3 manieren om de winterblues te verbannen

Het winterseizoen kan echt een magische tijd zijn. Koud weer zorgt ervoor dat we het binnenshuis gezellig moeten maken, de feestdagen moedigen ons aan om quality time door te brengen met dierbaren en we kunnen genieten van feestelijke lekkernijen. Tegelijkertijd kan het gevoelens van stress, angst en verdriet oproepen. Net als dieren reageren mensen op de veranderende seizoenen met veranderingen in stemming en gedrag.

Met minder zonlicht en kortere dagen hebben veel mensen bijvoorbeeld de neiging om in de winter iets meer te eten en te slapen. Als jij iemand bent die last krijgt van de winterblues, wees dan niet bang! Hier zijn 3 manieren waarop je je humeur een boost kunt geven en die winterblues kunt verbannen:

1. Neem deel aan creatieve projecten

In de moderne werkende wereld van vandaag wordt het steeds waardevoller om uw creatieve hersencellen te buigen. Uit nieuw onderzoek blijkt dat creatief werk je ook een goed gevoel geeft! Het verband tussen creatieve taken en geluk is een idee dat nog niet eerder echt bewezen was.

Onderzoekers uit Nieuw-Zeeland en de Verenigde Staten ontdekten dat wanneer individuen zich bezighielden met kleine periodes van creatief werk, ze de volgende dagen na het voltooien van die creatieve activiteit een hoger geactiveerd positief affect en meer bloei voelden.

In het onderzoek positief affect zelfbeschrijvingen zoals: energiek, enthousiast, opgewonden (hoge activering), blij, vrolijk, aangenaam (gemiddelde activering), kalm, tevreden, ontspannen (lage activering). Floreren werd beschreven als ‘optimaal functioneren, vergezeld van gevoelens van betekenis, betrokkenheid en doel in het leven’.

Creatief werk mag niet als een zoveelste klus klinken. Het kan van alles zijn, van creatief schrijven tot schilderen en tekenen, muziek componeren of spelen, fotografie en dans, koken en bakken, breien of naaien, tuinieren, enz.

2. Geniet van hygge

Hygge , uitgesproken als ‘hue-gah’, is een Deense traditie over het bereiken van intimiteit en geluk op alledaagse momenten. Hoewel het geen directe vertaling heeft, kan het het meest nauwkeurig worden vertaald met ‘gezelligheid’. Het draait allemaal om het creëren van een warme sfeer die gevoelens van welzijn, geluk, ontspanning en genieten van de eenvoudige geneugten van het leven oproept.

Om wat hygge te oefenen, kun je lekker in een wollen trui kruipen, naar je favoriete Netflix-programma kijken, veel kaarsen aansteken, bijpraten met vrienden terwijl je wat glühwein , enz. Studies hebben aangetoond dat naarmate het zonlicht afneemt, ook onze niveaus van serotonine . Toch staat Denemarken in de top drie van gelukkigste landen ter wereld, ondanks dat het een land is waar de zon vaak vóór 16.00 uur ondergaat. Steek veel kaarsen aan en help de boel op te fleuren, zodat je optimaal van de donkere nachten kunt genieten.

3. Word actief

Blijf in beweging tijdens de winter, laat de koude temperaturen u er niet van weerhouden actief te blijven. Door deel te nemen aan een oefening die u leuk vindt, komt er endorfine . Probeer indien mogelijk naar een zonnige plek te gaan of plan een korte dagtocht. Uit onderzoek blijkt dat zelfs de simpele handeling van het plannen van een reis voordelen voor lichaam en geest kan opleveren die vergelijkbaar zijn met het daadwerkelijk maken van de reis.

Haal het meeste uit uw plaatselijke skiheuvel, ga sneeuwschoenwandelen, joggen, fietsen, bouw een sneeuwpop of maak een wandeling door de sneeuw. Al deze activiteiten zijn ideaal om de sedentaire wintermentaliteit te doorbreken. Vergeet niet dat buitenactiviteiten ook tot 50% meer calorieën verbranden dan binnenactiviteiten.

Nu ben je klaar om die winterblues te verbannen en je humeur een boost te geven!

‍