Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
In deze blog ga ik het concept van 'drempel' verkennen en waarom het cruciaal is dat we onszelf dwingen om te trainen en te oefenen op het hoogste niveau van wat we kunnen. Ik zal ook uitleggen wat het betekent om onze hersenen en ons lichaam tot het uiterste te belasten, en hoe het exploiteren hiervan kan resulteren in ernstige hersenwinst.
Als middelbare scholier die bij de kassa van een supermarkt werkte, was ik er trots op dat ik de snelste artikelen per uur kon scannen! Als competitieve atleet en gamer was het gewoon een voorbeeld van hoe ik de beste wilde zijn. Mijn evenwicht was altijd een van de belangrijkste factoren om ervoor te zorgen dat ik me gracieus en gemakkelijk bewoog, maar ook snel en behendig.
Nu, 25 jaar later, werk, train en oefen ik nog steeds op de drempel, omdat daar de groei plaatsvindt. Ik noem het 'De groeizone.' Naast het overschrijden van mijn persoonlijke drempels begeleid ik mijn cliënten ook in het oefenen van het 'op de rand' staan. Als psychologiecoach voor topprestaties ben ik toegewijd aan het verhogen van de drempelwaarden voor hersenen, ademhaling, emoties en prestaties van het centrale zenuwstelsel, zowel voor mezelf als voor die van mijn cliënt. Allemaal belangrijke onderdelen van het ‘prestatiebrein’.
Laat me het uitleggen met een voorbeeld uit de jarenlange samenwerking met voetbalcliënten. Ik heb eerder de leerwinst geïntroduceerd die kan worden behaald met NeuroTracker , het 3D-programma voor het volgen van meerdere objecten dat wordt gebruikt om de ‘visuele volgsnelheid’ van een persoon te meten. De vraag: “Hoe snel zijn mijn hersenen?” kan worden beantwoord terwijl de cliënt vier gele ballen (doelen) volgt die stuiteren, botsen en langs elkaar passeren rond een 3D-scherm, terwijl vier identieke gele ballen (afleiders) die ruimte delen. Kijk hier hoe het eruit ziet.
De “visuele trackingsnelheidsdrempel” (VTS max) van een persoon wordt door het NeuroTracker-scoringsalgoritme berekend als 'de snelheid waarmee de persoon op betrouwbare wijze alle doelen kan volgen gedurende de duur van de proef.' Zoals een Nature- artikel uit 2013 illustreerde, hadden professionele atleten een hogere VTS max dan amateuratleten in het NCAA-systeem, terwijl niet-atleten een lagere VTS max lieten zien dan beide atletengroepen.
Een laatste en fascinerend laatste stuk dat ook het overwegen waard is, is het stijgingspercentage, aangezien de professionele atleten reageerden met meer “brain gains” vergeleken met de amateur-NCAA-atleten en de niet-atleten. De vraag: “Hoe laat ik mijn hersenen sneller werken?” heeft nu een tweede antwoord. Ik veronderstel dat professionele atleten hun lichaam meer bewegen en aangezien is aangetoond dat de hersengroei positief wordt bevorderd door de afgifte van Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) (door Dr. John Ratey 'wondergroei voor de hersenen' genoemd), is dit het effect oefening heeft een effect op de hersenen, wat een snellere aanpassing en grotere neuroplasticiteit veroorzaakt.
https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514
Wat gebeurde er nu met die voetbalklanten van mij nadat ze hun VTS-max hadden verdubbeld en soms zelfs verdrievoudigd? Wat er gebeurde weerspiegelde de resultaten van een onderzoek uit 2015 met voetballers van de Universiteit van Montreal. Na vijf weken trainen op NeuroTracker en 30 sets van 20 herhalingen (duur van acht seconden)…
Ik heb twee jaar (2014 en 2016) bij een lokaal voetbalteam gewerkt. Elke keer dat ik met hen werkte, haalden ze de finale van hun competitie. Het bleek dat hoe meer spelers hun VTS max trainden, hoe verder ze de finale in gingen. Bekijk hier de grafieken met de statistieken. Nu kun je natuurlijk veel variabelen in twijfel trekken die dit mogelijk hebben veroorzaakt. Nieuwe spelers, andere teams, nieuwe coaches, toch?
Het team van 2014–2015 werd geleid door één coach en een stabiel team (er verloor echter één belangrijke speler), en het team van 2016–2017 werd geleid door een andere coach en een stabiel team. Dit leidt tot een aanzienlijk effect van het verbeteren van VTS max, aangezien de veldresultaten (vanwege de verbeterde nauwkeurigheid van de passen) resulteerden in echte overwinningen in vergelijking tussen twee coaches. Beide coaches hadden seizoenen waarin ze atleten lieten trainen en hun VTS max niet bij mij trainden, wat bij toeval het perfecte experimentele controlegroepontwerp creëerde.
Hoe zorgen we ervoor dat onze hersenen sneller gaan? Hoe kunnen we langer gefocust blijven en beter presteren dan ooit? Het antwoord: door op onze drempel te trainen en te proberen onze maxes te verbeteren. Of het nu gaat om maximaal bankdrukken, maximale adem inhouden of maximale visuele volgsnelheid... wanneer we de groeizone betreden en onze drempels onder ogen zien, worden onze hersenen neuroplastisch, creëren ze nieuwe verbindingen, versterken ze het neurale vuur en worden ze zelfs energiezuiniger. De weg naar een beter brein is door het maximaal te benutten!
Over Rob Gronbeck
Wilt u meer weten over hoe NeuroTracker uw cognitieve prestaties kan verbeteren? Bekijk mijn vorige Expert Corner-blog.
Het vergroten van de verwerkingscapaciteit van uw hersenen
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek hoe een Spaanse professional op het gebied van menselijke prestaties NeuroTracker naar een hoger niveau tilt.
Bekijk een van de belangrijkste opinieleiders van NeuroTracker die werkzaam is in de geestelijke gezondheidszorg.
Lees meer over het verhaal van een arts die geavanceerde ADHD-therapieën ontwikkelt op basis van de problemen binnen haar eigen familie.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
