Veroorzaakt uw smartphoneverslaving ADHD-symptomen?

Als u opkijkt vanaf uw smartphone, wat ziet u dan? De kans is groot dat je andere mensen zult zien die verdiept zijn in hun smartphones. Dit gebeurt in de bus, in de metro, tijdens een lezing en zelfs aan de eettafel! Het is duidelijk dat velen van ons tegenwoordig een onverzadigbare honger hebben naar informatie en verbonden blijven .

Als gevolg hiervan controleren we voortdurend onze telefoons om op de hoogte te blijven en worden we gebombardeerd door meldingen van nieuwe berichten, berichten op sociale media, het laatste nieuws, app-updates en meer. Sterker nog, meer mensen grijpen 's ochtends als eerste naar hun smartphone dan naar een tandenborstel, koffie of zelfs naar hun partner die naast hen in bed ligt.

Verhoogde afleiding en hyperactiviteit

Veel mensen melden dat hun smartphoneverslaving hen steeds hyperactief en afgeleid maakt. Interessant genoeg kenmerken deze symptomen van digitale stimulatie ook ADHD . Zouden onze smartphones ons allemaal, zelfs niet-ADHD-patiënten, kunnen treffen met de bekende neurologische ontwikkelingsstoornis?

Uit een onderzoek onder millennials van de Universiteit van Colombia bleek dat frequentere telefoononderbrekingen mensen minder oplettend en hyperactief maakten. Onoplettendheid omvatte een breed scala aan problemen, zoals het maken van onzorgvuldige fouten, het vergeten een rekening te betalen, het moeilijk hebben om naar anderen te luisteren of de aandacht vast te houden. Hyperactiviteit omvatte friemelen, zich rusteloos voelen, overmatig praten en anderen onderbreken.

Verhoogde dopamineniveaus

Tegelijkertijd suggereert het niet dat smartphones ADHD veroorzaken. Het suggereert ook niet dat het verminderen van telefoononderbrekingen ADHD kan behandelen. Maar is onze obsessie met onze smartphones noodzakelijkerwijs iets negatiefs? Hoe zit het voor mensen met ADHD: verergert hun smartphone hun symptomen?

Blijkbaar kan het controleren van je smartphone het dopaminegehalte in je hersenen daadwerkelijk verhogen. Het ontvangen van likes en reacties op posts op sociale media kan bijvoorbeeld pleziercentra in uw hersenen activeren.

Een soortgelijke reactie is waargenomen bij Tinder, een online dating-app. Een hoogleraar neurowetenschappen aan de UCLA legde uit dat als de frontale cortex van je hersenen besluit dat het hebben van een Tinder-reactie plezierig is, je een shot dopamine krijgt.

ADHD-patiënten hebben doorgaans een lager dopaminegehalte dan niet-ADHD-patiënten, en daarom voelen zij zich aangetrokken tot activiteiten die onmiddellijke voldoening geven. Als ze iets doen wat ze leuk vinden of psychologisch lonend vinden, zullen ze de neiging hebben om in dit gedrag te blijven volharden.

Stimulerende leeromgeving

Smartphone-apps kunnen mensen met ADHD ook meer bieden dan alleen maar validatie. Mensen die lijden aan een aandachtstekortstoornis, hebben een verminderd vermogen om de aandacht vast te houden en vervelen zich vaak snel. Omdat sociale media en internet gevuld zijn met voortdurend veranderende informatie, is de leeromgeving stimulerender. Deze platforms behouden een gevoel van nieuwigheid , zodat het gemakkelijker is om de persoon betrokken te houden.

Relatie- en productiviteitsverliezen

Of uw smartphone nu fungeert als kanaal voor een emotionele boost of als gelegenheid voor mentale stimulatie, het is geen wonder dat we er allemaal naar verlangen. Helaas brengt het lijden aan ADHD-achtige symptomen ook nadelen . Het kost tientallen miljoenen mensen jaarlijks de productiviteit, echte nabijheid en tijd.

Daarnaast zijn er de praktische overwegingen. Om positieve relaties te bevorderen, wil niemand een geliefde midden in een gesprek negeren of tijdens een vergadering even tot rust komen. Er bestaat ook het gevaar dat we verslaafd raken aan de goede gevoelens die we krijgen als we positieve interacties tot stand brengen. Als je dus niet de positieve feedback krijgt waar je op hoopte, heeft dit een negatieve invloed op je gevoel van eigenwaarde .

Smartphonegebruik opnieuw bekijken

Moet u dus uw smartphone wegdoen? Natuurlijk niet! Overweeg echter om uw telefoon op stil te zetten, de ‘niet storen’-instellingen te activeren of hem af en toe buiten bereik te houden. Want verdienen onze hersenen soms geen vakantie van afleiding?

‍