Waarom je het altijd druk hebt

In de moderne wereld van vandaag lijkt iedereen het druk te hebben. Er altijd meer vergaderingen te zijn, meer inkomende e-mails, meer dingen om te lezen, meer ideeën om op te volgen, enz. En nu kun je met smartphones zelfs taken thuis, op vakantie of zelfs in de sportschool aanpakken!

Er lijkt een onderliggende sociale druk te bestaan ​​om ‘alles te doen’, zowel op het werk als thuis. Uiteraard draagt ​​dit ertoe bij dat u zich overbelast en overweldigd voelt. Als menselijke wezens hebben we eindige energie en capaciteiten, dus het is onmogelijk om door een oneindige hoeveelheid heen te komen. Bovendien lijkt de tijd nooit aan onze kant te staan.

Wat als tijd echter niet onze enige schaarse hulpbron is? Hoe zit het met onze cognitieve bandbreedte ? Drukke mensen lijken een tekort te hebben aan cognitieve bandbreedte. Met andere woorden, ze hebben een tekort aan fundamentele cognitieve hulpbronnen, zoals werkgeheugen en uitvoerende controle. Deze schaarste is een probleem omdat we deze hulpbronnen bij vrijwel elke activiteit gebruiken. We gebruiken het om te redeneren, ons te concentreren, nieuwe ideeën te leren, creatieve sprongen te maken en onze directe impulsen te weerstaan.

Cognitieve bandbreedte wordt gebruikt om actief deel te nemen aan een belangrijke vergadering, een attente baas te zijn voor een frustrerende medewerker en een ondersteunende partner of ouder te zijn. Een tekort aan cognitieve bandbreedte kan ook de echte reden zijn dat we ons voortdurend druk voelen, zelfs als dat niet het geval is. Wat er gebeurt, is dat als we het druk hebben, we de neiging hebben om minder goed met onze to-do-lijstjes om te gaan dan wanneer we ons niet zo gehaast zouden voelen.

In feite is de kans groter dat u slechte keuzes op het gebied van tijdmanagement , omdat uw besluitvormingsvermogen wordt aangetast. Daarom gaan we soms verplichtingen aan die we niet aankunnen, of geven we prioriteit aan triviale taken boven cruciale taken. Als gevolg hiervan ontstaat er een vicieuze cirkel: je gevoelens van drukte zorgen ervoor dat je het nog drukker hebt dan ooit tevoren. Wat de zaken nog verergert, is dat deze mentaliteit tot in uw vrije tijd kan doordringen. Zelfs als u bijvoorbeeld een uur of twee vrije tijd heeft om te herstellen, kunt u zich schuldig voelen en daarom denken dat u deze tijd ook ‘productief’ moet gebruiken.

Het schuldgevoel kan voortkomen uit onze huidige houding ten opzichte van drukte. In het verleden was het ultieme symbool van rijkdom, prestatie en sociale superioriteit de vrijheid om niet te werken. Vrije tijd was het ultieme symbool. Nu is drukte een indicator geworden van een hoge status. De waarde lijkt te worden afgemeten aan de hoeveelheid tijd die u eraan , wat vaak tot uiting komt in lange werkuren, krachtige lunchbijeenkomsten, enz. Als we echter een stapje terug doen, kunnen we het gevoel van controle terugkrijgen en ons minder druk voelen. Dit begint met het worden van betere cognitieve bandbreedtebeheerders.

Hoe u zich minder overweldigd kunt voelen

Je moet erkennen dat verschillende taken meer of minder cognitieve bandbreedte vereisen. Een projectstatusvergadering kan tijdrovend zijn, maar vergt geen bandbreedte. De uiteindelijke beslissing over wie moet worden losgelaten , kan bandbreedte in beslag nemen, maar niet tijdrovend. U moet ook beseffen dat bepaalde taken uw bandbreedte kunnen belasten, zelfs als u er niet aan werkt. Een voorbeeld hiervan is het aannemen van een nieuwe strategie om het bedrijf een nieuwe naam te geven. Ten slotte moet u deelnemen aan activiteiten die de bandbreedte niet belasten, zoals het kijken naar een voetbalwedstrijd, een training in de sportschool of luieren op de bank. Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor taken die uw bandbreedte vernieuwen.

Een andere optie om je minder overweldigd te voelen, is door je hersenfunctie te verbeteren om de cognitieve bandbreedte te verbeteren. Er bestaan ​​bepaalde technologieën die zijn ontworpen om gestandaardiseerde metingen van de uitvoerende functie en het werkgeheugen te verbeteren. NeuroTracker is een voorbeeld van een van deze technologieën. Normaal gesproken zou u, met een verbeterde uitvoerende functie en een beter werkgeheugen , in staat moeten zijn om bij de taak te blijven, te plannen, te analyseren, problemen op te lossen en beter te begrijpen. Bovendien kan het u helpen uw algehele aandacht, focus en concentratie te verbeteren.

Dus hoewel uw werkdruk oneindig lijkt, weet u nu tenminste hoe u zich minder druk kunt voelen, vooral als dat niet het geval is!

‍