Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
We hebben het allemaal gezien; dat moment waarop een atleet op de grond valt, geïmmobiliseerd door of kronkelend van ondraaglijke pijn. Van verrekkingen tot verstuikingen, het lijkt erop dat blessures in de sport onvermijdelijk zijn. In het beste geval wordt de atleet efficiënt gerevalideerd en keert hij snel terug naar de competitie. In het ergste geval betekent de blessure het einde van de carrière .
Er bestaat een algemene misvatting dat wanneer je het speelveld betreedt, je altijd het risico loopt op een blessure. In de meeste gevallen zijn sportblessures echter te voorkomen. Het is belangrijk om waakzaam te zijn tijdens het sporten en naar je lichaam te luisteren. Zonder verder oponthoud zijn hier de 3 meest voorkomende blessures in de sport:
Deze blessure treedt op wanneer de ligamenten in uw enkel scheuren of te veel worden uitgerekt. Het gebeurt meestal aan de buitenkant van de enkel, wanneer u uw voet "rolt". Als gevolg hiervan wordt het ligament aan de buitenkant van uw enkel meer uitgerekt dan mogelijk is.
Uw lichaam reageert met verschijnselen zoals zwelling, blauwe plekken, gevoeligheid, jeuk of stijfheid in de enkel. Bij sporten waarbij veel gesprongen wordt, komen veel enkelverstuikingen Ook is het risico groter als de kans bestaat dat je op iemands voet stapt. Deze sporten omvatten basketbal, voetbal en volleybal.
Het voorste kruisband (ACL) is een ligament dat achter de knie loopt, tussen het dijbeen (dijbeen) en het scheenbeen (scheenbeen). Het belasten van de VKB kan optreden wanneer een speler plotseling vertraagt, abrupt van looprichting probeert te veranderen, hyperextensie van de knie of op zijn plaats draait.
Symptomen kunnen zijn: plotselinge en ernstige kniepijn, een gevoel van losheid in het gewricht, zwelling of het onvermogen om zonder pijn gewicht op het gewricht te plaatsen. Sporten waarbij ACL-spanning een hoog risico met zich meebrengt, zijn onder meer voetbal en honkbal.
Deze blessure wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van de arm-, onderarm- en handspieren. Verrassend genoeg krijgt slechts een kleine groep mensen met de diagnose tenniselleboog deze daadwerkelijk door het spelen van tennis. Toch is het risico groot voor racketsporten zoals squash of racquetball. Bij mensen met een tenniselleboog is de pijn geconcentreerd op de buitenkant van de arm, waar uw onderarm uw elleboog raakt.
Wanneer u uw arm voortdurend in een repetitieve beweging gebruikt, kunnen de pezen aan het ellebooguiteinde van de ECR-spier ( extensor carpi radialis ) kleine scheurtjes ontwikkelen. Als gevolg hiervan leiden de tranen tot ontstekingen, waardoor uw arm onder druk komt te staan en het pijnlijk wordt om dingen op te tillen en vast te pakken.
Om blessures te voorkomen, moet elke training beginnen met een rustige warming-up. Opwarmen verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren, maakt je flexibeler en kan blessures verminderen.
Er zijn ook cognitieve trainingshulpmiddelen die uw perifere zicht helpen versterken. Verbeterde visuele verwerkingsvaardigheden kunnen blessures helpen voorkomen, omdat je hierdoor de acties van je tegenstander beter kunt lezen en sneller kunt reageren. Dit kan het verschil betekenen tussen het ontwijken van je tegenstander en frontaal met hem in botsing komen. Let op je veiligheid!
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek 5 eenvoudige gewoonten om de gezondheid van de hersenen te verbeteren, de cognitieve functie te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
Ontdek vijf praktische tips om je geest en hersenen het hele seizoen gezond te houden.
Ontdek hoe de hersenen reageren op seizoensgebonden weersveranderingen en waarom sommige mensen er meer last van hebben dan anderen.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
