3 manieren om de winterdip te verdrijven

De winter kan een werkelijk magische tijd zijn. Het koude weer nodigt uit om het binnen gezellig te maken, de feestdagen moedigen ons aan om tijd door te brengen met dierbaren en we kunnen genieten van feestelijke lekkernijen. Tegelijkertijd kan het ook gevoelens van stress, angst en verdriet oproepen. Net als dieren reageren mensen op de veranderende seizoenen met veranderingen in stemming en gedrag.

Door minder zonlicht en kortere dagen hebben veel mensen de neiging om in de winter wat meer te eten en te slapen. Als je last hebt van een winterdip, geen paniek! Hier zijn 3 manieren om je humeur te verbeteren en die winterdip te verdrijven:

1. Neem deel aan creatieve projecten

In de moderne werkomgeving van vandaag wordt het steeds waardevoller om je creatieve brein te gebruiken. Nieuw onderzoek toont aan dat creatief werk je ook een goed gevoel geeft! Het verband tussen creatieve taken en geluk was tot nu toe nog niet echt bewezen.

Onderzoekers uit Nieuw-Zeeland en de Verenigde Staten ontdekten dat wanneer mensen zich bezighielden met korte periodes van creatief werk, ze de dagen na het voltooien van die creatieve activiteit een verhoogd gevoel van positieve emoties en welzijn ervoeren.

In het onderzoek positieve affectie zelfomschrijvingen zoals: energiek, enthousiast, opgewonden (hoge activatie), blij, vrolijk, aangenaam (gemiddelde activatie), kalm, tevreden, ontspannen (lage activatie). Bloei werd omschreven als "optimaal functioneren gepaard met gevoelens van betekenis, betrokkenheid en zingeving in het leven".

Creatief bezig zijn hoeft niet aan te voelen als een vervelende klus. Het kan van alles inhouden, van creatief schrijven tot schilderen en tekenen, componeren of muziek maken, fotograferen en dansen, koken en bakken, breien of naaien, tuinieren, enzovoort.

2. Geniet van Hygge

Hygge, uitgesproken als “hue-gah”, is een Deense traditie die draait om het vinden van intimiteit en geluk in alledaagse momenten. Hoewel er geen directe vertaling voor is, kan het het best vertaald worden als “gezelligheid”. Het gaat erom een ​​warme sfeer te creëren die gevoelens van welzijn, geluk, ontspanning en het genieten van de kleine dingen in het leven bevordert.

Om wat hygge te beleven, kun je lekker knus in een wollen trui kruipen, je favoriete Netflix-serie kijken, veel kaarsen aansteken, bijkletsen met vrienden onder het genot van een glaasje glühwein, enzovoort. Studies hebben aangetoond dat naarmate de zon minder schijnt, ook ons ​​serotonineniveau daalt .Toch staat Denemarken in de top drie van gelukkigste landen ter wereld, ondanks dat de zon er vaak al voor 16.00 uur ondergaat. Steek veel kaarsen aan om de avonden wat op te fleuren en er het beste van te maken.

3. Word actief

Blijf in beweging tijdens de winter; laat de kou je er niet van weerhouden actief te blijven. Door te sporten op een manier die je leuk vindt, komen er endorfines. Ga, indien mogelijk, naar een zonnige bestemming of plan een korte dagtrip. Onderzoek wijst uit dat zelfs het plannen van een reis al voordelen voor lichaam en geest kan opleveren die vergelijkbaar zijn met de reis zelf.

Haal het meeste uit je lokale skipiste, ga sneeuwschoenwandelen, joggen, fietsen, een sneeuwpop bouwenof een wandeling maken door de sneeuw. Al deze activiteiten zijn ideaal om de zittende winterstemming te doorbreken. Vergeet niet dat je bij buitenactiviteiten tot wel 50% meer calorieën verbrandt dan bij binnenactiviteiten.

Nu ben je er helemaal klaar voor om de winterdip te verdrijven en je humeur een boost te geven!

‍