5 belangrijke mentale vaardigheden van topsporters

De moderne neurowetenschappen en sportwetenschappen betwisten het idee dat prestaties in de eerste plaats om fysieke bekwaamheid gaan. In plaats daarvan blijken vaardigheden tussen de oren bepalende eigenschappen te zijn van super-elite atleten. Laten we eens kijken naar de vijf belangrijkste mentale vaardigheden die een echte professionele atleet vormen.

1. Situationeel bewustzijn

Of het nu gaat om fietsen, hardlopen, tennis, voetbal of basketbal, bij de meeste sporten gaat het om dynamische taferelen waarin veel dingen die rondom gebeuren snel veranderen. Vaak is de manier waarop deze elementen veranderen moeilijk te voorspellen. Je bewust zijn van het stuk terwijl het zich afspeelt, houdt in dat je de aandacht op veel dingen in het hele gezichtsveld moet houden, en dat allemaal tegelijkertijd.

Dit is een uiterst veeleisende cognitieve vaardigheid waar de meeste mensen snel door overweldigd raken. Het resultaat is dat amateursporters de neiging hebben hun gezichtsveld in te krimpen, vooral wanneer ze onder druk staan, of ervoor kiezen zich slechts op een of twee dingen te concentreren, zoals de bal of een directe tegenstander. Aan de andere kant van de schaal lijken super-elite atleten een zesde gevoel te hebben voor alles wat er gebeurt, en op elk moment ontvouwt de actie zich.

2. Besluitvorming

Het stuk lezen terwijl het zich afspeelt is één ding, maar het belangrijkste is de keuze wat je gaat doen. Vooral teamsporten brengen talloze spelmogelijkheden tegelijk met zich mee. Het complexe is dat deze zich snel vertakken tot mogelijk honderden toneelstukken. Duitsland domineerde de laatste FIFA Wereldbeker met een spectaculaire aaneenschakeling van passes, waardoor deze in een spelmachine veranderden die Brazilië met 7:1 .

Het nemen van de juiste beslissing op het juiste moment houdt in dat je de toekomst moet voorspellen, zoals Wayne Gretzky ooit zei: ' Een goede hockeyspeler speelt waar de puck is. Een geweldige hockeyspeler speelt waar de puck komt te liggen.' Dit vereist dat we de huidige stand van zaken in gedachten houden en ons nauwkeurig voorstellen wat er daarna zal gebeuren, waardoor het werkgeheugen en de executieve functies tot het uiterste worden gedreven. Een voorbeeld van ultieme besluitvorming is een speler als Lionel Messi , die in een handomdraai spelveranderende passes kan geven.

3. Tegenstanders lezen

Sporten waarbij we moeten anticiperen op de volgende zet van een tegenstander, zijn afhankelijk van ons vermogen om menselijke bewegingen te lezen – een vaardigheid die bekend staat als biologische bewegingsperceptie . Lichaamstaal lezen is niet zo eenvoudig als het lijkt. Om accuraat te zijn moeten atleten tegelijkertijd op meerdere belangrijke delen van het lichaam letten.

Samen bieden deze cruciale aanwijzingen waarmee een toptennisser bijvoorbeeld de serveerrichting kan voorspellen nog voordat de tennisbal wordt geraakt. Voetbalster Ronaldo heeft laten zien hoe krachtig deze signalen kunnen zijn door doelpunten te maken in volledige duisternis, zonder zelfs maar te zien dat de bal wordt getrapt.

Omdat de lichaamsdelen van atleten meestal in beweging zijn, is het lezen van lichaamskinematica afhankelijk van de vaardigheid om meerdere objecten te volgen. Onderzoek heeft aangetoond dat atleten een groot voordeel hebben ten opzichte van niet-sporters wat betreft hun biologische bewegingsperceptie, wat aantoont dat deze mentale vermogens een bepalende eigenschap van hun prestaties zijn.

4. Verwerkingssnelheid

Snelle reacties hebben veel meer te maken met de hersenen dan met de spierconditie. Voor elke reactie moet een stroom sensorische informatie worden verwerkt, samen met de berekening van de beste actie-reactie en vervolgens de uitvoering van de beweging. De meeste reacties in de sport zijn niet eenvoudig, zoals het ontwijken van een inkomend voorwerp. In plaats daarvan zijn het complexe reacties, zoals het blokkeren van een tegenstander met de bal in een poging een pass te maken, en dus gaat het om bekwame interpretaties van het beste spelresultaat.

Dit betekent dat je een hoop informatie in één keer moet verwerken, en vaak onder ernstige psychologische druk en fysieke vermoeidheid. Neuronen vuren op frequenties die hersengolven worden genoemd, en om snel te kunnen reageren, moeten de hersenen alert zijn en vuren op hoge frequenties die verband houden met piekprestaties.

5. Neuroplasticiteit

In een baanbrekend onderzoek gepubliceerd op de homepage van www.Nature.com werden honderden topsporters uit de NHL-, EPL-, Rugby- en NCAA-sporten getest om te zien hoe goed ze zich konden aanpassen aan NeuroTracker -training. De resultaten toonden aan dat professionele topsporters hersenen hadden met een superieur vermogen om zich aan te passen aan nieuwe trainingen, vergeleken met atleten op een lager niveau of universiteitsstudenten.

‍

Deze verhoogde staat van neuroplasticiteit bij atleten betekent dat ze een efficiëntere leermachine zijn. Het is waarschijnlijk een belangrijk ingrediënt voor succes, omdat het de responsiviteit op trainingen en wedstrijden verbetert, en atleten in staat stelt hun mentale vaardigheden aan te passen om gedurende hun hele carrière te kunnen gedijen.