Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Het geheel vermijden van eten wordt vaak geassocieerd met religieuze discipline. De laatste jaren heeft vasten echter aan populariteit gewonnen onder degenen die op zoek zijn naar de gezondheidsvoordelen ervan. De theorie luidt dat onze voorouders regelmatig perioden van feest en hongersnood doormaakten, en dit had tot gevolg dat onze biologische samenstelling goed was aangepast om gedurende langere perioden zonder voedsel te kunnen leven. Als je verder gaat, activeert het overlevingsmechanismen die je lichaam uit de cruise control en in een hogere versnelling zetten.
De medische wetenschap lijkt het daarmee eens te zijn; talloze onderzoeken tonen aan dat vasten talloze grote gezondheidsvoordelen kan hebben. Maar de vraag is: worden deze voordelen ook overgedragen naar de hersenen? Het antwoord lijkt ja te zijn, en mogelijk met snelle en lange termijneffecten. Hier zullen we enkele manieren zien waarop de wetenschap aantoont dat een pauze nemen van het eten de conditie van uw grijze massa kan verbeteren.
Neurogenese is een moderne ontdekking in de neurowetenschappen en zorgt ervoor dat uw hersenen zelfs op oudere leeftijd neuronen kunnen laten groeien. Er is aangetoond verhoogde neurogenese verband houdt met betere hersenfuncties. Daarentegen zou een verminderde groei van nieuwe neuronen een factor kunnen zijn bij veel neurologische ziekten die verband houden met veroudering.
Vasten blijkt de groei van nieuwe neuronen te stimuleren. Het goede nieuws hier is dat hersencellen een heel leven mee kunnen gaan!
Zoals we in een vorige blog , is neuroplasticiteit het opmerkelijke vermogen van je hersenen om zich fysiek aan te passen aan uitdagingen en efficiënter te worden in wat ze doen. Een groot deel hiervan omvat het groeien en opnieuw bedraden van neurale verbindingen tussen hersencellen. En dat zijn er veel – ongeveer 100 biljoen ! Hoe groter de neuroplasticiteit die je hebt, hoe beter je in staat bent om te leren.
Vasten verhoogt de productie van een belangrijk eiwit, de Brain-derived neurotrofe factor ( BDNF ), met wel 400%. BDNF wordt geprezen als ‘Miracle Grow For Your Brain’, waardoor de hersenen kunnen blijven veranderen en zich kunnen aanpassen. Dit maakt uw grijze massa veerkrachtiger en aanpasbaar, wat op zijn beurt het geheugen, de stemming en het leervermogen stimuleert.
Onderzoek toont aan dat intermitterend vasten het vuur van ontstekingen dooft. Normaal gesproken houdt dit in dat u tweemaal per week 25% van uw normale dagelijkse calorieën eet. Waarom is dit goed voor de hersenen? Het is algemeen bekend dat overmatige ontstekingen de oorzaak zijn van veel ziekten die de gezondheid van de hersenen chronisch aantasten, zoals de ziekte van Alzheimer en dementie.
Eén manier waarop vasten helpt, is door te helpen bij autofagie , waardoor oude of beschadigde cellen efficiënter worden gereinigd en hun ontstekingseffecten worden verminderd. Een andere is het produceren van ketonen , die ontstaan wanneer vetvoorraden worden verbrand als brandstof in plaats van als suiker. Ketonen blokkeren op hun beurt een deel van het immuunsysteem dat de kans op ontstekingsziekten vergroot. Ten slotte verbetert vasten de insulinegevoeligheid , waardoor de ophoping van glucose in het bloed en de daarmee gepaard gaande ontstekingen wordt voorkomen.
Enigszins verrassend is aangetoond dat intermitterend vasten de biogenese van de mitochondriën ondersteunt – de creatie van de biologische machinerie die verantwoordelijk is voor het creëren van energie in elke cel in je lichaam. Net als de batterijen voor je cellen, zetten ze het voedsel dat je eet letterlijk om in energie.
Dit is belangrijk voor je hersenen omdat ze brandstof verbranden alsof er geen morgen is en tot 25% van al je lichaamscalorieën verbruiken.
Menselijk groeihormoon (HGH) heeft krachtige anti-verouderings- en levensduurvoordelen wanneer het op natuurlijke wijze in uw lichaam wordt geproduceerd. Meer specifiek kan HGH de cognitie verbeteren en de neuroprotectie verbeteren, waardoor de gezondheid van de hersenen behouden blijft.
Van intermitterend vasten is aangetoond dat het op natuurlijke wijze de HGH-niveaus verhoogt om veroudering tegen te gaan en voordelen te bieden voor de gezondheid van de hersenen.
Dus hoewel trimmen en goed voor je lichaam zorgen misschien goede doelen zijn om het vasten eens uit te proberen, zullen de voordelen tussen je oren je misschien wel verrassen!
De opmerkelijke neuroplasticiteit van uw hersenen
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek vijf praktische tips om je geest en hersenen het hele seizoen gezond te houden.
Ontdek hoe de hersenen reageren op seizoensgebonden weersveranderingen en waarom sommige mensen er meer last van hebben dan anderen.
Hydratatie is geen kwestie van one-size-fits-all. Ontdek belangrijke knowhow voor het persoonlijk optimaliseren van uw vochtinname.
NeuroTrackerX is een cognitief trainingsprogramma dat is ontworpen om mentale prestaties te beoordelen en te verbeteren.
