het met onze cognitieve capaciteit? Drukbezette mensen lijken een tekort te hebben aan cognitieve capaciteit. Met andere woorden, ze hebben een tekort aan fundamentele cognitieve hulpbronnen, zoals werkgeheugen en executieve functies. Dit tekort is een probleem, omdat we deze hulpbronnen bij bijna elke activiteit gebruiken. We gebruiken ze om te redeneren, ons te concentreren, nieuwe ideeën te leren, creatieve sprongen te maken en onze directe impulsen te weerstaan.

Cognitieve capaciteit wordt gebruikt om actief deel te nemen aan een belangrijke vergadering, om een ​​attente baas te zijn voor een gefrustreerde medewerker, en om een ​​ondersteunende partner of ouder te zijn. Een tekort aan cognitieve capaciteit kan ook de werkelijke reden zijn waarom we ons constant druk voelen, zelfs als we dat niet zijn. Wat er gebeurt, is dat we, wanneer we ons druk voelen, onze takenlijst minder goed afwerken dan wanneer we ons niet zo gehaast voelen.

Sterker nog, je maakt eerder slechte keuzes qua tijdmanagement omdat je besluitvormingsvermogen afneemt. Daarom nemen we soms verplichtingen aan die we niet aankunnen of geven we prioriteit aan onbelangrijke taken boven cruciale. Het resultaat is een vicieuze cirkel: je gevoel van drukte maakt je nóg drukker dan ooit. Wat het nog erger maakt, is dat deze denkwijze ook je vrije tijd kan beïnvloeden. Zelfs als je een uur of twee vrije tijd hebt om bij te komen, kun je je schuldig voelen en daardoor denken dat je die tijd ook 'productief' zou moeten besteden.

Het schuldgevoel kan voortkomen uit onze huidige houding ten opzichte van drukte. Vroeger was de ultieme vorm van rijkdom, succes en maatschappelijke superioriteit de vrijheid om niet te werken. Vrije tijdwas hét symbool. Nu is drukte een indicator van een hoge status geworden. Waarde lijkt te worden afgemeten aan hoeveel tijd je ergens aan , wat vaak tot uiting komt in lange werkdagen, zakelijke lunchafspraken, enzovoort. Als we echter een stap terug doen, kunnen we ons gevoel van controle terugkrijgen en ons minder druk voelen. Dit begint met het beter beheren van onze cognitieve capaciteit.

Hoe je je minder overweldigd kunt voelen

Je moet erkennen dat verschillende taken meer of minder cognitieve capaciteit vergen. Een projectstatusvergadering kan tijdrovend zijn, maar niet per se veel capaciteit vereisen. De uiteindelijke beslissing over wie er ontslagen moet worden, kan wel veel capaciteit vergen, maar niet per se veel tijd. Je moet je er ook van bewust zijn dat bepaalde taken je capaciteit belasten, zelfs als je er niet aan werkt. Een voorbeeld hiervan is het ontwikkelen van een nieuwe strategie voor de rebranding van het bedrijf. Tot slot is het belangrijk om tijd vrij te maken voor activiteiten die je capaciteit niet belasten, zoals het kijken naar een voetbalwedstrijd, een training in de sportschool of lekker luieren op de bank. Het is essentieel om tijd vrij te maken voor taken die je capaciteit weer opladen.

Een andere optie om je minder overweldigd te voelen, is het verbeteren van je hersenfuncties om je cognitieve capaciteit te vergroten. Er bestaan ​​bepaalde technologieën die zijn ontworpen om gestandaardiseerde metingen van executieve functies en werkgeheugen te verbeteren. NeuroTracker is een voorbeeld van zo'n technologie. Normaal gesproken zou je met verbeterde executieve functies en een beter werkgeheugenbeter in staat moeten zijn om je op taken te concentreren, te plannen, te analyseren, problemen op te lossen en dingen beter te begrijpen. Bovendien kan het je algehele aandacht, focus en concentratie verbeteren.

Hoewel je werklast misschien oneindig lijkt, weet je nu in ieder geval hoe je je minder druk kunt voelen, vooral als je dat niet bent!

‍