Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
De realiteit die veel atleten weten is dat wanneer je geblesseerd raakt, niet alleen alles stopt, maar dat je fysieke en mentale prestatievermogen met de dag begint af te nemen. Daarom is het van cruciaal belang om uw cognitieve vaardigheden op peil te houden, om uw concurrentiescherpte op het gebied van mentale vaardigheden te behouden. Het is ook een manier om met meer vertrouwen weer te gaan trainen. Laten we meer leren over waarom het behouden van uw mentale voorsprong de sleutel is tot succesvol herstel van sportblessures.
Blessures ontstaan vaak plotseling en gaan gepaard met verlies van motivatie en focus, met zorgen die opduiken en in sommige gevallen zelfs met depressie . In de topsport ben je maar zo goed als je laatste wedstrijd, en zelfs de grootste sportberoemdheden raken snel vergeten. Belangrijker, maar ook minder bekend, is de impact op cognitieve vaardigheden.
Tijdens de revalidatie is uw aandacht vaak te veel gericht op uw lichamelijke letsel, waardoor uw zelfbewustzijn zich afwendt van veranderingen in uw mentale capaciteiten. U kunt echter de sterkste of meest bekwame atleet ter wereld zijn, maar bij de meeste sporten zullen uw prestaties hetzelfde zijn als uw situationeel bewustzijn en besluitvormingsvaardigheden slecht zijn.
Wanneer atleten fysiek herstellen van een ernstige blessure, zijn ze misschien fysiek weer in vorm, maar vaker wel dan niet zijn ze mentaal niet klaar voor topprestaties tijdens wedstrijden. Dit komt omdat blessures doorgaans uw cognitieve vaardigheden verminderen. De belangrijkste reden is dat neuroplasticiteit de hersenen regeert, wat eenvoudigweg betekent ‘gebruik het of verlies het’. Laten we wat meer op dit concept ingaan.
In biologische termen is het menselijk brein een zeer duur orgaan om te laten functioneren. Atleten hebben doorgaans 2.000 tot 3.000 calorieën per dag nodig, maar professionele schakers kunnen tijdens een wedstrijd tot 6.000 calorieën per dag terwijl ze gewoon zitten. Dit is een van de redenen waarom onze hersenen zeer slank en efficiënt zijn geëvolueerd. Dienovereenkomstig, wanneer je grijze massa plotseling de stimulatie mist die het gewend is van frequente trainingen en wedstrijden, begint het in wezen zijn neurale netwerken te atrofiëren.
Dit is vergelijkbaar met hoe je spiermassa verliest als je inactief bent. Voor de hersenen gebeurt dit echter sneller, en dit proces kan verder worden beïnvloed door factoren als stress en depressie , die vaak gepaard gaan met ernstige verwondingen.
Ten slotte zijn de hersenen en het lichaam nauw met elkaar verbonden, zodat sportblessures daadwerkelijk directe gevolgen kunnen hebben voor de hersenen. Uit het laatste sportwetenschappelijke onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat VKB-letsels ook als hersenletsel kunnen worden beschouwd , omdat ze gebieden beschadigen die betrokken zijn bij de motorische controle, waardoor het fysiologische herstel verder wordt vertraagd. Aan de andere kant verhogen hersenletsel zoals hersenschudding feitelijk het risico op VKB-letsel, en op dezelfde manier kunnen cognitieve beoordelingen zelfs de waarschijnlijkheid voorspellen dat er een VKB-letsel optreedt .
Het grote punt hier is dat lichamelijk letsel op veel verschillende manieren zijn tol kan eisen van de hersenprestaties. Daarom is het normaal dat je je cognitieve scherpte verliest tijdens een blessure.
Toch is het ook iets dat de meeste atleten en coaches over het hoofd zien, ook al is het een cruciale factor als het gaat om prestaties gedurende een seizoen. Maar wat als ik je vertelde dat je je geest kunt blijven trainen om topprestaties te behouden?
Tegenwoordig streven professionele atleten op het hoogste niveau ernaar om voor alle aspecten van hun prestaties te zorgen, inclusief de cognitieve dimensie . Dit helpt hen om hun niveau te behouden en de beste versie van zichzelf te zijn op het moment dat ze fysiek klaar zijn om weer te gaan spelen.
Het belangrijkste hierbij is dat als je visueel, perceptueel en cognitief blijft trainen, je scherp blijft. Mogelijk bent u zelfs cognitief beter voorbereid na een blessure. Het voordeel hiervan is dat blessures je er zelden van weerhouden om tussen de oren te trainen. In feite geeft downtime tijdens een blessure je een geweldige kans om je mentale spel naar een hoger niveau te tillen.
In mijn trainingscentrum in Madrid zijn we gespecialiseerd in het maximaliseren van de voordelen van cognitieve training op weg naar herstel. Het kan met name nuttig zijn om het cruciale tijdstip te bepalen waarop een atleet werkelijk klaar is om terug te keren naar een volledige training of competitie.
Deze video is een voorbeeld van een complexe evenwichtstaak met lage fysieke risico's, maar test vaardigheden die essentieel zijn voor goede prestaties in vechtsporten.
Met deze aanpak kunnen we cognitieve overbelasting gebruiken met NeuroTracker om zwakke punten in de motorische vaardigheden op te sporen die nog niet volledig zijn hersteld. Dan kunnen we nauwkeurig en veilig bepalen of er meer cognitieve of fysieke revalidatie nodig is voordat we naar het volgende niveau gaan.
Dit is erg nuttig, omdat bij sporten op hoog niveau de grootste fout die atleten en coaches maken, is dat ze te snel terugkomen en opnieuw geblesseerd raken. Voorkomen dat u helemaal opnieuw moet beginnen met revalideren, is goud waard.
Een ander voordeel waar wij gebruik van maken is de thuistraining. Een van de uitdagingen voor sportmannen en -vrouwen die plotseling buiten actie komen, is dat ze thuis niets productiefs kunnen doen, behalve alleen maar rusten. Hier is een voorbeeld van een van mijn atleten die haar mentale focus aanscherpt tijdens ons thuistrainingsprogramma.
Wanneer atleten hun snelheidsdrempels snel zien verbeteren met deze vorm van training, brengt dit een broodnodige motivatieboost met zich mee. Dit helpt bij het scheppen van positieve in plaats van negatieve verwachtingen, en zorgt ervoor dat hun blik gericht blijft op succes na herstel. Bovendien zijn ze een stap voor in hun vooruitgang wanneer we onze volgende trainingssessie in het centrum doen.
Wanneer je na traumatische blessure-ervaringen weer gaat trainen, zul je onvermijdelijk een zekere mate van onzekerheid voelen. Zonder dat u het merkt, zult u graag terug willen keren en uw fysieke capaciteit tot het uiterste gaan overbelasten, wat extra psychologische druk met zich meebrengt. Verlies van vertrouwen is een van de meest directe manieren waarop uw atletisch vermogen kan worden verminderd.
Wanneer je echter je hersenen blijft stimuleren om ze te trainen en aan te passen aan verschillende complexe situaties, verander je onzekerheid in gevoelens van mentale zekerheid en vertrouwen. Hoe hoger uw aandachtsniveau, hoe meer bewustzijn en controle u krijgt over uw sportprestaties.
Stel je het verschil voor tussen een atleet die terugkeert naar de competitie en het gevoel heeft dat hij mentaal niet klaar is om te presteren, vergeleken met een atleet die weet dat hij zijn cognitieve vaardigheden op een hoger niveau heeft getraind dan ooit tevoren. Ik heb dit uit de eerste hand gezien, en deze twee atleten zullen een wereld van verschil zijn in hun vertrouwen om terug te komen.
Zullen onvermijdelijke sportblessures ervoor zorgen dat je je mentale focus verliest, behoudt of zelfs vergroot? Geloof het of niet, de keuze ligt in jouw eigen handen - het is eenvoudigweg een kwestie van cognitieve training van hoge kwaliteit. Als er één ding is om te onthouden, dan is het dat dit een groot verschil maakt in succesvol herstel van blessures.
Bij het International Center streven we ernaar om de hele atleet tijdens de revalidatie te perfectioneren met behulp van de nieuwste neurotechnologieën en trainingsmethodologieën. Wilt u meer weten, kijk dan eens op onze website.
Ook de eerste blog in deze 6-delige serie kun je hier lezen.
De geheimen van domineren in uw sport Deel 1 - Uitvoering
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek hoe een Spaanse professional op het gebied van menselijke prestaties NeuroTracker naar een hoger niveau tilt.
Bekijk een van de belangrijkste opinieleiders van NeuroTracker die werkzaam is in de geestelijke gezondheidszorg.
Lees meer over het verhaal van een arts die geavanceerde ADHD-therapieën ontwikkelt op basis van de problemen binnen haar eigen familie.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
