Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Nu de New York Post meldt dat we bijna de helft van onze wakkere uren naar een scherm kijken, kunnen we gerust zeggen dat we in een digitale wereld leven. Maar hoewel onze apparaten ons verbinden met vrienden, familie en werk, is het belangrijk om er rekening mee te houden hoeveel tijd we eraan besteden. Het verminderen van de schermtijd waar mogelijk kan immers enkele belangrijke voordelen voor uw algehele gezondheid opleveren.
Een snelle Google-zoekopdracht kan u tijd en energie besparen, omdat u vrijwel direct over feiten en cijfers beschikt. Als u voor informatie alleen op internet vertrouwt, kan dit uw intelligentie aantasten, omdat afhankelijk zijn van Google uw geheugen en probleemoplossende vaardigheden kan verminderen .
Dit betekent echter niet dat u zoekmachines volledig moet verlaten. Om de juiste balans te vinden tussen digitaal gemak en de gezondheid van de hersenen, moet je alleen op internet zoeken als dat absoluut noodzakelijk is en is de informatie die je nodig hebt alleen online te vinden. Maar als het een woord is dat op het puntje van je tong blijft hangen of een stukje informatie dat je al kent, kun je Google het beste overslaan en proberen het zelf te onthouden. Dit zal je cognitieve vaardigheden op de lange termijn helpen verbeteren.
Het krijgen van de aanbevolen acht uur slaap per nacht is de sleutel tot een gezond leven. Maar dit kan een behoorlijke uitdaging zijn, omdat het verleidelijk kan zijn om nog een aflevering te kijken of door de feeds van sociale media te scrollen in plaats van naar bed te gaan. Maar meer dan dat onthult Verywell Health dat het blauwe licht op digitale apparaten het circadiaanse ritme kan verstoren en daardoor slapeloosheid kan veroorzaken. Dit betekent dat hoe minder tijd u naar een scherm kijkt, hoe groter de kans is op een goede nachtrust.
Geestelijke gezondheidsproblemen nemen toe, vooral onder jongeren. Een van de grootste boosdoeners hierachter is schermtijd, aangezien uit een onderzoek van de Universiteit van Montreal is gebleken dat hogere niveaus van schermtijd verband houden met depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Deze kunnen ernstige gevolgen hebben voor het dagelijks leven. Een voorbeeld: psychologen van de Maryville University hebben ontdekt dat leersucces verband houdt met geestelijke gezondheid op manieren die wetenschappers nog maar pas volledig beginnen te begrijpen. Als uw geestelijke gezondheid in gevaar is, zullen uw academische of werkprestaties waarschijnlijk hetzelfde voorbeeld volgen. Probeer dus eenvoudige veranderingen aan te brengen, zoals het stoppen met het gebruik van apparaten voordat u naar bed gaat of het beoefenen van een niet-digitale hobby die u kan helpen het probleem te verlichten en uw eigen geestelijke gezondheid te verbeteren.
Wanneer u een apparaat gebruikt, heeft u de neiging om slungelig of gebogen te zijn. En hoe meer tijd u besteedt aan het gebruik ervan, hoe langer uw lichaam zich in een onnatuurlijke houding bevindt. Dit kan ertoe leiden dat u uw nek overbelast, uw wervelkolom beschadigt en uiteindelijk een slechte houding ontwikkelt. Als u enige tijd weg van uw apparaten doorbrengt, kunt u zich concentreren op de verzorging van uw lichaam. Probeer het probleem tegen te gaan door een bepaald tijdstip van de dag aan te wijzen om yoga te beoefenen, om zo je houding verder te verbeteren.
Wist je dat sociale media een van de belangrijkste drijfveren zijn achter een negatief lichaamsbeeld? inderdaad een verband ontdekt tussen actieve betrokkenheid op sociale media en de ontwikkeling van problemen met het lichaamsbeeld . Online naar beroemdheden of andere bekende figuren staren lijkt misschien onschuldig, maar sociale media zijn een stille moordenaar van het zelfrespect. Dit is de reden waarom het instellen van een tijdslimiet op sociale netwerken met veel afbeeldingen, zoals Facebook of Instagram, veel goeds kan doen voor je zelfvertrouwen.
Het artikel van deze week is geschreven door professionele blogger en technologiespecialist Andrea Camper.
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek 5 eenvoudige gewoonten om de gezondheid van de hersenen te verbeteren, de cognitieve functie te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
Ontdek vijf praktische tips om je geest en hersenen het hele seizoen gezond te houden.
Ontdek hoe de hersenen reageren op seizoensgebonden weersveranderingen en waarom sommige mensen er meer last van hebben dan anderen.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
