Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
In deze blog ga ik het concept van 'drempel' verkennen en waarom het cruciaal is dat we onszelf dwingen om te trainen en te oefenen op het hoogste niveau van wat we kunnen. Ik zal ook uitleggen wat het betekent om onze hersenen en ons lichaam tot het uiterste te belasten, en hoe het exploiteren hiervan kan resulteren in ernstige hersenwinst.
Als middelbare scholier die bij de kassa van een supermarkt werkte, was ik er trots op dat ik de snelste artikelen per uur kon scannen! Als competitieve atleet en gamer was het gewoon een voorbeeld van hoe ik de beste wilde zijn. Mijn evenwicht was altijd een van de belangrijkste factoren om ervoor te zorgen dat ik me gracieus en gemakkelijk bewoog, maar ook snel en behendig.
Nu, 25 jaar later, werk, train en oefen ik nog steeds op de drempel, omdat daar de groei plaatsvindt. Ik noem het 'De groeizone.' Naast het overschrijden van mijn persoonlijke drempels begeleid ik mijn cliënten ook in het oefenen van het 'op de rand' staan. Als psychologiecoach voor topprestaties ben ik toegewijd aan het verhogen van de drempelwaarden voor hersenen, ademhaling, emoties en prestaties van het centrale zenuwstelsel, zowel voor mezelf als voor die van mijn cliënt. Allemaal belangrijke onderdelen van het ‘prestatiebrein’.
Laat me uitleggen met een voorbeeld van het werken met voetbal (voetbal) klanten die jarenlang zijn. Ik heb eerder de leerwinsten geïntroduceerd die kunnen worden bereikt met NeuroTracker , het 3D -meervoudige objecttrackingprogramma dat wordt gebruikt om de "visuele volgsnelheid" van een persoon te meten. De vraag: "Hoe snel zijn mijn hersenen?" Kan worden beantwoord als de client vier gele ballen (doelen) volgt, stuiteren, botsen en passeren elkaar rond een 3D -scherm, terwijl vier identieke gele ballen (afleiders) die ruimte delen. Zie hier voor hoe het eruit ziet.
De "visuele trackingsnelheidsdrempel" van een persoon (VTS Max) wordt berekend door het NeuroTracker -score -algoritme als 'de snelheid die de persoon op betrouwbare wijze alle doelen kan bijhouden voor de duur van de proef'. Zoals een natuurartikel uit 2013 , bezaten professionele atleten een hogere VTS max dan amateuratleten in het NCAA-systeem, terwijl niet-atleten een lagere VTS max vertoonden dan beide atleetgroepen.
Een laatste en fascinerend laatste stuk dat ook het overwegen waard is, is het stijgingspercentage, aangezien de professionele atleten reageerden met meer “brain gains” vergeleken met de amateur-NCAA-atleten en de niet-atleten. De vraag: “Hoe laat ik mijn hersenen sneller werken?” heeft nu een tweede antwoord. Ik veronderstel dat professionele atleten hun lichaam meer bewegen en aangezien is aangetoond dat de hersengroei positief wordt bevorderd door de afgifte van Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) (door Dr. John Ratey 'wondergroei voor de hersenen' genoemd), is dit het effect oefening heeft een effect op de hersenen, wat een snellere aanpassing en grotere neuroplasticiteit veroorzaakt.
https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514
Wat is er nu gebeurd met die voetbalklanten van mij nadat ze hadden verdubbeld en soms hun VTS Max hadden verdrievoudigd? Wat er gebeurde weerspiegelde de resultaten van een onderzoek uit 2015 met voetbalspelers van de Universiteit van Montreal. Na training op NeuroTracker gedurende vijf weken, voltooid 30 sets van 20 herhalingen (acht seconden) ...
Ik heb twee jaar (2014 en 2016) bij een lokaal voetbalteam gewerkt. Elke keer dat ik met hen werkte, haalden ze de finale van hun competitie. Het bleek dat hoe meer spelers hun VTS max trainden, hoe verder ze de finale in gingen. Bekijk hier de grafieken met de statistieken. Nu kun je natuurlijk veel variabelen in twijfel trekken die dit mogelijk hebben veroorzaakt. Nieuwe spelers, andere teams, nieuwe coaches, toch?
Het team van 2014–2015 werd geleid door één coach en een stabiel team (er verloor echter één belangrijke speler), en het team van 2016–2017 werd geleid door een andere coach en een stabiel team. Dit leidt tot een aanzienlijk effect van het verbeteren van VTS max, aangezien de veldresultaten (vanwege de verbeterde nauwkeurigheid van de passen) resulteerden in echte overwinningen in vergelijking tussen twee coaches. Beide coaches hadden seizoenen waarin ze atleten lieten trainen en hun VTS max niet bij mij trainden, wat bij toeval het perfecte experimentele controlegroepontwerp creëerde.
Hoe zorgen we ervoor dat onze hersenen sneller gaan? Hoe kunnen we langer gefocust blijven en beter presteren dan ooit? Het antwoord: door op onze drempel te trainen en te proberen onze maxes te verbeteren. Of het nu gaat om maximaal bankdrukken, maximale adem inhouden of maximale visuele volgsnelheid... wanneer we de groeizone betreden en onze drempels onder ogen zien, worden onze hersenen neuroplastisch, creëren ze nieuwe verbindingen, versterken ze het neurale vuur en worden ze zelfs energiezuiniger. De weg naar een beter brein is door het maximaal te benutten!
Over Rob Gronbeck
Geïnteresseerd om meer te weten te komen over hoe NeuroTracker uw cognitieve prestaties kan verbeteren? Bekijk mijn vorige expert corner blog.
Het vergroten van de verwerkingscapaciteit van uw hersenen
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek inzichten over holistische hersentherapieën met behulp van Neurotech bij Apollo.
Meer informatie over de fundamentele waarde van hard werken en goede gewoonten van NFL Pro Otis Reese.
Leer waarom spinnen de volgende revolutie voor de hersenen is!
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
