Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Druk belemmert ons concentratievermogen en vermindert soms de atletische vaardigheden die we gedurende ons hele leven in slechts enkele seconden hebben ontwikkeld. Het presteert echter vaak onder druk wanneer de grootste prestaties in een sportcarrière worden behaald. In deze derde blog van zesdelige serie zullen we ontdekken waarom het leren hoe je concurrenten kunt domineren in situaties waarin ze onder druk staan, je zal helpen je ware atletische potentieel te verwezenlijken.
Concurrentie zorgt voor druk. Die druk zal ervoor zorgen dat je de focus verliest; en zonder focus zullen je techniek en prestaties beperkt zijn. laatste neurowetenschappelijke onderzoek zelfs dat wanneer de mentale focus overbelast is, de kans groter is dat blessures ontstaan als gevolg van beperkingen in de motorische vaardigheden.
Daarom is het belangrijk om met hoge intensiteit te trainen om de concentratie te vergroten, en om te leren hoe je afleidingen kunt verminderen of zelfs blokkeren. Als je in deze toestand traint, is de kans groter dat je ook een staat van flow kunt bereiken – wanneer alles in de hersenen en het lichaam op dat moment perfect samenkomt.
Door uzelf herhaaldelijk te conditioneren in deze intensieve trainingstoestand, kunt u leren hoe u uw aandacht naar believen kunt heroriënteren. Dit is precies wat de grootste atleten aller tijden onder de knie hebben, en het is een essentiële vaardigheid om in elke situatie te kunnen slagen.
We hebben concentratie nodig, vooral op de momenten waarop twijfels over onze capaciteiten onze geest binnensluipen. Wanneer de druk echter overweldigend is, wordt onze focus gedeactiveerd. Druk is dus een directe bedreiging voor onze concentratie, maar concentratie is ook de oplossing voor deze bedreiging.
Concentratie helpt ons verbinding te maken met onze belangrijkste doelen in de sport, en is uiteraard van cruciaal belang voor situationeel bewustzijn en nauwkeurige besluitvorming. Als je ooit echt onder druk hebt gestaan tijdens een wedstrijd, is de kans groot dat je tegen jezelf zegt: "Concentreer je!" Maar tegelijkertijd vraagt je innerlijke stem: “Hoe kan ik dat doen?”
We hebben veel afleiding als we concurreren. De meeste atleten zijn zich bewust van externe afleidingen, zoals lawaai van het publiek, treiteren door tegenstanders of zoiets eenvoudigs als een schoenveter die losraakt.
De belangrijkste afleidingen zijn echter meestal intern. Dit kunnen gesprekken in je hoofd zijn, schommelingen in emotionele toestanden zoals nervositeit, of vooral de angst om te falen. Situaties onder hoge druk vergroten dit mentale geluid, waardoor zelfs de prestaties van topsporters op dat moment instorten. WK-strafschoppen zijn een goed voorbeeld van hoe uitdagend interne afleiding werkelijk kan zijn.
Het vermogen om controle over afleidingen te nemen is bekend in neurowetenschappen als selectieve aandacht . Hiermee kunt u bewust kiezen waar u op moet focussen en waar u zich niet op moet concentreren. Weinig atleten of zelfs coaches weten dat dit een zeer trainbare cognitieve vaardigheid is. Het is zelfs een van de redenen waarom we NeuroTracker in het International Center , dat zeer effectief is bij het snel opbouwen van de aandachtsspieren van de hersenen.
Geweldige spelers slagen als hun vaardigheden en aandachtscontrole onder druk worden gesynchroniseerd. Hiermee lijken de meeste afleiders gewoon te verdwijnen, en de mentale ruimte die hierdoor ontstaat, geeft de illusie dat de tijd vertraagt tijdens de hitte van de actie.
Een goed voorbeeld van trainingstechnieken die een atleet naar zijn prestatiedrempels duwen, zijn neurofysische dubbeltaken. Bij het International Center passen we dit toe bij al onze atleten, maar pas nadat ze hun cognitieve vaardigheden voldoende ontwikkeld hebben.
We gebruiken het gepatenteerde NeuroTracker leersysteem , waar we de aandacht van een atleet onder hoge cognitieve belasting vestigen, terwijl we tegelijkertijd vaardigheidspecifieke taken proberen. Met deze methodologie kunnen we elke atleet conditioneren om zich aan te passen aan situaties van maximale moeilijkheden. Hier is een voorbeeld dat wordt toegepast op Olympisch schieten .
Als we ons kunnen voorbereiden op situaties met maximale moeilijkheidsgraad, zoals in de video, werkt de atleet met een specifiek programma van 1 bal, aangepast aan zijn sport, Olympisch schieten. Bij de dubbele taak gebruikt hij 20 kilogram gewicht om die druk op te wekken; die blokkade en stress vormen een extra moeilijkheid, zodat de atleet zich alleen maar concentreert op het volgen van het programma.
Nu is het jouw tijd om het vermogen onder de knie te krijgen om je optimale staat te bereiken op kritieke prestatiemomenten. Veel sportprofessionals praten over het belang van flow: het moment voelen en de druk beheersen. De staat van flow is het moment waarop alles vertraagt en je geest alleen relevante informatie met hoge efficiëntie verwerkt.
Door te trainen op manieren die u tot het uiterste drijven, niet alleen fysiek, maar vooral ook mentaal, wordt uw aandacht en concentratie optimaal geconditioneerd. Dit zal op zijn beurt je verborgen vermogen ontsluiten om met druk in welke situatie dan ook om te gaan. Door zowel lichaam als geest synchroon te beheersen, behalen geweldige atleten consistent succes.
Druk in de sportwereld is een dagelijks verschijnsel. Sport is een mondiale industrie geworden, waar meer mensen naar kijken en hogere prestatienormen gelden dan ooit tevoren. Het bereiken van je doel in moderne sporten hangt af van hoe je omgaat met de druk die het gebied met zich meebrengt. Bij het International Center zijn we gespecialiseerd in het voorbereiden van atleten om hun prestaties tegen alle verwachtingen in te verbeteren. Als je bij ons als een kampioen wilt trainen, kijk dan voor meer informatie op de website van het International Center .
Ook de eerste twee blogs van deze 6-delige serie lees je hier.
De geheimen van domineren in uw sport Deel 1 - Uitvoering
De geheimen van domineren in je sport Deel 2 – Blessures
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek inzichten over holistische hersentherapieën met behulp van Neurotech bij Apollo.
Meer informatie over de fundamentele waarde van hard werken en goede gewoonten van NFL Pro Otis Reese.
Leer waarom spinnen de volgende revolutie voor de hersenen is!
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
