Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Voor veel mensen betekent het nieuwe jaar nieuwe pogingen om hun gezondheid te verbeteren. Om je daarbij te helpen, hebben we 7 topblogs NeuroTracker uit 2018 verzameld die je op de hoogte brengen van de nieuwste manieren om je welzijn te bevorderen. Van het stimuleren van je neurogenese tot het verbeteren van je slaap: hier zijn 7 manieren om je cognitieve gezondheid te verbeteren, gebaseerd op het meest recente onderzoek.
Nieuwe neuronen in de hersenen van volwassenen zijn plastischer en hebben een verhoogde prikkelbaarheid. Daarom wordt gedacht dat ze een speciale rol kunnen spelen bij het verbeteren van de cognitieve revalidatieresultaten bij aandoeningen zoals hersenletsel of een beroerte.
Activiteiten zoals het leren van een nieuwe vaardigheid, reizen, het leren van een taal, het aangaan van nieuwe of diepere sociale contacten en het aangaan van intellectuele uitdagingen, stimuleren allemaal neurogenese. Aerobe activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en zelfs seks zijn effectieve manieren om neurogenese te bevorderen. Het consumeren van de juiste vetten (die 60% van de bouwstenen van de hersenen uitmaken) is belangrijk voor de groei van nieuwe neuronen, en zelfs sommige psychoactieve stoffen lijken veelbelovend voor het versterken van neurale verbindingen. Ten slotte lijkt meditatie veelbelovend voor het vergroten van de dichtheid van de grijze stof.
het volledige blogbericht. hier
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat yoga daadwerkelijk je gezondheid kan verbeteren. Dit omvat een betere levenskwaliteit, minder stress, een betere hartgezondheid, een betere slaapkwaliteit en meer flexibiliteit. Studies tonen ook voordelen aan voor de ademhaling en de spierkracht in de romp.
Uit de vele verschillende onderzoeken blijkt dat slechts een paar meditatiesessies per week op de lange termijn al deze voordelen kunnen opleveren. Van het verbeteren van je mentale gesteldheid tot het bevorderen van je fysieke conditie en gezondheid – een regelmatige yogaroutine kan tal van voordelen bieden.
het volledige blogbericht. hier
Of het nu is om je neuronen wat extra stimulatie te geven of om je hersenen gezond te houden, voeding is een uitstekende manier om je grijze massa te verzorgen. De meeste mensen denken bij superfoods aan fysieke gezondheid, maar onderzoek toont aan dat ze net zulke belangrijke voordelen kunnen bieden voor de cognitieve gezondheid.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor je hersenen zijn onder andere wilde zalm, bosbessen, walnoten, spinazie, avocado's, pure chocolade, broccoli, bieten en groene thee. Het blijkt dat je neuronen dol zijn op lekkere traktaties, dus je hersenen wat extra aandacht geven is helemaal geen opoffering. Deze 9 superfoods zijn ook nog eens goed voor je lichaam, dus pak je pen erbij en zet ze op je boodschappenlijstje!
het volledige blogbericht. hier
We staan er zelden bij stil hoe we onze slaapkwaliteit kunnen verbeteren om de bekende voordelen ervan te benutten, zoals een beter geheugen, een betere mentale focus en meer alertheid. Door een paar simpele tips te volgen, kun je jezelf niet alleen 's nachts opladen, maar je ook optimaal voorbereiden op je prestaties.
Belangrijke strategieën omvatten technieken om slaapverstoring te voorkomen, oefeningen om een goede nachtrust te bevorderen, het optimaliseren van slaappatronen om de REM-slaap te stimuleren en het benutten van slaap om het leervermogen te verbeteren. De meeste hiervan zijn vrij eenvoudig en gemakkelijk toe te passen, dus het is geen hogere wiskunde om de effecten van wat je een derde van je leven doet te versterken!
het volledige blogbericht. hier
Talloze studies tonen aan dat vasten talrijke belangrijke gezondheidsvoordelen kan hebben. Maar de vraag is: hebben deze voordelen ook een positief effect op de hersenen? Het antwoord lijkt ja te zijn, mogelijk met snelle en langdurige gevolgen.
Recente ontdekkingen in de neurowetenschappen tonen aan dat vasten de aanmaak van nieuwe hersencellen kan stimuleren, de neuroplasticiteit kan verhogen, hersenontstekingen kan verminderen, de energieproductie van neuronen kan verbeteren en uiteindelijk kan leiden tot hogere niveaus van groeihormonen in de hersenen. Hoewel een gezond figuur en een goede gezondheid goede doelen zijn om te proberen te vasten, zullen de voordelen voor je hersenen je misschien wel verrassen!
het volledige blogbericht. hier
Een groeiend onderzoeksgebied binnen de neurowetenschappen laat zien dat je hersenen niet alleen gezonder kunnen worden, maar dat sporten ook je cognitieve vermogen kan verbeteren. De voordelen die uit onderzoek naar voren komen, zijn onder andere een verbeterde mentale focus, executieve functies, geheugenvaardigheden, cognitieve flexibiliteit en impulsbeheersing.
Ander onderzoek toont ook voordelen aan voor je stemming, zelfvertrouwen en stressvermindering. Dus denk de volgende keer dat je aan het sporten bent eens na over de positieve effecten die het op je mentale welzijn kan hebben.
het volledige blogbericht. hier
Ongeveer 11% van de Amerikaanse kinderen lijdt aan ADHD (aandachtsstoornis met hyperactiviteit). Leven met deze aandoening kan veel uitdagingen met zich meebrengen die de meeste aspecten van het leven beïnvloeden. Zonder deze uitdagingen te bagatelliseren, kunnen er voor sommige mensen ook verrassende voordelen zijn.
Deze eigenschappen kunnen tot uiting komen in gunstige persoonlijkheidskenmerken die de concentratie, energie, creativiteit en spontaniteit juist kunnen vergroten, waardoor mensen beter presteren op het werk en in het onderwijs. Zodra deze talenten zijn ontdekt, kunnen leraren, counselors, therapeuten, coaches en ouders helpen door middel van mentoring of het bieden van mogelijkheden om ze te ontwikkelen. Er zijn verrassend veel beroemdheden die de voordelen van ADHD hebben weten te benutten om een glansrijke carrière op te bouwen.
Lees het volledige blog hier
Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Cognitief herstel verloopt zelden in een rechte lijn. Dit artikel legt uit waarom de prestaties tijdelijk kunnen afnemen voordat ze verbeteren, naarmate de hersenen zich opnieuw afstemmen en stabiliseren onder veranderende cognitieve eisen.
Cognitieve vermoeidheid en mentale traagheid worden vaak met elkaar verward. Deze gids legt uit hoe verminderd mentaal uithoudingsvermogen verschilt van een trager denkproces – en waarom herstel ze op verschillende manieren kan beïnvloeden.
Rust kan het cognitieve herstel bevorderen, maar de concentratie keert niet altijd direct terug. Dit artikel legt uit waarom verschillende cognitieve systemen in een verschillend tempo herstellen en waarom verbetering vaak geleidelijk plaatsvindt.
NeuroTracker is een van de meest onderzochte systemen voor cognitieve training en wordt wereldwijd gebruikt in de topsport, het leger en voor het verbeteren van menselijke prestaties. Het is gebaseerd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek.
.png)