Prestaties beheersen op de Ronaldo-manier

Ik heb met Cristiano Ronaldo als 18-jarige Manchester United kwam Hij was vrij licht voor een voetballer, dus we werkten al vroeg aan zijn krachtontwikkeling en veranderden hem later in wat de Engelse aanvoerder Rio Ferdinand omschreef als "Het perfecte fysieke exemplaar".

Hoewel het nu moeilijk voor te stellen is, ontbrak het hem aan ervaring als senior. Zijn spel op het veld liet zien dat hij talent had, maar dat hij nog veel te leren had. En dat is wat hij deed. Zijn toewijding aan fysieke conditionering was slechts het topje van de ijsberg. De daaropvolgende vijf jaar zag ik hem dag in dag uit bewijzen dat hij de meest toegewijde voetballer was die ik ooit heb ontmoet. Hij deed alle trainingen die iedereen bij Manchester United van hem vroeg.

Hij deed ook nog iets meer.

Na elke trainingssessie op het veld deed hij zijn eigen vaardighedenontwikkeling. Rennen met de bal, rennen met de bal oversteken, rennen met de bal schieten en rennen met de bal passeren. Het mooie dat Ronaldo zich realiseerde, is dat om echt succesvol te kunnen trainen, je een flink percentage van je vaardigheids- en snelheidstraining moet doen zonder druk. Hij zorgde ervoor dat hij elke nieuwe vaardigheid eerst zelf oefende.

‍

Pas toen hij deze solo perfect onder de knie had, oefende hij ze op het veld tijdens de training met het team. Als hij uiteindelijk alles goed had, zou hij zijn nieuwe vaardigheden onder echte druk in het grote stadion uitproberen. Bij elke stap maakte hij fouten, maar altijd binnen de risico's die hij moest nemen om voortdurende groei te garanderen. Elke keer dat hij iets over zijn grenzen leerde, ging hij naar de stad en trainde om ze te overschrijden.

Dit begrip van werken en concurreren net op de drempel van zijn neurofysische prestatielimieten was van fundamenteel belang voor hem om de beste voetballer ter wereld te worden, misschien zelfs de beste speler in de geschiedenis van het voetbal.

Ik beschrijf hem hier omdat ik geloof dat zijn succes niet te danken was aan een significant talentvoordeel. In plaats daarvan combineerde Ronaldo een toegewijde, harde werkethiek met een systematische methode om geïsoleerde vaardigheden te ontwikkelen, vervolgens vaardigheden onder druk en uiteindelijk vaardigheden in het spel.

Pas als je ziet dat een trainingsrecept als dit zo ongelooflijk goed werkt, wordt het als coach een echte eye-opener. Het heeft de manier veranderd waarop ik al mijn atleten coach, en het kan worden samengevat in drie belangrijke principes.

1. Vaardigheid staat absoluut centraal - alles moet daaromheen worden getraind

Hoewel ik een specialist ben in fysieke en cognitieve fitheid, is bij teamsporten vaardigheid het allerbelangrijkste. Het is van cruciaal belang om trainingsdoelen rond dit uiteindelijke doel te structureren, en in een clubomgeving de ontwikkelingsdoelstellingen te coördineren samen met coaches die met atleten op het veld werken. Er bestaat een overvloed aan trainingen voor algemene prestatieontwikkeling. Maar de truc is om geen enkel aspect als fundamenteel te beschouwen, en er in plaats daarvan voor te zorgen dat alles in één algemene richting werkt.

2. Bouw de belasting geleidelijk op - Breek de belangrijkste vaardigheden af ​​en verhoog ze naar steeds hogere drempels

Het is een kunst om te weten wat je moet proberen en wanneer je het moet proberen. Dit is een cruciale begeleidende rol voor een coach, waarbij het vertrouwen van elke atleet moet worden beoordeeld. Probeer iets waar ze nog niet klaar voor zijn en hun zelfvertrouwen wordt aangetast, waardoor ze een stap terug doen. Als je iets doet dat zo goed als haalbaar is en het met succes toepast in de competitie, schiet de motivatie van je atleet omhoog. Het doel is om de leerdruk in evenwicht te brengen via de drie fasen van basisoefeningen, testen tijdens de training en vervolgens meesterschap in het spel. Het is van cruciaal belang dat deze worden gevormd binnen de mentale dimensies van presteren.

3. Ontwikkel meesterschap - Combineer oefeningen op complexe manieren om prestatiegrenzen te overschrijden

Het is niet genoeg om slechts het ene stuk prestatie na het andere onder de knie te krijgen. Wat echte topsporters verder brengt dan hun tijdgenoten zijn meta-vaardigheden, waarbij spelers meerdere prestatiereeksen op hoog niveau tegelijkertijd kunnen uitvoeren. Om groot te worden, moeten spelers evolueren door steeds geavanceerdere combinaties van trainingsoefeningen die de eisen van verfijnde vaardigheden, fysieke inspanning en cognitieve uitdagingen integreren. Dit is het domein van coachingexpertise, omdat de oefeningen verfijnd moeten zijn en precies moeten worden afgestemd op de behoeften van het individu.

Om het meesterschap goed te kunnen ontwikkelen, is het gebruik van de juiste trainingsuitrusting van het allergrootste belang. Dit kan low-tech zijn, ik heb bijvoorbeeld bokspads gebruikt in combinatie met reactieve oefeningen tot de N-de graad.

Maar hightechhulpmiddelen, zoals NeuroTracker, D2 en Fitlight, zijn zeer effectief voor het optimaliseren van de cognitieve belasting voor de behoeften van elke atleet.

Dit geldt vooral als ze flexibel kunnen worden geïntegreerd met andere trainingsoefeningen of apparatuur. Daarom heb ik nu meer dan 15.000 NeuroTracker-sessies gecoacht. Als je de training altijd afstemt op de neurofysische prestatielimieten, is de leercurve potentieel eindeloos.

‍