Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Smartphones veranderen ons leven zo sterk dat er een nieuw woord is om onze angst om zonder te zijn te beschrijven: ' nomofobie '. In tegenstelling tot andere fobieën is deze niet afgeleid van een Griekse vertaling. Het is een term uit de 21e eeuw voor ‘geen gsm-fobie’! Neurowetenschappers en psychologen beschouwen smartphoneverslaving nu als een ernstige aandoening die uw levenskwaliteit kan verstoren.
Het wereldwijde smartphonebezit neemt snel toe , waarbij meer dan 90% van de Amerikanen mobiele apparaten bezit – die deze gezamenlijk meer dan 8 miljard keer per dag controleren. De meesten van ons checken onze telefoons gemiddeld 34 keer per dag. Uit onderzoeken blijkt dat dit een belangrijke factor is voor de verkeersveiligheid, waarbij volwassenen vaak toegeven dat ze sms'en tijdens het rijden , terwijl het aantal verwondingen bij voetgangers als gevolg van het gebruik van een telefoon tijdens het lopen dramatisch toeneemt .
onderzoek in het Verenigd Koninkrijk is gebleken dat meer dan tweederde van de bevolking een vorm van nomofobie heeft. Vergeleken met peilingen van vier jaar eerder, waarbij mannen het meest getroffen werden, zijn het nu vrouwen die vaker afhankelijk zijn. Eén op de drie volwassenen in Groot-Brittannië beweerde ruzie te hebben gehad met hun partner over te veel gebruik van hun mobiele telefoon. Wat de jeugdgeneratie betreft, beweert 50% van de tieners
Deze gratis vragenlijst , gemaakt aan de State University van New York, is ontworpen om u snel en objectief inzicht te geven in uw relatie met uw smartphone. Scores geven u een beoordeling als volgt,
20 of lager – je bent geen verslaafde
21 tot 60 – je bent een beetje nomofoob
61 tot 99 – je bent duidelijk nomofoob
100 tot 200 – je bent verslaafd en lijdt aan ernstige angst zonder je telefoon
Hoge scores op de test betekenen dat de kans veel groter is dat uw sociale leven negatief wordt beïnvloed door smartphone-afhankelijkheid. Dit omvat doorgaans het vermijden van face-to-face interacties met familie en vrienden, sociale angst, slapeloosheid of het feit dat uw vermogen om te werken wordt beïnvloed. Bovendien betekent een concept dat 'cognitive offloading' wordt genoemd, dat uw smartphone u misschien zelfs minder slim maakt . Dit komt doordat je op Google vertrouwt om antwoorden te vinden op dingen die je met een beetje mentale inspanning daadwerkelijk kunt achterhalen of onthouden. Dit voorkomt het buigen van cognitieve spieren die uw geheugen scherp houden.
Neurowetenschappers van de Korea University in Seoul ontdekten dat tienerjongens met een smartphoneverslaving last hadden van aanzienlijke veranderingen in de hersenfunctie . Met behulp van hersenscantechnieken vonden ze een toename van neurotransmitters die neuronen remmen, waardoor het vermogen van hun hersenen om neuronale signalen te activeren wordt verminderd. Gelukkig keerden dezelfde neurotransmitters na het ondergaan van een cursus cognitieve gedragstherapie terug naar hun normale activiteit.
De meesten van ons houden van onze telefoons en ze spelen zeker een waardevolle rol in onze informatiegestuurde levensstijl. Voor mensen die neigen naar verslavende relaties met smartphones, is de sleutelfactor het zich bewust zijn van afhankelijkheid. Sommige eenvoudige gedragingen, zoals het uitschakelen van telefoons tijdens vergaderingen, tijdens het autorijden, of dineren met familie, en het niet bewaren van een telefoon in de slaapkamer , zullen de invloed ervan op het dagelijks leven aanzienlijk verminderen. Een andere stap die aan populariteit wint, is het verwijderen van sociale media-apps, zoals Facebook en Twitter, van telefoons en deze alleen te openen vanaf laptops.
De moderne neurowetenschappen laten zien dat de hersenen verbazingwekkend adaptief . Neuroplasticiteit is een deur die twee kanten op zwaait, waardoor de negatieve gevolgen van smartphones, zoals verminderde aandacht of geheugen, kunnen worden omgedraaid met de juiste mentale activiteiten.
Het omschakelen van de tijd die u op smartphones doorbrengt met gezondere activiteiten zoals mediteren , face-to-face socialiseren met vrienden, fysiek sporten of deelnemen aan cognitieve training , zijn allemaal manieren om de mentale functie weer normaal te maken en verder te brengen.
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek 5 eenvoudige gewoonten om de gezondheid van de hersenen te verbeteren, de cognitieve functie te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
Ontdek vijf praktische tips om je geest en hersenen het hele seizoen gezond te houden.
Ontdek hoe de hersenen reageren op seizoensgebonden weersveranderingen en waarom sommige mensen er meer last van hebben dan anderen.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
