Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
In deze blog ga ik dieper in op het concept 'drempel' en waarom het cruciaal is dat we onszelf dwingen om te trainen en te oefenen op het uiterste van onze kunnen. Ik zal ook uitleggen wat het betekent om onze hersenen en ons lichaam tot het uiterste te drijven, en hoe het benutten hiervan kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen in onze hersenen.
Als middelbare scholier die bij de kassa van een supermarkt werkte, was ik er trots op dat ik de snelste was in het scannen van artikelen per uur! Als competitieve sporter en gamer was dit gewoon weer een voorbeeld van mijn ambitie om de beste te zijn. Mijn evenwicht was altijd een van de belangrijkste factoren om ervoor te zorgen dat ik gracieus en soepel, maar ook snel en behendig kon bewegen.
Nu, 25 jaar later, merk ik dat ik nog steeds op het randje werk, train en oefen, want daar vindt de groei plaats. Ik noem het 'De Groeizone'. Naast het verleggen van mijn eigen grenzen, begeleid ik mijn cliënten ook om te oefenen met 'op de rand' staan. Als coach in topprestatiepsychologie zet ik me in om mijn eigen en de grenzen van mijn cliënten te verhogen op het gebied van hersenen, ademhaling, emoties en de prestaties van het centrale zenuwstelsel. Allemaal belangrijke onderdelen van het 'prestatiebrein'.
Laat me dit toelichten met een voorbeeld uit mijn jarenlange ervaring met voetbalcliënten. Eerder heb ik al de leerwinst beschreven die behaald kan worden met NeuroTracker, het 3D-programma voor het volgen van meerdere objecten waarmee iemands "visuele volgsnelheid" gemeten kan worden. De vraag "hoe snel is mijn brein?" kan beantwoord worden door de cliënt te laten zien hoe vier gele ballen (doelen) stuiteren, botsen en langs elkaar bewegen op een 3D-scherm, terwijl vier identieke gele ballen (afleiders) zich in dezelfde ruimte bevinden. Zie hier hoe het eruitziet.
De "visuele volgsnelheiddrempel" (VTS max) van een persoon wordt door het NeuroTracker -scorealgoritme berekend als 'de snelheid waarmee de persoon alle doelen betrouwbaar kan volgen gedurende de hele duur van de proef'. Zoals een in Nature uit 2013 aantoonde, hadden professionele atleten een hogere VTS max dan amateuratleten in het NCAA-systeem, terwijl niet-atleten een lagere VTS max vertoonden dan beide atletengroepen.
Een laatste en fascinerend aspect dat het overwegen waard is, betreft de mate van toename bij professionele atleten, die een grotere "hersengroei" vertoonden in vergelijking met amateur-NCAA-atleten en niet-atleten. De vraag "hoe laat ik mijn hersenen sneller werken?" heeft nu een tweede antwoord. Ik veronderstel dat professionele atleten hun lichaam meer trainen en dat, aangezien is aangetoond dat hersengroei positief wordt bevorderd door de afgifte van Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) (door Dr. John Ratey "wondergroeimiddel voor de hersenen" genoemd), het effect van lichaamsbeweging op de hersenen zorgt voor snellere aanpassing en grotere neuroplasticiteit.
https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514
Wat gebeurde er met mijn voetbalcliënten nadat ze hun VTS max hadden verdubbeld en soms zelfs verdrievoudigd? De resultaten kwamen overeen met die van een onderzoek uit 2015 onder voetballers van de Universiteit van Montreal. Na vijf weken trainen met NeuroTracker , waarbij ze 30 sets van 20 herhalingen (acht seconden per keer) voltooiden...
Ik heb twee jaar (2014 en 2016) met een lokaal voetbalteam gewerkt. Beide keren dat ik met ze werkte, bereikten ze de finale van hun competitie. Het leek erop dat hoe meer spelers hun VTS-maximum trainden, hoe verder ze in de finale kwamen. Zie hier de grafieken met de statistieken. Natuurlijk kun je je afvragen welke variabelen hieraan hebben bijgedragen. Nieuwe spelers, andere teams, nieuwe coaches, toch?
Het team van 2014-2015 werd geleid door één coach en had een stabiel team (hoewel er één belangrijke speler vertrok), terwijl het team van 2016-2017 door een andere coach en eveneens een stabiel team werd geleid. Dit suggereert een aanzienlijk effect van het verbeteren van de VTS max, aangezien de resultaten op het veld (door verbeterde passnauwkeurigheid) resulteerden in daadwerkelijke overwinningen wanneer de teams van beide coaches werden vergeleken. Beide coaches hadden seizoenen waarin hun atleten wel en niet trainden om hun VTS max te verbeteren, wat toevallig de perfecte experimentele controlegroep opleverde.
Hoe kunnen we onze hersenen sneller laten werken? Hoe kunnen we ons langer concentreren en beter presteren dan ooit? Het antwoord: door te trainen op onze grens en te streven naar verbetering van onze maximale prestaties. Of het nu gaat om maximaal bankdrukken, maximale ademhalingsoefeningen of maximale snelheid bij het volgen van visuele informatie... wanneer we de groeizone betreden en onze grenzen opzoeken, worden onze hersenen neuroplastisch, creëren ze nieuwe verbindingen, versterken ze de neuronale activiteit en worden ze zelfs energiezuiniger. De weg naar betere hersenen loopt via het verleggen van je grenzen!
Over Rob Gronbeck
Wil je meer weten over hoe NeuroTracker je cognitieve prestaties kan verbeteren? Lees dan mijn vorige Expert Corner-blog.
Het verwerkingsvermogen van je hersenen verhogen
Welkom bij de afdeling Onderzoek en Strategie van [bedrijfsnaam] in de snel veranderende wereld van vandaag.
Begrijp waarom vooruitgang bij ADHD soms inconsistent aanvoelt en hoe je echte verbetering in de loop van de tijd kunt herkennen.
Ontdek waarom kinderen met ADHD zich intensief kunnen concentreren op sommige taken, maar moeite hebben met andere, en hoe je hen kunt helpen hun aandacht beter te reguleren.
Begrijp waarom vooruitgang bij ADHD soms inconsistent aanvoelt en hoe je echte verbetering in de loop van de tijd kunt herkennen.
NeuroTracker is een van de meest onderzochte systemen voor cognitieve training en wordt wereldwijd gebruikt in de topsport, het leger en voor het verbeteren van menselijke prestaties. Het is gebaseerd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek.
.png)