Vijf gezondheidstips om PTSS-angst te beheersen

PTSS of posttraumatische stressstoornis is een stoornis die categorisch wordt gekenmerkt door het onvermogen om te herstellen na getuige te zijn geweest van een angstaanjagende gebeurtenis. Hoewel PTSS meestal geassocieerd wordt met oorlogsveteranen, is het vaak het gevolg van; seksueel misbruik, verkeersongevallen, fysiek geweld, terroristische aanslagen en elke zenuwslopende gebeurtenis die iemand in een ernstige shock brengt. Sommige slachtoffers van deze ongelukkige gebeurtenissen kunnen misschien genezen en prima met hun leven overweg kunnen. Toch kunnen sommige andere individuen er niet in slagen zich te herstellen en irrationeel gevoelig worden voor alles om hen heen.

Welke invloed heeft het op individuen?

In de VS komt PTSD veel vaker voor onder etnische groepen zoals Latino's, Afro-Amerikanen en Amerikaanse Indianen. Het komt ook ongeveer drie keer vaker voor bij vrouwelijke volwassenen dan bij mannen.

Posttraumatische stress en PTSS zijn pathologisch omdat ze afwijkingen zijn van het normale neuronale pad. Doorgaans worden endocriene chemicaliën zoals cortisol en adrenaline in grote hoeveelheden in het neurale systeem vrijgegeven wanneer zich een onaangename gebeurtenis voordoet. Deze hormonen bereiden het lichaam voor op de vlucht- en vechtreactie. Nadat de situatie onder controle is, zou het individu moeten terugkeren naar zijn normale fysiologische toestand, maar wanneer deze "reset" niet plaatsvindt, kan worden geoordeeld dat het probleem PTSS is.

Deze aandoening tast het zenuwstelsel aan en kan maanden of zelfs jaren aanhouden, waardoor de patiënt zich beelden en herinneringen van het incident kan herinneren wanneer deze wordt geactiveerd. PTSS heeft ook een wisselwerking met de emoties van de patiënt, waardoor extreme fysieke en emotionele reacties ontstaan. Daarom is het niet ongewoon dat mensen met PTSS lijden aan ernstige stress, angst en overmatige zorgen. Ze worden ook gekenmerkt door slaapgebrek, humeurigheid, frequente flashbacks naar onaangename gebeurtenissen, enz. En volgens de ADAA (Anxiety and Depression Association of America) lijden ongeveer 7,7 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten aan deze aandoening. Omdat PTSS een veelvoorkomend gezondheidsprobleem is, zou het daarom helpen om enkele tips te kennen die u kunt gebruiken wanneer dat nodig is.

Nu we de basisbeginselen hebben besproken, gaan we vijf tips verkennen die nuttig kunnen zijn voor het succesvol omgaan met PTSS.

Gebruik CBD

CBD is het almachtige multifunctionele bestanddeel van de hennepplant waarvan is aangetoond dat het verschillende vormen van gezondheidsproblemen helpt verlichten. Uit eerder onderzoek is gebleken dat cannabis angst kan wegnemen of verhoogde bezorgdheid helemaal kan voorkomen.

Uit een onderzoek naar cannabis uit 2019 bleek dat deze plant helpt bij het bestrijden van PTSS. Hoewel wetenschappers nog steeds geen duidelijkheid hebben over het werkingsmechanisme van CBD, gaan ze ervan uit dat CBD inwerkt op de amygdala en de hippocampus.

Een andere groep onderzoekers gelooft dat CBD angstaanjagende herinneringen volledig kan uitdoven. Hoe het ook zij, het is bevestigd dat CBD verlichting brengt bij PTSS. Je kunt CBD dus proberen om de PTSS-symptomen te verminderen, en er is ook een breed scala aan CBD-producten om te proeven. Er zijn CBD-oliën, gummies, sprays, pillen, etc.

Mindfulness-meditatie

Het is een feit dat ontspanning en meditatie een breed scala aan medische aandoeningen helpen verlichten, dus dit concept van aandachtige meditatie lijkt veelbelovend als remedie voor PTSS. Het is niet-invasief, maar omvat op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie. Meditatie gaat hand in hand met ontspanningstechnieken, dus maak er eerst een gewoonte van om je lichaam te verwennen.

Zorg voor voldoende slaap, eet goed en voer enkele fysieke stunts uit. U bent misschien niet het type dat wegkwijnt in een spa, maar geniet van wat voor u werkt. Voer elke activiteit uit die u geluk geeft; zwem, loop, rek je uit, luister naar liedjes, jog, dans, fiets, etc. Neem deel aan deze activiteiten om een ​​expliciet bewustzijn van je huidige realiteit op je bewustzijnscentra af te dwingen.

Kunstzinnige therapie

Deze PTSS-therapie is in de loop der jaren geleidelijk aan omvang gaan winnen. Deze therapie heeft tot doel mensen met PTSS te helpen externaliseren en leren omgaan met hun diepgewortelde emotionele pijn.

Ze moedigen PTSS-patiënten aan om zichzelf van de pijnlijke herinneringen te verlossen door hun emotionele energie in kunst te kanaliseren. Deze patiënten mogen dus schilderen, tekenen en sculpturen maken. Door dit te doen, vinden de mensen met PTSS enige verlichting van hun pijn en angsten.

Herstel de focus door fysieke activiteit

Het is een getuigenis uit de mond van bevestigde PTSS-patiënten dat het ondernemen van plezierige fysieke activiteiten hen kracht geeft en hun stressniveau helpt verlichten. Deze fysieke activiteiten zijn niet alleen bedoeld om u tijdelijk van uw problemen af ​​te helpen, maar ze helpen u ook te herinneren hoe geweldig uw leven was vóór het trauma. Net als bij de ontspanningstechnieken kun je hier het beste doen wat het meest geschikt voor je is, en er zijn talloze hobby's waaruit je kunt kiezen.

Het deelnemen aan deze activiteiten zou ook de broodnodige boost geven die je nodig hebt om goed te slapen. Zoek een vertrouwde vriend of partner om deze activiteiten mee uit te voeren, en je zou niet alleen je spieren versterkt hebben, maar je geest zou ook gezonder gemaakt worden.

Huisdieren voor PTSS

Een van de minst uitgebuite methoden om PTSS te bestrijden is het inschakelen van de hulp van huisdieren. Natuurlijk zijn huisdieren vatbaar voor extra lasten, maar sommige getrainde huisdieren kunnen mensen met PTSS helpen met hun aandoening om te gaan. Door een van deze hoogopgeleide huisdieren aan te schaffen, bent u verzekerd van hulp op korte termijn bij het beheersen van uw angstniveau.

Deze 'superhuisdieren' zijn getraind om te voelen wanneer een persoon met PTSS in angst begint te vervallen. Als ze dit waarnemen, proberen de huisdieren de aandacht van hun baasjes te trekken en hen te helpen uit hun onzichtbare ziekte te komen.

Conclusie

PTSS is een bedreiging die misschien niet zichtbaar is voor de ogen, maar die op de lange termijn ernstige gevolgen kan hebben als hij vrij rondloopt. Als u een dierbare heeft die aan deze aandoening lijdt, is het daarom raadzaam de tips in dit artikel te delen.

‍