Lichaamstempereringstechnieken voor fysieke hoge prestaties

Met de evolutie van de nieuwste door wetenschap en technologie ondersteunde tips ontstaan ​​er nieuwe manieren om uw fysieke lichaam te beschermen tegen stress, ontstekingen en verwondingen. In deze blog introduceren we het opkomende sportprestatieconcept van lichaamstempering (ook wel versterkende technieken genoemd). Het kan ook mobilisatie van zacht weefsel worden genoemd, waarbij gebruik wordt gemaakt van technieken zoals het plaatsen van zware cilinders of schuimrollers over de spieren, pezen, ligamenten en fascia van het lichaam. Het is bekend dat deze techniek helpt bij het voorbereiden van spieren op activiteit en ook om het spierherstel te verbeteren. Laten we op de details ingaan.

Hoe lichaamstempering uw lichaamskracht kan vergroten

Donnie , recordhouder powerlifter en vooraanstaand voorstander, zegt dat lichaamstempering helpt bij het verminderen van spierpijn of ongemak, en helpt bij het verbeteren van de algehele lichaamsprestaties.

“Tempereren is een methode waarbij druk wordt uitgeoefend om de sterkte en taaiheid te vergroten, en dit dient in wezen om de intrinsieke eigenschappen van het materiaal onder spanning naar voren te brengen. Wanneer we dit toepassen op mensen, vooral op atleten, kunnen de zware testomstandigheden zeer veerkrachtig worden gemaakt tegen toekomstige uitdagingen en stressfactoren.”

Temperen kan mogelijk de kracht van uw lichaam vergroten, wat op zijn beurt het risico op blessures verkleint. Tempering heroverweegt sportblessures door de 'antifragiliteit'-lens en het algemene idee van hoe sportblessures blijven hangen. Hiermee komt het concept om atleten 'toekomstbestendig' te maken, in de zin dat ze robuust genoeg zijn om verschillende fysieke sportrisico's en scenario's te weerstaan ​​die vaak moeilijk te voorzien zijn.

Wanneer atleten hun lichaam temperen vóór een training, kan dit mogelijk helpen bij het verminderen van het risico op hernia's, spierbreuken, scheurtjes in de ligamenten en andere verwondingen die verband houden met krachttraining. Deze techniek vermindert ook het risico op trauma dat wordt veroorzaakt door het losmaken van weefsel uit de klevende toestand, en vergroot ook het bewegingsbereik van een atleet.

Een van de belangrijkste punten om te onthouden bij lichaamstempering is dat je altijd de actieve beweging doet na de passieve bewegingstechniek. Dit helpt bij het vastleggen van mobiliteitsveranderingen tijdens rekoefeningen.

Hoe werkt lichaamstempering?

Er is waargenomen dat lichaamstempering gunstig is voor atleten omdat het helpt bij het verbeteren van de spierconditie en als alternatief voor de traditionele vorm van stretchen. Lichaamstempereringstechnieken werken door het lichaam van binnenuit te versterken. Voor iemand die op zoek is naar meer kracht, moet zijn lichaam samenwerken om als een efficiënte machine te kunnen functioneren. Hiervoor moet je het zenuwstelsel en het lichaam conditioneren om synchroon te werken.

Het temperen of versterken van uw lichaam kan ook via gecontroleerde blootstelling aan kou, om het immuunsysteem te versterken, veerkracht op te bouwen, het CZS (centraal zenuwstelsel) te stimuleren en de spiertonus te verhogen.

Zoals zevenvoudig Olympia Arnold Schwarzenegger opmerkte, maakt het verkrijgen van een extra voorsprong in de spierontwikkeling het verschil.

De laatste drie of vier herhalingen zorgen ervoor dat de spier groeit. Dit pijngebied scheidt de kampioen van iemand anders die geen kampioen is.

Routines voor het temperen van het lichaam

Er zijn verschillende spieraandachtspunten en methoden waaraan coaches kunnen werken met behulp van lichaamstempering:

- Hamstrings : hier moet de atleet aan de buikspieren werken door heen en weer te duwen.

- Werk aan de voorkant en achterkant : de beste houding voor het temperen van het lichaam is om aan de binnenkant van het lichaam te beginnen en dan aan de achterkant van het lichaam te werken.

Gerichte gebieden die vaak worden behandeld met lichaamstemperatie:

- Rug

- Vierlingen

- Hamstrings

- Kalveren

- Borst

- Abs

- Triceps

- Biceps

Op de bovengenoemde gebieden kunnen lichaamstemperingstechnieken worden toegepast om de veerkracht tegen spierspanningen te vergroten. Wanneer het op de lange termijn wordt beoefend, kan het een betrouwbare manier bieden om de algehele lichaamskracht en fysieke robuustheid duurzaam te vergroten voor hoge fysieke prestaties.

Bijgevolg kan deze aanpak een belangrijke rol spelen bij de preventie van blessures en bij het herstel van gewrichtsrisico's of bewegingsbereik, zoals bij enkelbelasting of flexibiliteit van de hamstrings, om te beschermen tegen de onvermijdelijke fysieke trauma's die gepaard gaan met sporten.

Afhaalmaaltijden

Als we het hebben over de beveiligingsmaatregelen en interventies om ons lichaam te beschermen, lijkt lichaamstempering veelbelovend. Het aannemen van dit perspectief en de algemene strategie voor het beheersen van blessurerisico's zou de beste opkomende methodologieën kunnen bieden om atleten te helpen blessures te overwinnen, de fysieke kracht te verbeteren en de lichamelijke kinesthetische intelligentie te vergroten door stimulatie van het zenuwstelsel.

‍