De geheimen van domineren in je sport Deel 4 – Voorbereiding | NeuroTracker

Albert Einstein zei ooit: ‘Waanzin is steeds weer hetzelfde doen en andere resultaten verwachten’. Als je betere resultaten wilt in de competitie, is het belangrijk om op een hoger niveau te trainen en te concurreren in lijn met je potentieel. Het doel is om op dezelfde manier te trainen als tijdens wedstrijden. En als u uw sporttraining combineert met druk op wedstrijdniveau, verbindt u lichaam en geest. Daarom moet training de cognitieve dimensie van prestaties omvatten, om mentale druk te simuleren. In deze vierde blog in de serie bespreken we hoe je je training naar een ander niveau kunt tillen door dezelfde mentale technieken toe te passen die je ook in de daadwerkelijke competitie gebruikt.

Breng de druk van de concurrentie in de training

Als we trainen, willen we dezelfde eisen en moeilijkheden hebben als in de competitie zelf. Eén factor die ons overheerst en beperkt als we concurreren, is druk, maar dit heeft in werkelijkheid te maken met een gebrek aan voorbereiding. Trainen onder echte druk helpt ons beter voorbereid te zijn. Wanneer je met een extra moeilijkheidsgraad kunt trainen, zullen de uitdagingen van de competitie eigenlijk normaal gaan aanvoelen.

Als we trainen, streven we naar een kortetermijndoel: beter voorbereid zijn op de competitie. Iedereen is een kampioen als niemand kijkt. Maar als er druk ontstaat, worden onze mogelijkheden beperkt en aangetast. Dit gebeurt misschien omdat de eigenlijke methodetraining niet krachtig genoeg is om je goed in de staat van competitieve momenten te brengen. Een veelgebruikte uitdrukking in de sport is ‘concurreren zoals je traint’. Dat hoeft echter niet waar te zijn als je training niet van hoge kwaliteit is. Denk aan een moment waarop je dacht: ‘Ik heb iets meer nodig’ tijdens de training of na een slechte wedstrijd.

Ga echte trainingsuitdagingen aan

Als je traint met een extra uitdaging, en die moeilijkheid wordt verminderd of verdwijnt, dan stroomt alles. Als je elke dag traint met steeds moeilijker wordende uitdagingen, dan bereik je het dichtst bij een competitiewedstrijd. Als je jezelf eisen stelt, zoals bij een WEDSTRIJD, zul je hoge stress als iets normaals zien – gewoon een vertrouwde dagelijkse ervaring.

Op die momenten wordt het mogelijk om daadwerkelijk te concurreren terwijl je traint. Moeilijkheden zijn onderdeel van het proces. Deze moeilijkheden zullen je naar het volgende niveau brengen. Robert Bowman, coach van de 23-voudig Olympisch kampioen zwemmer Michael Phelps, herhaalde voortdurend: "Er is geen groei zonder lijden."

Sporters die je misschien graag wilt zien terwijl je op zoek bent naar inspiratie, zijn degenen die lichaam en geest met elkaar verbinden. Bijvoorbeeld het moment waarop Steph Curry 46 punten en 6 assists scoorde, en daarmee het toenmalige record van 12 driepunters in een wedstrijd evenaarde. Maar misschien wel het mooiste moment waarop zijn geest en lichaam gesynchroniseerd waren, was het winnende schot met nog 3 seconden te gaan tegen Oklahoma City Thunder, waar hij besloot, opstond en scoorde.

Integreer hersen- en lichaamstraining

Het verbinden van lichaam en geest is wat atleten en coaches het liefst willen, vooral als je doelen heel hoog liggen. Wanneer u die verbinding krijgt, zijn uw prestaties hoger. Door je beweging, je technische gebaar, je blokkering, je pas te trainen... terwijl je onder hoge cognitieve belasting staat, kun je lichaam en geest met elkaar verbinden.

Dit leidt tot het sportwetenschappelijke principe van automatisme, waarbij het beheersen van druk met uw bewegingsvaardigheden vrijwel moeiteloos wordt. Dat is waar de grootste atleten gebruik van maken als ze zich in hun echte competitieve zone bevinden; het komt voort uit een superieure voorbereiding met training in de loop van de tijd. Het is voor iedereen mogelijk.

Hier is een voorbeeld van training met deze geïntegreerde aanpak in het International Center . In de volgende video kun je zien hoe we de kickboksatleet van het Spaanse nationale team voorbereiden op de Budapest Open, met elementen waarvan we weten dat ze moeilijke uitdagingen zullen vormen bij de wedstrijdprestaties. Via het gele element vallen we zijn lichaam aan, op zoek naar ontwijkings- en blok- en vuisttegenaanvallen op zoek naar de beste oplossing.

Dit alles wordt uitgevoerd terwijl de NeuroTracker op de snelheidsdrempel wordt gevolgd via een aangepast programma dat is gemaakt in het International Center. Concreet combineren we de visuele, perceptuele en cognitieve eisen van NeuroTracker, terwijl we de complexe vaardigheden van ontwijken en slaan integreren.

Met deze aanpak van 3D-tracking van meerdere objecten en sportspecifieke vaardigheidstraining kunnen we met succes echte geest-lichaamstraining onder druk toepassen, waarbij eisen en moeilijkheden worden gesimuleerd die gelijkwaardig zijn aan het presteren in de competitie zelf.

Afhaalmaaltijden

Bij ieder nieuw wedstrijdseizoen ligt de uitdaging om de professionaliteit naar een steeds hoger niveau te tillen. Elke keer zijn de verschillen kleiner. Dat is de reden waarom trainen met een hogere kwaliteit en cognitief trainen onder druk ervoor zorgt dat je een voorsprong op je rivalen krijgt. Trainen met methodologieën van hogere kwaliteit en het verbeteren van uw prestatieniveaus is mogelijk. Bij het International Center kunnen we je naar een hoger niveau tillen, door je prestaties te verbeteren door onder druk te trainen - het is tijd dat anderen naar jou kijken voor inspiratie!