Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Ik ben trots op mijn vier zonen. Twee van hen hebben ongelooflijke dingen bereikt in het olympisch gewichtheffen, waarbij ze een aantal Britse records voor onder 23 en schooljongens hebben verbroken, en twee hebben voor het eerste elftal en de reserves van Manchester United gespeeld. Ze zijn alle drie uitzonderlijke coaches in hun vakgebied. Maar het is Shaun, de jongste, die iets belichaamt wat ik altijd al heb geloofd over 'kracht': het gaat veel minder om spierkracht en spiermassa, en veel meer om snelheid en wendbaarheid. Hier is een video te zien waarin hij bijna twee keer zijn eigen lichaamsgewicht van de grond de lucht in lanceert.
De meeste mensen denken misschien dat het om pure kracht gaat, maar in feite is het vooral explosieve kracht waarbij snelheid absoluut cruciaal is. Verrassend genoeg zou hij letterlijk de lucht in schieten als je de halter midden in een lift plotseling weghaalde! Sterker nog, een van de trainingsoefeningen die mijn jongens in het begin deden, was springen op twee benen vanaf een staande positie op matten – waarbij ze zich lanceerden op een stapel matten tot aan hun nek!
Met zulke krachten heb je wendbaarheid en vaardigheid nodig om ervoor te zorgen dat elke spier en elk gewricht die kracht op de meest biomechanisch efficiënte manier kanaliseert. Als het om olympische gewichtheffers gaat, kun je ze beter vergelijken met gymnasten dan met krachtsporters.
Ik heb de kennis die ik opdeed als coach in het olympisch gewichtheffen op internationaal niveau toegepast op de voetbalcarrières van mijn zoons. Het resultaat? Ze verdienden hun plek bij 's werelds grootste sportclub, voornamelijk dankzij hun fysieke kracht in plaats van talent. Dit viel op bij de coaches van Manchester United, en ook bij 'de baas' Sir Alex Ferguson, waardoor ze me aannamen in een tijd waarin krachttraining en conditietraining in de Premier League vrijwel onbestaande waren. Mijn oudste zoon, Michael Clegg, heeft het stokje overgenomen en is nu de kracht- en conditietrainer.
, veel op heb gericht Cristiano Ronaldo, tijdens de dagelijkse trainingen razendsnelle opmars van zes jaar . Je kunt de enorme kracht die hij in de loop van zijn carrière heeft ontwikkeld, zien in slow-motionvideo's, bijvoorbeeld wanneer hij midden in een sprint met fenomenale hoogte afzet op één voet.
Een ware atleet in de breedste zin van het woord, en in tegenstelling tot de meeste andere professionele voetballers oefende elke beweging en elke vaardigheid tot in de puntjes. Op die manier belichaamt hij atletische kracht, waarbij hij dynamische spierkracht combineert met uiterst precieze motorische vaardigheden.
Het belangrijkste punt hier? De waarheid over kracht voor prestatieontwikkeling is dat atleten veel meer behoefte hebben aan een combinatie van kracht, snelheid en wendbaarheid dan aan pure spierkracht. Neem bijvoorbeeld een typische professionele American footballspeler: het gaat er niet om hem 5 of 10 kilo extra spiermassa te geven om 10 kilometer over het veld te sjouwen, maar om de fysieke prestaties van zijn lichaam te verhogen op een manier die explosief, efficiënt en consistent kan worden ingezet om aan de eisen van het veld te voldoen.
Als krachttrainer bij Manchester United heb ik elf jaar lang veel topcoaches op het gebied van kracht en conditie ontmoet. Dit was niet alleen in de Premier League, maar ook in sporten zoals de NFL tijdens clubtours door de VS. Wat ik ontdekte, was een mythe dat kracht primair voortkomt uit spierkracht, en daarmee een te grote nadruk op het opbouwen van spieren in plaats van een gerichte analyse van de relatie tussen kracht en prestaties op het veld.
Het is veel beter om atleten te beschouwen zoals ingenieurs Formule 1 beschouwen: efficiëntie in vermogen-gewichtsverhouding! Wat ik in de loop der decennia als coach van mijn jongens heb geleerd, is dat je het vermogen enorm kunt verhogen met dezelfde lichaamsmassa.
Als je meer wilt weten over de inzichten die ik heb opgedaan tijdens het coachen van Cristiano Ronaldo, kun je ook mijn vorige blog lezen.
Prestaties beheersen op de Ronaldo-manier
Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Begrijp waarom vooruitgang bij ADHD soms inconsistent aanvoelt en hoe je echte verbetering in de loop van de tijd kunt herkennen.
Ontdek waarom kinderen met ADHD zich intensief kunnen concentreren op sommige taken, maar moeite hebben met andere, en hoe je hen kunt helpen hun aandacht beter te reguleren.
Begrijp waarom vooruitgang bij ADHD soms inconsistent aanvoelt en hoe je echte verbetering in de loop van de tijd kunt herkennen.
NeuroTracker is een van de meest onderzochte systemen voor cognitieve training en wordt wereldwijd gebruikt in de topsport, het leger en voor het verbeteren van menselijke prestaties. Het is gebaseerd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek.
.png)