Nieuwste blogs

Het menselijk brein is een wonder van biologie en fungeert als controlecentrum voor gedachten, emoties en acties. Het behoud van de gezondheid gaat verder dan genetica; het is diep verweven met de levensstijlkeuzes die we elke dag maken. Holistische hersengezondheid omvat een synergie van fysieke, mentale en sociale gewoonten die ook het algehele welzijn bevorderen. Laten we eens kijken naar vijf fundamentele gewoonten die niet alleen de hersenprestaties kunnen verbeteren, maar ook uw levenskwaliteit kunnen verbeteren.

1. Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit is een van de meest effectieve manieren om de hersenen scherp te houden. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedstroom, die zuurstof en voedingsstoffen levert die essentieel zijn voor een optimale hersenfunctie. Het stimuleert ook de afgifte van endorfines en groeifactoren die de creatie van nieuwe neurale verbindingen ondersteunen.

Voordelen:

• Verbetert het geheugen en leervermogen.
• Vermindert het risico op neurodegeneratieve ziekten.
• Verbetert de stemming en vermindert angst.

Praktische tip: Streef naar minstens 30 minuten gematigde activiteit, zoals wandelen, zwemmen of yoga, op de meeste dagen van de week.

2. Omarm levenslang leren

Cognitieve stimulatie is cruciaal om de hersenen wendbaar te houden. Door deel te nemen aan activiteiten die je intellect uitdagen – of het nu gaat om het leren van een nieuwe vaardigheid, het oplossen van puzzels of het duiken in een interessant boek – blijven de neurale paden actief en aanpasbaar.

Voordelen:

• Versterkt de neurale plasticiteit.
• Beschermt tegen cognitieve achteruitgang.
• Stimuleert creativiteit en probleemoplossing.

Praktische tip: Besteed dagelijks 20 minuten aan een mentaal stimulerende activiteit, zoals een app voor hersentraining of het leren van een nieuwe taal.

3. Oefen mindfulness en stressmanagement

Chronische stress kan kritische hersengebieden, zoals de hippocampus, die verantwoordelijk zijn voor geheugen en leren, doen krimpen. Mindfulnessoefeningen, waaronder meditatie en ademhalingsoefeningen, helpen bij het reguleren van stressreacties en bevorderen mentale helderheid.

Voordelen:

• Vermindert de cortisolspiegels die de hersenen kunnen beschadigen.
• Verbetert de focus en emotionele regulatie.
• Verhoogt de veerkracht tegen mentale vermoeidheid.

Praktische tip: Begin elke ochtend met 5-10 minuten mindfulness-meditatie om je geest te centreren en een rustige toon voor de dag te zetten.

4. Kies voor een uitgebalanceerd dieet

Het voedsel dat u eet, heeft een diepgaande invloed op de gezondheid van de hersenen. Een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren, antioxidanten en volle granen ondersteunt de cognitieve functie, terwijl het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen ontstekingen kan voorkomen die de hersenen beschadigen.

Voordelen:

• Ondersteunt het geheugen en de besluitvorming.
• Beschermt tegen leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.
• Bevordert energie en focus.

Praktische tip: Voeg hersenversterkende voedingsmiddelen zoals zalm, bosbessen, noten en bladgroenten toe aan uw maaltijden. Blijf de hele dag gehydrateerd.

5. Geef prioriteit aan kwaliteitsslaap

Slaap is essentieel voor geheugenconsolidatie, verwijdering van gifstoffen en emotionele regulatie. Slechte slaapgewoonten kunnen de hersenfunctie aantasten, terwijl consistente, herstellende slaap ervoor zorgt dat de hersenen op hun best blijven functioneren.

Voordelen:

• Verbetert de creativiteit en het probleemoplossend vermogen.
• Verhoogt de aandacht en productiviteit.
• Ondersteunt emotioneel evenwicht en geestelijke gezondheid.

Praktische tip: Ontwikkel een bedtijdroutine om 7-9 uur slaap te garanderen. Vermijd beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan om de melatonineproductie te optimaliseren.

Conclusie: De weg naar een gezonder brein

De gezondheid van de hersenen is een levenslange reis, beïnvloed door de keuzes die we dagelijks maken. Door deze vijf gewoonten in uw routine te integreren, verbetert u niet alleen de cognitieve functie, maar verbetert u ook uw fysieke en emotionele welzijn. Begin klein, blijf consistent en zie hoe deze gewoonten je hersenen en leven transformeren.

Voor meer inzichten en praktische hulpmiddelen om uw geest uit te dagen, kunt u Human66 van NeuroTracker , een baanbrekend programma dat is ontworpen om u te helpen het potentieel van uw hersenen te ontsluiten.

‍

Hoe u voetbal kunt verbeteren: snelheid, focus en cognitieve training

Voetbal is een spel dat meer vraagt ​​dan alleen fysieke vaardigheden. Om echt uit te blinken, moeten spelers snelheid, scherpe besluitvorming en niet-aflatende focus combineren. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of een beginner die je vaardigheden wil verbeteren, deze gids laat je zien hoe je je voetbalspel naar een hoger niveau kunt tillen door je op deze belangrijke gebieden te richten.

1. Train voor snelheid en behendigheid

Snelheid is een cruciale troef in het voetbal . Of je nu langs de vleugel sprint of een tegenstander nadert, sneller zijn kan je een aanzienlijk voordeel opleveren.

Belangrijke oefeningen voor snelheid en behendigheid:

• Sprintoefeningen:
  • Voer High-Intensity Interval Training (HIIT)-sessies uit, afwisselend tussen volledige sprints en hersteljoggen.
  • Voeg overspeed-oefeningen toe met behulp van weerstandsbanden of verzwaarde sleeën om je grenzen te verleggen.
• Behendigheidsladders:
  • Oefen snel voetenwerk met ladderoefeningen om uw vermogen om snel en efficiënt van richting te veranderen te verbeteren.
• Plyometrische training:
  • Oefeningen zoals box jumps en explosieve lunges bouwen de kracht van het onderlichaam op die nodig is voor acceleratie-uitbarstingen.

Door deze oefeningen in uw routine op te nemen, zult u aanzienlijke verbeteringen opmerken in zowel uw acceleratie als uw vermogen om behendig door het veld te navigeren.

‍

2. Verbeter de focus en reactietijd

Voetbal is snel en beslissingen worden vaak in fracties van seconden genomen. Door uw focus en reactietijd te verbeteren, kunt u de concurrentie een stap voor blijven.

De kracht van cognitieve training :
maak kennis met NeuroTracker , een baanbrekend hulpmiddel dat door topsporters wordt gebruikt om hun cognitieve vaardigheden te trainen. NeuroTracker omvat het volgen van meerdere bewegende objecten op een scherm, wat het volgende verbetert:

• Perifeer zicht : essentieel voor het gelijktijdig monitoren van teamgenoten en tegenstanders.
• Reactietijd : Reageer sneller op plotselinge veranderingen op het veld, zoals het onderscheppen van passes.
• Besluitvorming : Maak slimmere, snellere keuzes onder druk.

Professionele spelers over de hele wereld hebben NeuroTracker in hun trainingsroutines geïntegreerd, en het is een toegankelijke optie voor spelers op alle niveaus. Een eenvoudige sessie een paar keer per week kan merkbare resultaten opleveren in uw vermogen om het spel te verwerken.

Klik op de link voor meer informatie over hoe Neurotracker voetballers helpt.

3. Ontwikkel tactisch bewustzijn

Om voetbal te verbeteren gaat het niet alleen om fysieke vaardigheden, maar ook om het begrijpen van het spel. Tactisch bewustzijn houdt in dat je het stuk leest, op bewegingen anticipeert en jezelf positioneert om impact te maken.

Tips voor het opbouwen van tactische intelligentie:

• Kijk en leer : analyseer professionele wedstrijden om patronen en strategieën te begrijpen.
• Oefen set-piece-scenario's : oefen hoekschoppen, vrije trappen en verdedigende opstellingen om te anticiperen op bewegingen tijdens wedstrijden.
• Speel Small-Sided Games : deze helpen u bij het ontwikkelen van ruimtelijk inzicht en het verbeteren van uw besluitvorming onder strengere omstandigheden.

Combineer deze oefeningen met visualisatietechnieken, waarbij u belangrijke scenario's voorstelt en hoe u daarop zou reageren op het veld.

4. Bouw mentale veerkracht op

Voetbal kan mentaal belastend zijn, van het omgaan met de druk van grote wedstrijden tot het herstellen na fouten. Mentale veerkracht is een essentiële vaardigheid waarmee u zich kunt onderscheiden van anderen.

Strategieën voor mentale kracht:

• Mindfulnesstraining : Gebruik ademhalingsoefeningen of meditatie om kalm en gefocust te blijven tijdens momenten van hoge druk.
• Herstel van tegenslagen : herformuleer fouten als leermogelijkheden en concentreer u op wat u in de toekomst kunt beheersen.

Door een sterke mentaliteit te cultiveren, ben je beter toegerust om aan de mentale eisen van het spel te voldoen.

5. Maak een holistisch trainingsplan

Verbeteren in voetbal vereist een evenwichtige aanpak . Hier is een voorbeeld van een weekschema om uw voortgang te begeleiden:

• Dag 1 : Sprint- en behendigheidsoefeningen, NeuroTracker-sessie.
• Dag 2 : Tactische evaluatie, visualisatieoefeningen.
• Dag 3 : Kracht- en krachttraining, kleinzijdige speloefening.
• Dag 4 : Rust en herstel met lichte stretching of yoga.
• Dag 5 : NeuroTracker-sessie, vaardigheidsoefeningen voor passen en balcontrole.
• Dag 6 : Spelsimulatie of competitieve wedstrijd.
• Dag 7 : Herstel en reflectie.

Consistentie is de sleutel, dus houd u aan uw plan en pas het aan op basis van uw voortgang en behoeften.

Conclusie

Om echt uit te blinken in voetbal, moet je zowel je lichaam als je geest trainen. Door je te concentreren op snelheid, je reactietijd te verbeteren met NeuroTracker en je tactische bewustzijn te verscherpen, kun je je volledige potentieel op het veld ontsluiten.

Begin deze strategieën in uw trainingsroutine op te nemen en u zult niet alleen verbeteringen in uw prestaties zien, maar ook een concurrentievoordeel behalen dat u onderscheidt van de rest. Voetbal is een centimeterspel: zorg ervoor dat elke centimeter telt met slimmere training!

NeuroTracker: de cognitieve voorsprong voor voetbalprestaties

In de voetbalwereld waar hoge inzetten op het spel staan, waar beslissingen in een fractie van een seconde de uitkomst van een wedstrijd kunnen bepalen, zijn cognitieve vaardigheden net zo belangrijk als fysieke fitheid. NeuroTracker , een wetenschappelijk bewezen hulpmiddel voor cognitieve training, is uitgegroeid tot een game-changer voor atleten die hun mentale voorsprong willen aanscherpen. Laten we eens kijken hoe NeuroTracker werkt, wat de voordelen ervan zijn en hoe het uw voetbalspel kan transformeren.

Wat is NeuroTracker?

NeuroTracker is een innovatief cognitief trainingssysteem dat is ontworpen om de mentale prestaties te verbeteren. Het maakt gebruik van een 3D-omgeving waarin gebruikers meerdere bewegende objecten op een scherm volgen. Deze ogenschijnlijk eenvoudige oefening richt zich op kritische cognitieve functies zoals focus, besluitvorming en ruimtelijk inzicht – vaardigheden die onmisbaar zijn in het voetbal.

Hoe NeuroTracker voetbalvaardigheden verbetert

1. Verbeterd perifeer zicht
   • In het voetbal is het van cruciaal belang dat je je bewust bent van je omgeving. Je moet je teamgenoten, tegenstanders en de bal tegelijkertijd in de gaten houden.
   • NeuroTracker traint uw hersenen om uw gezichtsveld uit te breiden, waardoor u meer kunt "zien" op het veld. Deze verbetering kan je helpen runs te herkennen, passes te anticiperen en jezelf effectief te positioneren tijdens het spelen.
2. Snellere reactietijden
   • Snel reageren op dynamische situaties, zoals het onderscheppen van een pass of het ontwijken van een tackle, is een kenmerk van topvoetballers.
   • NeuroTracker verbetert de neurale verwerkingssnelheid, waardoor u snelle beslissingen kunt nemen en acties met precisie kunt uitvoeren.
3. Verbeterde besluitvorming
   • Voetbal is een spel van keuzes: wanneer je moet passen, waar je moet rennen of wanneer je moet schieten. De druk van het spel dwingt spelers vaak tot snelle oordelen.
   • NeuroTracker versterkt uw vermogen om meerdere variabelen in realtime te evalueren, waardoor u slimmere, meer strategische beslissingen in het veld kunt nemen.
4. Mentale veerkracht onder druk
   • Scenario's met hoge stress in het voetbal, zoals strafschoppen of kritische verdedigende acties, kunnen leiden tot cognitieve overbelasting.
   • Regelmatige NeuroTracker-sessies conditioneren uw hersenen om de focus en helderheid te behouden, zelfs in de meest chaotische situaties, waardoor u de mentale veerkracht krijgt om consistent te presteren.

De wetenschap achter NeuroTracker

NeuroTracker wordt ondersteund door uitgebreid wetenschappelijk onderzoek en wordt wereldwijd gebruikt door professionele atleten, militairen en chirurgen. Dit is waarom het werkt:

• Neuroplasticiteit : Het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en te groeien wordt gestimuleerd door de oefeningen van NeuroTracker, waardoor in de loop van de tijd sterkere neurale verbindingen ontstaan.
• Aanpasbare moeilijkheidsgraad : het programma past zich aan uw vaardigheidsniveau aan en zorgt voor voortdurende verbetering zonder stagnatie.
• Focus op cognitieve kernvaardigheden : In tegenstelling tot traditionele training richt NeuroTracker zich specifiek op visuele tracking, aandacht en multitasking – vaardigheden die vaak over het hoofd worden gezien bij fysieke trainingsroutines.

NeuroTracker gebruiken bij uw voetbaltraining

Het integreren van NeuroTracker in uw routine is eenvoudig en effectief. Zo kunt u aan de slag:

1. Sessiefrequentie:
   • Begin met 3-4 sessies per week, elk van 10-15 minuten.
   • De sessies zijn kort maar zeer intens, waardoor uw hersenen volledig betrokken zijn.
2. Combineer met fysieke oefeningen:
   • Combineer NeuroTracker-sessies met behendigheids- of balbehandelingsoefeningen om een ​​holistisch trainingsprogramma te creëren dat cognitieve en fysieke vaardigheden combineert.
3. Volg uw voortgang:
   • Houd verbeteringen in uw NeuroTracker-scores bij om de cognitieve groei te meten.
   • Vertaal deze winst naar uw prestaties op het veld door te observeren hoe uw bewustzijn, reactietijd en besluitvorming verbeteren tijdens wedstrijden.

Voorbeelden uit de echte wereld

Professionele voetbalteams, inclusief teams in topcompetities, gebruiken NeuroTracker om een ​​concurrentievoordeel te behalen. Zowel coaches als spelers hebben aanzienlijke verbeteringen gerapporteerd in prestatiestatistieken, zoals:

• Snellere passnauwkeurigheid.
• Betere defensieve positionering.
• Minder fouten onder druk.

Waarom NeuroTracker een must-have is voor voetballers

Voetbal is meer dan een fysiek spel; het is een mentale schaakwedstrijd die razendsnel wordt gespeeld. NeuroTracker geeft spelers de tools om informatie sneller te verwerken, gefocust te blijven onder druk en hun tegenstanders te slim af te zijn. Door NeuroTracker in uw trainingsregime op te nemen, traint u niet alleen om te spelen; Je traint om te domineren.

Maak van NeuroTracker uw geheime wapen en ontgrendel de cognitieve voorsprong die kampioenen onderscheidt.

‍

In de snelle, zeer competitieve wereld van vandaag zijn ouders altijd op zoek naar effectieve hulpmiddelen om hun kinderen te helpen hun volledige potentieel te bereiken, zowel op academisch als in de sport. Het balanceren van de eisen die schoolwerk met zich meebrengt en de mentale scherpte die op het veld nodig is, is voor jongeren geen gemakkelijke opgave. Cognitieve trainingstools zoals NeuroTracker veranderen echter het spel. Met een minimale tijdsbesteding en gemakkelijke toegang vanuit huis biedt NeuroTracker jonge atleten en studenten een uniek voordeel door hun focus, aandacht en algehele cognitieve prestaties in zowel educatieve als atletische omgevingen te verbeteren.

Vaardigheden opbouwen voor een betere toekomst met NeuroTracker

‍

NeuroTracker is een wetenschappelijk onderbouwd cognitief trainingshulpmiddel dat oorspronkelijk is ontwikkeld voor professionele atleten en militair personeel . Nu aangepast voor breder gebruik, ook in onderwijsomgevingen , traint het belangrijke mentale vaardigheden die cruciaal zijn voor academisch succes en atletische prestaties. Door de aandachtscontrole, het werkgeheugen en het ruimtelijk inzicht te verbeteren, ondersteunt NeuroTracker cognitieve vaardigheden die overlappen tussen school en sport, waardoor jongeren worden voorbereid op succes op beide gebieden.

Een van de opvallende voordelen van NeuroTrackerX is de minimale tijdsinvestering die het vereist. Slechts een paar keer per week zes minuten kan aanzienlijke winst opleveren, wat betekent dat studenten en jonge atleten het in hun schema kunnen inpassen zonder dat het opnieuw een overweldigende verplichting wordt. Deze tijdsefficiëntie is vooral waardevol voor de jeugd van vandaag, die vaak meerdere buitenschoolse activiteiten combineert met academische eisen.

Aandacht als de kernvaardigheid voor succes op school en in de sport

Het vermogen om de aandacht te concentreren en vast te houden is een fundamentele vaardigheid die zowel het leren in de klas als de besluitvorming in het veld stimuleert. NeuroTracker richt zich op deze essentiële cognitieve functie, waardoor jongeren de aandachtscontrole kunnen ontwikkelen en versterken. Verbeterde aandachtscapaciteit is gunstig voor zowel studenten als atleten:

• Voor leerlingen vertalen betere aandachtsvaardigheden zich in een betere focus tijdens de lessen, een beter begrip van complexe stof en een groter vermogen om taken uit te voeren. Deze gerichte aandacht kan het verschil betekenen tussen het eenvoudigweg onthouden van informatie en het werkelijk begrijpen en toepassen ervan.

• Voor atleten is verhoogde aandacht cruciaal voor het behouden van situationeel bewustzijn en het snel beoordelen van dynamische omstandigheden tijdens trainingen en wedstrijden. Of het nu gaat om het volgen van de bal, het anticiperen op de bewegingen van een tegenstander of het op de hoogte blijven van de posities van teamgenoten, aandacht en focus hebben een directe invloed op de atletische prestaties.

Aangezien aandachtscontrole een vaardigheid is die verbetert door gerichte oefening, biedt het NeuroTrackerX-platform een ​​toegankelijke manier voor jonge atleten en studenten om dit vermogen te vergroten zonder onnodige druk op hun routines uit te oefenen.

Gemakkelijke toegankelijkheid voor consistente cognitieve training

Met het NeuroTrackerX-platform is cognitieve training toegankelijk vanaf elk apparaat met internettoegang, wat betekent dat jonge gebruikers sessies thuis, in de schoolbibliotheek of zelfs onderweg kunnen voltooien. Deze flexibiliteit maakt het voor gezinnen gemakkelijk om NeuroTrackerX in hun routine te integreren zonder dat ze speciale apparatuur nodig hebben of naar trainingsfaciliteiten hoeven te reizen. Dit aanpassingsvermogen is vooral aantrekkelijk voor drukke gezinnen, waardoor jonge gebruikers consistent kunnen blijven trainen met minimale verstoringen in de planning.

Ouders kunnen het gemak van toegang waarderen, omdat ze weten dat de cognitieve voordelen van NeuroTracker-training kunnen worden bereikt zonder veel tijd of reisverplichtingen. Bovendien kunnen ouders, dankzij toegang tot online voortgangsregistratie, op de hoogte blijven van de verbeteringen en ontwikkeling van hun kinderen in de loop van de tijd.

Hoe NeuroTracker zowel academische als atletische doelen ondersteunt

Cognitieve functies zoals aandacht, geheugen en verwerkingssnelheid worden vaak afzonderlijk beschouwd, maar zijn nauw met elkaar verbonden. Met NeuroTrackerX kunnen jongeren deze vaardigheden gezamenlijk trainen, wat op meerdere gebieden van hun leven vruchten afwerpt. Hier ziet u hoe NeuroTracker specifieke cognitieve vaardigheden ondersteunt die cruciaal zijn voor zowel academisch als atletisch succes:

• Werkgeheugen : zowel op school als in de sport is het werkgeheugen essentieel. Voor studenten helpt een sterk werkgeheugen bij het volgen van instructies in meerdere stappen, het onthouden van details bij begrijpend lezen en het oplossen van complexe wiskundige problemen. Voor atleten helpt het werkgeheugen bij het herinneren van toneelstukken, het reageren op coachingadvies en het direct aanpassen aan spelstrategieën. NeuroTrackerX oefent deze cognitieve vaardigheid uit en helpt jongeren effectiever met informatie om te gaan.

• Situationeel bewustzijn : Op het veld hebben atleten situationeel bewustzijn nodig om zich bewust te blijven van hun positie en te reageren op andere spelers. In de klas zorgt situationeel bewustzijn ervoor dat leerlingen alert blijven op sociale signalen, instructies en het verloop van een les. NeuroTracker-training vergroot het ruimtelijk bewustzijn en de perceptuele nauwkeurigheid, waardoor jongeren hun omgeving beter kunnen beoordelen en erop kunnen reageren, of dit nu in een competitieve sportomgeving is of in een druk klaslokaal.

• Verwerkingssnelheid : Voor zowel sporters als studenten kan de snelheid waarmee zij informatie verwerken een belangrijke succesfactor zijn. Bij academici ondersteunt snellere verwerking efficiënt lezen en begrijpen, vooral onder getimede omstandigheden zoals examens. Op het veld vertrouwen atleten op snelle verwerking om snelle beslissingen te nemen en deze uit te voeren voordat tegenstanders de kans krijgen om te reageren. NeuroTrackerX traint deze vaardigheid op een stressarme manier die de snelheid bevordert zonder de nauwkeurigheid in gevaar te brengen, waardoor studenten en atleten de voorsprong krijgen die ze nodig hebben om snel te reageren in situaties met hoge druk.

Ondersteuning van langetermijndoelen met NeuroTracker

‍

Terwijl ouders nadenken over de vaardigheden die hun kinderen nodig hebben om te gedijen in de huidige competitieve wereld, biedt NeuroTracker een nuttig hulpmiddel dat de ontwikkeling op de lange termijn ondersteunt. Verbeterde cognitieve vaardigheden zijn niet alleen nuttig tijdens een enkel sportseizoen of een semester op school, ze leggen de basis voor duurzaam succes. Verbeterde aandacht, werkgeheugen en situationeel bewustzijn bieden leerlingen een sterke cognitieve basis waar ze baat bij hebben naarmate ze verder komen op school en in de volwassenheid.

Bovendien komt de nadruk van NeuroTracker op het versterken van mentale vaardigheden overeen met de groeiende erkenning dat cognitieve gezondheid net zo belangrijk is als fysieke gezondheid. Door de mentale veerkracht en focus te bevorderen die jonge mensen nodig hebben in een wereld vol afleidingen, kan NeuroTracker hen in staat stellen om met vertrouwen door zowel de huidige uitdagingen als toekomstige kansen te navigeren.

Ouders aanmoedigen om te investeren in cognitieve ontwikkeling

Voor ouders biedt NeuroTrackerX een zinvolle manier om te investeren in de cognitieve groei van hun kind. Naast het verbeteren van de academische en atletische prestaties heeft NeuroTracker-training het potentieel om essentiële levensvaardigheden zoals besluitvorming, aanpassingsvermogen en doorzettingsvermogen vorm te geven. Met zijn gebruiksgemak, minimale tijdsbesteding en meetbare impact biedt NeuroTrackerX ouders een tastbaar hulpmiddel om de reis van hun kind naar het bereiken van zijn volledige potentieel te ondersteunen.

Terwijl kinderen steeds meer onder druk en eisen worden geconfronteerd, kan een cognitief trainingsinstrument als NeuroTrackerX dienen als een waardevolle bondgenoot bij het voorbereiden van hen op een toekomst waarin mentale behendigheid van het grootste belang is. Of het nu gaat om academische excellentie, atletische prestaties of gewoon een evenwichtige benadering van persoonlijke groei, NeuroTracker biedt jonge mensen de ondersteuning die ze nodig hebben om te slagen op het veld, in de klas en daarbuiten.

hier meer te weten komen over NeuroTracker en onze Family Pack-aanbiedingen bekijken .

In de sportwereld staat fysieke bekwaamheid vaak centraal, maar er is nog een andere laag bij atletische prestaties die aandacht verdient: cognitieve vaardigheden. Van het nemen van beslissingen in een fractie van een seconde tot het volgen van meerdere bewegende objecten: de mentale eisen van sport zijn wat topsporters onderscheidt van de superelite. Het begrijpen van de unieke mentale uitdagingen in verschillende sporten kan licht werpen op hoe atleten op hun best presteren en waardevolle inzichten in menselijke prestaties onthullen. Hier zullen we enkele specifieke vaardigheden van verschillende sporten belichten vanuit het perspectief van hersencapaciteiten, en inzichten verschaffen waarom mentale behendigheid een game-changer is voor atleten.

Cognitieve eisen in voetbal

Voetballers opereren voortdurend in een snelle omgeving waar snel denken en aanpassingsvermogen cruciaal zijn. Enkele verschillende cognitieve eisen zijn onder meer:

1. Perifeer bewustzijn : Voetbal vereist dat atleten zich scherp bewust zijn van spelers aan alle kanten, waarbij ze niet alleen de bal volgen, maar ook de bewegingen van het team en de tegenstander over het veld.
2. Anticipatie en voorspelling : Spelers moeten vaak anticiperen op de acties van tegenstanders, voorspellen waar ze vervolgens naartoe zullen gaan of welke pass ze zullen maken.
3. Multi-Object Tracking : Voetballers moeten naast de bal voortdurend meerdere spelers volgen, vaak in onvoorspelbare situaties, terwijl ze hun eigen spel uitvoeren.

Cognitieve eisen bij tennis

Tennis brengt snelle uitwisselingen met zich mee en vereist dat spelers de bewegingen van hun tegenstander lezen en in fracties van een seconde reageren. De belangrijkste cognitieve uitdagingen zijn onder meer:

1. Biologische bewegingswaarneming : het lezen van subtiele lichaamsbewegingen om te anticiperen op de slagrichting of het slagtype van een tegenstander is cruciaal bij tennis.
2. Selectieve aandacht : Spelers moeten zich intens op de bal concentreren terwijl ze afleidingen, zoals het publiek of andere bewegingen op het veld, eruit filteren.
3. Besluitvorming onder druk : Of het nu gaat om het soort opslag of hoe agressief ze moeten reageren, tennissers moeten snelle beslissingen nemen, vaak onder grote druk.

Cognitieve eisen bij basketbal

Basketbal is een snelle sport waarbij spelers snelle beslissingen moeten nemen, effectief moeten communiceren en ruimtelijk inzicht moeten behouden in krappe ruimtes. Cognitieve vereisten zijn onder meer:

1. Visie op het speelveld en ruimtelijk inzicht : Spelers hebben een scherp besef nodig van de indeling van het speelveld en de positionering van de speler, zelfs zonder direct te kijken.
2. Snelle besluitvorming : Van de keuze om te passen of te schieten tot het in realtime aanpassen van de spelsituatie, basketbal vereist een oordeel in een fractie van een seconde.
3. Situationeel bewustzijn : Het volgen van shotklokken, spelersfouten en de score van het team vereist dat spelers te allen tijde rekening houden met de spelsituatie.

Cognitieve eisen in American Football

In het Amerikaanse voetbal voegen de complexiteit van draaiboeken en situationele verschuivingen unieke cognitieve lagen toe aan de prestaties. Kritische cognitieve eisen zijn onder meer:

1. Patroonherkenning : Door aanvallende of defensieve patronen te herkennen, kunnen spelers de strategieën van tegenstanders voorspellen en effectief reageren.
2. Werkgeheugen : Spelers, vooral quarterbacks, moeten uitgebreide speelboeken uit het hoofd leren en deze informatie bewaren om in realtime aanpassingen te kunnen maken.
3. Reactiesnelheid : Voetbal vereist snelle reacties op de acties van het andere team, waardoor spelers zich vrijwel onmiddellijk moeten aanpassen.

Cognitieve eisen in vechtsporten

Vechtsporten omvatten precisie, strategie en het vermogen om te anticiperen op de bewegingen van een tegenstander. De belangrijkste cognitieve eisen zijn onder meer:

1. Anticiperen op bewegingen van de tegenstander : vechtkunstenaars vertrouwen vaak op subtiele signalen van het lichaam van een tegenstander om hun volgende zet te voorspellen.
2. Reactietijd in een fractie van een seconde : Effectieve verdediging of tegenaanvallen zijn afhankelijk van het vermogen om snel en nauwkeurig te reageren.
3. Verbeterde focus en discipline : vechtkunstenaars trainen om mentale helderheid en discipline te behouden onder druk, wat essentieel is voor nauwkeurige besluitvorming.

Cognitieve eisen bij Formule 1-racen

Formule 1-coureurs opereren in extreme omgevingen en vereisen ongeëvenaarde focus en controle. Cognitieve uitdagingen die uniek zijn voor racen zijn onder meer:

1. Perifeer zicht bij hoge snelheden : bestuurders moeten zich bewust blijven van omringende auto's en baankenmerken, zelfs als ze met buitengewone snelheden rijden.
2. Precisietiming en coördinatie : Aanpassing aan snelle veranderingen in de omstandigheden en het maken van aanpassingen in een fractie van een seconde in de coördinatie met teamgenoten vereist mentale behendigheid op hoog niveau.
3. Omgaan met situaties onder hoge druk : Racen vereist het beheersen van intense cognitieve stress, het bewaren van kalmte en snel nadenken om onverwachte gebeurtenissen zoals crashes of weersveranderingen aan te kunnen.

Cognitieve eisen in Esports

In esports concurreren atleten in een digitale wereld, maar worden ze nog steeds geconfronteerd met intense mentale eisen. Belangrijke cognitieve vaardigheden die nodig zijn in esports zijn onder meer:

1. Multi-Object Tracking : Gamers houden vaak meerdere visuele elementen tegelijkertijd in de gaten, waarbij ze tegenstanders, kaarten en in-game-evenementen volgen.
2. Reactietijd : Snelle reflexen zijn essentieel voor succes, omdat spelers onmiddellijk moeten reageren op stimuli op het scherm en bewegingen van de tegenstander.
3. Situationeel bewustzijn en strategie : Succes in esports hangt af van het bewustzijn van de in-game-omgeving en het in realtime aanpassen van strategieën.

Hoe cognitieve prestaties te trainen

Cognitieve vaardigheden zijn net zo cruciaal als fysieke vaardigheden in de sport, en gespecialiseerde training kan deze vaardigheden verbeteren. NeuroTracker is een van de door de wetenschap ondersteunde hulpmiddelen die atleten gebruiken om hun cognitieve vaardigheden aan te scherpen, waarbij ze zich richten op mogelijkheden zoals het volgen van meerdere objecten, reactietijd en aandachtsfocus. Door cognitieve vaardigheden te oefenen die de eisen van specifieke sporten weerspiegelen, kunnen atleten verbeteren op gebieden als situationeel bewustzijn, besluitvorming in een fractie van een seconde en snel aanpassingsvermogen. Dit soort mentale training stelt atleten in staat hun spel naar een hoger niveau te tillen en hun prestaties te verbeteren op een manier die fysieke training alleen niet kan bereiken.

Naarmate de winter nadert, voelen veel mensen een subtiele (of soms niet zo subtiele) verandering in hun humeur. Dit gevoel staat bekend als de 'winterblues' en kan van invloed zijn op de energie, motivatie en zelfs het algehele mentale welzijn. Maar waarom ontstaan ​​deze gevoelens als het daglicht afneemt en de temperatuur daalt, en wat kan er gedaan worden om mentaal sterk te blijven?

Laten we eens kijken waarom de winter vaak deze mentale veranderingen teweegbrengt en vijf praktische tips ontdekken om je geest en hersenen het hele seizoen gezond te houden.

Waarom de winter de mentale toestand beïnvloedt

De koudere, donkerdere dagen hebben op een aantal manieren invloed op ons:

1. Verminderd zonlicht en vitamine D : Zonlicht is een natuurlijke bron van vitamine D, een belangrijke speler bij het reguleren van de stemming en de geestelijke gezondheid. Minder blootstelling aan de zon kan minder vitamine D betekenen, wat kan bijdragen aan gevoelens van verdriet of traagheid.
2. Circadiane ritmeverstoring : onze interne klok, of circadiane ritme, is gevoelig voor licht. Kortere dagen kunnen dit ritme verstoren, wat kan leiden tot veranderingen in het slaappatroon, stemmingswisselingen en een daling van het algehele energieniveau.
3. Verschuiving in serotonine- en melatonineniveaus : Bij minder daglicht produceert het lichaam meer melatonine (het hormoon dat de slaap bevordert) en vaak minder serotonine (het hormoon dat geassocieerd wordt met geluk). Dit kan bijdragen aan een gevoel van lethargie en zelfs milde depressie.
4. Veranderingen in de routine : Kouder weer kan het ook minder aantrekkelijk maken om naar buiten te gaan, wat invloed heeft op fysieke activiteit, socialisatie en blootstelling aan natuurlijk licht – allemaal essentiële elementen voor mentaal welzijn.

Hoewel deze seizoensverschuivingen onvermijdelijk kunnen lijken, zijn er proactieve stappen die u kunt nemen om de geestelijke gezondheid de hele winter door te behouden.

5 praktische tips om positief en energiek te blijven

1. Geef prioriteit aan blootstelling aan licht
   Lichttherapie is voor veel mensen een effectief hulpmiddel. Alleen al ‘s ochtends worden blootgesteld aan fel licht kan een groot verschil maken voor de stemming en het energieniveau. Overweeg om bij een raam te gaan zitten, een wandeling buiten te maken of elke ochtend ongeveer 20-30 minuten een lichttherapielamp te gebruiken om uw circadiane ritme te behouden en de serotonine te stimuleren.
2. Blijf dagelijks actief en beweeg Bij
   lichamelijke activiteit komen endorfines vrij, die op natuurlijke wijze uw humeur verbeteren. Lichaamsbeweging kan ook uw immuunsysteem versterken en de slaap verbeteren, twee voordelen die vooral in de winter nuttig zijn. Zoek een binnenactiviteit die je leuk vindt (of het nu yoga, dans of een thuistraining is) om je lichaam en geest betrokken te houden.
3. Zorg voor voldoende vitamine D
   Winterweer betekent minder kansen op direct zonlicht, dus het is belangrijk ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine D uit andere bronnen binnenkrijgt. Probeer vitamine D-rijk voedsel in uw dieet op te nemen (zoals vette vis, eidooiers en verrijkte granen), of overweeg een supplement. Dit ondersteunt je immuunsysteem, botten en humeur.
4. Focus op verbinding en sociale interactie
   In de winter kun je je gemakkelijk geïsoleerd voelen, vooral als het weer ons binnen houdt. Geef prioriteit aan tijd met vrienden, familie of zelfs collega's. Plan een wekelijks telefoongesprek of spreek af voor een kopje koffie om verbonden te blijven en gevoelens van eenzaamheid op afstand te houden. Regelmatige sociale interactie kan een krachtige stemmingsbooster zijn en is essentieel voor geestelijk welzijn.
5. Zorg voor een consistente routine.
   Met kortere dagen kan het verleidelijk zijn om routines te laten glijden. Consistentie kan echter helpen uw circadiane ritme te reguleren en gevoelens van vermoeidheid te verminderen. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op, eet op regelmatige tijdstippen en neem activiteiten op die u elke dag leuk vindt. Dit gevoel van structuur kan een positieve en stabiele basis voor je mentale toestand creëren.

Het seizoen omarmen

Hoewel de winterblues onvermijdelijk lijken, kunnen deze eenvoudige veranderingen in uw dagelijkse routine een betekenisvol verschil maken in hoe u zich voelt. Omarm het langzamere tempo van het seizoen, maar onderneem stappen om uw lichaam en geest betrokken en gezond te houden. Een beetje extra zorg voor uw geestelijke welzijn kan de winter tot een seizoen van comfort en positiviteit maken in plaats van een tijd van strijd.

‍

Bij het nastreven van uitmuntendheid, of het nu in de sport of in de uitvoerende wereld is, voelt succes vaak als een complexe puzzel. In "The Champion's Code: Cracking the 5 Attributes for Athletic and Executive Excellence" biedt John Williams een uitgebreide gids om dat potentieel te ontsluiten. Dit boek is een inspirerende en praktische routekaart die vijf cruciale eigenschappen schetst die nodig zijn om grootsheid te bereiken. Hier zullen we bespreken hoe Williams jarenlange ervaring omzet in bruikbare inzichten die zowel atleten als leidinggevenden ten goede komen.

Over de auteur

John Williams is geen onbekende op het gebied van hoge prestaties. Als coach van WTA Pro Taylor Townsend heeft Williams de strenge eisen van het professionele tennis doorstaan ​​en zijn atleet naar talloze successen op het wereldtoneel geleid.

Zijn expertise reikt verder dan tennisbanen, aangezien hij ook heeft gediend als high-performance coach voor leidinggevenden, waarbij hij hen heeft geholpen de principes van atletische uitmuntendheid in hun professionele leven te benutten. Williams' unieke perspectief overbrugt de kloof tussen sport en bedrijfsleven, waardoor zijn inzichten zowel waardevol als veelzijdig zijn.

De vijf kenmerken van uitmuntendheid

"The Champion's Code" is opgebouwd rond de volgende vijf kernkenmerken van succes bij hoge prestaties, waar Williams dieper op ingaat met gedetailleerde uitleg en praktisch advies over hoe deze te cultiveren.

Mentale weerbaarheid

Mentale weerbaarheid, in de sportwereld ook wel ‘grit’ genoemd, vormt de basis van de mentaliteit van elke kampioen. Williams legt uit dat deze eigenschap om meer gaat dan alleen het doorstaan ​​van ontberingen; het gaat om het behouden van de focus en het vertrouwen onder druk. Hij biedt strategieën voor het overwinnen van twijfel aan zichzelf, het doorstaan ​​van pijn en het nemen van cruciale beslissingen in situaties met veel stress.

Met name de inzichten over mentale conditionering zijn bijzonder waardevol voor iedereen die op zijn best wil presteren wanneer dat er het meest toe doet.

Fysieke fitheid

Fysieke fitheid, hoewel vaak beschouwd als het domein van atleten, is net zo belangrijk voor leidinggevenden. Williams benadrukt het verband tussen lichamelijke gezondheid en topprestaties en pleit voor regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding.

Hij schetst fitnessroutines en welzijnspraktijken die het uithoudingsvermogen, de veerkracht en het algehele welzijn kunnen verbeteren, wat bewijst dat een gezond lichaam cruciaal is voor een scherpe geest.

Discipline en focus

Discipline en focus zijn centrale thema's in de filosofie van Williams. Hij benadrukt het belang van het vasthouden aan gestructureerde routines en het behouden van een onwrikbare toewijding aan de eigen doelen.

Door middel van anekdotes en praktische tips illustreert hij hoe kampioenen zelfbeheersing ontwikkelen en prioriteit geven aan hun inspanningen, zelfs te midden van afleidingen en uitdagingen. Deze eigenschap is essentieel voor iedereen die streeft naar succes op de lange termijn.

Doelen stellen en plannen

Het stellen van doelen en planning zijn essentieel voor het uitstippelen van een duidelijk pad naar succes. Williams breekt het proces af van het stellen van realistische, meetbare doelen en het maken van gedetailleerde plannen om deze te bereiken.

Er worden ook toegepaste technieken behandeld om gemotiveerd te blijven en gaandeweg de nodige aanpassingen door te voeren. Deze aanpak zorgt ervoor dat zowel atleten als leidinggevenden op koers kunnen blijven en hun voortgang effectief kunnen meten.

Leiderschap en teamwerk

Leiderschap en teamwerk zijn vaak de dingen die goed van geweldig onderscheiden. Williams benadrukt het belang van het bevorderen van een samenwerkingsomgeving, zowel binnen een sportteam als in een zakelijke omgeving. Hij biedt inzicht in effectieve communicatie, het benutten van de sterke punten van teams en het opbouwen van een cultuur van vertrouwen en wederzijds respect. Deze principes zijn van onschatbare waarde voor iedereen die leiding wil geven aan of een integraal onderdeel wil zijn van een succesvol team.

De 5 eigenschappen samenbrengen

In twee vervolghoofdstukken concentreert Williams zich op de 'Integratie en Toepassing' van de vijf attributen, en 'Sustaining Excellence'. Hij benadrukt dat het kennen van deze eigenschappen slechts het halve werk is. De echte uitdaging ligt in het consequent toepassen ervan.

Williams biedt strategieën om deze kenmerken in de dagelijkse routines op te nemen en ze een natuurlijk onderdeel van iemands mentaliteit en gedrag te maken.

Voor het behoud van uitmuntendheid erkent Williams dat de reis naar succes voortduurt en voortdurende inspanning vereist. Hij bespreekt het belang van veerkracht, aanpassingsvermogen en continu leren. Door deze principes te omarmen kunnen lezers niet alleen hun momentum op het gebied van topprestaties behouden, ze kunnen ook blijven groeien, ongeacht de obstakels die ze tegenkomen.

Afhaalrestaurants

Zoals "The Champion's Code" besluit, moedigt Williams lezers aan om na te denken over wat ze hebben geleerd en hoe dit in hun leven kan worden toegepast. Hij herhaalt dat kampioenen worden gemaakt door hard werken, doorzettingsvermogen en een meedogenloos streven naar uitmuntendheid. De vijf eigenschappen die hij schetst zijn gezamenlijk de sleutels tot het ontsluiten van iemands volledige potentieel.

Er klinkt overal een duidelijke boodschap door: het omarmen van de kampioenscode is een levenslange verbintenis. Door deze eigenschappen te ontwikkelen en ze in elk aspect van het dagelijks leven te integreren, kunnen atleten en leidinggevenden ware grootsheid bereiken. De laatste oproep tot actie is zowel motiverend als empowerend en spoort lezers aan om de eerste stap te zetten op weg naar hun eigen reis naar uitmuntendheid.

Dit uitgebreide boek is van onschatbare waarde voor iedereen die zijn prestaties wil verbeteren. De inzichten van John Williams zijn gebaseerd op jarenlange ervaring en succes, waardoor zijn advies zowel geloofwaardig als uitvoerbaar is. Dit boek is niet alleen voor atleten, het is voor iedereen die ernaar streeft zijn hoogste potentieel te bereiken. Door het boek als gids of zelfs als persoonlijke mentor te volgen, kunnen lezers de code van hun innerlijke kampioen ontsluiten en hun pad naar grootsheid in het door hen gekozen vakgebied volgen.

‍

In 1949 introduceerde neuropsycholoog Donald Hebb zijn vaak geciteerde stelregel: ‘Neuronen die samen vuren, samen een draad vormen’, en bracht zo het toen radicale maar nu goed ingeburgerde concept van neuroplasticiteit . Neuroplasticiteit is het model van ‘herbedrading’ van de hersenen dat ooit voor onmogelijk werd gehouden. Wat uit deze wetenschap is voortgekomen, is dat de hersenen ongelooflijk ‘plastisch’ zijn, dat wil zeggen veranderlijk. Het hertrainen van de hersenen via ‘oefening’ is nu dus een cruciaal onderdeel van de therapie voor dementie, verlamming door een beroerte en verminderde cognitie als gevolg van deze en andere ziekten. Neuronen die vroeger samen vuren, maar dat nu niet meer doen, kunnen opnieuw worden getraind om dit opnieuw te doen.

Neuroplasticiteit in actie

Terwijl u dit artikel leest, brengt u nieuwe verbindingen (synaptische netwerken) tot stand tussen de neuronen in uw hersenen. Je brein is nu anders dan voordat je het las. Als je de zin opnieuw leest, worden dezelfde synapsen opnieuw geactiveerd, waardoor de onderlinge banden worden versterkt. Vroeger werd aangenomen dat de hersenen bedraad waren. Nu we de neuroplasticiteit aanvaarden, weten we dat dit verre van de realiteit is. Slachtoffers van een beroerte hebben geleerd hun synaptische netwerken om te leiden om de functie van een getroffen ledemaat te herstellen. Het naspelen van beelden in de geest heeft mensen geholpen daarna fysiek te presteren. En hersenoefeningen hebben de aandacht, de uitvoerende functies, het geheugen en zelfs de intellectuele verwerkingssnelheid verbeterd.

Er is vastgesteld dat het visualiseren van een actie dezelfde neuronen gebruikt als de neuronen die vuren om die actie daadwerkelijk uit te voeren. Mindful oefenen (“ inspannend leren ”) helpt de neurale netwerken te solderen voor een betere retentie. Dit is met voordeel toegepast bij atleten die zich dagelijks en elke avond hun atletische routines voorstellen, waarbij de volgende dag meetbare verbeteringen worden opgemerkt. Dit is een goed voorteken voor het herstel van slapende neurale circuits die zijn afgestompt door ziekte of verslaving.

De aard van verslaving: destructieve herbedrading van de hersenen

Verslaving is een destructieve herbedrading van de hersenen, in die zin dat dit ten koste gaat van de hierboven genoemde hersenfuncties. Net zoals neuronen die samen vuren en met elkaar verbonden zijn, zijn de hersenen ook een ‘gebruik het of verlies het’-architectuur van neuronale netwerken.

De verslaafde heeft een missie: een middel verwerven waarvan hij of zij afhankelijk is – tegen elke prijs, of dit nu een financieel, sociaal, huwelijks-, juridisch of fysiek risico voor hemzelf is. Afhankelijkheid hangt nauw samen met tolerantie, dat wil zeggen de behoefte aan meer medicijnen om dezelfde effecten te bewerkstelligen. Bij alcoholverslaving is er de extra schade aan de lever, het hart en de nieren die extra morbiditeit toevoegt aan een toch al gevaarlijke toestand.

Het verslaafde brein heeft eveneens een missie: dopamine steeds meer vrijgeven, omdat de verslaving de dopaminereceptorplaatsen in de loop van de tijd naar beneden reguleert. Deze bemoeienis met de hersengebieden voor emotie en geheugen – en hun verbindingen met de prefrontale cortex – zal de primaire hersenmissie domineren: helder denken.

Verslaving en cognitieve problemen zijn problemen die in een kip-en-ei-lus cirkelen. Degenen met cognitieve problemen, dat wil zeggen ADD , PTSS , depressie, angst, trauma door geboorteletsel, psychische aandoeningen, genetica, trauma uit de kindertijd (ongunstige gebeurtenissen uit de kindertijd), enz., lopen allemaal een verhoogd risico op verslaving. Uit de genetische aanleg voor verslaving en middelenmisbruik blijkt vaak dat dit in de familie voorkomt.

Aan de andere kant kunnen personen die aan een verslaving lijden, dezelfde cognitieve tekorten ontwikkelen als gevolg van de verslaving die hun neurofysiologie . Verslaving is dus een neerwaartse spiraal op zowel fysiek als cognitief niveau, en wordt groter dan wat het individu kan aanpakken. Of de kip of het ei nu als drijvende kracht wordt gezien, het is belangrijker om beide tegelijkertijd aan te pakken, wil een oplossing haalbaar zijn.

Oplossingen voor verslaving

Verslaving is een multifactoriële aandoening die een perfecte storm van gelijktijdige stoornissen veroorzaakt (geestesziekte met fysieke afhankelijkheid), vaak met levensbedreigende gevolgen, hetzij door het voortzetten van de zelfvernietigende spiraal, hetzij door het zich terugtrekken wanneer drugs, fondsen of wettelijke vrijheden ophouden. Om deze reden moet de oplossing ook complex zijn.

1. De eerste oplossing is de zelfidentificatie door de verslaafde van zijn of haar probleem. Als alternatief kan een interventie noodzakelijk zijn.
2. Eenmaal onder zorg in een geschikte instelling, zijn de medische behoeften die voortvloeien uit het afbouwen van de betrokken stof in de eerste plaats.
3. Zodra dat gevaar afneemt, kan de psychologische disfunctie worden behandeld.
4. Daarna wordt ' nazorg ' belangrijk, om remissie te voorkomen via groeps-/gezinstherapie en training om de triggers te vermijden of te omzeilen die tot terugval kunnen leiden.

Er is vaak overlap tussen het fysiologische en het psychologische, dus het kan zijn dat ze niet in afzonderlijke stappen volgen, maar eerder in een continuüm in een instelling die vertrouwd is met het aanpakken van beide. Ten slotte moeten de hersenen opnieuw worden bedraad om cognitieve vaardigheden te herwinnen die zijn afgestompt door de toxiciteit die door de verslaving is veroorzaakt.

Nieuwe technologie die communiceert met het vermogen van de hersenen om opnieuw te bedraden

Hersenoefeningen en hersentraining, zoals met het NeuroTracker -trainingsprotocol, kunnen helpen de hersencircuits te herstellen die zijn vervallen door een onevenwichtige aanval van dopamine en andere verslavingsneurotransmitterafwijkingen. Als zodanig is verslaving een gebied waarin NeuroTracker-training zeer nuttig is als technologie die vele factoren van de hersenfunctie kan beoordelen en verbeteren: aandacht, uitvoerende functies, geheugen en verwerkingssnelheid. Met de cloudgebaseerde technologie van NeuroTracker kan de voortgang worden bewaakt en gevolgd.

Of het nu wordt gebruikt voor welzijn , prestaties, leren of verslaving, het geeft de hersenen de neurale bekwaamheid die ontbreekt of verbeterd moet worden. Het is nuttig gebleken bij de besluitvorming onder veranderende omstandigheden, wat kan helpen terugval te voorkomen wanneer een gerehabiliteerd persoon na de behandeling triggers tegenkomt.

Volgens het tijdschrift Basic Clinical Neuroscience “ kan cognitieve revalidatie worden beschouwd als een efficiënte aanvullende behandelaanpak die kan worden gebruikt in de verslavingsgeneeskunde (en) bij neurocognitieve stoornissen bij middelengebruikers.”

NeuroTracker maakt mentale oefeningen mogelijk om de leervaardigheden van mensen met leerproblemen te verbeteren, die momenteel worden gebruikt aan de McGill University , Université de Montréal , de University of Victoria , de University of Regina , Université Paris Sud, de University of Iowa en anderen. Het wordt gebruikt om zowel de aandachtsspanne te verlengen als de aandachtsdiepte te vergroten en is geïmplementeerd in zowel medische als sportpartnerorganisaties.

Met versterking die de voordelen van neuroplasticiteit versterkt, gecombineerd met goede slaaphygiëne, helpt het nieuwe of herstelde vaardigheden te migreren van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen, en uiteindelijk naar het onderbewustzijn zelf. Dingen die ooit automatisch waren (bijvoorbeeld autorijden, dagelijkse logistiek en tijdmanagement, en sportcoördinatie) maar verloren waren gegaan, kunnen worden hersteld. De technologie kan ook communiceren met meerdere deelnemers, zodat hele groepen kunnen worden gevolgd in een uniform toezicht en vervolgens kunnen worden vergeleken en gecontrasteerd tussen het individu en de groep.

Door de neurale circuits te versterken die door verslaving worden geblokkeerd, helpt het herstel ervan bij het bestrijden van de verslaving zelf. Cognitieve training kan de versterking van de hersenen rekruteren om de mentale problemen die met verslaving gepaard gaan, tegen te gaan. Gedrag is zo cruciaal voor revalidatie, dat het programma gedoemd kan zijn te mislukken als ook de cognitieve problemen niet worden aangepakt.

Hoewel verslaving niet kan worden ‘genezen’, zal cognitieve herscholing worden gezien als een cruciaal onderdeel van het voorkomen van terugval vanwege het afgestompte sensorium waarmee verslaving wordt geassocieerd.

‍

Seizoenen kunnen dramatisch variëren, afhankelijk van waar je woont. In sommige delen van de wereld kan de verschuiving tussen zomer en winter milde temperatuurschommelingen en kortere dagen betekenen. In andere gevallen kan het een drastische overgang zijn van heldere, warme dagen naar maanden van vrieskou en duisternis. Deze verschuivingen hebben niet alleen invloed op onze kledingkeuzes of dagelijkse routines, ze hebben ook een aanzienlijke impact op onze hersenen. Of het nu de langere nachten in de winter zijn of de intense hitte van de zomer, seizoensveranderingen kunnen de stemming, het cognitieve functioneren en zelfs het slaappatroon veranderen.

Hier zullen we onderzoeken hoe de hersenen reageren op de veranderende seizoenen, waarom sommige mensen er meer last van hebben dan anderen, en manieren om het hele jaar door de mentale en cognitieve gezondheid te ondersteunen.

1. Blootstelling aan licht en stemming

Een van de meest opvallende effecten van seizoensveranderingen op de hersenen is het gevolg van wisselende blootstelling aan licht. Zonlicht speelt een cruciale rol bij het reguleren van de stemming en het energieniveau.

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD): Voor veel mensen kunnen kortere dagen in de herfst en winter een seizoensgebonden affectieve stoornis veroorzaken, een vorm van depressie die verband houdt met verminderd zonlicht. De hersenen produceren minder serotonine (een stemmingsregulerende chemische stof) als reactie op minder licht, wat bijdraagt ​​aan gevoelens van verdriet, lethargie en gebrek aan motivatie.
Melatonine en slaappatronen: Langere nachten in de winter kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer melatonine aanmaakt, een hormoon dat ervoor zorgt dat u zich slaperig voelt. Deze verschuiving kan leiden tot meer slaperigheid of verstoorde slaappatronen, waardoor veel mensen zich duizelig of vermoeid voelen.

2. Cognitieve functie en alertheid

Het vermogen van de hersenen om zich te concentreren, informatie te verwerken en alert te blijven, is nauw verbonden met het circadiane ritme: een natuurlijke cyclus van 24 uur, aangedreven door lichte en donkere signalen.

Circadiane ritmes en cognitie : Wanneer de seizoenen veranderen, veranderen ook de uren met daglicht, en dit heeft invloed op de interne klok van de hersenen. Tijdens de kortere winterdagen ervaren veel mensen een langzamere cognitieve verwerking of verminderde alertheid. Omgekeerd kunnen de langere daglichturen in de lente en de zomer de alertheid en energie vergroten.

Vitamine : Zonlicht is essentieel voor de productie van vitamine D, wat de cognitieve functie en stemming ondersteunt. In de wintermaanden, wanneer de blootstelling aan zonlicht beperkt is, kunnen lagere vitamine D-spiegels het geheugen, de concentratie en de stemmingsstabiliteit aantasten.

3. Hormonale verschuivingen

De hersenen reageren op veranderingen in de omgeving door de hormonale productie te veranderen, vooral tijdens perioden van aanzienlijke seizoensovergangen.

Cortisol en stressreactie : Cortisol is een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress, en de niveaus ervan kunnen met de seizoenen fluctueren. Sommige onderzoeken suggereren dat de cortisolspiegels in de winter hoger kunnen zijn, mogelijk als gevolg van het gecombineerde effect van kortere dagen, kouder weer en de natuurlijke neiging om meer tijd binnenshuis door te brengen. Verhoogd cortisol kan de stress verhogen en een negatieve invloed hebben op het leren en het geheugen.

4. Immuunsysteem en cognitieve gezondheid

Wintermaanden worden vaak geassocieerd met verkoudheid, griep en andere ziekten, maar er zit ook een cognitieve component aan de immuunrespons.

Ontsteking en cognitieve functie : Wanneer het immuunsysteem van het lichaam infecties bestrijdt, kunnen de hersenen eronder lijden. De ontsteking veroorzaakt door ziekte kan leiden tot wat velen 'hersenmist' noemen, gekenmerkt door concentratieproblemen, langzaam denken en algemene mentale vermoeidheid. Deze effecten kunnen duidelijker worden tijdens koude seizoenen, wanneer het immuunsysteem actiever is als reactie op seizoensziekten.

5. Lichamelijke activiteit en geestelijke gezondheid

Seizoensveranderingen kunnen ook de hersenen beïnvloeden door veranderingen in de fysieke activiteitsniveaus, die rechtstreeks van invloed zijn op het mentale welzijn.

Lichaamsbeweging en hersenfunctie : Mensen hebben de neiging minder te bewegen in de koudere maanden, vooral in streken met strenge winters. Omdat lichaamsbeweging bewezen voordelen heeft voor de gezondheid van de hersenen, waaronder een verbeterd humeur, cognitieve functie en stressvermindering, kan verminderde fysieke activiteit ervoor zorgen dat de hersenen zich traag voelen. Aan de andere kant zijn mensen in de zomer actiever, wat de mentale scherpte en het humeur kan vergroten.

6. Temperatuureffecten op cognitie

Zowel warme als koude temperaturen beïnvloeden de hersenen, zij het op verschillende manieren.

Extreme hitte en mentale vermoeidheid : Hoge temperaturen, vooral in de zomer, kunnen leiden tot uitdroging en fysieke uitputting, die beide de cognitieve prestaties aantasten. Mensen kunnen het moeilijker vinden om zich te concentreren, helder te denken of beslissingen te nemen in extreme hitte.

Koude : Aan de andere kant wordt koud weer vaak geassocieerd met verhoogde alertheid. Sommige onderzoeken suggereren dat koelere temperaturen de focus en mentale scherpte kunnen verbeteren, hoewel dit effect kan afhangen van hoe goed iemand zich aanpast aan de kou.

Hoe u de gezondheid van de hersenen door de seizoenen heen kunt ondersteunen

Hoewel we de seizoenen niet kunnen beheersen, kunnen we onze gewoonten wel aanpassen om het hele jaar door de gezondheid van de hersenen te ondersteunen. Hier zijn enkele tips om uw geest scherp en evenwichtig te houden:

Ga naar buiten wanneer je kunt. Natuurlijk licht is van cruciaal belang voor het behoud van de stemming en de cognitieve functies, dus probeer elke dag wat zonlicht te krijgen, zelfs in de winter.
Zorg voor een regelmatig slaapschema. Het aanhouden van consistente bedtijden kan helpen bij het reguleren van uw circadiane ritme, vooral wanneer de daglichturen veranderen.
Blijf actief. Vind manieren om fysiek actief te blijven, zelfs tijdens de koudere maanden, om je hersenen in topvorm te houden.

Overweeg vitamine D-supplementen. Als u in een regio woont met lange winters, vraag dan uw arts naar het nemen van vitamine D-supplementen om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen.
De hersenen zijn opmerkelijk flexibel, maar seizoensveranderingen kunnen nog steeds hun tol eisen. Door te begrijpen hoe de wisseling van seizoenen de hersenen beïnvloedt, kunnen we betere keuzes maken om onze mentale en cognitieve gezondheid het hele jaar door te beschermen.

‍

Pedro is nationaal coach van de Koninklijke Spaanse Taekwondo Federatie en internationaal niveau 2 coach onder de World Taekwondo Federation. Als ervaren high-performance coach is hij ook oprichter van het International Center Sports Mental Coaching in Madrid. Pedro is gespecialiseerd in het trainen van mentale en cognitieve prestaties met behulp van vooruitstrevende methodologieën om topsporters voor te bereiden om onder druk op hun best te presteren.

Over International Centre Sports Mental Coaching

Het Internationale Centrum is waar grenzen verdwijnen. Het is opgericht vanuit de overtuiging van Pedro dat betere atleten kunnen ontstaan ​​door training op een hoger niveau. Toegewijd aan het gebruik van de nieuwste technologieën en trainingsmethoden voor prestatieverbetering, is de ervaring van het centrum met innovatieve trainingsmethoden gericht op het conditioneren van atleten om onder druk te presteren.

Hoewel hij met een kern van Taekwondo-atleten werkt, waaronder de voorbereiding van het Argentijnse Nationale Taekwondo-team voor de Olympische Spelen, coacht Pedro een breed scala aan sportmannen en -vrouwen. Bijvoorbeeld het conditioneren van Olympische geweerschutters om de acute focus tijdens de competitie te behouden. Het centrum is ook echt internationaal: het is een actief lid van het Europees Platform voor Sportinnovatie (EPSI) en heeft partnervestigingen in India en Panama. Pedro heeft ook extern gereisd om de methodologieën van het centrum voor verschillende sportinstituten te demonstreren.

Het vergroten van de mentale vermogens is de belangrijkste trainingsstrategie, gebaseerd op het identificeren van cognitieve prestatie-uitdagingen en oplossingen om deze te overwinnen.

Het einddoel is om atleten te helpen oplossingen sneller te verwerken en meer gefocust te zijn om de beste beslissingen te nemen.

Het toepassen van NeuroTracker-training op een hoger niveau

Pedro is een ervaren NeuroTracker- beoefenaar. Hij heeft jarenlange ervaring met het gebruik van deze neurotechnologie als het fundamentele instrument waarop zijn methodologieën zijn gebaseerd. Dit heeft ertoe geleid dat Pedro geavanceerde trainingsprotocollen voor twee taken heeft ontwikkeld voor de ontwikkeling van zeer specifieke vormen van vaardigheidstraining. Met deze technieken in zijn gereedschapskist kan hij programma's aanpassen aan de precieze prestatiebehoeften van elk individu.

Hier is een voorbeeld van het trainen van een Olympische schutter waarbij de geweerhouding wordt gecombineerd met Optic Flow-taken.

Je kunt in de video ook het gebruik zien van een grote 3D-projector in een speciale NeuroTracker-ruimte. Dit maakt de training van een grote verscheidenheid aan fysieke taken mogelijk en de integratie van trainingsapparatuur zoals hometrainers, terwijl perifere visuele systemen in stereo 3D actief worden gestimuleerd.

Dit wordt gecombineerd met op maat gemaakte trainingsprogramma's op afstand via de professionele versie van het NeuroTrackerX-platform, waardoor de cognitieve voordelen worden versneld met in-center training en thuissessies die 3 keer per week worden uitgevoerd.

Pedro maakt actief gebruik van NeuroTracker-basislijnen als talentdetectietest voor jeugdatleten, naast het beoordelen van de cognitieve vaardigheden van cliënten aan het begin van hun trainingsprogramma's en het identificeren van cognitieve sterke punten en capaciteiten die mogelijk speciale aandacht vereisen.

Baanbrekend project op weg naar de Olympische Spelen

Dit project, opgericht door EPSI en medegefinancierd door de Europese Unie, is gewijd aan het ondersteunen van de atletische carrières van Oekraïense topsporters die worden uitgedaagd door de tegenslagen van het aanhoudende conflict.

Partners zijn onder meer de projectleider The International Centre Sports Mental Coaching (Spanje), NeuroTracker, het Nationaal Olympisch Comité van Oekraïne, Olympiacos SPF (Griekenland), EU, EPSI en de Technologische Universiteit van Shannon (Ierland), met een engagement van meerdere jaren.  

Ondersteuning omvat het leveren van NeuroTracker en andere neurotechnologieën voor 30 Oekraïense atleten en hun coaches, samen met mentorschap van geavanceerde trainingsmethoden. SportsLapp, van Kinetic Analysis , zal worden gebruikt om gegevens over de prestatieniveaus van atleten te verzamelen en te analyseren.

Het project zette zijn eerste stap op 23 september, toen de atleten en coaches voor het eerst in Spanje werden opgezet en getraind. Meer informatie over het project hier .

Het Road to the Olympics-project biedt organisaties de mogelijkheid om medewerker of ambassadeur van het project te worden. Neem voor meer informatie contact op met [email protected]

Als u meer wilt weten over Pedro's prestatie-inzichten, bekijk dan zijn reeks Experts Corner-blogs .

hier voor meer informatie over zowel de diensten in het centrum als op afstand die worden aangeboden door het International Centre Sports Mental Coaching .

‍

Meer dan 100 onafhankelijk gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat NeuroTracker- gegevens een uniek en betekenisvol inzicht bieden in hersenfuncties. Als zodanig NeuroTrackerX- platform ontworpen met analytische hulpmiddelen om inzichten te bieden die zowel microscopisch kunnen worden ontdekt via individuele gebruikersanalyses als macroscopisch via trends tussen groepen gebruikers. Hier bespreken we de essentie van hoe u door de waardevolle cognitieve gegevens kunt navigeren en interpreteren die door uw organisatie zijn verzameld.

Gegevens van één gebruiker bekijken

De trainingsgegevens van elke gebruiker kunnen op twee gerichte manieren worden bekeken: de voortgang van de training in de loop van de tijd via NeuroTracker-scores en als afzonderlijke sessie-onderbrekingen. Laten we beide eens bekijken.

NeuroTracker-scores

Elke NeuroTracker-sessie biedt één hoofdscore die de ' Snelheidsdrempel ' van een gebruiker vertegenwoordigt - het niveau waarop iemand al zijn doelen ongeveer 50% van de tijd met succes kan volgen. Deze score wordt berekend als het gemiddelde tussen de mislukte pogingen op de laagste snelheid en het succes van de hoogste snelheidsproef uit een selectie van de belangrijkste pogingen in een volledige sessie.

Een NeuroTracker-sessiescore kan bijvoorbeeld 1,5 zijn. Dit betekent dat wanneer de doelen die snelheid bereiken, het vermogen van het individu om ze in de gaten te houden doorgaans begint af te nemen. In feite vertegenwoordigt het een bovengrens voor de snelheid van het volgen van meerdere objecten in 3D.

Omdat NeuroTracker een op simulatie gebaseerde taak is, vertegenwoordigt de score ook een reële maatstaf van hoe snel iemand bewegende objecten kan volgen, waarbij een score van 1,0 gelijk staat aan een objectsnelheid van 0,68 cm per seconde. Houd er rekening mee dat gebruikers op de juiste afstand van het scherm moeten zitten om een ​​nauwkeurige weergave van de trackingsnelheid in de echte wereld te behouden.

De Core-sessie wordt gebruikt om een ​​wetenschappelijk gevalideerde maatstaf voor de prestaties van NeuroTracker te verkrijgen. Daarom zijn Core-scores ook de beste referentie voor het meten van de voortgang van training in de loop van de tijd.

Dienovereenkomstig worden kernbasislijnen gebruikt als referentie voor prestatievoortgang. Een wetenschappelijke NeuroTracker-basislijn wordt afgeleid van het gemiddelde van 3 opeenvolgende Core-sessies. Dit is het aanbevolen startpunt voor alle gebruikers, en de eerste 3 Core-sessies leveren een 'Initial Baseline' op.

De NeuroTrackerX-software vergelijkt dit met 'Current Baseline' (de meest recente 3 Core-sessies) om de algehele verbetering te berekenen.

De korte handleiding hiervoor is 'Verbetering %', weergegeven op het dashboard van elk gebruiker. In het bovenstaande voorbeeld wordt de initiële basislijn (linksonder weergegeven) van 1,01 vergeleken met de huidige basislijn (rechtsonder) om een ​​algehele verbetering van 66% (linksboven) op te leveren. Elke twee kernbasislijnen kunnen echter zinvol worden vergeleken, bijvoorbeeld om de effecten van elk type trainingsinterventie op cognitieve functies op hoog niveau te onderzoeken.

De gestandaardiseerde maatstaf voor een NeuroTracker-score is gebaseerd op het volgen van 4 doelen, waarbij de volgsnelheid en de score hetzelfde zijn. Als een gebruiker een sessie uitvoert op 1, 2 of 3 doelen, wordt de NeuroTracker-score genormaliseerd tot een benadering van wat het resultaat zou zijn bij uitvoering op 4 doelen.

Ter vergelijking wordt naast de score ook de volgsnelheid weergegeven. Als u bijvoorbeeld een volgsnelheid van 1,5 bij 3 doelen bereikt, krijgt u een sessiescore van 1,0 (de geschatte volgsnelheid bij 4 doelen).

Op het dashboard van de gebruiker worden deze twee metingen onderscheiden door een ononderbroken lijn (score) en een stippellijn (trackingsnelheid).

Gegevensanalyse van één sessie

Naast een sessiescore kunnen gedetailleerdere prestatiestatistieken worden bekeken voor elke voltooide sessie. Hoogtepuntstatistieken zijn onder meer:

Consistentiescore : een maatstaf voor de variabele trackingsnelheid tijdens de sessie. Een lage score betekent hier dat de gebruiker gedurende de twintig pogingen van de sessie succesvol was bij relatief hoge snelheden, maar ook niet succesvol was bij relatief lage snelheden, wat erop wijst dat er sprake is van gevoeligheid voor aandachtsverlies. Deze score neigt toe te nemen naarmate de voordelen van training in de loop van de tijd toenemen (via een toename van de aanhoudende aandacht).

Snelste succes van de proefscore : de hoogste succesvolle proefsnelheid van de sessie.

Laagste proefscore misser : de enige mislukte proefsnelheid van de sessie.

Andere hoogtepunten zijn onder meer de persoonlijke mijlpaalprestaties van een gebruiker die specifiek zijn voor zijn trainingsgeschiedenis, zoals het bereiken van een relatief hoog niveau van consistentie.

Laten we nu twee microanalyses van sessiegegevens bespreken.

Uitsplitsing van het succes van de proef

De resultaten van elke proef in een NeuroTracker-sessie worden in drie groepen onderverdeeld:

Perfect Trials : correcte identificatie van alle doelen.

Near Misses : correcte identificatie van alle doelen behalve één.

Significante missers : onjuiste identificatie van 2 of meer doelen.

De soorten missers helpen inzicht te krijgen in de vraag of een gebruiker dicht bij een proefsucces was, of dat de tracking in het algemeen grotendeels verloren ging.

Het dashboard toont aan de rechterkant de verdeling van deze resultaten. Het is echter ook belangrijk om deze resultaten te kwalificeren op basis van de snelheid waarmee ze zijn geprobeerd. Een Perfect Trial op hoge snelheid is bijvoorbeeld veel belangrijker dan op lage snelheid.

In de bovenstaande schermafbeelding toont het spindiagram de drie categorieën van proefresultaten, aangegeven door de drie overeenkomstig gekleurde secties.

Resultaten aan de buitengrenzen van de spiderkaart vertegenwoordigen meer pogingen, en omgekeerd.

Over het geheel genomen geeft dit een momentopname van de verdeling van de proefresultaten in verhouding tot de volgsnelheden waarmee ze werden uitgevoerd.

Deze gegevens geven een completer beeld van de consistentiescore en kunnen nuttig zijn om nauwlettend in de gaten te houden hoe de prestaties van NeuroTracker in de loop van de tijd specifiek veranderen naarmate de sessiescores verbeteren.

Gemiddelde responstijd per proefperiode

Deze statistiek is in feite een maatstaf voor hoeveel tijd een gebruiker nodig heeft gehad om antwoorden in te voeren tijdens elke sessieproef. Hoewel snel antwoorden geen deel uitmaakt van de NeuroTracker-taak en geen invloed heeft op de sessiescore, kan het op twee manieren nuttig zijn als passieve indicator.

Ten eerste omvat het selecteren van doelen tijdens de antwoordfase in NeuroTracker-onderzoeken de verwerkingssnelheid en het werkgeheugen, waarvan is aangetoond dat ze beide worden verbeterd met NeuroTracker-training. Als zodanig zullen de responstijden waarschijnlijk stapsgewijs sneller worden naarmate meer trainingssessies een gebruiker heeft voltooid.

Of ze kunnen worden beïnvloed door de algemene cognitieve toestand van een gebruiker. Jongeren zullen bijvoorbeeld vanaf het begin veel sneller reageren dan ouderen.

Ten tweede kunnen deze metingen aanwijzingen geven over iemands zelfvertrouwen. Om een ​​voorbeeld te geven: als iemand een proef met relatief lage snelheid probeerde, een snelle responstijd had, maar een significante misser kreeg, suggereert dit dat hij geloofde dat hij succesvol was, maar zich er niet van bewust was dat hij de tracking kwijt was (overmatig zelfverzekerd).

Laten we nu de grafiekgegevens bekijken. Rechtsboven wordt een enkele Gemiddelde Reactietijdscore weergegeven. Dit vertegenwoordigt de gemiddelde tijd die nodig is om doelantwoorden in te voeren voor alle pogingen in de sessie.

De grafiek toont de responstijd per poging in seconden op de verticale Y-as, en het nummer van de poging op de horizontale X-as. Het geeft een snel beeld van de totale responstijden en hoe variabel deze waren in de loop van de sessie.

Voor een gedetailleerder overzicht kunnen de filters voor Perfect Trials, Near Misses en Significant Misses worden geselecteerd om responstijden met proefresultaten te vergelijken, samen met de precieze tijd die nodig is om antwoorden in te voeren.

Zoals we zojuist hebben besproken, kan deze analyse nuttig zijn om meer psychologische aspecten van de prestaties van NeuroTracker aan het licht te brengen. Veranderingen in de responstijd zullen waarschijnlijk ook correleren met NeuroTracker-scores - hoe hoger de trackingsnelheid van een individu, hoe sneller zijn responstijd zal zijn.

Ten slotte: als de NeuroTracker-scores van een gebruiker lager dalen dan verwacht, is het een goed idee om te controleren of dit verband houdt met een kortere responstijd, omdat dit een extra indicator kan zijn dat het cognitief functioneren om de een of andere reden is aangetast (bijvoorbeeld door slecht slapen, vermoeidheid dieetveranderingen, enzovoort).

Geaggregeerde gegevens

De verzamelde groepsgegevens kunnen worden bekeken in het gedeelte 'Statistieken' van de NeuroTrackerX Organization-software. Er zijn drie analysehulpmiddelen die kunnen worden gebruikt om trends in macrogegevens te vergelijken voor maximaal tien gebruikers binnen de organisatie.

1. Vooruitgang

Deze tool is vergelijkbaar met het hoofdtrainingsoverzicht van elke gebruiker en toont alle NeuroTracker-sessiescores voor elke gebruiker, maar waarbij elke gebruiker wordt weergegeven als een andere lijn.

In één oogopslag ziet u hoeveel training er van de ene gebruiker naar de andere is voltooid, en hoe de scores zich verhouden. U kunt naar rechts scrollen in het diagram om 20 of meer sessies te bekijken, zodat u kunt zien hoe de verbeteringen in de loop van de tijd variëren afhankelijk van de training.

Dankzij de gearceerde lichtblauwe banden op de achtergrond van het diagram kunnen sessiescores worden vergeleken met normatieve populatiegegevens. In het bovenstaande voorbeeld zouden gebruikers tot de top 25% van de gebruikers in de wereldwijde NeuroTracker-database behoren.

De dikke lichtblauwe lijn geeft de gemiddelde scoreprestaties van sessie tot sessie weer voor de geselecteerde groep gebruikers.

De gemiddelde scoreprestaties voor alle gebruikers binnen de organisatie kunnen worden vergeleken, weergegeven als een stippellijn.

Filters maken flexibele selectie of deselectie mogelijk van normatieve populatie-, organisatie- of groepsgegevens, evenals van individuen binnen de geselecteerde groep. Dit betekent dat het gemakkelijk is om interessante trends die zich kunnen voordoen, te verkennen en erop te focussen.

2. Basislijnen

Deze tool biedt een visualisatie van de initiële basislijnen (Y-as) van een groep gebruikers in vergelijking met de huidige basislijnen (X-as), dwz waar ze begonnen zijn en waar ze nu zijn.

Het gemiddelde voor de geselecteerde groep wordt weergegeven door de lichtblauwe lijn, ook het gemiddelde voor alle gebruikers in de organisatie kan worden geselecteerd voor een bredere vergelijking. Beide referenties worden standaard numeriek weergegeven aan de rechterkant van het diagram.

Bovendien kunnen de draadkruismarkeringen voor elk individu worden weergegeven door ze te selecteren, waarbij ook hun numerieke scores worden onthuld.

Over het algemeen geldt dat hoe verder het cirkelpictogram van een gebruiker zich rechtsboven in het diagram bevindt, hoe beter de algehele NeuroTracker-prestaties zijn. Als u echter dichter bij de rechterbenedenhoek zit, wordt ook duidelijk hoeveel relatieve vooruitgang een gebruiker heeft geboekt in zijn training (ook wel het verbeteringspercentage genoemd), wat een betere referentie is voor de verwachte voordelen die worden overgedragen door trainingseffecten.

3. Verbetering

Last but not least kan een duidelijk overzicht van Improvement% vergeleken worden voor een groep gebruikers. Opnieuw kunnen groeps- en organisatienormen ter vergelijking worden weergegeven en worden standaard numeriek weergegeven aan de rechterkant van het diagram.

Dit kan een leuke manier zijn om succesvolle gebruikers te feliciteren en te motiveren die aanzienlijke vooruitgang boeken in vergelijking met hun collega's, vooral als hun NeuroTracker-scores niet zo hoog zijn. Vanuit het oogpunt van neuroplasticiteit is verbetering het ultieme doel!

Houd er ten slotte rekening mee dat alle grafieken voor individuele gebruikers en geaggregeerde gegevens kunnen worden aangepast aan individuele voorkeuren, en kunnen worden gedownload als gegevensrapporten om af te drukken of digitaal te delen met gebruikers.

We hopen dat u deze gids nuttig vond en dat deze hulpmiddelen u kunnen helpen meer inzichten te verwerven die NeuroTracker-gegevens kunnen onthullen via een uniek venster op cognitieve functies en de gezondheid van de hersenen. Als u zich wat dieper wilt verdiepen in de NeuroTracker-scores en leerpercentages, of als u de gebruikers van uw organisatie wilt informeren, bekijk dan ook deze handleiding.

Uw gids voor NeuroTracker-scores

‍

Dr. Sammy Oh is een arts in de natuurgeneeskunde, een gecertificeerde biofeedback- en voedingsspecialist, en in 2004 richtte ze de gezondheidsklinieken van het Breakthrough ADHD Center op, gevestigd in Canada.

Dr. Sammy maakte er haar levensmissie om een ​​werkelijk geïntegreerde therapeutische kliniek voor geestelijke gezondheidszorg te ontwikkelen. Haar doel was om een ​​breed spectrum aan toegepaste medische kennis te benutten met geavanceerde technologieën om holistische cognitieve gezondheidszorg te bieden.

Over het Doorbraak ADHD Centrum

Het Breakthrough ADHD Center ondersteunt een hecht team van ADHD-experts die zich oprecht bekommeren om het welzijn van cliënten, op basis van een grondig begrip van neurocognitieve functies en holistische gezondheid. Twee belangrijke benaderingen onderscheiden het van andere diensten.

1. Unieke Brain Code Assessments – er wordt vanaf het begin een compleet beeld van de huidige geestelijke gezondheid opgesteld. Dit omvat een uitgebreide beoordeling van de cognitieve en geestelijke gezondheid, evenals bioscans en metingen van functionele hersengolfactiviteit. Dit biedt een nauwkeurige blauwdruk voor het plannen van optimale therapiecombinaties.

2. Holistische therapeutische interventies – elke patiënt ondergaat vervolgens een zeer op maat gemaakt behandelprogramma. Gebaseerd op de resultaten van de Unique Brain Code omvat dit onder meer cognitieve gedragstherapie, geestelijke gezondheidszorg, cognitieve verbeteringstraining, zelfregulatietraining op het gebied van neurofeedback, voedingsmanagement en natuurgeneeskunde.

Het Breakthrough ADHD Center heeft meer dan 300.000 scans voltooid om de verbinding tussen hersenen en lichaam te beoordelen. Het centrum streeft ernaar te blijven evolueren door voortdurend leren te consolideren in één geïntegreerde en uniforme aanpak.

Evoluerende NeuroTracker voor geestelijke gezondheid

Dr. Sammy was aanvankelijk onder de indruk van hoeveel wetenschappelijke validatie NeuroTracker heeft als hulpmiddel voor cognitieve therapie en prestatieverbetering. Ze ontdekte echter uit de eerste hand de waarde ervan nadat ze een ernstig traumatisch hersenletsel had opgelopen, door het hulpmiddel te gebruiken om slepende cognitieve en motorische problemen te overwinnen.

In combinatie met haar neurofeedback-interventies vond dr. Sammy dat het een rolmodeltherapie was voor waar het in haar klinische praktijk om draait. Door regelmatig overleg met NeuroTracker-experts heeft ze gewerkt aan de mede-ontwikkeling van geavanceerde toepassingen van de tool.

Dit omvat in het bijzonder het ontwikkelen van gespecialiseerde trainingsprotocollen voor slecht functionerende patiënten met een hoge gevoeligheid voor angst en eigenwaarde. Uit twintig jaar klinische ervaring heeft Dr. Sammy geleerd hoe het zorgvuldig afstemmen van interventies grote gevolgen heeft voor de betrokkenheid van patiënten en de resultaten op de lange termijn.

Als zodanig richten de unieke NeuroTracker-programma's van Dr. Sammy zich op hoge succespercentages met behulp van protocollen met vaste snelheid, samen met een zeer geleidelijke opbouw van taakmoeilijkheden. Ze zijn ontworpen en getest om het vertrouwen van patiënten die op afstand met NeuroTracker trainen, te vergroten en te behouden. Ze heeft ontdekt dat het krijgen van de juiste trainingsaanpak voor het individu transformatief kan zijn bij het overwinnen van veelvoorkomende gevoelens van hulpeloosheid en het omzetten ervan in zelfbekrachtiging. Een bewijs hiervan is dat een van de cliënten van Dr. Sammy een recordaantal van meer dan 2000 NeuroTracker-sessies op afstand heeft voltooid!

Het opleiden van ouders van kinderen met ADHD

Ongebruikelijk voor een klinisch therapeut geeft Dr. Sammy openhartige inzichten over de worstelingen bij het omgaan met de ADHD van haar gezin en haar eigen ADHD, met een oprechte passie voor het delen van oplossingen die ouders kunnen helpen met dezelfde moeilijkheden om te gaan.

Als gast hier op de Wellness Driven Life Show deelt ze haar persoonlijke ervaring met de gevaren van het verwaarlozen van zelfzorg terwijl ze haar zoon ondersteunt, en dagelijkse levenspraktijken voor het bevorderen van welzijn en veerkracht op de lange termijn.

‍

Als onderdeel van deze zoektocht geeft ze regelmatig workshops aan deskundige gasten over veel verschillende aspecten van succesvol ADHD-ouderschap. Deelnemen aan de workshops is geheel gratis, volg Dr. Sammy op LinkedIn of Facebook voor updates.

hier voor meer informatie over de diensten van het Breakthrough ADHD Center, of voor een gratis adviesgesprek .

‍

‍

Als iemand geestelijke gezondheidsproblemen heeft, kan hij of zij niet zijn volledige potentieel benutten, en ik heb uit de eerste hand gezien dat sommige aandoeningen net zoiets zijn als een leven dat van je wordt afgenomen, vooral als de symptomen volledig zijn. ADHD is een psychische aandoening die verrassend vaak voorkomt bij jongere mensen en die de kwaliteit van leven diepgaand kan beïnvloeden als deze ernstig en onbehandeld is, en ook andere mentale en fysieke gezondheidsproblemen met zich meebrengt. Hier wil ik graag inzichten delen over wat ik in mijn klinische praktijk heb ontdekt als een baanbrekende benadering van ADHD-therapie, die mensen die lijden kan helpen een zinvol en succesvol leven te leiden.

Gezondheid en welzijn vanuit een hersenperspectief

Vanaf dag één is mijn interesse in gezondheid gericht op de hersenen.

Mijn interesse komt voort uit het feit dat mijn hele familie ADHD heeft. Je kunt je de chaos voorstellen! Persoonlijk had ik voortdurend concentratieproblemen, maar ik dacht obsessief na over dingen die niet belangrijk waren. Dit maakte stressmanagement bij mijn gezin tot een enorme uitdaging, en door de dagelijkse onvoorspelbaarheid kon ik mijn leven helemaal niet plannen.

Gelukkig bracht dit mij aanvankelijk in aanraking met Neurofeedback om mijn eigen stress onder controle te houden, en vanaf dat moment was ik geïnteresseerd om geneeskunde te leren, naast de manier waarop nieuwe technologieën hersenaandoeningen kunnen helpen en om beter te presteren in het dagelijks leven.

Van neurofeedback ging ik natuurgeneeskunde studeren vanuit het perspectief van het helpen reguleren van de chemie van de hersenen. Vervolgens heb ik bioscanmethoden van medische kwaliteit bestudeerd en ben ik doorgegaan met het ontwikkelen van nieuwe maar effectieve behandelmethoden die het beste werken als ze worden gecombineerd.

Beroepspraktijk starten

Door mijn eigen moeilijkheden die leidden tot het vinden van oplossingen die werkten, begon ik te beseffen dat ik iets belangrijks kon bieden met wat ik leerde en toepaste. Ik voelde me gedwongen om het te delen en mijn professionele leven aan dit gebied te wijden.

Ik begon mijn eerste kliniek in 2006 als biofeedbackspecialist met een focus op oplossingen die helpen bij depressie, angst, ADHD en psychische aandoeningen zoals trauma. Ik besefte echter dat biofeedback beperkingen heeft, vooral omdat het een subtiele techniek is die tijd kost om op te bouwen voor dit soort behandelingen.

Dit bracht mij op het pad naar de ontwikkeling van een gezondheidsoptimaliserende kliniek, waarin ik geleidelijk de verschillende methoden combineerde die ik heb geschetst. Dus deed ik investeringen om gedurende zeven jaar geavanceerde medische studies te doen aan toonaangevende instellingen in Duitsland en Zwitserland, en werd doctor in de natuurgeneeskunde en ook een functionele voedingsdeskundige, waarbij ik de dimensies van fysiologie en hersenchemie erbij bracht.

Ik heb geleerd de nieuwste methoden, zoals laserstimulatie en elektromagnetische behandelingen, te integreren om de celregulatie te verbeteren en het vermogen van cellen om daadwerkelijk voedingsstoffen te absorberen die in het systeem worden opgenomen, wat uiteraard hand in hand ging met voedingsmanagement.

Een hersenreis

Deze reis van mijn voortdurend evoluerende klinische praktijk is een progressief soort eindeloos leren, deels omdat wetenschap en technologie zich altijd blijven ontwikkelen, dus je staat nooit stil. Het is ook erg op de hersenen gericht, omdat de hersenen samen met het centrale zenuwstelsel bijna alles in het lichaam reguleren. Het functioneren van de hersenen is op zichzelf complex, omdat het zo belangrijk is om mentale aandoeningen te benaderen vanuit zowel de psychologische als de cognitieve dimensies van welzijn.

Als de hersengolven bijvoorbeeld niet synchroon lopen, zelfs als iemand een volledige nacht slaapt, krijgt hij of zij geen adequaat herstel en cellulair herstel, wat overdag tot compensatie leidt. Na verloop van tijd veroorzaakt dit mentale vermoeidheid, die alleen maar erger wordt als je probeert deze met mentale inspanning te overwinnen.

Uit onderzoek blijkt dat dit kan uitmonden in een gevoel van hulpeloosheid, want als iemand therapie probeert en het werkt niet, dan probeert hij of zij nog harder zijn best en het werkt nog steeds niet. Als niets het gevoel geeft dat het na verloop van tijd werkt, kan dit leiden tot een depressie vanwege een gebrek aan hoop.

Ontdek de therapeutische kracht van NeuroTracker

NeuroTracker voor het eerst tegenkwam in mijn voortdurende zoektocht naar opkomende neurotechnologieën, had ik er al vertrouwen in dat het waardevol zou zijn, simpelweg omdat het een wetenschappelijke onderbouwing had die ik nog nooit bij enig ander therapiehulpmiddel had gezien. Ik was zelfs geschokt: hoe kan een bedrijf over zoveel onafhankelijk gevalideerd onderzoek beschikken?

Ik heb ontdekt hoe waardevol een therapie eigenlijk is, omdat ik al een zeer ernstig traumatisch hersenletsel had meegemaakt. Op een dag stak ik de weg over en een vrachtwagen reed door rood licht en raakte mij van achteren.

Vastbesloten om beter te worden, werkte ik samen met elf artsen en twee neurologen in Canada waar ik vertrouwen in stelde. Maar na anderhalf jaar was er geen vooruitgang en konden ze geen andere oplossing bieden dan simpelweg wachten tot de blessure genezen was. Uiteindelijk voelde ik me er kapot van, maar uiteindelijk overtuigde dit mij ervan dat ik het herstel in eigen handen moest nemen, omdat conventionele medische behandelingen eenvoudigweg niets meer te bieden hadden.

Het was toen dat mijn ervaring met het gebruik van NeuroTracker heel anders was dan alle andere dingen die ik tegenkwam. In het begin kon ik vanwege mijn cognitieve symptomen slechts kleine hoeveelheden trainen, slechts één sessie van zes minuten om de dag.

Een week later besefte ik dat mijn oogbewegingen zeker soepeler waren. Toen voelde ik mijn hersenen een beetje scherper. Vervolgens verbeterden mijn mobiliteit en mijn hand-oogcoördinatieproblemen – ik kon bijvoorbeeld binnen twee weken na de training weer een mes gebruiken tijdens het eten. En over het algemeen werd mijn motorische controle in de loop van de tijd steeds beter, samen met verminderde visuele en cognitieve vermoeidheid.

Ik merkte ook de toenemende toename van de hersenprestaties met Neurofeedback, waarmee het goed synergetisch werkte, dus begon ik het zowel bij patiënten als bij mezelf te integreren.

Voor mij was het een geweldige ontdekking, niet alleen omdat het me hielp eindelijk het pad naar herstel te beginnen, maar omdat het een rolmodeltherapie was voor waar mijn klinische praktijk om draait, en het perfect paste bij mijn zoektocht om de beste behandeling te ontwikkelen. mogelijk voor ADHD-patiënten via een gespecialiseerde kliniek.

De baanbrekende ADHD Center-methode

Onze aanpak bij het ADHD Breakthrough Center is gebaseerd op het doel om patiënten een uitgebreide therapie aan te bieden door eerst hun behoeften over een breed spectrum te beoordelen. Wij geloven dat het in wezen gaat om het echt proberen te begrijpen van de echte problemen van de patiënten en om meerdere oplossingen te bieden.

Eén aspect dat ons misschien wel het meest onderscheidt van andere diensten is wat wij onze beoordeling van ieders ‘Unieke Breincode’ noemen.

Dit stelt ons in principe in staat voorbij te gaan aan de soms lineaire focus op aandachtstekort en hyperimpulsiviteit. Omdat in werkelijkheid uit het laatste onderzoek blijkt dat ADHD doorgaans comorbide is met veel andere neuropsychologische, gedragsmatige en zelfs fysiologische aandoeningen, die vaak over het hoofd worden gezien. Toch moeten deze problemen kritisch worden aangepakt om patiënten te helpen levenslange voordelen te behalen uit therapeutische interventies.

Ik zie bijvoorbeeld ADHD-cliënten die specifieke problemen hebben met grammaticaal redeneren of ruimtelijk inzicht. Soms hebben ze zelfs een onopgelost probleem na een hersenschudding, of ernstige allergieën vanwege een verminderd immuunsysteem. Of het kan zijn dat ze een vorm van parasitaire infecties hebben, of simpelweg dat hun zuurstofniveau erg laag is. Dan zijn er meer algemene problemen zoals daarmee samenhangende angst, depressie en trauma, die op zichzelf grotere problemen kunnen zijn.

De norm is dus eigenlijk behoorlijk complex, maar wel van fundamenteel belang om vanaf het begin te begrijpen. Daarom beginnen we altijd met een uitgebreide multidimensionale beoordeling van holistische cognitieve functies en fysiologische gezondheid.

Hieruit bepalen we onze Unieke Hersencode om vanuit te werken, wat volgens mij een belangrijk verschil is in het succes van ons toegepaste scala aan therapieën.

Hier vindt u een overzicht van onze beoordelingsaanpak, samen met de therapieën die we mixen en matchen op basis van de behoeften van onze cliënten en hun realistische budgetten.

Unieke hersencodebeoordeling

• Krijg een compleet beeld van de ziektegeschiedenis.

• Volledig onderzoek naar de geestelijke gezondheid

• Uitgebreide cognitieve beoordeling.

• Bioscanbeoordeling om de biochemische samenstelling te begrijpen

• Functionele hersengolfbeoordeling

• Gericht onderzoek naar cognitieve tekorten

Therapeutische interventies

• Cognitieve gedragstherapie (CGT)

• Geestelijke gezondheidszorg

• Cognitieve training voor het versterken van de mentale prestaties en het functioneren van het centraal zenuwstelsel

• Specifieke ontwikkeling van vaardigheden voor cognitieve tekorten

• Neurofeedback om de hersengolffrequenties te normaliseren en te optimaliseren

• Voedingsmanagement

• Natuurlijke geneeskunde

Het doel is om alles wat we leren over de therapeutische aspecten samen te brengen in één geïntegreerde aanpak, waarbij de gezondheid van de hersenen centraal staat.

Charles - ADHD Breakthrough Center-casusrapport

Een mooi voorbeeld van onze behandelaanpak was met een 12-jarig hoogbegaafd ADHD-kind dat we Charles zullen noemen.

De moeder van Charles bracht hem voor therapie nadat hij bijna van school werd gestuurd, bestempeld als uitdagend. Hij was heel snel afgeleid, had een zeer korte aandachtsspanne, maar was hypergefocust op bepaalde dingen waarin hij vooral geïnteresseerd was.

Over het geheel genomen was Charles een zeer gevoelig kind met veel controle- en stemmingsproblemen, escalerende woedeproblemen die gepaard gingen met inzinkingen, ernstige spijsverteringsproblemen met een hoge vatbaarheid voor griep, en ernstige slapeloosheid sinds de kindertijd. Hij had ook bewegings- en coördinatieproblemen, waardoor hij bijvoorbeeld geen enkel balspel kon spelen omdat hij de bal niet kon vangen.

Dus hebben we eens een grondige beoordeling gedaan van zijn unieke hersencode. Eén ding dat vanaf het begin opviel, was dat hij het profiel had van een zeer begaafd kind, dat door niemand anders dan door zijn moeder was herkend.

We ontdekten ook dat Charles een extreme zintuiglijke overbelasting ervoer: alles zien, horen en voelen zonder te kunnen filteren.

We stelden vast dat de belangrijkste behandelingsmodaliteiten om met zijn aandoening om te gaan bestonden uit Neurofeedback- en NeuroTracker-training, cognitieve gedragstherapie en voedingsmanagement om de spijsvertering te verbeteren.

Er werd aanvullende gezinstherapie aanbevolen, vooral rond de noodzaak om te begrijpen hoe je met Charles moest praten op basis van een beter begrip van wat zijn echte problemen waren.

Met dit behandelprogramma zagen we een spectrum aan voordelen ontstaan ​​over verschillende tijdschalen.

• Eerst zagen we bewegings- en coördinatiewinst na 3 weken NeuroTracker-training. Het lopen en lopen verbeterden merkbaar, en Charles kon nu spelletjes spelen met het vangen van ballen met zijn vader, wat voor beiden erg leuk was.

• Zijn spijsvertering verbeterde binnen vier weken na het nieuwe voedingsprogramma met ongeveer 80 procent.

• Binnen zes weken was de aandacht van Charles met meer dan 50% verbeterd. Cognitief verbeterden zijn concentratieniveaus en academische prestaties voortdurend, samen met een toegenomen psychologische energie.

• Binnen drie maanden begonnen zijn verborgen leiderschapskwaliteiten naar boven te komen, en hij kon zich onderscheiden van anderen in termen van zijn talenten. Misschien wel het allerbelangrijkste: hij was in staat de perspectiefreferenties van andere mensen te delen en deze zonder vervorming te interpreteren.

Over het geheel genomen waren er grote objectieve en subjectieve verbeteringen in de beoordeling van Charles' beweging, stemming, zelfvertrouwen, zelfwaardering, communicatieve en sociale vaardigheden, academische prestaties en algemene gezondheid.

Ongeveer een jaar later snel vooruit, en Charles behaalde daadwerkelijk een hoge score op school en kreeg aanbiedingen van prestigieuze scholen!

Dit was een geval waarin de moeder buitengewoon blij was met de transformatie. Ze vertelde dat ze vaak tranen huilde van geluk en opluchting als hij thuiskwam van school en zich geen zorgen meer hoefde te maken over de stress van een meltdown.

Wat we in het geval van Charles leerden, was hoe belangrijk het was om de complexiteit van zijn fysiologische, cognitieve, psychologische en sociale uitdagingen diepgaand te begrijpen, om passende behandelingen toe te passen om een ​​gevangen kind te bevrijden. Dit is onze toewijding aan al onze patiënten en hun families die we helpen.

Vooruit gaan

Wetenschap en technologie veranderen voortdurend het aanzien van de geneeskunde. Aan de ene kant is er het pad om nieuwe technologieën te verkennen en zich een beetje uit te breiden, aan de andere kant valt er nog veel waarde te winnen bij het consolideren en beter integreren van de manier waarop bestaande therapieën worden toegepast. Met NeuroTracker zie ik bijvoorbeeld een sterk potentieel als functionele biomarker of hersengezondheid, en daarom zijn we het gaan gebruiken als een van onze basislijnen.

En dan ook doorgaan met het oplossen van twee belangrijke problemen, namelijk één dat verschillende medische disciplines doorgaans niet goed samenwerken, en twee: de oversimplificatie van medische kwesties en de bijbehorende oplossingen. Dit is een sleutelfactor in de manier waarop we onze Unique Brain Code-aanpak ontwikkelen. We willen wanhopig giswerk vermijden en ons in plaats daarvan effectief kunnen concentreren op precieze medische oplossingen voor elke patiënt die we helpen.

Het is een voortdurende reis om meer te ontdekken, meer te weten in de praktijk en preciezer te zijn qua behandelingen.

Als u meer wilt weten over hoe onze geïntegreerde diensten en therapieën op afstand u of uw gezin kunnen helpen, bezoek dan onze website waar u een ADHD-enquête kunt invullen en een gratis ontdekkingsgesprek met mij kunt boeken.

Breakthrough ADHD Center

‍

Waarschijnlijk bent u vanaf de dag dat u werd geboren afhankelijk van uw gezichtsvermogen. Dat gezegd hebbende, is het heel goed mogelijk dat u niet wist dat visie getraind kon worden, dat u nog nooit van sportvisietraining hebt gehoord, of dat u ooit heeft gedacht dat het trainen van visie iets is dat nuttig zou kunnen zijn in het dagelijks leven. Als eigenaar van een vooruitstrevende keten van prestatie-optometriepraktijken heb ik uit de eerste hand geleerd waarom dat inderdaad het geval is. Hier bespreek ik de belangrijkste principes van visie- en sportvisietraining, en schets ik vervolgens waarom het zoveel potentieel biedt buiten de sport.

Ik zie alles, is dat niet genoeg?

De meeste mensen zijn geneigd te denken dat, zolang ze normaal kunnen zien, dat goed genoeg is. En als ze niet normaal kunnen zien, kan een opticien of optometrist eventuele problemen corrigeren. De veronderstelling hier is echter dat goed zicht gaat over het duidelijk zien van details, wat een misvatting is. In feite vertegenwoordigt de centrale gezichtsscherpte van een persoon slechts een klein deel van het gezichtsvermogen.

In de meeste situaties is het vermogen om de snelheid en bewegingstrajecten van objecten en omgeving waar te nemen bijvoorbeeld van cruciaal belang; zonder dit systeem zou je simpelweg niet in staat zijn om auto te rijden. Maar andere visuele vaardigheden zoals contrastgevoeligheid , dieptewaarneming, scherpstelling, oculaire dominantie en hand-oogcoördinatie zijn net zo belangrijk. Het is het hele arsenaal van deze perceptuele vaardigheden waarop we vertrouwen om goed te presteren in activiteiten in de echte wereld. In de meeste gevallen geldt: hoe beter uw algehele visuele capaciteiten, hoe beter u kunt presteren.

Kan het zicht echt worden verbeterd?

Een volgende misvatting is dat als uw zicht eenmaal gezond functioneert, het niet significant kan worden verbeterd. Vanuit puur optometrieperspectief was dit een langlopend debat, maar de opkomst van de neurowetenschappen heeft het paradigma van visie verbreed.

Ten eerste komt dit door de ontdekking van neuroplasticiteit en de centrale rol die het speelt in de manier waarop onze hersenen leren, zich aanpassen en evolueren op neurobiologisch niveau, als reactie op de manier waarop ze worden gestimuleerd. Dit omvat ook neurogenese , wat in wezen de responsieve groei is van nieuwe neuronen (meestal gerelateerd aan geheugen).

In de tweede plaats komt dat doordat onderzoek naar het gezichtsvermogen buiten het oogniveau aan het licht heeft gebracht dat de hersenen de kernaspecten van het gezichtsvermogen in segmenten verdelen en speciale gebieden hebben om deze individueel te verwerken, voordat ze opnieuw worden geïntegreerd om samenhangende visuele waarnemingen te verschaffen.

Deze factoren samen betekenen dat je specifieke aspecten van visuele verwerking kunt trainen en deze kunt verbeteren door middel van neuroplastische aanpassingen.

Wat is sportvisietraining?

Als je een sportcoach bent, zul je waarschijnlijk herkennen dat dit een visie opent voor de sportwetenschappelijke principes van isolatie en progressieve overbelasting, wat de meeste coachingpraktijken gebruiken bij prestatietraining. Maar in plaats van bewegingswetenschappers zijn het vooruitstrevende visiespecialisten geweest die het initiatief hebben genomen om optometriebenaderingen te synthetiseren met de neurowetenschappen en de sportwetenschappen, waardoor de trend is ontstaan ​​die meestal wordt aangeduid als 'sportvisietraining' .

De belangrijkste kenmerken van sportvisietraining zijn: -

1. Visuele capaciteiten in detail beoordelen

2. Het opsporen van zwakke punten en/of het identificeren van vaardigheden die van cruciaal belang zijn

3. Specificiteitstraining gebruiken om die vaardigheden op te bouwen voor betere algehele visuele prestaties

Deze methodologie omvat visie op zowel het niveau van het oog als de hersenen, en omvat doorgaans de toepassing van een combinatie van optometriehulpmiddelen en neurotechnologieën voor zowel beoordeling als conditionering.

Geavanceerde praktijken van sportvisietraining houden ook rekening met neurofysische eisen, zoals evenwicht, proprioceptie en complexe motorische vaardigheden. Deze vaardigheden zijn niet alleen afhankelijk van visuele processen, maar maken vanuit neurologisch perspectief ook gebruik van gedeelde aandachtsbronnen. Eén onderzoek bijvoorbeeld aan dat de gevoeligheid voor VKB-letsels vaak verborgen blijft totdat iemand zich bezighoudt met een complexe visuele taak, waardoor kritieke zwakke punten in de motorische vaardigheden pas aan het licht komen.

Onze aanpak bij eye4Vision

Ons doel bij eye4Vision- praktijken in Nederland is om het trainingsparadigma voor sportvisie te ontwikkelen en toe te passen naar het beste van onze expertise. Gedurende vele jaren hebben we een reeks trainingsprogramma's voor sportvisie ontwikkeld, gericht op het trainen van visie, gaande van het niveau van hardware (oculaire systemen) tot software (de visuele centra van de hersenen), die samen een van de meest geavanceerde meesterwerken van de menselijke biologie vormen.

Eén neurotechnologie die wij bijzonder nuttig vinden en bij bijna al onze cliënten gebruiken, is NeuroTracker . Het is een cognitieve oefening die het vermogen van een persoon test om complexe bewegingen in de 3D-ruimte te volgen. Het verbetert niet alleen visueel-cognitieve vaardigheden op hoog niveau zeer efficiënt, het biedt ook wetenschappelijke metingen van die vaardigheden voor zowel profilering als het monitoren van de voortgang van elke cliënt in de loop van de tijd. Op dezelfde manier vinden we het Dynavision D2- systeem iets dat we nuttig vinden om de visueel-motorische reactievaardigheden te testen en aan te scherpen.

Over het algemeen zijn we van mening dat onze programma's uniek en zeer effectief zijn en dat we een waardevol rolmodel bieden op het gebied van visuele en cognitieve sporttraining. We doen ook onderzoek om de overdrachtseffectiviteit van toegepaste training aan te tonen. Zo hebben onze pilotprogramma's met onze elite Nederlandse terrorismebestrijdingsteams, DSI en NLMarsof, geresulteerd in aanzienlijke verbeteringen in schietnauwkeurigheid en situationeel en tactisch bewustzijn.

Individuele training

Onze eerste stap is altijd een uitgebreide beoordeling van het spectrum van visuele capaciteiten van elk individu. In plaats van de vraag te stellen of visietraining voor een bepaald individu zal werken, vragen we ons af hoe we ervoor kunnen zorgen dat deze het beste werkt voor het individu. Daarom geven wij sporters en coaches volledig inzicht in de visuele en cognitieve vaardigheden die wij beoordelen.

Van daaruit passen we het trainingsprogramma aan, afgestemd op zowel de behoeften van het individu als op zijn huidige sterke en zwakke punten. Net zoals de fysieke eisen van verschillende sporten variëren, variëren ook de visuele en cognitieve eisen (hoewel de meeste coaches hier zelden rekening mee houden). Hier is een voorbeeldvergelijking van hoe de vereisten voor visuele prestaties variëren van sport tot sport.

Daarom hebben we zorgvuldig specifieke programma's samengesteld die de training optimaliseren voor de behoeften van specifieke sporten of posities op het veld of op het ijs, waaruit onze eye4Sport-programma's bestaan.

De voordelen

Over het algemeen liggen de grootste winsten met training meestal in de diepte- en snelheidsperceptie, reactie en concentratie, focus, oog-handcoördinatie en perifeer bewustzijn, waarvan we kunnen aantonen dat ze duidelijk verbeterd zijn.

Vervolgens is het doel om de training zo in te richten dat nieuw verworven vaardigheden volledig geautomatiseerd worden. Zodra de winsten zijn geconsolideerd, kunnen deze verbeteringen in visuele vaardigheden worden gehandhaafd door eenvoudigweg een of twee belangrijke oefeningen in de dagelijkse training op te nemen. Over het algemeen ervaren atleten doorgaans de grootste voordelen bij het behouden van situationeel bewustzijn onder de eisen van competitie onder hoge druk, waardoor ze nauwkeurigere beslissingen kunnen nemen en de juiste acties in complexe situaties sneller kunnen uitvoeren.

De afhaalmaaltijd? eye4Sport-training maakt van een goede atleet een nog betere atleet. Daarom is het zo succesvol en hebben veel van onze topsporters het tot een integraal onderdeel van hun prestatieregimes gemaakt.

Buiten sport

Dat gezegd hebbende, het vermogen om te focussen, aandachtig te zijn en situatiebewust te zijn, zijn vaardigheden die de meesten van ons nodig hebben, of zouden willen hebben, in allerlei verschillende situaties. Dus om de titel van deze blog aan te pakken: onze belangrijkste conclusie was de waarde van het toepassen van sportvisietraining buiten sport.

Hersenschudding Rehab - een goed voorbeeld van hoe we vooruitgang hebben geboekt bij het toepassen van deze cross-over voor onze cliënten is bij gevallen van complexe hersenschudding. Deze zijn notoir moeilijk te behandelen, met slopende symptomen die vaak maanden aanhouden. Zelfs na herstel van de symptomen is het risico op terugval een echte uitdaging. Met trainingstechnieken voor sportvisie hebben we een dramatische verbetering gezien, waarbij we meer dan 1.000 patiënten met ongekend succes hebben behandeld.

Lange COVID-revalidatie – ook heel bemoedigend is dat we vergelijkbaar succes boeken bij de behandeling van COVID-gerelateerde welzijnsproblemen zoals depressie en angst. Hoewel dit onorthodox is, kunnen deze ook worden gezien als neurologisch gerelateerde verwondingen, omdat ze kunnen resulteren in zeer reële structurele veranderingen in de hersenen, die feitelijk opnieuw kunnen worden bedraad om herstel mogelijk te maken.

Beter zicht, beter leven

Onze eye4Vision-diensten zijn uitgebreid met gespecialiseerde programma's die zijn gericht op de volgende menselijke prestatie- en welzijnsbehoeften.

• eye4Sports – atletische prestatietraining en revalidatie van blessures

• eye4Tactical – trainingsvaardigheden voor speciale eenheden, politie en tactische beroepen

• eye4Work – bedrijfs- en carrièreprestaties en welzijn (in het bijzonder voor burn-out )

• eye4Learn – academische prestaties, leer- en leesproblemen

• eye4Health – herstellen van milde cognitieve stoornissen bij het ouder worden voor kwaliteit van leven

Op basis van de positieve resultaten die we op alle domeinen behalen, is deze aanpak steeds sterker geworden. De conclusie is duidelijk: het nieuwste onderzoek en de nieuwste technieken die zijn ontwikkeld om de atletische vaardigheden te verbeteren, hebben een zeer positieve invloed op veel andere aspecten van ons moderne leven.

De voordelen van sportvisietraining zijn niet alleen voor atleten, maar voor vrijwel iedereen met visie.

‍

Als krachtontwikkelingscoach die het voorrecht heeft gehad om met enkele van de beste atleten ter wereld te mogen samenwerken, waaronder veel sterren van Manchester United FC, ben ik tot het besef gekomen dat echte atletische grootheid niet alleen voortkomt uit harder of langer trainen. . Het gaat over het begrijpen en aanscherpen van het hele systeem van het menselijk lichaam en de geest. Hier wil ik drie stelregels delen die ik heb geleerd in de afgelopen vier decennia van coaching. Deze gaan verder dan de hedendaagse sportwetenschap en traditionele coaching, en het zijn inzichten die mijn carrière hebben gevormd en veel atleten hebben geholpen potentieel te verwezenlijken waar ze nooit gebruik van hadden gemaakt.

Maxime 1 - De verbinding tussen brein en lichaam is de sleutel tot uitzonderlijke prestaties

Toen ik begon met coachen, concentreerde ik me, zoals velen, vooral op de fysieke aspecten van training: kracht, snelheid en behendigheid. Maar toen ik met topsporters werkte, begon ik iets cruciaals op te merken: fysieke training alleen is niet voldoende. Je kunt de sterkste en snelste speler op het veld hebben, maar als ze niet snel kunnen denken, gefocust kunnen blijven en onder druk de juiste beslissingen kunnen nemen, zullen hun fysieke capaciteiten niet veel uitmaken.

Ik leerde al vroeg dat de hersenen het controlecentrum zijn voor alles wat een atleet doet. Elke sprint, elke tackle, elk doel: het wordt allemaal geïnitieerd door de hersenen. Dus waarom zouden we de hersenen niet net zo rigoureus trainen als het lichaam?

Neem bijvoorbeeld Cristiano Ronaldo Toen hij voor het eerst bij Manchester United kwam, was hij een ongelooflijk begaafde jonge speler: snel, behendig en met ongelooflijke vaardigheden. Maar wat hem onderscheidde en wat hem tot een van de grootste spelers in de geschiedenis maakte, was zijn toewijding aan het trainen van zijn hersenen. We werkten aan visualisatietechnieken, reactieoefeningen en oefeningen die bedoeld waren om zijn mentale focus en besluitvorming onder druk te verbeteren.

Ronaldo begreep dat de hersenen een spier zijn, net als de biceps of de quadriceps, en dat ze getraind moeten worden om effectief met het lichaam samen te werken. Die toewijding aan holistische training heeft hem naar het volgende niveau gebracht.

Maxim 2 - Integreer training die verder gaat dan het fysieke

Traditionele sporttraining richt zich vaak op het compartimenteren van lichaam en geest. Je hebt je krachtcoaches, je technische coaches en misschien een psycholoog om je te helpen met de mentale kant. Maar wat ik door jarenlange ervaring heb geleerd, is dat deze componenten niet gescheiden zijn, maar met elkaar verbonden zijn. Je kunt geen geweldige voetballer ontwikkelen door slechts aan één aspect te werken. Je moet naar de atleet als geheel kijken.

Ik heb bijvoorbeeld een trainingsaanpak waarbij cognitieve oefeningen in fysieke oefeningen worden geïntegreerd. Ik kan een speler een complexe beweging laten uitvoeren, zoals dribbelen door een reeks kegels, terwijl hij tegelijkertijd verschillende visuele of auditieve signalen verwerkt. Dit soort training is bedoeld om niet alleen hun fysieke behendigheid te verbeteren, maar ook het vermogen van hun hersenen om informatie snel te verwerken en in een fractie van een seconde beslissingen te nemen, net zoals ze dat tijdens een wedstrijd zouden moeten doen.

Hier is een voorbeeld van neurofysische behendigheid en krachtoefeningen met NeuroTracker , een hulpmiddel dat ik aan de Universiteit van Montreal heb ontdekt.

Een verhaal dat mij altijd bijblijft, is dat van Ryan Giggs. Ryan was een ongelooflijke atleet, maar wat hem opviel was zijn vermogen om kalm te blijven en helder te denken in situaties onder hoge druk. We hebben veel aan mindfulness-technieken gewerkt, waardoor hij aanwezig en gefocust kon blijven, zelfs als het spel op het scherpst van de snede stond.

Dit vermogen om kalm te blijven en helder te denken in stressvolle situaties is een direct gevolg van het trainen van de hersenen, niet alleen van het lichaam.

Maxime 3 – Pas een holistische benadering van prestaties toe

Wat ik ben gaan begrijpen is dat velen in de sportwereld nog steeds vastzitten in een verouderde mentaliteit. Ze denken dat als een speler fysiek sterk en technisch vaardig is, dat het enige is dat telt. Maar ik geloof dat we de status quo, die zich richt op het scheiden en isoleren van aspecten van prestatietraining, moeten uitdagen, in plaats van ze te integreren op een manier waarop ze letterlijk moeten worden toegepast in echte competities. Vanuit deze invalshoek zijn we nog maar het begin van wat mogelijk is op het gebied van menselijke prestaties.

Een van de unieke aspecten van mijn aanpak is het onderkennen van het belang van emotionele en psychologische ontwikkeling. Ik heb het vaak over 'emotionele fitheid': het vermogen van een atleet om zijn emoties te reguleren, gemotiveerd te blijven en een positieve instelling te behouden, zelfs als de dingen niet gaan zoals ze willen. Dit is niet zomaar een zacht, goed gevoel; het is gebaseerd op solide wetenschap. Emotionele toestanden kunnen de spierspanning, reactietijden en zelfs besluitvorming beïnvloeden. Door atleten te trainen om hun emoties te beheersen, zorgen we er niet alleen voor dat ze zich beter voelen, maar verbeteren we ook hun algehele prestaties.

Toen ik met Wayne Rooney werkte, zag ik uit de eerste hand hoe emotionele controle de prestaties kon beïnvloeden. Wayne was een gepassioneerde speler, soms te gepassioneerd. We hebben gewerkt aan het kanaliseren van die energie, met behulp van technieken als gecontroleerde ademhaling en visualisatie om hem te helpen gefocust en beheerst te blijven, zelfs in het heetst van de strijd. Het ging er niet alleen om hem te kalmeren; het ging erom die emotionele intensiteit te benutten en deze in zijn voordeel te gebruiken op het veld.

Synergie van geest, lichaam en ziel

Naarmate we vooruitgang boeken in de sportwereld, geloof ik dat meer coaches en atleten de waarde van deze holistische benadering zullen gaan inzien. Het gaat niet om het afschaffen van de oude methoden; het gaat erom erop voort te bouwen, nieuwe ideeën te ontwikkelen en te begrijpen dat echte prestaties voortkomen uit het op één lijn brengen van geest, lichaam en ziel.

Ik heb het voorrecht gehad om met enkele van de besten te mogen samenwerken, maar wat mij het meest opwindt is de wetenschap dat we zeker nog niet op het eindpunt staan ​​van de ontwikkeling van menselijke prestaties; er valt nog zoveel meer te ontdekken. Het menselijk lichaam en de menselijke geest zijn tot ongelooflijke dingen in staat, en ik geloof dat we nog maar net het ware potentieel van holistische training beginnen te begrijpen.

Dus, wat is de conclusie voor coaches en atleten die dit lezen?

1. Conditioneer de hersenen : Concentreer u niet alleen op fysieke vaardigheden; ontwikkel het vermogen van de hersenen om informatie snel te verwerken en onder druk goede beslissingen te nemen.

2. Integreer cognitieve en fysieke training : combineer mentale en fysieke oefeningen in uw trainingsroutines om een ​​completere atleet te creëren.

3. Omarm een ​​holistische aanpak : Begrijp dat elk onderdeel van een atleet bijdraagt ​​aan zijn algehele prestaties, leer atleten vooral hun emotionele toestanden onder hoge druk te beheersen.

Onthoud uiteindelijk dit: geweldige atleten worden niet zomaar geboren; ze worden ontwikkeld via een proces dat elk deel van wie ze zijn koestert. En dat is de sleutel tot het realiseren van topprestaties.

Als je meer wilt weten over mijn prestatiefilosofie, bekijk dan hier .

‍

Het menselijk brein wordt vaak beschouwd als het meest complexe orgaan in het lichaam, en het is geen wonder waarom. Met zijn 86 miljard neuronen en biljoenen synaptische verbindingen zijn de hersenen in staat tot buitengewone prestaties, van het orkestreren van al onze bewegingen tot het creëren van onze herinneringen en emoties. Ondanks decennia van onderzoek blijven de hersenen ons verrassen met hun geheimen. Hier zijn enkele fascinerende neurowetenschappelijke bevindingen over het menselijk brein die u misschien nog niet kent.

1. Mensen kunnen net als vogels magnetoreceptie hebben

Het is al lang bekend dat veel dieren, zoals vogels en zeeschildpadden, het magnetische veld van de aarde kunnen voelen om door hun omgeving te navigeren. Verrassend genoeg suggereert recent onderzoek dat mensen mogelijk ook een zwakke vorm van dit vermogen bezitten. Een onderzoek uit 2019, gepubliceerd in het tijdschrift eNeuro, toonde aan dat bepaalde menselijke hersencellen, met name in de visuele cortex, reageren op veranderingen in magnetische velden. Uit deze studie, geleid door een team van Caltech, bleek dat deelnemers duidelijke veranderingen in hersengolfpatronen vertoonden wanneer ze werden blootgesteld aan een roterend magnetisch veld. Deze bevindingen suggereren dat mensen mogelijk een onbewust vermogen hebben om geomagnetische velden waar te nemen, hoewel de functie van dit vermogen onduidelijk blijft. Zou dit een eeuwenoud overlevingskenmerk kunnen zijn, of speelt het een subtiele rol in onze ruimtelijke oriëntatie? Het volledige potentieel van dit zintuig wordt nog steeds onderzocht, maar het is een verrassende toevoeging aan de lijst van menselijke zintuiglijke vermogens!

2. Je hebt ‘mini-breinen’ in je onderbuik

Heb jij ooit ergens een ‘onderbuikgevoel’ over gehad? Je gevoel is misschien wel scherper dan je denkt! Het enterische zenuwstelsel, vaak het ‘tweede brein’ genoemd, bevat meer dan 100 miljoen neuronen – meer dan het ruggenmerg. Dit ingewikkelde netwerk regelt niet alleen de spijsvertering, maar communiceert ook rechtstreeks met de hersenen via de nervus vagus. Recente studies suggereren dat de darm-hersen-as een cruciale rol speelt bij emotionele regulatie en zelfs bij cognitieve functies. Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Clinical Investigation in 2022 geeft aan dat de samenstelling van het darmmicrobioom de stemming en het gedrag kan beïnvloeden, waardoor de darmgezondheid rechtstreeks aan de geestelijke gezondheid wordt gekoppeld. Deze verbinding heeft nieuwe wegen geopend voor het begrijpen van stoornissen zoals angst, depressie en zelfs neurodegeneratieve ziekten.

3. De hersenen verwerken visuele informatie achterstevoren

Een minder bekend feit over de visuele verwerking van de hersenen zal je misschien verbazen: de hersenen verwerken wat je ziet in omgekeerde volgorde. Wanneer licht het netvlies raakt, wordt het omgezet in elektrische signalen die naar de primaire visuele cortex aan de achterkant van de hersenen reizen. Van daaruit worden deze signalen voor interpretatie doorgestuurd naar het voorste deel van de hersenen. Deze omgekeerde verwerking betekent dat onze hersenen voortdurend beelden omdraaien en herinterpreteren om een ​​samenhangende visuele ervaring te creëren. Bovendien heeft een recente studie, gepubliceerd in Nature Neuroscience, onthuld dat dit proces nog complexer is dan eerder werd gedacht, omdat het meerdere feedbackloops omvat die onze perceptie verfijnen op basis van voorkennis en verwachtingen.

4. De hersenen zijn een energiezwijn

Ondanks dat het slechts ongeveer 2% van het lichaamsgewicht van een persoon uitmaakt, verbruiken de menselijke hersenen maar liefst 20% van de totale energie van het lichaam. Dit lijkt misschien buitensporig totdat je de onophoudelijke activiteit van de hersenen in ogenschouw neemt: zelfs tijdens de slaap zijn ze druk bezig met het verwerken van informatie en het onderhouden van essentiële functies. Recente bevindingen in Current Biology hebben aangetoond dat een aanzienlijk deel van deze energie wordt besteed aan het in stand houden van het ‘standaardmodusnetwerk’, een netwerk van onderling verbonden hersengebieden die betrokken zijn bij zelfreferentieel denken, geheugen en dagdromen. Deze hoge energiebehoefte benadrukt de constante staat van paraatheid van de hersenen en de ongelooflijke hoeveelheid werk die ze verrichten, zelfs als we denken dat we ‘niets doen’.

5. Slaap verwijdert gifstoffen uit de hersenen

We weten allemaal dat slaap essentieel is voor de gezondheid, maar slaap speelt ook een cruciale rol bij het behouden van de gezondheid van de hersenen. Tijdens de slaap ondergaan de hersenen een reinigingsproces dat het glymfatische systeem wordt genoemd en dat giftige eiwitten en metabolisch afval wegspoelt. Uit een baanbrekend onderzoek dat in 2020 in Science werd gepubliceerd, bleek dat dit proces bijzonder effectief is bij het opruimen van bèta-amyloïde, een eiwit dat geassocieerd is met de ziekte van Alzheimer. Deze ontdekking onderstreept het belang van kwaliteitsslaap voor de cognitieve functie en benadrukt slaap als een potentieel doelwit voor het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten.

6. Je hersenen hebben een ingebouwd GPS-systeem

Heb je je ooit afgevraagd hoe sommige mensen zo goed zijn in navigatie? Het blijkt dat onze hersenen een speciaal systeem voor ruimtelijk bewustzijn hebben, gecentreerd in de hippocampus. Binnen dit gebied bevinden zich gespecialiseerde neuronen die 'plaatscellen' worden genoemd en die ons helpen onze positie in de ruimte te begrijpen. Bovendien creëren "rastercellen" in de entorhinale cortex een mentale kaart, waardoor nauwkeurige navigatie mogelijk is. Recent onderzoek uit een studie in Nature uit 2021 heeft aangetoond dat dit systeem nog geavanceerder is dan eerder werd gedacht, waarbij deze cellen niet alleen de locatie coderen, maar ook tijd en ervaring, waardoor we door zowel ruimte als tijd kunnen navigeren.

7. De hersenen kunnen de toekomst voorspellen

Het klinkt misschien als sciencefiction, maar je brein voorspelt voortdurend de toekomst. Dit proces, bekend als voorspellend coderen, omvat het gebruik van ervaringen uit het verleden om te anticiperen op wat er daarna zal gebeuren. Het maakt snelle besluitvorming mogelijk en helpt ons snel te reageren op veranderingen in onze omgeving. Uit een onderzoek in Nature Communications uit 2022 bleek dat de hersenen een netwerk van regio’s gebruiken, waaronder de prefrontale cortex en basale ganglia, om deze voorspellingen te genereren. Dit vermogen om te anticiperen en ons gedrag aan te passen is van fundamenteel belang voor het leren en aanpassen aan nieuwe situaties.

8. Verschillende delen van de hersenen verouderen in verschillende snelheden

Het verouderingsproces beïnvloedt verschillende delen van de hersenen met verschillende snelheden, wat zou kunnen verklaren waarom sommige cognitieve functies afnemen terwijl andere intact blijven. Uit een onderzoek in Nature Neuroscience uit 2021 bleek dat hoewel de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor besluitvorming en complex denken, de neiging heeft te krimpen met de leeftijd, andere regio's zoals het cerebellum, dat beweging coördineert, relatief behouden blijven. Dit ongelijkmatige verouderingspatroon suggereert dat het ondernemen van activiteiten die verschillende hersengebieden stimuleren – zoals lichaamsbeweging en uitdagende mentale activiteiten – kan helpen de cognitieve functie in stand te houden naarmate we ouder worden.

9. Het fenomeen ‘Jennifer Aniston Neuron’

Een van de meest intrigerende ontdekkingen in de neurowetenschappen is het bestaan ​​van zeer gespecialiseerde neuronen die reageren op specifieke mensen of concepten. In een beroemd onderzoek uit 2005 identificeerden onderzoekers neuronen in de mediale temporale kwab die alleen reageerden als proefpersonen afbeeldingen te zien kregen van of verwijzingen naar actrice Jennifer Aniston hoorden. Dit suggereert dat bepaalde neuronen zijn afgestemd om zeer specifieke, bekende stimuli te herkennen, wat erop duidt hoe de hersenen herinneringen efficiënt kunnen opslaan en ophalen. Dit fenomeen roept ook fascinerende vragen op over de neurale basis van herkenning en geheugen.

10. Je hersenen zijn erop ingesteld om te vergeten

Vergeten lijkt misschien vervelend, maar het is eigenlijk een cruciale functie van de hersenen. Een studie uit 2022, gepubliceerd in Neuron, suggereert dat vergeten een actief proces is dat de hersenen helpt bij het beheren van de enorme hoeveelheden informatie die ze dagelijks tegenkomen. Door irrelevante informatie te vergeten, maken de hersenen middelen vrij om zich te concentreren op wat echt belangrijk is, waardoor flexibeler denken en leren mogelijk wordt. Aangenomen wordt dat dit opzettelijke vergeetproces wordt gemedieerd door specifieke moleculaire routes die herinneringen actief wissen of onderdrukken.

‍

Als het om topsporten gaat, vooral als het om een ​​spel gaat dat zo dynamisch en veeleisend is als voetbal, kan elk klein voordeel een groot verschil maken. Door de jaren heen, toen ik bij Manchester United met enkele van de beste voetballers ter wereld werkte, ben ik iets cruciaals gaan beseffen: het geheim van het ontsluiten van echt atletisch potentieel ligt niet alleen in het trainen van het lichaam, maar ook in het trainen van de hersenen. .

Dit klinkt misschien een beetje onconventioneel. Traditionele sportwetenschap en coaching richten zich sterk op fysieke eigenschappen zoals kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Deze zijn belangrijk, daar bestaat geen twijfel over. Maar wat ik heb ontdekt is dat deze kenmerken slechts een deel van het verhaal zijn. De echte sleutel tot het ontsluiten van het volledige potentieel van een atleet ligt in het begrijpen en verbeteren van de rol van de hersenen bij atletische prestaties. Het brein is het commandocentrum, de controlekamer, waar elke beweging, beslissing en reactie ontstaat. Dus als we de grenzen willen verleggen van wat mogelijk is op het veld, moeten we beginnen met ons te concentreren op de hersenen.

De verbinding tussen brein en lichaam als basis voor prestaties

Laat ik beginnen met iets eenvoudigs maar ongelooflijk belangrijks: de verbinding tussen brein en lichaam. Dit is waar het allemaal begint. Als je wilt bewegen, zijn het je hersenen die signalen naar je spieren sturen. Deze signalen vertellen uw spieren dat ze moeten samentrekken, ontspannen en bewegen. Als je sneller, sterker of preciezer wilt zijn, gaat de eerste stap niet alleen over het opbouwen van spieren, maar ook over het verbeteren van de efficiëntie en kracht van die signalen.

Denk hier eens over na: stel je een neuron in je hersenen voor dat verbonden is met een spiervezel. Wanneer uw hersenen besluiten te bewegen, sturen ze een signaal naar dit neuron, waardoor de spiervezel samentrekt en het gewricht beweegt. Simpel, toch? Maar het punt is: in een sport als voetbal, waar elke beweging krachtig, precies en gecoördineerd moet zijn, zijn één neuron en één spiervezel gewoon niet genoeg. Meerdere neuronen moeten tegelijkertijd worden geactiveerd en verbinding maken met veel spiervezels om het soort bewegingen te creëren waar topsporters op vertrouwen.

Maar het is niet alleen een biologisch proces. Er zit ook een emotionele en psychologische component aan. Wanneer een atleet dit verband echt begrijpt, kan hij zijn mentale energie richten op het maximaliseren ervan. Het gaat er niet alleen om dat je weet wat je lichaam doet; het gaat erom dat proces met je geest te voelen en te sturen.

Het brein bedraden voor prestaties

Laten we het nu over axonen hebben. Dit zijn de lange, draadachtige delen van een zenuwcel die neuronen met elkaar verbinden en signalen daartussen overbrengen. In de sport zijn axonen cruciaal omdat ze ervoor zorgen dat meerdere neuronen tegelijk vuren, waardoor soepele, gecoördineerde bewegingen mogelijk zijn.

Beschouw axonen als de elektrische bedrading die alle verschillende delen van je hersenen en lichaam met elkaar verbindt. Wanneer je een oefening uitvoert, zoals een squat, train je niet slechts één spier. Je activeert een heel netwerk van neuronen, allemaal verbonden door axonen, om de nodige kracht te genereren.

Deze genetwerkte benadering van beweging is vooral belangrijk in voetbal, waar complexe, multidirectionele bewegingen de norm zijn. Of het nu gaat om een ​​plotselinge richtingsverandering, een krachtig schot of een nauwkeurige pass, deze acties vereisen de naadloze integratie van meerdere spiergroepen, allemaal bestuurd door een zeer gecoördineerd neuraal netwerk.

Neem het voorbeeld van een squat: een fundamentele beweging in veel sporten, maar vooral cruciaal bij voetbal. Bij de squat gaat het niet alleen om het versterken van de benen; het gaat erom de hersenen te trainen om alle noodzakelijke spiervezels efficiënt te rekruteren en te coördineren. Door te begrijpen hoe neuronen en axonen samenwerken, kunnen atleten hun lichaam trainen om deze bewegingen krachtiger en efficiënter uit te voeren.

Maar hier is iets dat vaak over het hoofd wordt gezien: het gaat niet alleen om het perfectioneren van individuele oefeningen, het gaat om het begrijpen van de overgangen daartussen. Bij voetbal gaan spelers voortdurend van de ene actie naar de andere – rennen, springen, draaien, trappen – vaak in slechts een paar seconden. Om de prestaties te optimaliseren moeten deze overgangen zo soepel en efficiënt mogelijk verlopen.

Gebruikmaken van transitionele axonen voor vloeiende, explosieve bewegingen

Dit brengt mij bij het concept van ‘transitionele axonen’. Dit zijn de neurale verbindingen waarmee een atleet naadloos van de ene oefening of beweging naar de volgende kan overgaan. Bij voetbal kan dit betekenen dat je overgaat van een squat naar een sprint of van een zijwaartse beweging naar een sprong. De sleutel is om deze transities te trainen, zodat ze automatisch en efficiënt worden.

Denk eens aan een speler als Cristiano Ronaldo . Hij is niet alleen sterk of snel, hij is ongelooflijk vloeiend. Hij kan van een squat naar een sprint, naar een sprong, naar een kopbal gaan, alles in één vloeiende beweging. Dat komt omdat zijn hersenen zijn getraind om die overgangen moeiteloos te maken. Het gaat niet alleen om hoeveel je kunt tillen in de sportschool; het gaat erom hoe goed je kunt bewegen op het veld. Daarom leg ik de nadruk op het samenvoegen van oefeningen: het combineren van meerdere bewegingen in één vloeiende reeks.

Dit is waar traditionele kracht en conditionering vaak tekortschieten. Veel programma's richten zich op geïsoleerde oefeningen, zoals deadlifts of bankdrukken, zonder na te denken over hoe deze bewegingen zich vertalen in de werkelijke eisen van de sport. Bij voetbal gaat het niet om hoeveel je kunt deadliften, maar om hoe goed je kunt bewegen en hoe efficiënt je energie verbruikt . Je hebt kracht nodig, maar het moet functionele kracht zijn gecombineerd met snelheid . Op deze manier kun je jouw kracht inzetten als kracht die je kunt toepassen op het veld, in echte spelsituaties.

Zorg ervoor dat elke oefening telt dankzij de trainingsspecificiteit

Een van mijn grootste kritiekpunten op traditionele sporttrainingen is dat deze vaak oefeningen bevatten die weinig te maken hebben met de werkelijke eisen van de sport. Bij voetbal betwijfel ik bijvoorbeeld de waarde van zware gewichthefoefeningen die zich niet vertalen in de snelle, explosieve bewegingen die op het veld nodig zijn.

Er wordt veel energie verspild in traditionele trainingsprogramma's. Als je oefeningen doet die je prestaties op het veld niet direct verbeteren, verspil je niet alleen tijd; je verbruikt ook energie die voor belangrijkere dingen zou kunnen worden gebruikt. In plaats daarvan pleit ik voor een meer gerichte aanpak, een aanpak die zich richt op oefeningen en bewegingen die rechtstreeks verband houden met de specifieke eisen van voetbal. Dit omvat niet alleen het versterken van de spieren die in de sport worden gebruikt, maar ook het trainen van de hersenen om die bewegingen efficiënter uit te voeren.

De beste trainingsprogramma's zijn programma's die de acties nabootsen die u daadwerkelijk in uw sport gaat doen. Bij voetbal betekent dat werken aan zaken als explosieve sprints, snelle richtingsveranderingen en krachtige, nauwkeurige schoten. Elke oefening moet een doel hebben: elke beweging moet bijdragen aan uw vermogen om op het veld te presteren.

Kennis is macht - Begrijp de methodologieën van uw training

Laat ik deze gedachte bij je achter laten: kennis is macht – letterlijk. Wanneer atleten de wetenschap achter hun training begrijpen, kunnen ze hun energie en aandacht effectiever richten, wat tot betere resultaten leidt. Wanneer een atleet weet wat hij doet en waarom hij het doet, verbetert zijn concentratie en kan hij zichzelf verder pushen. Het gaat niet alleen om het doorlopen van de bewegingen; het gaat om volledig betrokken zijn bij het proces.

Tijdens mijn tijd bij Manchester United heb ik met enkele van de beste spelers ter wereld gewerkt, waar we een cultuur rond deze principes hebben gesmeed. Ik merkte dat degenen die de tijd namen om de redenering achter hun training te begrijpen – die echt het verband tussen hersenen en lichaam begrepen – vaak degenen waren die de grootste vooruitgang boekten. Wanneer spelers het waarom achter hun training begrijpen, trainen ze harder, trainen ze slimmer en zien ze betere resultaten. Zo simpel is het.

Belangrijkste punten om alles in de praktijk te brengen

Wat kun je als coach of sporter met deze inzichten? Hier zijn enkele belangrijke punten om te onthouden.

1. Train de hersenen net zo veel als het lichaam : vergeet het belang van de hersenen bij atletische prestaties niet. Hoe efficiënter uw hersenen signalen naar uw spieren kunnen sturen, hoe beter uw prestaties zullen zijn.

2. Begrijp de rol van axonen en neuronen : besef dat atletische bewegingen niet alleen over spieren gaan, maar over de neurale verbindingen die die spieren aansturen. Train deze verbindingen om naadloos samen te werken voor optimale prestaties.

3. Focus op overgangsbewegingen : Bij sporten als voetbal gaat het niet alleen om individuele oefeningen, het gaat erom hoe je van de ene beweging naar de volgende overgaat. Train deze overgangen om zo soepel en efficiënt mogelijk te verlopen.

4. Geef prioriteit aan sportspecifieke training : zorg ervoor dat uw training direct relevant is voor de eisen van uw sport. Vermijd oefeningen die zich niet vertalen in betere prestaties op het veld.

5. Kennis is macht : Neem de tijd om de wetenschap achter uw training te begrijpen. Als je weet wat je doet en waarom je het doet, train je effectiever en zie je betere resultaten.

Bedenk dat echte atletische uitmuntendheid meer vereist dan alleen fysieke training; het vereist een diep begrip van de verbinding tussen brein en lichaam. Door u te concentreren op de neurale aspecten van beweging, kunt u nieuwe niveaus van kracht, efficiëntie en vaardigheden ontgrendelen, waardoor uw prestaties naar een hoger niveau worden getild. Dus als u doorgaat met trainen, train dan niet alleen harder, maar train ook slimmer. En vergeet niet je hersenen bij het proces te betrekken!

Lees meer op mijn Seed of Speed-website .

‍

Hydratatie is van cruciaal belang voor het behoud van een optimale gezondheid, maar toch wordt het vaak verkeerd begrepen of te simpel uitgelegd als ‘drinkwater’. In werkelijkheid is een goede hydratatie een complexe balans van vloeistoffen en elektrolyten die aanzienlijk varieert, afhankelijk van individuele behoeften, levensstijlen en omgevingsfactoren. Vervolgens bespreken we verschillende hydratatiemethoden, waarbij we opties als water, elektrolytensupplementen en isotone dranken vergelijken. We verdiepen ons in de wetenschap achter de rol van zout bij hydratatie en bespreken hoe genetische factoren, zweetsnelheid en zoutconcentratie in zweet je optimale hydratatiestrategie bepalen, samen met verschillende levensstijlen en klimaten.

De wetenschap van hydratatie en de rol van zout

Hydratatie is meer dan alleen het aanvullen van vloeistoffen; het gaat over het handhaven van de balans van elektrolyten, met name natrium, kalium, calcium en magnesium. Deze elektrolyten spelen een cruciale rol bij de spierfunctie, zenuwsignalering en het handhaven van de zuur-base-balans van het lichaam.

Zout, of natriumchloride, is misschien wel de meest kritische elektrolyt in de hydratatievergelijking. Natrium helpt bij het reguleren van de vochtbalans door de beweging van water in en uit de cellen te controleren. Het helpt ook bij de zenuwfunctie en spiercontractie. Als je zweet, verlies je zowel water als natrium. Als dit natrium niet wordt aangevuld, riskeert u hyponatriëmie, een gevaarlijke aandoening die wordt gekenmerkt door lage natriumspiegels in het bloed die kan leiden tot symptomen variërend van hoofdpijn en misselijkheid tot toevallen en zelfs de dood.

Genetica, zweetsnelheid en zoutverlies

De hoeveelheid zout die je verliest door zweten is niet voor iedereen hetzelfde. De zweetsnelheid en de natriumconcentratie in het zweet zijn genetisch bepaald. Sommige mensen, bekend als ‘zoute truien’, verliezen snel zout door zeer hoge natriumconcentraties in hun zweet, gecombineerd met een hoge zweetsnelheid. Deze personen lopen een groter risico op zoutuitputting, vooral tijdens langdurige fysieke activiteit of in warme klimaten. Vooral voor atleten het testen van uw zweetpercentage u in staat stellen de natriuminname af te stemmen op uw unieke behoeften en de prestaties te verbeteren – mogelijk voor de rest van uw leven!

Hydratatiemethoden vergelijken

Als het gaat om gehydrateerd blijven, zijn er verschillende opties beschikbaar, elk met zijn voor- en nadelen. Hieronder vergelijken we de meest voorkomende methoden: gewoon water, elektrolytensupplementen en isotone dranken.

1. Gewoon water

Pluspunten:

Wijd verkrijgbaar : Water is de meest toegankelijke hydratatieoptie.
Zero Calories : Drinkwater voegt geen calorieën toe, waardoor het ideaal is voor gewichtsbeheersing.
Eenvoudig en effectief : voor de meeste mensen in gematigde klimaten die een laag tot gemiddeld activiteitenniveau uitoefenen, is water voldoende om gehydrateerd te blijven.

Nadelen

Gebrek aan elektrolyten : water alleen vult de verloren elektrolyten niet aan, vooral natrium niet.
Risico op hyponatriëmie : In extreme gevallen kan het drinken van grote hoeveelheden water zonder natriumaanvulling leiden tot een gevaarlijke daling van het natriumgehalte in het bloed.

Afhaalmaaltijden: over het algemeen is het drinken van gewoon water het meest geschikt voor informele sporters, mensen die in milde klimaten leven en mensen met een lage tot matige zweetsnelheid.

2. Elektrolytensupplementen

Pluspunten

Hydratatie op maat : Elektrolytensupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende formuleringen, waardoor een op maat gemaakte elektrolyteninname mogelijk is op basis van de individuele behoeften.
Gemakkelijk te transporteren : verkrijgbaar in poeders, tabletten of kant-en-klare flessen, ze zijn handig voor atleten en reizigers.
Ondersteunt hoge activiteitsniveaus : essentieel voor degenen die zich bezighouden met langdurige of intense fysieke activiteiten, vooral in warme omstandigheden.

Nadelen

Kosten : Hoogwaardige elektrolytensupplementen kunnen duur zijn.
Overconsumptierisico : Het innemen van te veel elektrolyten, met name natrium, kan leiden tot onevenwichtigheden zoals hypernatriëmie (hoog natriumgehalte in het bloed).

Afhaalmaaltijden: Elektrolytensupplementen zijn het beste geschikt voor duursporters, mensen in warme of vochtige klimaten en mensen met hoge zweetpercentages of een bekend hoog natriumverlies.

3. Isotone dranken

Pluspunten

Evenwichtige hydratatie : Isotone dranken hebben een vergelijkbare zout- en suikerconcentratie als het menselijk lichaam, waardoor ze effectief zijn voor zowel rehydratatie als energieaanvulling.
Snelle opname : de uitgebalanceerde samenstelling zorgt voor een snelle opname van vocht en elektrolyten.
Handig : overal verkrijgbaar en gemakkelijk te consumeren tijdens lichamelijke activiteit.

Nadelen

Suikergehalte : Veel isotone dranken bevatten aanzienlijke hoeveelheden suiker, wat schadelijk kan zijn voor degenen die hun calorie-inname beheersen.
Kunstmatige ingrediënten : Sommige bevatten kunstmatige smaak-, kleur- en bewaarmiddelen, die mogelijk niet aansluiten bij ieders voedingsvoorkeuren.

Afhaalmaaltijden: Isotone vloeistofinname werkt goed voor atleten tijdens intensieve inspanning om snel te kunnen rehydrateren, maar ook voor mensen die op zoek zijn naar zowel vocht- als energieaanvulling in één drankje.

Hydratatiestrategieën gebaseerd op levensstijl en klimaat

Bij uw optimale hydratatiestrategie moet rekening worden gehouden met uw levensstijl en de omgeving waarin u zich bevindt. Hieronder schetsen we hoe verschillende factoren de hydratatiebehoeften beïnvloeden.

1. Duursporters

Voor marathonlopers, triatleten en fietsers is het handhaven van de vocht- en elektrolytenbalans cruciaal. Deze atleten verliezen vaak grote hoeveelheden zweet en natrium, waardoor elektrolyten een noodzakelijk onderdeel zijn van hun hydratatiestrategie. Isotone dranken kunnen nuttig zijn tijdens de activiteit, terwijl water met elektrolytensupplementen ideaal kan zijn voor herstel na het sporten.

Belangrijke tip: Houd de zweetsnelheid in de gaten en overweeg een zweettest om de exacte natriumconcentratie in uw zweet te bepalen. Dit helpt bij het aanpassen van uw hydratatieplan.

2. Sedentaire individuen

Mensen met een sedentaire levensstijl hebben mogelijk geen elektrolytensuppletie nodig, tenzij ze in een warm klimaat leven of regelmatig aan hitte worden blootgesteld. Gewoon water is doorgaans voldoende voor hydratatie. Het toevoegen van een snufje zout aan je water kan echter helpen als je meer zweet dan normaal, bijvoorbeeld tijdens hittegolven.

Belangrijke tip: Luister naar de signalen van uw lichaam: een droge mond, donkere urine en lethargie zijn tekenen dat u mogelijk meer vocht nodig heeft.

3. Warme en vochtige klimaten

In warme en vochtige klimaten is de zweetsnelheid van nature hoger, waardoor het risico op uitdroging en natriumuitputting toeneemt. Water alleen is mogelijk niet voldoende, vooral niet tijdens lichamelijke activiteit. Elektrolytensupplementen of isotone dranken kunnen essentieel zijn voor het behoud van het evenwicht.

Belangrijke tip: Verhoog de vochtinname en overweeg elektrolytensupplementen tijdens de heetste delen van de dag.

4. Koude klimaten

In koudere klimaten verliest het lichaam meer vocht door ademhaling (het uitademen van vochtige lucht) dan door zweten. Dit kan leiden tot uitdroging, vooral als je geen dorst hebt. Hoewel water doorgaans voldoende is, kunnen atleten bij koud weer nog steeds baat hebben bij elektrolytensupplementen om het evenwicht te behouden. Het zoutverlies wordt echter aanzienlijk verminderd, dus het is raadzaam om op de hoogte te zijn van de zoutinname via de voeding, vooral in ultrabewerkte voedingsmiddelen, om overmatige opbouw te voorkomen.

Belangrijke tip: breng uw zout- en vochtinname in evenwicht en drink extra vloeistoffen om overtollig natrium uit te putten.

Personaliseer uw benadering van hydratatie

Zoals we hebben geleerd, is optimale hydratatie geen kwestie van one-size-fits-all. Het is een genuanceerde balans van de vocht- en elektrolyteninname die van persoon tot persoon varieert. Het begrijpen van uw zweetpercentage, natriumverlies, levensstijl en omgevingsfactoren is essentieel bij het opstellen van een hydratatiestrategie die het beste bij u past. Of u nu afhankelijk bent van gewoon water, elektrolytensupplementen of isotone dranken, de sleutel is om op de hoogte te blijven en te luisteren naar de behoeften van uw lichaam. Door dit te doen, kunt u topprestaties en algehele gezondheid behouden, ongeacht de omstandigheden.

‍

NeuroTracker wordt al ruim tien jaar gebruikt in onafhankelijk onderzoek door neurowetenschappers over de hele wereld. Een diversiteit aan onderzoeksbenaderingen heeft geleid tot een aantal fascinerende inzichten over hoe de hersenen de menselijke prestaties en welzijn beïnvloeden. Deze lijst met de 10 meest interessante ontdekkingen van het NeuroTracker Team laat zien hoe deze bedrieglijk eenvoudige vorm van cognitieve training een uniek inzicht kan bieden in de hersenfunctie, en ook de menselijke cognitieve vaardigheden op veel verrassende manieren kan verbeteren - geniet ervan!

1. 'Cognitieve functie verbeteren met behulp van perceptueel-cognitieve training'

De eerste op onze lijst, deze baanbrekende NeuroTracker-studie, selecteerde het hulpmiddel qEEG ( kwantitatief elektro-encefalogram ) om feitelijke veranderingen in de neuro-elektrische hersenfunctie te onderzoeken. qEEG werkt door het meten van cycli van hersenfrequenties, wat enorme hoeveelheden gegevens oplevert. Gezonde universiteitsstudenten werden geselecteerd als deelnemers aan het onderzoek, die 36 gedistribueerde NeuroTracker-sessies voltooiden met pre-post qEEG en gestandaardiseerde neuropsychologische beoordelingen, om veranderingen in de hersenfunctie te isoleren die specifiek zijn voor de trainingsinterventie.

De studenten verhoogden hun NeuroTracker-snelheidsdrempelbasislijnen met bijna 100%, wat een sterke leerreactie aantoonde. De neuropysche beoordelingen lieten een duidelijke en brede overdracht zien naar cognitieve functies op hoog niveau, wat aantoont dat deze vorm van training de aandacht, de snelheid van informatieverwerking en het werkgeheugen kan verbeteren.

Misschien wel het meest interessant waren de positieve veranderingen die te zien waren in de gedetailleerde qEEG-gegevens. Hieruit bleek een positieve en aanhoudende toename van verschillende soorten hersengolven, ook in hersengebieden buiten de visuele centra van de hersenen, vergelijkbaar met de effecten van het nemen van het ADHD-medicijn Ritalin . Dit omvatte met name de frontale kwabben, waar uitvoerende functies en besluitvormingscapaciteiten zich bevinden.

Voor de eerste keer onthulde deze studie dat een abstracte visuele trainingstaak op grote schaal en significant kan worden overgedragen op niet-visuele hersenfuncties.

Lees de studie hier

2. '3D-Multiple Object Tracking-taakprestaties verbeteren de nauwkeurigheid van het passeren van beslissingen bij voetballers'

Verre transfers zijn in de topsport notoir zeldzaam. In een meta-review door Duitse bewegingswetenschappers van 1692 perceptueel-cognitieve trainingsstudies werd alleen deze studie geacht betrouwbaar bewijs te leveren van verre overdracht. In deze NeuroTracker-controle + placebo-studie verbeterde slechts 3 uur NeuroTracker-training de besluitvorming over het passeren van competitieve voetbal met +15%, waardoor passfouten effectief met maar liefst 40% werden verminderd.

Competitieve voetbalprestaties werden objectief beoordeeld door dubbelblinde professionele coaches via video-opnamen. Daarnaast voerden de voetballers zelf zelfbeoordelingen uit, waarbij de beoordelingen voor de met NeuroTracker getrainde groep opmerkelijk goed overeenkwamen. Interessant is dat de placebogroep, die werd getraind op 3D-video's van FIFA-wedstrijden, geloofde dat ze ook verbeterd waren, maar de coaches merkten geen voordelen op.

Een andere interessante bevinding hier is dat NeuroTracker een abstracte en neutrale trainingstaak is, ontworpen om cognitieve capaciteiten op te bouwen die fundamenteel zijn voor menselijke prestaties. In tegenstelling tot de traditionele opvattingen uit de sportwetenschap, die stellen dat effectieve training een hoge mate van taakovereenkomst met de eindprestatie vereist, heeft dit onderzoek aangetoond dat het trainen van mentale kernvaardigheden de meest effectieve manier kan zijn om succes te bereiken.

Lees hier

3. 'Voorafgaande perceptueel-cognitieve training bouwt mentale weerstand op tijdens acute fysieke vermoeidheid bij professionele rugbysporters'

Iedereen die heeft deelgenomen aan slopende teamsportwedstrijden zoals rugby, voetbal, voetbal enzovoort, is zich er terdege van bewust dat wanneer zware fysieke vermoeidheid de laatste fase van de competitie ingaat, er verrassend vaak mentale spelverliezende fouten binnensluipen. Net als bij militaire prestaties in het veld is het algemeen bekend dat vermoeidheid een negatieve invloed heeft op ons vermogen om de focus te behouden en goede beslissingen te nemen.

Deze studie probeerde te onderzoeken of deze fysiek veroorzaakte effecten op de cognitie tot een minimum konden worden beperkt door training van mentale veerkracht. Om dit te doen werden twee groepen van even elitaire rugbyspelers getest. De eerste groep was ongetraind op NeuroTracker, terwijl de tweede groep vooraf was getraind (15 sessies). Beide groepen werden vervolgens tot uitputting gedreven op een hometrainer, waarbij ze minimaal 80% van hun maximale hartslag vasthielden. Terwijl ze zich in een actief vermoeide toestand bevonden, voltooiden ze een NeuroTracker-basislijn, met verrassende resultaten.

Zoals verwacht daalden de cognitieve prestaties van de ongetrainde groep dramatisch, met een effectief verlies van ongeveer 30% van hun situationeel bewustzijn. Daarentegen vertoonden de vooraf getrainde rugbyspelers vrijwel geen verlies aan NeuroTracking-prestaties (-0,03%). Uit dit verkennende onderzoek is gebleken dat bij topsporters het menselijk brein snel kan worden getraind om opmerkelijk veerkrachtig te zijn tegen de negatieve gevolgen van fysieke vermoeidheid.

Lees de studie hier

4. 'Effecten van 3D-tracking van meerdere objecten op off-the-block reactietijd bij zwemmers van de Universiteit van Victoria Varsity'

Als we aan atletische reactietijden denken, denken we vaak aan behendige fysieke vaardigheden. De snelheid waarmee de hersenen zintuiglijke signalen kunnen verwerken, wordt echter een belangrijke factor in sporten waar de marges om te winnen neerkomen op honderdsten of duizendsten van seconden. Zwemmen is zo'n sport waarbij het verrassend vaak voorkomt dat medailleposities worden beslist in minder dan de tijd die nodig is om met de ogen te knipperen. Als zodanig besteden professionele zwemmers serieuze hoeveelheden trainingstijd aan het verbeteren van hun reactietijden, om zo belangrijke milliseconden van hun algehele racetijden te scheren.

Om deze reden selecteerden onderzoekers van de Universiteit van Victoria elitezwemmers (waaronder een wereldkampioen) om een ​​NeuroTracker-training te ondergaan om te zien of dit hun sensorische verwerkingstijd als reactie op het startschot zou kunnen verbeteren. Door gebruik te maken van de nieuwste technologie om reactietijden nauwkeurig te meten, werden ongetrainde zwemmers tijdens duiktests vóór en na de training tegenover NeuroTracker-getrainde zwemmers geplaatst.

De controlegroep vertoonde verwaarloosbare veranderingen, terwijl de met NeuroTracker getrainde groep na de training een aanzienlijke winst in responstijd ervoer. Hoewel dit slechts neerkwam op een letterlijk verschil van een tiende van een seconde, vertegenwoordigde het een verbetering van 11% in de reactietijd. Dit is veel substantiëler dan traditionele off-the-block intensieve trainingsprogramma's, en in tegenstelling hiermee besloeg deze trainingsinterventie slechts 90 minuten trainingstijd.

In een vervolgartikelanalyse door de hoofdonderzoeker zou deze verandering van 0,1 seconde in de raceresultaten ertoe hebben geleid dat in totaal 65 Olympische medailles van hand zijn gewisseld tussen de Olympische sprintevenementen van 1972 en 2004 (50 m - 200 m)!

Lees hier

5. 'Het leren verbeteren in een perceptueel-cognitief trainingsparadigma met behulp van EEG-neurofeedback'

Neuropsychologisch en neurofeedback-expert Brendan Parsons werkte samen met NeuroTracker-uitvinder Professor Faubert om te onderzoeken of de leersnelheid van NeuroTracker zou kunnen worden versneld met een nieuwe 'closed-loop'-benadering van cognitieve training. Het doel was om real-time Neurofeedback te gebruiken om leerreacties van moment tot moment iteratief te versterken tijdens de daadwerkelijke NeuroTracker-training.

Het idee is dat als je feedback gebruikt om de oefening nauwkeuriger en sneller aan te passen aan de behoeften van de gebruiker, dit een veranderde cognitieve toestand teweegbrengt. Vervolgens kan de feedback herhaaldelijk worden gebruikt om de training voortdurend en met steeds toenemende nauwkeurigheid aan te passen, om een ​​proximale ontwikkelingszone te faciliteren. Het belangrijkste voordeel van dit concept is de acute aard van de manier waarop het zich in de tijd kan aanpassen, gebaseerd op het responsieve prestatieniveau van een persoon, ongeacht zijn of haar variabiliteit in cognitieve toestand.

In het bijzonder werd in dit onderzoek gebruik gemaakt van bepaalde hersengolven om op betrouwbare wijze het moment te detecteren waarop de aandacht van een persoon afdwaalt tijdens de NeuroTracker-taak, of wanneer hij/zij de doelen feitelijk uit het oog is verloren. Op dit punt trad een automatische herindexeringstechniek in werking, waarbij de software ongeveer zei: ' Hé, je moet je nu opnieuw concentreren - hier zijn je doelen' , op elk precies moment was er een verslapte aandacht.

Met een training verspreid over 30 sessies leverde deze methode superieure leerpercentages op in vergelijking met conventionele NeuroTracker-training, die al zeer effectief is. Een actieve controlegroep die schijn-neurofeedback (willekeurige signalen) gebruikte, sloot placebo-effecten uit. Voor het eerst heeft deze studie het synergetische potentieel blootgelegd van het combineren van actieve cognitieve training met closed-loop neurofeedback.

Lees het onderzoek hier

6. 'Onderzoek naar het trainingseffect van de driedimensionale taak voor het volgen van meerdere objecten op thuiswonende ouderen'

Het is bekend dat het valrisico bij oudere volwassenen Klinische onderzoekers in Japan keken of evenwichtsgerelateerde stoornissen en het valrisico konden worden verminderd met een drie uur durende cognitieve interventie van NeuroTracker-training. Voor en na de training ondergingen actieve en controledeelnemers (verpleeghuisbewoners) een uitgebreide reeks gevalideerde valrisicobeoordelingen.

Over het geheel genomen verbeterden de actieve deelnemers aanzienlijk op de NeuroTracker-scores (+32% toename van de snelheidsdrempels), wat een duidelijke leerreactie voor deze taak op oudere leeftijd aantoont. De NeuroTracker-groep ervoer ook significante tot grote winst in beoordelingen na de test op de Trail Making Test A, de 5 meter wandeltijd, de Timed Get-up and Go-test en de Functional Reach Test. Daarentegen ondervonden de controles een matige of significante achteruitgang bij alle tests, afgezien van de wandeltijd van 5 meter.

Omdat deze metingen sterk correleren met voorspellingen van valletsels, suggereert deze studie dat dergelijke risico's aanzienlijk kunnen worden verlaagd met een korte cognitieve trainingsinterventie. Het correleert ook met ander NeuroTracker-onderzoek waaruit blijkt dat de hersenfunctie en motorische coördinatie nauw met elkaar verbonden zijn.

hier het onderzoek (in het Japans)

7. 'Professionele atleten hebben buitengewone vaardigheden voor het snel leren van complexe en neutrale dynamische visuele scènes'

De laatste vier onderzoeken op deze lijst richten zich alleen op de beoordeling van cognitieve vaardigheden (niet op de overdracht van training), maar onthullen toch een fascinerend inzicht in het functioneren van het menselijk brein. In dit baanbrekende onderzoek, dat op de homepage van Nature.com te zien was, professor Faubert een hypothese te testen dat topsporters aan de top van het spel staan ​​omdat hun hersenen hyperplastisch zijn.

Neuroplasticiteit , het vermogen van onze hersenen om effectief nieuwe neurale verbindingen te herbedraden en te laten groeien om het leren te verbeteren, staat niet vast: het kan variëren van individu tot individu, maar ook op verschillende momenten in ons leven. Omdat NeuroTracker verwaarloosbare techniek- of praktijkgerelateerde effecten heeft, bieden verbeteringen in snelheidsdrempels een betrouwbare maatstaf voor de functionele leerrespons, die door qEEG-onderzoek ook is gecorreleerd met niveaus van neuroplasticiteit.

In totaal werden 175 professionele topsporters (NHL, EPL en Top 14 Rugby) en topamateuratleten (NCAA) beoordeeld op hun leerpercentages gedurende 15 NeuroTracker-sessies. Daarnaast werden ook niet-sportieve universiteitsstudenten beoordeeld. Omdat de NeuroTracker-taak relatief abstract en niet-contextspecifiek is, vertegenwoordigen de verschillen in leersnelheid verschillen in hersenfunctie, en niet enige vorm van bekendheid met de taak.

Eliteprofessionals lieten veel hogere uitgangswaarden zien, waarbij eliteamateurs en studenten op een vergelijkbaar niveau begonnen. Maar zelfs met zulke hoge aanvankelijke uitgangswaarden verbeterden de snelheidsdrempels van eliteprofessionals veel sneller dan die van eliteamateurs, die op hun beurt veel sneller verbeterden dan universiteitsstudenten.

internationaal in de media te zien zijn , toonden aan dat topsporters verre van het stereotype van 'domme jocks' zijn, en in plaats daarvan een ongewoon hoog niveau van neuroplasticiteit hebben. Verder onderzoek is nodig, maar deze studie suggereert dat het hebben van een zeer adaptief brein dat zeer snel nieuwe taken kan leren, een van de belangrijkste voorwaarden kan zijn om een ​​topsporter te worden.

Lees het onderzoek hier

8. 'Visuele trackingsnelheid is gerelateerd aan basketbalspecifieke prestatiemetingen bij NBA-spelers'

Deze redelijk eenvoudige studie onderzocht of cognitieve beoordelingen de statistische prestaties van een NBA-team in de loop van een seizoen konden voorspellen. Aan het begin van het seizoen werd slechts één NeuroTracker-sessie van zes minuten als benchmark gebruikt om te zien of deze maatstaf correleerde met officiële NBA-prestatiestatistieken .

De verhouding tussen assistentie en omzet, diefstal en omzet correleerden allemaal sterk met de snelheidsdrempels van NeuroTracker (Visual Tracking Speed). Spelers op de verdedigingshelft presteerden het meest waarschijnlijk beter dan spelers op de aanvalshelft wat betreft Assist-to-turnover-ratio's, en zeer waarschijnlijk zouden ze dit doen voor hogere NeuroTracker-basislijnen. Concluderend: hoe hoger de NeuroTracker-basislijn van één sessie, hoe waarschijnlijker het is dat de NBA-basketbalspelers verschillende stimuli op het basketbalveld zullen zien en erop zullen reageren, wat resulteert in positievere spelsituaties.

Lees de studie hier

9. 'Perceptueel-cognitieve en fysiologische beoordeling van de effectiviteit van training'

In een gezamenlijk onderzoeksproject hebben het Faubert Lab , het Operator Performance Lab van de Universiteit van Iowa , de Universiteit van Montreal en Rockwell Collins (bedrijf voor luchtvaartelektronica en simulatietraining) hun expertisegebieden gebundeld om een ​​innovatieve manier te bedenken om de mentale heel veel vliegen.

In een experimentele combinatie van mens-machinetechnologie had een Aero Vodochody L-29 straalvliegtuig een NeuroTracker-systeem geïntegreerd in het dashboard en werden piloten aangesloten op eye-tracking- en ECG-apparatuur.

Het doel van de opstelling was om straalpiloten drie verschillende moeilijkheidsgraden van vliegmanoeuvres te laten uitvoeren, zowel in gesimuleerde als in livevluchten. Tijdens deze manoeuvres voerden de piloten NeuroTracker uit als secundaire taak om te meten welk niveau van 'reserve cognitieve capaciteit' er nog over was van de eisen die aan het vliegen met het straalvliegtuig werden gesteld. Zoals werd verondersteld, was live vliegen veel veeleisender dan gesimuleerde vluchten, maar alleen voor de moeilijkere manoeuvres zoals tonrollen. Voor de moeilijkste vliegtaken was de reserve cognitieve capaciteit bijna volledig verzadigd tijdens een live vlucht, maar werd deze in de simulator niet significant belast.

Deze innovatieve studie toonde de beperkingen aan van gesimuleerde training voor vliegvaardigheden, waarbij de hoge mate van fysieke belasting van zowel lichaam als geest bij live straalvluchten ontbreekt.

Lees de studie hier

10. 'Rijsimulatorscenario's en maatregelen om risicovol rijgedrag getrouw te evalueren: een vergelijkend onderzoek van verschillende leeftijdsgroepen van bestuurders'

Ons laatste onderzoek op deze lijst combineerde een standaard NeuroTracker-basisbeoordeling met zeer geavanceerde beoordelingen van gesimuleerde rijvaardigheid. 115 chauffeurs van verschillende leeftijden en rijervaringsniveau ondergingen 2 uur gesimuleerde rijexamens. Dit omvatte een lage, gemiddelde en hoge rijbelasting, inclusief blootstelling aan willekeurige gebeurtenissen met een hoog risico. Elke deelnemer werd beoordeeld aan de hand van 18 verschillende metingen van specifieke rijvaardigheden.

Uit analyse bleek dat NeuroTracker-scores een zeer goede voorspeller waren van de algehele rijprestaties , en enigszins verrassend veel betrouwbaarder waren dan leeftijd of rijervaring. Misschien wel het allerbelangrijkste: lagere NeuroTracker-basislijnen voorspelden effectief een verhoogd risico op ongevallen. Meer specifiek voorspelden NeuroTracker-gegevens de stuursnelheid en de afstand waarop grote stuurreacties plaatsvonden om ongelukken te vermijden.

De bevindingen, herhaald in andere onderzoeken, toonden aan dat een eenvoudige en abstracte cognitieve beoordeling een waardevolle maatstaf kan zijn voor de rijveiligheid bij verschillende soorten bestuurders.

Lees de studie hier

Als u geïnteresseerd bent in meer NeuroTracker-onderzoek, bekijk dan onze wetenschappelijke samenvattingen .

‍

In de zoektocht naar effectieve strategieën voor gewichtsverlies zijn talloze diëten aan populariteit gewonnen, die elk unieke voordelen claimen. Dit artikel bespreekt zeven van de meest populaire diëten voor gewichtsverlies en biedt gedetailleerd inzicht in hun mechanismen, voordelen en mogelijke nadelen. Of u nu een paar kilo wilt afvallen of een grote reis wilt maken om af te vallen, als u deze diëten begrijpt, kunt u weloverwogen beslissingen nemen.

1. Vezelrijk dieet

Een vezelrijk dieet benadrukt de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Vezels staan ​​bekend om hun vermogen om de verzadiging te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en de spijsvertering te verbeteren.

Voordelen:

• Verbeterde verzadiging : Vezels zetten uit in de maag, waardoor een vol gevoel ontstaat dat de totale calorie-inname kan verminderen.

• Verbeterde spijsvertering : Vezels helpen bij een regelmatige stoelgang en voorkomen constipatie.

• Bloedsuikercontrole : Oplosbare vezels helpen de opname van suiker te vertragen, wat pieken in de bloedsuikerspiegel kan voorkomen.

Nadelen:

• Spijsverteringsproblemen: Een plotselinge toename van de vezelinname kan een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken. Het is raadzaam om vezelrijk voedsel geleidelijk aan in uw dieet op te nemen.

• Opname van voedingsstoffen: Overmatige vezels kunnen de opname van bepaalde mineralen, zoals ijzer en calcium, verstoren.

2. Koolhydraatarme diëten

Koolhydraatarme diëten, zoals het ketogene dieet en het Atkins-dieet, richten zich op het verminderen van de inname van koolhydraten en het verhogen van de eiwit- en vetconsumptie. Deze diëten zijn bedoeld om de stofwisseling van het lichaam te verschuiven van het verbranden van glucose naar het verbranden van vet voor energie.

Voordelen:

• Snel gewichtsverlies : Het verminderen van koolhydraten kan leiden tot snel gewichtsverlies als gevolg van de uitputting van de glycogeenvoorraden en het watergewicht.

• Verbeterde bloedsuikerspiegel : Koolhydraatarme diëten kunnen gunstig zijn voor mensen met diabetes type 2, omdat ze de bloedsuikerspiegel stabiliseren.

• Eetlustbeheersing : Een verhoogde eiwit- en vetinname kan honger en onbedwingbare trek verminderen.

Nadelen:

• Tekorten aan voedingsstoffen : het beperken van koolhydraten kan leiden tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen die voorkomen in fruit, groenten en volle granen.

• Duurzaamheid : Veel mensen vinden het moeilijk om op de lange termijn een koolhydraatarm dieet vol te houden vanwege de restrictieve aard ervan.

3. Zonedieet

Het Zonedieet brengt de inname van macronutriënten in evenwicht met de nadruk op een verhouding van 40-30-30: 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet. Het dieet heeft tot doel ontstekingen te verminderen, het hormonale evenwicht te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen.

Voordelen:

• Evenwichtige voeding : Het Zonedieet stimuleert een evenwichtige inname van macronutriënten, die de algehele gezondheid kunnen ondersteunen.

• Stabiele energieniveaus : Door de bloedsuikerspiegel in balans te houden, kan dit dieet helpen om de hele dag een consistente energie te behouden.

• Verminderde ontstekingen : De nadruk op ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan chronische ontstekingen helpen verminderen.

Nadelen:

• Complexiteit : het meten en balanceren van de verhoudingen tussen macronutriënten kan een uitdaging en tijdrovend zijn.

• Matige beperking : Sommige mensen vinden de verhouding 40-30-30 beperkend, vooral als het gaat om de inname van koolhydraten.

4. Ultra-vetarm dieet

Diëten met een ultralaag vetgehalte, zoals het Ornish-dieet, beperken de vetinname ernstig tot minder dan 10% van de dagelijkse calorieën. Deze diëten leggen doorgaans de nadruk op plantaardig voedsel, waaronder fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.

Voordelen:

• Hartgezondheid : het verminderen van de vetinname kan het cholesterolgehalte verlagen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren.

• Gewichtsverlies : Vetarme diëten kunnen effectief zijn bij het afvallen, vooral in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.

• Verminderd risico op chronische ziekten : het benadrukken van plantaardig voedsel kan het risico op chronische ziekten zoals diabetes en bepaalde vormen van kanker verlagen.

Nadelen:

• Tekorten aan voedingsstoffen : het beperken van de vetinname kan leiden tot tekorten aan in vet oplosbare vitamines (A, D, E en K) en essentiële vetzuren.

• Tevredenheid : Vetarme diëten kunnen een gebrek aan verzadiging en smaak hebben, waardoor het moeilijk wordt om ze op de lange termijn vol te houden.

5. Paleodieet

Het Paleo-dieet, ook wel bekend als het ‘holbewonerdieet’, richt zich op het consumeren van voedsel dat beschikbaar was voor de vroege mens, zoals mager vlees, vis, fruit, groenten, noten en zaden. Het sluit bewerkte voedingsmiddelen, granen, peulvruchten en zuivelproducten uit.

Voordelen:

• Natuurlijke voedingsmiddelen : De nadruk op volwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen kan de algehele gezondheid verbeteren en de inname van additieven en conserveermiddelen verminderen.

• Gewichtsverlies : De eliminatie van bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers kan leiden tot gewichtsverlies en een betere metabolische gezondheid.

• Ontstekingsremmend : de focus van het dieet op ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan chronische ontstekingen verminderen.

Nadelen:

• Restrictiviteit : De uitsluiting van hele voedselgroepen, zoals granen en zuivelproducten, kan het moeilijk maken om het dieet vol te houden en kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.

• Kosten : biologische en grasgevoerde producten van hoge kwaliteit, aanbevolen door het Paleodieet, kunnen duur zijn.

6. HCG-dieet

Het HCG-dieet combineert een zeer caloriearm dieet (VLCD) met het hormoon humaan choriongonadotrofine (HCG). Voorstanders beweren dat HCG helpt de honger te verminderen en vetverlies te bevorderen, terwijl de spiermassa behouden blijft. Het is vooral populair in New York, waar velen effectieve oplossingen voor gewichtsverlies zoeken.

Voordelen:

• Snel gewichtsverlies : De combinatie van HCG en een VLCD kan in korte tijd tot aanzienlijk gewichtsverlies leiden.

• Onderdrukking van de eetlust : HCG wordt verondersteld de honger te verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om zich aan de VLCD te houden.

• Vetverlies : het dieet richt zich op vetopslag terwijl de droge spiermassa behouden blijft.

Nadelen:

• Veiligheidsproblemen : Het HCG-dieet is controversieel en wordt bekritiseerd vanwege de potentiële gezondheidsrisico's, waaronder tekorten aan voedingsstoffen en spierverlies.

• Duurzaamheid : De VLCD-component van het dieet is op de lange termijn niet duurzaam en kan leiden tot een herstel van de gewichtstoename.

Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het verkennen van dit dieet, is het raadzaam om professionele begeleiding te zoeken, vooral in regio's zoals New York waar " HCG dieet New York " en " HCG dieetplannen in New York " overal verkrijgbaar zijn.

7. Atkins-dieet

Het Atkins-dieet is een bekend koolhydraatarm dieet dat de nadruk legt op een hoge eiwit- en vetinname en tegelijkertijd koolhydraten minimaliseert. Het bestaat uit vier fasen, beginnend met een zeer koolhydraatarme inductiefase en geleidelijk toenemende koolhydraatinname.

Voordelen:

• Effectief gewichtsverlies : Het Atkins-dieet staat bekend om zijn snelle gewichtsverlieseffecten, vooral in de beginfase.

• Eetlustbeheersing : Een hoge eiwit- en vetinname kan de honger verminderen en de verzadiging vergroten.

• Verbeterde bloedsuikerspiegel : Het verminderen van koolhydraten kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat gunstig is voor mensen met insulineresistentie of diabetes.

Nadelen:

• Tekorten aan voedingsstoffen : het restrictieve karakter van het dieet kan leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen die voorkomen in fruit, groenten en volle granen.

• Initiële bijwerkingen : De inductiefase kan bijwerkingen veroorzaken zoals hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid, ook wel de 'Atkins-griep' genoemd.

Conclusie

Bij het kiezen van het juiste dieet voor gewichtsverlies moet u rekening houden met persoonlijke voorkeuren, levensstijl en gezondheidsbehoeften. Elk van de hier besproken diëten biedt unieke voordelen en uitdagingen. Vezelrijke diëten en koolhydraatarme diëten zijn bijvoorbeeld effectief voor veel mensen, maar vereisen een zorgvuldige planning om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen. De Zone- en Paleo-diëten bevorderen respectievelijk evenwichtige voeding en natuurlijke voedingsmiddelen, maar kunnen beperkend zijn. Diëten met een ultralaag vetgehalte bieden cardiovasculaire voordelen, maar kunnen een gebrek aan verzadiging geven. Het HCG-dieet, vooral populair in plaatsen als New York, biedt snel gewichtsverlies, maar brengt aanzienlijke risico's met zich mee. Ten slotte zorgt het Atkins-dieet voor effectief gewichtsverlies door koolhydraatbeperking, maar het kan een uitdaging zijn om dit op de lange termijn vol te houden.

Het raadplegen van een zorgverlener voordat u met een dieet begint, is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat het aansluit bij uw gezondheidsdoelen en voedingsbehoeften.

‍

Ik ben verheugd om ons Centre de développement PAC- reis te delen en de zeer bemoedigende resultaten die we hebben gezien met ons holistische hersentrainingsprogramma op scholen in heel Quebec, vooral met de Kanamata High School in Shefferville. Onze aanpak heeft veel positieve veranderingen teweeggebracht, en ik geloof dat het delen van ons verhaal anderen kan inspireren om soortgelijke initiatieven te overwegen.

Kanamata High School: train je hersenuitdagingen

We zijn een partnerschap aangegaan met de Innu-gemeenschap van Matimekush Lac-John, wat heeft geleid tot ons nieuwe project gericht op het versterken van het doorzettingsvermogen, het geheugen en de concentratie op school met Kanamata High School. Deze school maakt deel uit van een inheemse gemeenschap in Noord-Quebec, die afgelegen ligt en alleen per trein of vliegtuig te bereiken is.

In april bezochten we Kanamata High School. De gemeenschap is klein, met ongeveer 50 middelbare scholieren, en we hebben het project aan alle studenten gepresenteerd. Omdat ik zelf meer dan honderd NeuroTracker-sessies heb gedaan en heb gezien welk verschil het kan maken, heb ik een overtuigende pitch kunnen maken.

Het bezoek was een belangrijke succesfactor om vanaf het begin de steun van de directeur en de leraren van de school veilig te stellen. We hielden voorbereidende bijeenkomsten om de voordelen van onze cognitieve trainingsmethoden uit te leggen, waardoor de docenten enthousiast waren en het project vanaf het begin steunden.

We introduceerden NeuroTracker-trainingsprogramma's in de klaslokalen van de school, waarbij dezelfde leraren zich toelegden op specifieke onderwerpen die samen met elke leerling toezicht hielden op de training, zodat ze consistentie en gemakkelijke implementatie konden garanderen.

Een deel van onze kernaanpak omvatte een uitdaging van een maand genaamd "Train Your Brain". We gebruikten boeiende beelden en bieden prijzen aan om de studenten te motiveren. Om het nog spannender te maken, vroegen we de leerlingen welke prijzen ze graag zouden willen hebben. Hun suggesties, samen met de genereuze sponsoring van Tata Steel Minerals Canada , brachten ons ertoe drie paar iPod Pro's en Amazon-cadeaubonnen ter waarde van $ 400 aan te bieden.

Deze gestimuleerde aanpak heeft de motivatie en betrokkenheid aanzienlijk vergroot. De reacties van de gemeenschap op ons programma zijn overweldigend positief. De docenten merkten aanzienlijke verbeteringen op in de betrokkenheid en focus van leerlingen na de introductie van onze NeuroTracker-sessies.

Een echt betrokken school

''...de school verplaatste de meer uitdagende vakken zoals wiskunde en natuurwetenschappen naar de ochtenden, zodat ze direct na de NeuroTracker-training gedaan zouden worden.''

Gedurende vijf maanden voltooide het merendeel van de studenten vier sessies per week, wat neerkomt op meer dan 400 sessies. De leerlingen bleven zeer betrokken en we merkten opmerkelijke verbeteringen op met prachtige feedback. Leraren meldden bijvoorbeeld dat leerlingen aanzienlijk meer betrokken en rustiger waren tijdens de dagelijkse lessen, en dat ze blij waren met de resultaten: een meer oplettende klas zorgt voor meer tevreden leraren!

Een belangrijk resultaat van het programma dat echt opviel, was dat de beheerders de lesroosters van de school daadwerkelijk herschikten. Dit kwam tot stand nadat we merkten dat de studenten na hun NeuroTracker-ochtendsessies veel alerter en aandachtiger waren in de lessen.

Om deze reden verplaatste de school de meer uitdagende vakken, zoals wiskunde en natuurwetenschappen, naar de ochtenden, zodat ze direct na de NeuroTracker-training gedaan zouden worden. Aangezien scholen van routines houden en over het algemeen bestand zijn tegen plotselinge veranderingen, geloven wij dat dit een uitstekende bevestiging was dat het programma een echt verschil maakte, zowel vanuit het perspectief van de leerlingen als vanuit het perspectief van de leerkrachten.

Ons bereik vergroten

Ons succes op de Kanamata High School en andere inheemse gemeenschapsscholen waar we succes mee hebben gehad , trok de aandacht van meer scholen en gemeenschappen in de regio. We werken er nu aan om onze "Train Your Brain"-wedstrijden uit te breiden met interschoolse competities. Dit initiatief gaat in september van start en omvat meerdere scholen die tegen elkaar strijden, waardoor een gemeenschapsgevoel en vriendschappelijke rivaliteit worden bevorderd.

Daarnaast hebben we hard gewerkt aan de ontwikkeling van een mobiele app waarmee studenten toegang hebben tot hun NeuroTracker-dashboard en andere bronnen, zoals meditatieoefeningen, stressmanagementtechnieken en fysieke oefeningsroutines.

We bieden ook educatieve blogs en interactieve online leermodules, zodat deelnemers meer inzicht krijgen in het belang van het bevorderen van hersenprestaties en welzijn in het dagelijks leven. Een deel van het doel hiervan is om aanwezig te blijven, zelfs als we er niet fysiek zijn, waardoor voortdurende ondersteuning en betrokkenheid wordt gegarandeerd.

Het belang van hersentraining

Mensen zien vaak het belang van cognitieve ontwikkeling over het hoofd, ervan uitgaande dat hun mentale vermogens vaststaan. Maar net als elke spier hebben de hersenen regelmatige oefening nodig om scherp te blijven. Een goed voorbeeld hiervan is het ‘hockeygevoel’ waar veel mensen over praten, wat berust op situationeel bewustzijn en snelle besluitvorming. Deze vaardigheden zijn geworteld in cognitieve verwerking, niet in fysieke vaardigheden of bekwaamheid, zoals veel mensen ze hebben waargenomen.

Ons trainingsprogramma richt zich op het verbeteren van de zintuiglijke waarneming en de cognitieve verwerkingssnelheid, die cruciaal zijn voor de algehele menselijke prestaties. Mensen informeren over de voordelen van hersentraining is een belangrijk onderdeel van onze missie.

Toekomstplannen

Vanaf september lanceren we onze interschoolse uitdaging, waarmee we ons programma verder uitbreiden en de motivatie vergroten om te concurreren met hersenkracht. Eenmaal gevestigd in deze hechte gemeenschap, toonden andere scholen snel interesse, wat voor veel opwinding zorgde. We zijn te zien geweest in nieuwsberichten van Radio Canada en CBC, wat heeft bijgedragen aan de verspreiding van ons werk.

Eén ding waar we ons graag op willen concentreren, is het aanpassen van programma's aan de behoeften van elke school. Wij zijn een klein team en geloven niet in een one-size-fits-all aanpak. Dienovereenkomstig stemmen we onze programma's af op de unieke uitdagingen en middelen van elke school, waardoor we ervoor zorgen dat onze oplossingen effectief en relevant zijn. Na een 'crawl, walk, run'-filosofie die we met opzet hebben behouden, is onze groei stabiel gebleven. We bevinden ons nu ver in de ‘wandelfase’ en gaan gestaag op weg naar groter succes met een mentaliteit van kwaliteit boven kwantiteit.

Hoewel er altijd onverwachte uitdagingen zijn, zoals het navigeren door de interne politiek, zijn de resultaten de moeite waard geweest. Zodra we de betrokkenheid van een school hebben verworven, is de betrokkenheid ongelooflijk, waardoor we ons kunnen concentreren op de toepassing van ons programma en het aantonen van de effectiviteit ervan.

Afhaalrestaurants

Door ons te concentreren op betrokkenheid, gepersonaliseerde beloningen en betrokkenheid van de gemeenschap, heeft ons hersentrainingsprogramma een aanzienlijk verschil gemaakt in de scholen waarmee we werken. We hebben ontdekt dat onderwijs de sleutel is om nieuwe technologieën en diensten te adopteren en te laten blijven bestaan. Ons NeuroTracker-klasprogramma in combinatie met ons holistische hersenwelzijnsplatform heeft verbluffende resultaten opgeleverd en we hebben vertrouwen in het potentieel ervan.

We hopen door deze unieke aanpak een positieve impact te kunnen blijven maken op het leven van studenten en kijken uit naar nog meer positieve resultaten in de toekomst. Blijf op de hoogte voor meer updates terwijl we ons bereik vergroten en meer gemeenschappen helpen bloeien.

Bezoek gerust onze website of neem daar contact met ons op voor meer informatie.

‍

Het verband tussen de darmen en de hersenen heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen, waarbij er steeds meer aanwijzingen zijn dat gezonde darmen kunnen leiden tot een gezonde geest. Dit fascinerende samenspel, bekend als de darm-hersen-as, benadrukt het belang van het voeden van onze spijsvertering om het mentale welzijn te optimaliseren. In samenwerking met experts van Manhattan Gastroenterology onderzoekt dit artikel praktische stappen en wetenschappelijke inzichten om uw geestelijke gezondheid via uw darmen te verbeteren.

De darm-hersenas begrijpen

De darm-hersen-as is een complex communicatienetwerk dat het maag-darmkanaal en de hersenen met elkaar verbindt. Deze bidirectionele route omvat neurale, hormonale en immunologische signalering. De belangrijkste spelers in dit verband zijn de darmmicrobiota: biljoenen micro-organismen in het spijsverteringskanaal. Deze microben produceren neurotransmitters en andere verbindingen die de hersenfunctie en stemming kunnen beïnvloeden.

Deskundig advies van Manhattan Gastroenterology

Dr. Michael Dann, een vooraanstaand gastro-enteroloog bij Manhattan Gastroenterology , benadrukt het belang van een holistische benadering van de darmgezondheid om het mentale welzijn te verbeteren. Volgens Dr. Dann: “Een gezond darmmicrobioom is cruciaal voor het behouden en ondersteunen van de spijsvertering

emotionele en cognitieve functies. Door bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding en levensstijl kunnen we een positieve invloed hebben op onze darmgezondheid en daarmee ook op onze geestelijke gezondheid.”

Stappen om de darmgezondheid te optimaliseren voor geestelijk welzijn

1. Dieetkeuzes

○ Verhoog de vezelinname: Een dieet met veel vezels ondersteunt de groei van nuttige darmbacteriën. Dr. Dann raadt aan om veel fruit, groenten, volle granen en peulvruchten in uw dieet op te nemen. “Vezel fungeert als een prebioticum en voedt de goede bacteriën in je darmen, wat essentieel is voor een gebalanceerd microbioom”, legt hij uit.

○ Integreer probiotica en prebiotica: Probiotica (levende nuttige bacteriën) en prebiotica (voedsel voor deze bacteriën) spelen een cruciale rol bij het behouden van een gezond darmmicrobioom. Yoghurt, kefir, zuurkool en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zijn uitstekende probiotische bronnen. Prebiotica worden aangetroffen in bananen, uien, knoflook en asperges. "Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn een geweldige aanvulling op uw dieet, omdat ze nuttige bacteriën in uw darmen introduceren", merkt Dr. Dann op.

○ Verminder suiker en bewerkte voedingsmiddelen: Overmatige suiker en bewerkte voedingsmiddelen kunnen een negatieve invloed hebben op de darmgezondheid door de groei van schadelijke bacteriën te bevorderen. Dr. Dann adviseert: “Kies waar mogelijk voor geheel, onbewerkt voedsel om een ​​gezond microbioom te ondersteunen.”

2. Blijf gehydrateerd

○ Veel water drinken bevordert de spijsvertering en helpt het slijmvlies van de darmen in stand te houden, waardoor een gunstig klimaat wordt gecreëerd voor nuttige darmbacteriën.

“Hydratatie is de sleutel tot een gezonde spijsvertering en helpt bij een soepele doorvoer van voedsel door de darmen”, zegt Dr. Dann.

3. Beweeg regelmatig

○ Er is aangetoond dat fysieke activiteit de samenstelling en diversiteit van de darmmicrobiota positief beïnvloedt. Regelmatige lichaamsbeweging kan stress en ontstekingen helpen verminderen, waardoor de darm- en geestelijke gezondheid verder worden ondersteund. Dr. Dann zegt: “Beweging is goed voor je lichaam en je darmen, en bevordert een diverser microbioom dat verband houdt met een betere geestelijke gezondheid.”

4. Beheer stress

○ Chronische stress kan de balans van darmbacteriën verstoren en de darmbarrière aantasten, wat tot ontstekingen kan leiden. Het integreren van stressverminderende technieken zoals mindfulness, meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen kan helpen de darmgezondheid te behouden. “Stressmanagement is cruciaal voor de darmgezondheid. Beoefeningen als mindfulness en yoga kunnen helpen stress en de negatieve impact ervan op de darmen te verminderen”, adviseert Dr. Dann.

5. Zorg voor voldoende slaap

○ Goede slaap is essentieel voor de algehele gezondheid, inclusief de darmgezondheid. Slechte slaappatronen kunnen een negatieve invloed hebben op het darmmicrobioom en de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht en zorg voor een consistente slaaproutine. Dr. Dann benadrukt: “Een goede slaaphygiëne is van cruciaal belang. Een regelmatig slaapschema draagt ​​bij aan het behoud van een gezond darmmicrobioom.”

6. Beperk het antibioticagebruik

○ Hoewel antibiotica soms noodzakelijk zijn, kunnen ze het darmmicrobioom verstoren door nuttige bacteriën te doden. Gebruik antibiotica alleen als ze zijn voorgeschreven en overweeg om een ​​probiotisch supplement te nemen om het darmevenwicht tijdens en na de behandeling met antibiotica te helpen herstellen. “Antibiotica kunnen uw darmmicrobiota aanzienlijk veranderen, dus ze moeten oordeelkundig worden gebruikt”, merkt Dr. Dann op.

7. Overweeg supplementen

○ In sommige gevallen kunnen supplementen zoals omega-3-vetzuren, vitamine D en specifieke probiotica de darmgezondheid en geestelijke gezondheid helpen ondersteunen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u met een nieuw supplementenregime begint. Dr. Dann suggereert: "Supplementen kunnen nuttig zijn, maar het is belangrijk om met uw arts te bespreken om ze op uw specifieke behoeften af ​​te stemmen."

Wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van de verbinding tussen darmen en geestelijke gezondheid

● Productie van neurotransmitters: Darmbacteriën produceren neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en gamma-aminoboterzuur (GABA), die een cruciale rol spelen bij het reguleren van stemming, angst en cognitieve functies.

● Modulatie van het immuunsysteem: Een gezond darmmicrobioom helpt het immuunsysteem te reguleren, waardoor ontstekingen worden verminderd die een negatieve invloed kunnen hebben op de geestelijke gezondheid.

● Stressreactie: De darmmicrobiota beïnvloeden de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as, die de stressreactie van het lichaam regelt. Een gebalanceerd darmmicrobioom kan helpen de HPA-as te moduleren, waardoor stress en angst worden verminderd.

Conclusie

Het optimaliseren van de geestelijke gezondheid via uw darmen impliceert een holistische benadering die een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement, voldoende slaap en bewust gebruik van medicijnen omvat.

Het verzorgen van uw darmgezondheid kan een positieve invloed hebben op uw hersenfunctie en uw algehele mentale welzijn. Omarm deze praktijken, ondersteund door deskundig advies van Manhattan Gastroenterology , om de kracht van de darm-hersenverbinding te benutten en een gezonder en gelukkiger leven te leiden.

Voor meer persoonlijk advies en behandeling kunt u terecht bij Manhattan Gastroenterology of een afspraak maken met een van hun ervaren specialisten.

‍

Als CEO van het International Center Sports Mental Coaching zeg ik graag dat onze methodologie en cognitieve training met de NeuroTracker- tool het dichtst in de buurt komt van het tegelijkertijd drinken van koffie, ginseng en een energiedrankje, maar laten we eens kijken bij iets interessants...

Als het gaat om het maximaliseren van cognitieve prestaties, wenden veel mensen zich tot stimulerende middelen zoals ginseng, koffie of energiedrankjes. Onze cognitieve training met behulp van NeuroTracker-technologie biedt echter een krachtigere en duurzamere oplossing.

Laten we eens een overzicht geven van de vier voordelen van aanvullende vormen van drankjes en functionele cognitieve training om te zien waarom NeuroTracker-training de superieure keuze is.

1. Directe energie versus blijvende cognitieve verbetering

Ginseng, koffie en energiedrankjes

Onmiddellijke boost: deze stimulerende middelen zorgen voor een snelle energiestoot, waardoor u zich vrijwel onmiddellijk alerter en wakkerder voelt.

Kortstondige effecten: De verhoogde alertheid duurt doorgaans een paar uur, waarna u een crash of vermoeidheid kunt ervaren.

Bijwerkingen: Als u hier te veel op vertrouwt, kan dit leiden tot nervositeit, verhoogde hartslag, angst en afhankelijkheid.

NeuroTracker cognitieve training

Geleidelijke verbetering: Cognitieve training verbetert de mentale vermogens in de loop van de tijd door consistente oefening.

Langdurige voordelen: De verbeteringen in aandacht, concentratie en cognitieve verwerking zijn blijvend, en niet alleen kortetermijnboosts.

Geen negatieve bijwerkingen: In tegenstelling tot stimulerende middelen heeft cognitieve training geen nadelige gezondheidseffecten en kan deze worden afgestemd op individuele behoeften.

2. Focus en aandacht: tijdelijke versus permanente winst

Ginseng, koffie en energiedrankjes

Tijdelijke focus: deze stoffen kunnen uw focus tijdelijk verscherpen en helpen bij taken die onmiddellijke aandacht vereisen.

Verminderde opbrengsten: Hoe meer u ze gebruikt, hoe minder effectief ze worden als gevolg van de opbouw van tolerantie.

NeuroTracker cognitieve training

Aanhoudende focus: Door middel van gerichte oefeningen verbetert NeuroTracker uw vermogen om de focus en aandacht consistent vast te houden.

Verbeterde neuroplasticiteit: Training bevordert de plasticiteit van de hersenen, waardoor het gemakkelijker wordt om informatie aan te passen en te verwerken, zelfs onder druk.

3. Prestaties onder druk: pieken versus continue verbetering

Ginseng, koffie en energiedrankjes

Tijdelijke pieken: deze kunnen u korte uitbarstingen van verhoogde prestaties opleveren, handig voor snelle taken of het overwinnen van onmiddellijke uitdagingen.

Stress en angst: Hoge doses, vooral van energiedrankjes, kunnen de stress en angst vergroten, wat een negatieve invloed heeft op de prestaties.

NeuroTracker cognitieve training

Continue groei: De trainingsmethode zorgt voor een geleidelijke en gestage verbetering van de cognitieve functies, waardoor het in de loop van de tijd gemakkelijker wordt om complexe taken uit te voeren.

Veerkracht en kalmte: Regelmatige training helpt bij het bewaren van kalmte en kalmte onder druk, wat leidt tot betere besluitvorming en prestaties.

4. Holistische hersengezondheid: snelle oplossingen versus uitgebreide ontwikkeling

Ginseng, koffie en energiedrankjes

Snelle oplossingen: dit zijn snelle oplossingen die niet bijdragen aan de algemene gezondheid van de hersenen of de cognitieve ontwikkeling.

Potentiële gezondheidsrisico's : Overmatig gebruik kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartproblemen en afhankelijkheid.

NeuroTracker cognitieve training

Uitgebreide ontwikkeling: Verbetert verschillende cognitieve domeinen, waaronder aandacht, werkgeheugen en visuele verwerking.

Positieve impact op de gezondheid: Bevordert de algehele gezondheid van de hersenen en de cognitieve functie zonder het risico op negatieve gevolgen voor de gezondheid.

Afhaalmaaltijden

Terwijl ginseng, koffie en energiedrankjes voor een tijdelijke boost in energie en focus kunnen zorgen, biedt de cognitieve training van NeuroTracker een duurzame en alomvattende benadering van cognitieve verbetering. Met blijvende voordelen, geen bijwerkingen en het potentieel om de prestaties onder druk te verbeteren, onderscheidt NeuroTracker zich als de superieure keuze voor iedereen die zijn volledige cognitieve potentieel wil ontsluiten.

De overstap naar mijn rol bij NeuroTracker betekende een belangrijke verandering in zowel mijn carrière als mijn persoonlijke leven. Hoewel ik eigenlijk neurowetenschappen heb gestudeerd aan de Carleton University, was mijn carrière voordat ik bij NeuroTracker kwam werkzaam in de verkoop van medische apparatuur. Dit gebeurde vaak in omgevingen met veel stress en concurrentie, wat een uitdaging was waar ik van genoot, maar het betekende wel dat ik gewend was aan een wereld waarin het binnenhalen van een verkoop doorzettingsvermogen vereiste en het overwinnen van veelvuldige afwijzingen.

NeuroTracker was anders. Toen ik voor het eerst kennis maakte met NeuroTracker, intrigeerde de wetenschap en het potentieel ervan mij onmiddellijk, dus stelde ik het voor aan mijn man Jonathan. Kort daarna werd hij de nieuwe CEO en trad ik toe als hoofd neuromedische verkoop. Na jarenlang voornamelijk alleen en veel onderweg te hebben gewerkt, was deze nieuwe carrièrereis niet alleen een verandering in het werkleven, maar ook in de mogelijkheid om thuis te werken als moeder van drie meisjes, en om samen met mijn man een bedrijf te leiden , en om in contact te komen met een fascinerende reeks opwindende klanten.

Hier wil ik graag enkele inzichten delen over hoe een carrière-spil een positieve verandering in levensstijl teweeg kan brengen.

De positieve impact van werken op afstand

De wereldwijde verschuiving naar werken op afstand als gevolg van de pandemie viel samen met een transformerende periode in mijn leven. De overstap van een traditionele kantooromgeving naar een thuisomgeving had een aanzienlijke invloed op onze gezinsdynamiek. Voorheen vergde mijn carrière een aanzienlijke hoeveelheid reizen en tijd in operaties, terwijl mijn man ook een hectisch reisschema had. Deze levensstijl vereiste dat we sterk afhankelijk waren van kindermeisjes vanwege het ontbreken van gezinsondersteuning in de buurt.

Thuiswerken heeft dat allemaal veranderd. Het zorgde voor meer flexibiliteit en aanwezigheid thuis, waardoor we allebei actiever betrokken konden raken bij het dagelijkse leven van onze kinderen. Het vermogen om onze eigen schema's te bepalen, grenzen te stellen en langdurig woon-werkverkeer te elimineren, heeft onze benadering van werk en gezinsleven veranderd.

Dit hernieuwde evenwicht heeft onze levenskwaliteit zeker verbeterd. Voor mij heeft het ook mijn ogen geopend hoe gemakkelijk het is om in een drukke carrière alle bijzondere momenten die zich dagelijks voordoen te missen, omdat je kinderen zo snel groeien en bloeien.

Succesvol verkopen met een gewilde oplossing

Mijn rol als toezichthouder op de verkoop bij NeuroTracker stond in schril contrast met mijn eerdere ervaringen in de verkoop, waarbij ik vaak kansen probeerde te creëren in plaats van erop te reageren. Mijn eerste verrassing was dat ik ontdekte dat dit een product was waarbij klanten ons actief opzochten voor oplossingen.

De klanten met wie ik nu contact heb, zijn voorbereid en weten wat ze nodig hebben om hun prestaties te verbeteren – of het nu in de sport, de academische wereld of militaire toepassingen is. Deze verschuiving van het agressief nastreven van verkoop naar het faciliteren van enthousiaste klanten bij hun besluitvormingsprocessen was op zijn zachtst gezegd een verfrissende verandering!

Gelukkig is het cloudgebaseerde NeuroTracker-product zeer toegankelijk: een nieuwe klant kan er letterlijk binnen enkele minuten mee aan de slag. Vervolgens kan, zoals uit meer dan 100 wetenschappelijke onderzoeken blijkt, de eerste sessie van zes minuten een waardevol inzicht in de hersenen opleveren, en kunnen de cognitieve voordelen binnen slechts een paar uur training worden geoogst. Dit maakt de introductie ervan bij klanten echt de moeite waard.

Het is ook eindeloos interessant omdat elke klant andere behoeften heeft en er zoveel manieren zijn waarop het kan worden aangepast aan de manier waarop zij het product willen gebruiken.

Omgaan met een gevarieerde klantenkring

De diversiteit van de klantenkring bij NeuroTracker houdt mijn dagelijkse interacties zowel uitdagend als fascinerend. Elke klant brengt unieke behoeften en doelen met zich mee, die een aanpak op maat vereisen, waarbij gebruik wordt gemaakt van mijn vaardigheden op het gebied van het opbouwen van relaties en strategische planning. Van topsportteams en onderwijsinstellingen tot militaire groepen, het scala aan toepassingen voor NeuroTracker heeft de reikwijdte van mijn professionele expertise verbreed.

Een van de meest bevredigende aspecten van mijn werk is de mogelijkheid om te communiceren met mensen die echte experts zijn in hun vakgebied. Elke nieuwe klant of elk project brengt een verhaal, een reeks uitdagingen en een kans met zich mee om een ​​tastbaar verschil te maken. Er valt altijd iets te leren. Of het nu gaat om het verbeteren van de cognitieve functies van atleten of het ondersteunen van revalidatie bij medische patiënten, de toepassingen van NeuroTracker zijn even gevarieerd als diepgaand.

Deze diversiteit verbetert niet alleen mijn dagelijkse ervaringen, maar draagt ​​ook bij aan de evolutie van het bedrijf. Deel uitmaken van een oplossing die een directe impact heeft op het leven van mensen geeft een gevoel van doelgerichtheid dat bevredigend is op een manier die ik niet zou hebben geassocieerd met een verkoopcarrière.

Vooruitkijken

Als ik terugkijk op mijn reis tot nu toe met NeuroTracker, valt het mij op hoe invloedrijk een carrièreverandering kan zijn. Nieuw is soms eng, maar in het grotere geheel vond ik de risico's zeker de moeite waard.

Deze rol heeft mij niet alleen in staat gesteld om mijn achtergrond in de neurowetenschappen en verkoop op innovatieve manieren te benutten, maar heeft ook gezorgd voor een balans tussen werk en privéleven die ik me niet eerder had voorgesteld. Nu kijk ik uit naar de uitdagingen en kansen die ons te wachten staan, in het vertrouwen dat wat we hier opbouwen veel verder reikt dan de grenzen van het traditionele zakendoen – het gaat erom een ​​blijvend verschil te maken in de levens van mensen.

‍

Droge, gebarsten en pijnlijk ongemakkelijke gesprongen lippen zijn een frustrerende realiteit waar velen mee te maken krijgen, vooral tijdens de strenge wintermaanden. Terwijl de schappen van drogisterijen vol staan ​​met talloze lippenbalsems en behandelingen die verlichting beloven, kunnen die synthetische formules vaak meer kwaad dan goed doen. Deze agressieve chemicaliën kunnen de gevoelige huid verergeren.

Gelukkig biedt Moeder Natuur een overvloed aan zachte, voedende oplossingen om je lippen op natuurlijke wijze te kalmeren en te herstellen.

Lees dit artikel om afscheid te nemen van dat prikkende, strakke gevoel en ontdek hoe je zachte, soepele lippen kunt krijgen met behulp van de geneeskrachtige remedies van de natuur.

Wat veroorzaakt gebarsten lippen

Gebarsten lippen komen heel vaak voor en kunnen verschillende oorzaken hebben waardoor de lippen uitdrogen. Enkele van de belangrijkste redenen waarom lippen kloven zijn:

• Koud, droog weer

• Niet genoeg water drinken (uitdroging)

• Veel aan je lippen likken of bijten

• Medische aandoeningen zoals eczeem of vitaminetekorten

Als u deze veel voorkomende triggers begrijpt, kunt u de oorzaak beter aanpakken en een effectief middel tegen gesprongen lippen . Ze omvatten het volgende:

1. Bescherm je lippen tegen harde elementen

Het beschermen van de lippen tegen omgevingselementen die vochtverlies veroorzaken, is een belangrijke factor bij het voorkomen van gesprongen lippen. Lippen zijn erg kwetsbaar voor uitdrogen door harde wind, lage luchtvochtigheid en koude temperaturen, wat snel kan leiden tot droge, gebarsten lippen.

Harde wind droogt de huid van de lippen uit door verdamping. Wanneer er verwarmingstoestellen worden gebruikt, onttrekt een lage luchtvochtigheid binnenshuis in de winter vocht aan de lippen en de huid. Koude temperaturen ontdoen de lippen verder van hun natuurlijke oliën en hydratatie.

Het is essentieel om de lippen te beschermen tegen deze schadelijke omstandigheden. Het aanbrengen van een dikke, occlusieve balsem voordat je naar buiten gaat, vormt een barrière tegen wind en kou. Kies een balsem gemaakt van bijenwas, sheaboter of kokosolie die kalmeert zonder de gevoelige liphuid te irriteren. Blijf uit de buurt van producten met kunstmatige geuren, smaakstoffen of kleurstoffen.

2. Hydrateer van binnenuit

Een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor gesprongen lippen is om je lichaam van binnenuit te hydrateren. Waarom? Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van droge, gebarsten lippen. Wanneer uw lichaam niet genoeg water krijgt, onttrekt het vocht aan de huid, inclusief de tere huid van de lippen. Daarom kunt u het volgende overwegen;

• Drink de hele dag voldoende water. Voor maximale hydratatie streef je naar ongeveer acht glazen (64 ounces) per dag. Houd een waterfles bij de hand om regelmatig slokjes te stimuleren.

• Eet hydraterende voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, komkommers, sinaasappels en aardbeien. Het water en de voedingsstoffen hydrateren de huid van binnenuit.

• Vermijd uitdrogende dranken zoals koffie, thee en alcohol, die waterverlies in het lichaam veroorzaken.

• Gebruik een luchtbevochtiger om vocht toe te voegen aan de droge binnenlucht, vooral in de winter. Plaats er één in de slaapkamer terwijl je slaapt, zodat je wakker wordt met een gehydrateerde huid.

3. Exfolieer zachtjes

Met name de lippen stapelen zich gedurende de dag een droge, schilferige huid op, wat kloven en kloven kan verergeren. Door deze dode huid regelmatig te verwijderen, kunnen vochtinbrengende crèmes dieper doordringen.

De gevoelige huid van de lippen vereist een ultrazachte aanpak. Maak een washandje nat met warm water en wrijf het zachtjes in cirkelvormige bewegingen over de lippen. Deze lichte wrijving verwijdert doffe schilfers zonder irritatie.

Maak een tandenborstel vochtig en borstel zachtjes rond de lippen voor een gerichte methode. Gooi tandenborstels regelmatig weg voor een schone exfoliator. Sommigen gebruiken graag wekelijks een warme suiker- of zoutscrub gemaakt van natuurlijke oliën en korrels.

Welke exfoliatiemethode je ook kiest, ga langzaam te werk en exfolieer niet te veel. Het doel is om droge plekken te verwijderen en de huid niet te irriteren. Breng na het exfoliëren altijd een voedende balsem aan om de pas blootliggende huid te hydrateren.

Een paar keer per week een paar minuten de tijd nemen om de lippen te exfoliëren, maakt een merkbaar verschil. Door de lippen glad te maken, krijgen natuurlijke behandelingen de tijd om door te dringen en kloven van binnenuit te genezen, wat resulteert in een zachtere pruillip.

4. Gebruik natuurlijke oliën en boters

Rijke, verzachtende natuurlijke oliën en boter zijn enkele van de meest effectieve zelfgemaakte remedies voor gesprongen lippen. Ze vormen een occlusieve barrière op de huid om vocht vast te houden. Ze omvatten het volgende:

• Kokosolie dringt diep door en hydrateert dankzij de samenstelling van middellange ketenvetzuren. Het heeft ook antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Veeg wat op de lippen als een balsem wanneer ze droog aanvoelen.

• Karité- en cacaoboter zijn dikke vochtinbrengende crèmes die een dikke laag vormen zonder vettig aan te voelen. Smelt een klein stukje en meng de kokosolie erdoor voor een gemakkelijke toepassing. Laat het opnieuw stollen om een ​​volledig natuurlijke SPF-lipbeschermer te creëren.

Meng er één hierboven met een hydraterende olie zoals jojoba-, avocado- of rozenbottelzaad voor een nog voedendere zalf. Voor het slapengaan aanbrengen voor genezing gedurende de nacht en preventief gebruik gedurende de dag bij koud weer.

5. Gebruik genezende middelen

Bepaalde natuurlijke ingrediënten hebben een fantastisch genezend vermogen om gesprongen lippen te herstellen wanneer ze plaatselijk worden gebruikt. Het integreren van sommige van deze agenten kan de hersteltijd versnellen. Ze omvatten het volgende:

• Aloë vera is een krachtig genezend middel voor gesprongen lippen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen en de overvloedige vitamines, mineralen en antioxidanten. De pure gel gewonnen uit de bladeren van de aloë vera-plant kan direct worden aangebracht om de geïrriteerde huid te kalmeren en het herstel van scheuren of kloven te versnellen. De verkoelende geltextuur zorgt ook voor hydratatie en helpt droge, gesprongen lippen te verzachten en te hydrateren.

• Honing is een ander natuurlijk ingrediënt met lipgenezende eigenschappen. Als bevochtigingsmiddel trekt honing vocht in de huid rond de lippen. Het bezit antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen en het vermogen om kleine zweren te desinfecteren en ontstekingen te verminderen. Het aanbrengen van een dun laagje honing en het 15-20 minuten laten intrekken, geeft verlichting en helende voordelen.

• Komkommer: Bevat hydraterende vitamines en mineralen die uitgedroogde lippen voeden wanneer ze rechtstreeks op de huid worden gewreven. Het verfrissende sap kalmeert en vult vocht aan wanneer de lippen droog en gebarsten aanvoelen.

• Groene thee: het hoge gehalte aan antioxidanten en tannines geneest ook effectief en helpt ontstekingen door kloven te verminderen wanneer een geweekt theezakje wordt aangebracht.

Laatste gedachten

U kunt uw gevoelige steenbolk op natuurlijke wijze genezen en beschermen door de interne en externe oorzaken van gesprongen lippen aan te pakken. Een goede hydratatie, exfoliatie, bescherming tegen de elementen, het gebruik van helende oliën en balsems en het gebruik van verzachtende natuurlijke middelen werken synergetisch om vocht aan te vullen. Met consequente toepassing van deze eenvoudige remedies zullen gesprongen, schilferige lippen tot het verleden behoren. Uw glimlach wordt opnieuw geaccentueerd door prachtig zachte lippen - hersteld van binnenuit en van buitenaf door middel van gezonde, effectieve natuurlijke technieken.

‍