Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Tijdens mijn tien jaar als coach bij Manchester United FC heb ik er altijd van versteld gestaan hoeveel atletische vaardigheden variëren van atleet tot atleet, vooral op het niveau van wereldklasse. Een voorbeeld is Paul Scholes , een van de spelers die ik tijdens mijn clubtijd het meest bewonderde. Als kracht- en conditiecoach kan ik je vertellen dat zijn fysieke eigenschappen hem weinig voordeel gaven ten opzichte van zijn concurrenten. Wat hij echter wel had, waren ongelooflijke mentale vermogens. Daarom Sir Alex Ferguson hem: 'Een van de grootste voetbalhersenen die Manchester United ooit heeft gehad'. Wat is het geheim van deze rand tussen de oren? Welnu, hier zijn een aantal lessen die ik heb geleerd die mij helpen superieure atleten te creëren.
De nieuwste sportwetenschappelijke studies tonen aan dat wanneer elite-spelers worden vergeleken met sub-elite spelers, de verschillen in mentale prestaties enorm zijn. Lezen en reageren op gamestroom, het voorspellen van tegenstanders en baltrajecten en snel reageren onder druk zijn belangrijke gebieden waar elite -artiesten een kritieke voorsprong krijgen in competitief spel. Deze factoren zijn typisch onder getraind, maar de neuroplasticiteit van de hersenen zorgt voor snelle prestatieverschonen, met langdurige effecten. Het ontbrekende stukje van de puzzel maakt gebruik van de juiste technieken, waar de nieuwste trainingstechnologieën zoals NeuroTracker binnenkomen.
Als eerste coach die dit ooit en andere geavanceerde trainingstools heeft gebruikt, heb ik nooit meer teruggekeken. Hier zijn enkele belangrijke redenen waarom cognitieve trainingstools zoals NeuroTracker een verschil kunnen maken.
Om op het veld te kunnen excelleren, is bewustzijn van fundamenteel belang. Een van de grootste uitdagingen is het tegelijkertijd vasthouden van de multifocale aandacht op meerdere bewegende doelen. Op het veld houdt dit in dat spelers worden waargenomen die rond de atleet bewegen, bewegingspatronen binnen en buiten het gezichtsveld worden geïdentificeerd en bewegingstrajecten worden voorspeld. Alleen uit al deze chaos kunnen winnende spelen worden voorspeld en aangegrepen.
In plaats van atleten te coachen voor specifieke toneelstukken of situaties, willen we idealiter de cognitieve vaardigheden van een speler op een manier verscherpen die op elke spelsituatie kan worden toegepast. Het is bijvoorbeeld een soortgelijk idee om squats te doen om sprinten en springkracht te verbeteren. Aandacht gebaseerde training zoals NeuroTracker , komt ten goede aan het allerbelangrijkste besluitvormingsgebied van de hersenen. Dit komt omdat de snelheid en kwaliteit van actie-responskeuzes sterk afhankelijk zijn van bewustzijn en het lezen van de scène vloeiend.
De toegevoegde factor hier is dat wanneer het aandachtsvermogen van een speler wordt overweldigd door informatie of psychologische druk, of zelfs door vermoeidheid, de mentale focus wegvalt. Een kortstondig aandachtsverlies resulteert vaak in kritieke fouten tijdens intense momenten van grote games. Om deze reden moet de aandacht op zeer hoge niveaus worden getraind, zodat deze robuust genoeg wordt om de druk van de concurrentie te weerstaan.
Het is vrij eenvoudig om actie te volgen als er weinig beweging is, maar als de beweging versnelt, nemen de eisen aan de hersenen dramatisch toe. De meeste sporten vereisen het volgen van dynamische en snel bewegende scènes, met complexe bewegingspatronen. Topsporters moeten dit niet alleen verwerken, maar ook met een ongelooflijke snelheid. Eén reden waarom ik mijn elitetrainingscentrum Seed of Speed .
Dit is de reden waarom training mentale focus moet conditioneren bij de verwerkingssnelheidsdrempel van elke atleet, anders zal het moeilijk zijn om de actie op de hoogte te houden wanneer deze er het meest toe doet. Ik gebruik verschillende trainingstools om drempels te bereiken, maar NeuroTracker is echt een leuk voorbeeld van hoe dit kan worden gedaan. Het verlegt elke sessie van elke atleet de snelheidsverwerking. De trainingseffecten laten zien dat dit daadwerkelijk hersengolven versnelt , geassocieerd met meer alertheid en mentale focus. Meer technologieën moeten dit conditioneringsprincipe toepassen, omdat in de zone precies is waar topsporters elke keer dat ze trainen moeten zijn.
Visie domineert ongeveer 80% van de enorme hoeveelheid sensorische informatie die we elke seconde opnemen. Het beheersen van het gebruik van visie is een vaardigheid die het goede van het beste onderscheidt in elke teamsport. Het klassieke verschil tussen elites en amateurs is dat amateurs te veel scannen op details, waardoor hun focus te veel rondslingert.
Waarom is dit een probleem? Het veroorzaakt een wazig zicht tussen de scanpunten , dus als uw ogen voortdurend van punt naar punt bewegen, is de scène meestal wazig, wat het perifere bewustzijn in gevaar brengt. Topsporters scannen veel minder vaak en richten zich alleen op relevante details. Dit helpt hen om hun visuele aandacht mentaal te spreiden om zoveel mogelijk informatie binnen te halen.
Maar het allerbelangrijkste is dat spelers zich langer kunnen concentreren en met een snelle blik gemiste informatie kunnen verzamelen. Bijvoorbeeld het lezen van lichaamstaal om precies te voorspellen waar een bal zal worden getrapt voordat de schoen het leer raakt. Ik heb Cristiano Ronaldo dagelijks gecoacht tijdens zijn vijfjarige carrière als FIFA-voetballer van het jaar, en deze video laat zien hoe groot het voordeel is dat zijn grijze massa hem geeft.
Het is niet intuïtief, dus visie -training is belangrijk, vooral voor jongere atleten. Een techniek die bekend staat als een 'visuele pivot' is iets waarnaar je je focus verankert, terwijl je daadwerkelijk aandacht besteedt aan actie in de periferie. Met NeuroTracker omvat het het volgen van meerdere bewegende doelen. De taak dwingt de atleet om complexe informatie in een breed gezichtsveld te verwerken terwijl je naar het midden van de scène kijkt.
Omdat tienerhersenen zich nog steeds sterk ontwikkelen tot volwaardige sportgeesten, beginnen dit soort technieken hun gedrag aan te scherpen wanneer dat het belangrijkst is. Wanneer een jonge atleet meer kritische informatie tot zich neemt en zich meer bewust is, trainen ze hun hersenen meer dan hun rivalen. Door de jaren heen komt het op een heel reële manier op: weten waar je op het juiste moment moet zijn.
Dit is belangrijker dan de meesten misschien denken. Bij een voetbalwedstrijd heeft een speler bijvoorbeeld doorgaans slechts ongeveer vier minuten contact met de eigenlijke bal. De overige anderhalf uur zijn ze in wezen alleen maar kijken en bewegen. En dit maakt magische spelers tot geweldige bewegingen. In de meeste competitiesituaties worden winnende spelsituaties al waargenomen en beslist voordat ze daadwerkelijk plaatsvinden.
Samenvattend kunnen cognitieve trainingstechnologieën geweldige hulpmiddelen zijn om de vaardigheden van atleten in de moderne sport te verbeteren. Op basis van mijn ervaring heb ik echter ontdekt dat de hulpmiddelen die de gecombineerde aandacht, verwerkingssnelheid en visueel bewustzijn bepalen, het meest waardevol zijn.
Mick is al 36 jaar personal coach en trainer. Hij had het geweldige voorrecht om van 2000 tot 2011 bij Manchester United Football Club te mogen werken. Hij was de Power Development (Strength & Conditioning) Coach en fitnesstrainer voor veel van de beste voetbalspelers ter wereld, waaronder Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs en Gary Neville, om er maar een paar te noemen.
Sinds hij Manchester United verliet, is Mick andere topsporters blijven coachen, waaronder verschillende wereldkampioenen in verschillende sporten. Ga voor meer informatie over het werk van Mick naar http://www.seedofspeed.com/
Je kunt ook een van zijn eerdere Experts Corner-blogs bekijken.
De wetenschap achter elite-strafschoppen
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek inzichten over holistische hersentherapieën met behulp van Neurotech bij Apollo.
Meer informatie over de fundamentele waarde van hard werken en goede gewoonten van NFL Pro Otis Reese.
Leer waarom spinnen de volgende revolutie voor de hersenen is!
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
