Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
moeilijke situaties gebracht , en als het om afleidingen gaat, lijken deze in tientallen te voorkomen als we voor de grootste wedstrijden en de grootste uitdagingen van onze carrière staan. De meest voorkomende vragen die ik doorgaans krijg zijn: hoe kunnen we deze uitdagingen overwinnen? staat van flow creëren die ons in de beste situatie brengt om succesvol te zijn op het speelveld? Hier leggen we de stappen uit voor het hacken van stroomstatussen, zodat u in de topprestatiezone wanneer u die nodig heeft.
IJshockey is een extreem snelle sport waarbij een acute mentale focus absoluut noodzakelijk is. Ik heb mijn hele leven gewijd aan ijshockey goaltending . In mijn streven om dezelfde vaardigheden te benutten die de meeste topsporters ter wereld gebruiken, heb ik er een missie om het antwoord op deze vragen te vinden.
Het verschil tussen niet alleen amateurs en profs, maar ook kampioenen en niet-kampioenen, is hun vermogen om hun focus te richten op de dingen die hen zullen helpen op de juiste momenten naar de overwinning te stuwen.
Ze weten hoe ze al het lawaai moeten blokkeren om flow in hun spel te vinden en te creëren. Het gaat erom dat ze hun gedachten op de wedstrijd gericht houden, en op de volgende taak die voor hen ligt.
Ik wist nooit echt wat in het moment zijn betekende totdat ik de kans kreeg om op het nationale podium te komen tijdens het Canadese Junior A National Championship-toernooi ( RBC Cup ). Omdat de inzet ongelooflijk hoog was, besefte ik dat in het moment zijn betekende dat ik de druk moest negeren, mijn geest in een reactieve toestand moest brengen en gefocust moest zijn op het hier en nu. Het allerbelangrijkste is dat we niet verstrikt raken in de toekomst of het verleden.
Wat houdt dat nu precies in? Nou, ik zeg altijd graag dat de uitkomst van wedstrijden in de sport nooit vooraf bepaald is, ondanks hoe je kansen er op papier uit kunnen zien. En doorgaans zijn resultaten uit het verleden niet noodzakelijk indicatief voor toekomstige resultaten. Simpel gezegd betekent het dat je je geest moet bevrijden van het leven in de toekomst of het verleden, dat je hem moet brengen naar wat er hier en nu gebeurt, en dat je doorgaat met de missie die voor je ligt.
Je moet erop vertrouwen dat je bereid bent de juiste beslissing te nemen, en de juiste beslissing te nemen, op die momenten waarop de uitkomst van de wedstrijd op het spel staat. Maar hoe kunnen we precies bewust proberen onze geest naar het heden te brengen, in plaats van verstrikt te raken in de toekomst of het verleden?
Maar al te vaak kunnen atleten zich opwinden en zich zorgen maken over komende wedstrijden . Dit is normaal, want uiteraard willen we allemaal succesvol zijn en de uitdaging aangaan als die grote momenten zich aandienen. Misschien komen je play-offs eraan, heb je een kampioenswedstrijd, of heb je een aantal scouts of coaches, amateur of prof, die je komen evalueren.
Het maakt niet uit waar of wanneer de wedstrijden plaatsvinden. Voor verschillende mensen komen grote wedstrijden op verschillende punten. De reden dat we fout gaan, is echter dat we doorgaans onze aanpak veranderen, zowel mentaal als fysiek. Dit komt doordat we proberen de druk te compenseren, terwijl dit idee ons in werkelijkheid op de verkeerde weg leidt.
Ik heb geleerd te beseffen dat als we de wedstrijd en de reis in hapklare hoeveelheden kunnen opdelen en proberen de kleine veldslagen zo vaak mogelijk te winnen, een klein beetje goed doorgaans neerkomt op grootsheid gedurende de hele rit.
Omdat ik dit cliché mijn hele carrière heb gehoord, heb ik nooit echt kunnen verwoorden wat het betekende. Dat was totdat de grootste uitdaging van mijn leven vlak voor mijn neus stond. Hoe moest ik iets doen wat ik nog nooit heb gedaan: een competitie, regionaal en nationaal kampioenschap winnen?
Nou, ik realiseerde me dat het antwoord simpelweg in deze vraag ligt: hoe eet je een olifant? Eén hap tegelijk.
Het klinkt eenvoudig. Maar toen ik voor de grootste uitdaging uit mijn carrière stond, was het de mentaliteit die mij letterlijk hielp doorbreken, de onzekerheid overwinnen en terrein doorkruisen waar ik nog nooit eerder was geweest. Ik moest me concentreren op elke stap onderweg, op elke vertegenwoordiger onderweg, en ze allemaal zo goed mogelijk doen. Nogmaals, u hoeft zich geen zorgen te maken over het verleden of het toekomstige resultaat.
Wat is de eenvoudigste manier om de grootste uitdagingen waarmee u in uw carrière wordt geconfronteerd, te overwinnen? Het is eenvoudigweg bedoeld om u te concentreren op het zo goed mogelijk uitvoeren van uw volgende herhaling. Spoel het vervolgens af en herhaal het zo vaak als de wedstrijd of reis vereist. Je blijft in deze mentaliteit totdat je krijgt wat je wilt, totdat je een kampioen wordt.
Als je geest niet gefocust is op het hier en nu wanneer de druk echt groot is, en als je het te druk hebt met de toekomst of het verleden, is je geest niet aanwezig in het moment. Het is niet klaar om de juiste lezing te geven.
Dit betekent dat je er niet klaar voor bent om de juiste beslissing te nemen, of om de juiste beslissing te nemen in die verschrikkelijke fractie van een seconde waarin de hele wedstrijd op het spel staat. Wanneer we onze wedstrijden of reizen in kleine stukjes opsplitsen en ons alleen maar concentreren op het winnen van het volgende kleine gevecht dat voor ons ligt, raken we meestal verdwaald in het proces. Dit komt omdat het enige waar we aan denken het juiste spel is. Dit is waar het bij flow om draait: opgaan in ervaringen van moment tot moment.
Of we nu tijdelijk wankelen of op de goede weg zijn, de mentale herhaling in je hoofd verandert nooit en stelt ons in staat consistentie te vinden. Het stelt ons in staat om flow in ons spel te vinden. Op deze manier zijn we alleen op de taak gericht die we moeten uitvoeren, in plaats van dat we worden misleid door afleidingen die ons ervan weerhouden ons werk zo goed mogelijk uit te voeren.
Dus wetende wat we nu weten, hoe kunnen we doelbewust een staat van flow creëren waarin we in een reactieve staat zijn voor elke uitdaging die voor ons ligt? Het antwoord is om de theorie van mindfulness en te leren hoe je in het moment kunt gedijen. En de manier waarop we onze focus opzettelijk kunnen centreren en onszelf naar het heden kunnen brengen, is door ons eenvoudigweg op één deel van de ervaring tegelijk te concentreren en die volgende herhaling zo goed mogelijk uit te voeren.
Zodra je een vertegenwoordiger op het speelveld hebt uitgevoerd, verplaats je je gedachten naar de volgende vertegenwoordiger die onvermijdelijk jouw kant op komt. Hoe ga je die vertegenwoordiger uitvoeren? Hoe ga je je tegenstander voor de gek houden? Wat doet hij precies waarbij je kunt profiteren van zijn inefficiëntie?
Het enige dat door je hoofd gaat, zou moeten zijn wat je potentiële volgende stap is. Het klinkt misschien zen , maar ga met de stroom mee en vertrouw op je training en instinct.
Wanneer we onze aandacht centreren, brengt dit ons effectief in een creatieve, op oplossingen gebaseerde mentaliteit, klaar om met antwoorden te komen, ongeacht de uitdagingen die op ons pad komen.
Onzekerheid in de sport kan voor sommige mensen verlammend werken. Ik heb daarentegen ontdekt dat het stap voor stap opsplitsen van prestaties je kan helpen enkele van de grootste uitdagingen van je carrière te overwinnen. Het enige dat u hoeft te doen, is er doelbewust aan werken om uw geest in het moment te brengen, ongeacht de uitdaging waarmee u wordt geconfronteerd.
Als keeper maakt het niet uit of je 20 of 80 reddingen moet maken, of 20 of 100 stoten moet geven, het enige wat je geest doet is die volgende herhaling zo goed mogelijk uitvoeren. U hoeft zich wederom geen zorgen te maken over andere variabelen, u voert gewoon de volgende vertegenwoordiger voor u zo goed mogelijk uit.
Als het ons lukt om op elk moment tijdens een wedstrijd aanwezig te zijn, is het die mentaliteit die ons klaarstoomt voor succes en ons in een situatie brengt waarin de kans veel groter is dat we slagen. De uitkomst van wedstrijden kan soms neerkomen op slechts een paar fouten. Maar als je gefocust bent op het hier en nu, heb je een krachtige mindset om de valkuilen van afleiding en druk te vermijden. Dit is wat ons in een natuurlijke winnaarsmentaliteit brengt, ongeacht wat er nodig is om te winnen.
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek hoe een Spaanse professional op het gebied van menselijke prestaties NeuroTracker naar een hoger niveau tilt.
Bekijk een van de belangrijkste opinieleiders van NeuroTracker die werkzaam is in de geestelijke gezondheidszorg.
Lees meer over het verhaal van een arts die geavanceerde ADHD-therapieën ontwikkelt op basis van de problemen binnen haar eigen familie.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
