Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Tijdens mijn tien jaar als coach bij Manchester United FC heb ik er altijd van versteld gestaan hoeveel atletische vaardigheden variëren van atleet tot atleet, vooral op het niveau van wereldklasse. Een voorbeeld is Paul Scholes , een van de spelers die ik tijdens mijn clubtijd het meest bewonderde. Als kracht- en conditiecoach kan ik je vertellen dat zijn fysieke eigenschappen hem weinig voordeel gaven ten opzichte van zijn concurrenten. Wat hij echter wel had, waren ongelooflijke mentale vermogens. Daarom Sir Alex Ferguson hem: 'Een van de grootste voetbalhersenen die Manchester United ooit heeft gehad'. Wat is het geheim van deze rand tussen de oren? Welnu, hier zijn een aantal lessen die ik heb geleerd die mij helpen superieure atleten te creëren.
Uit de nieuwste sportwetenschappelijke onderzoeken blijkt dat wanneer elitespelers worden vergeleken met sub-elitespelers, de verschillen in mentale prestaties enorm zijn. Het lezen van en reageren op het verloop van het spel, het voorspellen van tegenstanders en balbanen, en snel reageren onder druk zijn belangrijke gebieden waarop topspelers een kritische voorsprong verwerven in competitief spel. Deze factoren worden doorgaans te weinig getraind, maar de neuroplasticiteit van de hersenen maakt snelle prestatieverbeteringen mogelijk, met langdurige effecten. Het ontbrekende stukje van de puzzel is het gebruik van de juiste technieken, en dat is waar de nieuwste trainingstechnologieën zoals NeuroTracker van pas komen.
Als eerste coach ooit die deze en andere geavanceerde trainingshulpmiddelen gebruikte, heb ik nooit meer achterom gekeken. Hier zijn enkele belangrijke redenen waarom cognitieve trainingstools zoals NeuroTracker een verschil kunnen maken.
Om op het veld te kunnen excelleren, is bewustzijn van fundamenteel belang. Een van de grootste uitdagingen is het tegelijkertijd vasthouden van de multifocale aandacht op meerdere bewegende doelen. Op het veld houdt dit in dat spelers worden waargenomen die rond de atleet bewegen, bewegingspatronen binnen en buiten het gezichtsveld worden geïdentificeerd en bewegingstrajecten worden voorspeld. Alleen uit al deze chaos kunnen winnende spelen worden voorspeld en aangegrepen.
In plaats van atleten te coachen voor specifieke spelsituaties of situaties, willen we idealiter de cognitieve vaardigheden van een speler aanscherpen op een manier die op elke spelsituatie kan worden toegepast. Het is bijvoorbeeld een soortgelijk idee als het doen van squats om de sprint- en springkracht te verbeteren. Op aandacht gebaseerde training zoals NeuroTracker komt het allerbelangrijkste besluitvormingsgebied van de hersenen ten goede. Dit komt omdat de snelheid en kwaliteit van actie-responskeuzes sterk afhankelijk zijn van bewustzijn en het vloeiend lezen van de scène.
De toegevoegde factor hier is dat wanneer het aandachtsvermogen van een speler wordt overweldigd door informatie of psychologische druk, of zelfs door vermoeidheid, de mentale focus wegvalt. Een kortstondig aandachtsverlies resulteert vaak in kritieke fouten tijdens intense momenten van grote games. Om deze reden moet de aandacht op zeer hoge niveaus worden getraind, zodat deze robuust genoeg wordt om de druk van de concurrentie te weerstaan.
Het is vrij eenvoudig om actie te volgen als er weinig beweging is, maar als de beweging versnelt, nemen de eisen aan de hersenen dramatisch toe. De meeste sporten vereisen het volgen van dynamische en snel bewegende scènes, met complexe bewegingspatronen. Topsporters moeten dit niet alleen verwerken, maar ook met een ongelooflijke snelheid. Eén reden waarom ik mijn elitetrainingscentrum Seed of Speed .
Dit is de reden waarom training de mentale focus moet conditioneren op de verwerkingssnelheidsdrempel van elke atleet, anders wordt het moeilijk om de actie bij te houden wanneer dat er het meest toe doet. Ik gebruik verschillende trainingstools om drempels te helpen bereiken, maar NeuroTracker is een heel mooi voorbeeld van hoe dit kan. Het verlegt elke sessie de snelheidsverwerkingslimieten van elke atleet. De trainingseffecten laten zien dat dit de hersengolven daadwerkelijk versnelt , wat gepaard gaat met een grotere alertheid en mentale focus. Meer technologieën zouden dit conditioneringsprincipe moeten toepassen, omdat topsporters zich in de zone bevinden waar ze elke keer dat ze trainen, moeten zijn.
Visie domineert ongeveer 80% van de enorme hoeveelheid sensorische informatie die we elke seconde opnemen. Het beheersen van het gebruik van visie is een vaardigheid die het goede van het beste onderscheidt in elke teamsport. Het klassieke verschil tussen elites en amateurs is dat amateurs te veel scannen op details, waardoor hun focus te veel rondslingert.
Waarom is dit een probleem? Het veroorzaakt een wazig zicht tussen de scanpunten , dus als uw ogen voortdurend van punt naar punt bewegen, is de scène meestal wazig, wat het perifere bewustzijn in gevaar brengt. Topsporters scannen veel minder vaak en richten zich alleen op relevante details. Dit helpt hen om hun visuele aandacht mentaal te spreiden om zoveel mogelijk informatie binnen te halen.
Maar het allerbelangrijkste is dat spelers zich langer kunnen concentreren en met een snelle blik gemiste informatie kunnen verzamelen. Bijvoorbeeld het lezen van lichaamstaal om precies te voorspellen waar een bal zal worden getrapt voordat de schoen het leer raakt. Ik heb Cristiano Ronaldo dagelijks gecoacht tijdens zijn vijfjarige carrière als FIFA-voetballer van het jaar, en deze video laat zien hoe groot het voordeel is dat zijn grijze massa hem geeft.
Het is niet intuïtief, dus visietraining is belangrijk, vooral voor jongere atleten. Een techniek die bekend staat als een 'visuele spil' is iets waar je je focuspunt aan verankert, terwijl je feitelijk aandacht besteedt aan actie in de periferie. Met NeuroTracker gaat het om het volgen van meerdere bewegende doelen. De taak dwingt de atleet om complexe informatie over een breed gezichtsveld te verwerken terwijl hij naar het midden van de scène kijkt.
Omdat tienerhersenen zich nog steeds sterk ontwikkelen tot volwaardige sportgeesten, beginnen dit soort technieken hun gedrag aan te scherpen wanneer dat het belangrijkst is. Wanneer een jonge atleet meer kritische informatie tot zich neemt en zich meer bewust is, trainen ze hun hersenen meer dan hun rivalen. Door de jaren heen komt het op een heel reële manier op: weten waar je op het juiste moment moet zijn.
Dit is belangrijker dan de meesten misschien denken. Bij een voetbalwedstrijd heeft een speler bijvoorbeeld doorgaans slechts ongeveer vier minuten contact met de eigenlijke bal. De overige anderhalf uur zijn ze in wezen alleen maar kijken en bewegen. En dit maakt magische spelers tot geweldige bewegingen. In de meeste competitiesituaties worden winnende spelsituaties al waargenomen en beslist voordat ze daadwerkelijk plaatsvinden.
Samenvattend kunnen cognitieve trainingstechnologieën geweldige hulpmiddelen zijn om de vaardigheden van atleten in de moderne sport te verbeteren. Op basis van mijn ervaring heb ik echter ontdekt dat de hulpmiddelen die de gecombineerde aandacht, verwerkingssnelheid en visueel bewustzijn bepalen, het meest waardevol zijn.
Mick is al 36 jaar personal coach en trainer. Hij had het geweldige voorrecht om van 2000 tot 2011 bij Manchester United Football Club te mogen werken. Hij was de Power Development (Strength & Conditioning) Coach en fitnesstrainer voor veel van de beste voetbalspelers ter wereld, waaronder Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs en Gary Neville, om er maar een paar te noemen.
Sinds hij Manchester United verliet, is Mick andere topsporters blijven coachen, waaronder verschillende wereldkampioenen in verschillende sporten. Ga voor meer informatie over het werk van Mick naar http://www.seedofspeed.com/
Je kunt ook een van zijn eerdere Experts Corner-blogs bekijken.
De wetenschap achter elite-strafschoppen
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek hoe een Spaanse professional op het gebied van menselijke prestaties NeuroTracker naar een hoger niveau tilt.
Bekijk een van de belangrijkste opinieleiders van NeuroTracker die werkzaam is in de geestelijke gezondheidszorg.
Lees meer over het verhaal van een arts die geavanceerde ADHD-therapieën ontwikkelt op basis van de problemen binnen haar eigen familie.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
