De kunst van het bereiken van flow met NeuroTracker - Deel 1

Welkom bij het eerste deel van een tweedelige blogserie waarin we dieper ingaan op de kunst van het bereiken van flow. Flow is geen nieuw concept; het is al decennialang een belangrijke theorie binnen de psychologie. Wat echter wel nieuw is, is dat het veel effectiever kan worden bereikt met behulp van een neurotechnologie uit het digitale tijdperk: NeuroTracker! Ik vind het geweldig om dit spannende snijvlak tussen neurowetenschap, psychologie en menselijke prestaties te verkennen en alle nieuwste neurotechnologieën te onderzoeken om de volgende gamechanger te ontdekken. In dit eerste deel behandel ik de concepten en vervolgens de bekende psychologische en omgevingsfactoren die flow kunnen triggeren, en leg ik uit waarom NeuroTracker zo goed aan deze behoeften voldoet.

Het concept van flowtoestanden

Het was halverwege 2017, na honderden cliënten met NeuroTracker , dat ik kennismaakte met het concept van flow-toestanden. Ik kende "de zone" en "onbewust zijn" al van films als White Men Can't Jump en de NBA Jam arcadekast... momenten waarop je gewoon niet kunt missen en zoals Michael Jordan zei: "de basket was een grote emmer... en ik kan niet missen!" De wetenschappelijke definitie van flow werd ontwikkeld door de grondlegger van het concept, de bekende psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Kort gezegd komt het hierop neer:

"Flow is de mentale toestand waarin iemand die een activiteit uitvoert volledig opgaat in een gevoel van energieke focus, volledige betrokkenheid en plezier in het proces van de activiteit. In essentie wordt flow gekenmerkt door de volledige absorptie in wat men doet, en een daaruit voortvloeiende transformatie van het tijdsbesef."

Het is wanneer je deze gemoedstoestand bereikt dat je je echt in de groeizone. Het boek ' Rise of Superman'beschreef duidelijk meer dan een dozijn 'flow-triggers' en hoe meer ik keek naar wat ik met cliënten doe bij The Brain Room met NeuroTracker, hoe meer ik me realiseerde dat ik onbewust bijna al die flow-triggers gebruikte. Laat me ze voor je uiteenzetten en in kaart brengen hoe NeuroTracker een zeer flexibel hulpmiddel is om deze triggers daadwerkelijk te stimuleren.

Als je NeuroTrackernog niet kent, raad ik je aan om eerst deze video te bekijken voor een snelle indruk.

Psychologische triggers van flow

Er zijn vier psychologische triggers voor flow die worden gebruikt om een ​​optimale staat van menselijk bewustzijn te definiëren, waarin we ons het beste voelen en presteren. Dit zijn ze.

1. Intensief geconcentreerde aandacht - met NeuroTracker is niets anders mogelijk als je deze 3D-training voor het volgen van meerdere objecten optimaal wilt voltooien. Je moet je volledige perifere gezichtsveld, aandacht, concentratie en werkgeheugen inzetten om die vervelende gele balletjes die over het scherm zoemen en ronddraaien in de gaten te houden.

2. Duidelijke doelen - met NeuroTracker zijn de instructies heel eenvoudig en duidelijk. Volg een bepaald aantal objecten gedurende een bepaalde tijd (meestal vier van de acht objecten gedurende 8 seconden). Doe dit een bepaald aantal keren (meestal 20 herhalingen per set).

3. Directe feedback - NeuroTracker laat je na elke poging weten of je geslaagd of gefaald bent, met een geluid bij succes en een ander geluid bij mislukking (en laat ook zien welke doelen je had moeten volgen).

4. De juiste verhouding tussen uitdaging en vaardigheden - hier blinkt het NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker past de snelheid constant aan je optimale drempel aan.

Uit meer dan 7000 sessies heb ik een gemiddeld succespercentage van 80% behaald voor de geïdentificeerde doelen. Dit zorgt voor een positieve uitdaging zonder al te frustrerend te zijn, en omgekeerd is het ook niet zo makkelijk dat het saai wordt. Dit staat bekend als de zone van optimale functiegenoemd optimale arousal. Precies in deze zone NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker drastisch de verwerkingscapaciteit van mijn hersenen , met een continue vooruitgang gedurende 600 sessies.

Omgevingsfactoren die flow kunnen veroorzaken

Er zijn ook 3 omgevingsfactoren nodig om de doorstroming op gang te brengen, namelijk:

1. Grote gevolgen - het verleggen van je grenzen bij NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker -set proberen uit te voeren, kunnen we falen en een lage score behalen, vooral als er anderen in de buurt zijn. Wanneer je daar balans- of sportvaardigheden aan toevoegt, is het risico dat je valt, je evenwicht verliest of de vaardigheid gewoon niet meer kunt uitvoeren zoals je normaal zou doen - omdat je hersenen overbelast zijn!

2. Rijke omgeving - wanneer een omgeving nieuw, complex en constant in beweging is, eisen onze hersenen onze volledige aandacht, omdat we nog niet weten wat er gaat gebeuren. We zijn dus volledig alert... wat weer samenhangt met intens gefocuste aandacht. Door een NeuroTracker Optic Flow- sessie toe te voegen, creëren we een rijk gevoel van instabiliteit en afleiding, waardoor we nog dieper in een flow-toestand terechtkomen om de doelballen te kunnen volgen. De 3D-weergave, de complexiteit en de onvoorspelbare bewegingen van de doelen betekenen dat GEEN TWEE NEUROTRACKER HERHALINGEN OOIT HETZELFDE ZIJN. Dit is niet iets wat je passief kunt doen, en wanneer je hoge snelheden bereikt, zoals boven de 3.0, dan absorberen de taak en de virtuele omgeving je volledige aandacht.

3. Diepgaande lichaamsbeleving weer NeuroTracker uit. Dit komt doordat de dubbele taken die tijdens een 3D-MOT-sessie kunnen worden uitgevoerd, zo rijk, breed en diepgaand zijn. Enkele van mijn favorieten zijn:

● Balanceren op een Zwitserse bal

● Touwtjespringen

● Intervaltraining met hoge intensiteit (hometrainer)

● Jongleren

● NeuroTracker Agility+ sessie (zoals het ontwijken van aanstormende auto's)

kunt zien, deze video waarin ik de waanzinnig moeilijke taak probeer uit te voeren om te jongleren terwijl ik balanceer op een bosubal en tegelijkertijd een beweging volg, kunnen meerdere neurofysische vaardigheden worden gecombineerd om letterlijk ieders grenzen te verleggen!

De mogelijkheden zijn eindeloos

Zodra je begint te experimenteren met NeuroTracker -dubbeltaken om flow-toestanden op te wekken, realiseer je je al snel dat de enige beperking je verbeelding is. Enkele van mijn wildste droom-dubbeltaken zijn:

● Tijdens een saunabezoek, een ijsbad of tijdens het watertrappelen

● Tijdens het slacklinen of het hangen aan een luchtzijde

● Tijdens een verblijf in een drijfkamer

Als voorbeeld heb ik een speciaal flowprogramma ontwikkeld voor mijn cliënt, motorcrosser Jackson Richardson. Het doel van dit programma was om zoveel mogelijk flowtriggers te benutten. We hebben hem door de standaard zit-, sta- en balansoefeningen van de NeuroTracker -training geleid. Hij verbeterde snel, met een toename van 400% in zijn maximale visuele volgsnelheid (VTSmax). Vervolgens heb ik hem laten fietsen op een hometrainer met een tempo dat zijn hartslag rond de 150 bpm hield.

Vervolgens voegden we een audio-opname toe van de ingebouwde GoPro van een echte Monster Energy Cup -race. Het geluid van de ronkende motor, het gejuich van het publiek, andere motoren vlak achter hem. We simuleerden een racescenario... een kloppend hart, intense concentratie en de echte geluiden die hij tijdens het racen zou horen. Hij won vervolgens twee jaar achter elkaar het Australische kampioenschap - de eerste keer dat hij die titel behaalde!

Ik heb tientallen andere voorbeelden waarbij ik ervaringen heb gecreëerd om de flow-ervaring van atleten te bevorderen, zoals dribbelen met een basketbal tijdens een Agility+ sessie. Of het heen en weer passen van een voetbal tijdens diezelfde Agility+ sessie. Ik heb een agent van de tactische politie getraind door hem NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker in hun volledige uitrusting uitvoerden, waarbij de stangen op hun helm het lastig maakten om de ballen te volgen wanneer ze buiten zicht waren.

Afhaalmaaltijden

In het tweede deel van deze blog ga ik dieper in op de creatieve en sociale triggers van flow, en leg ik uit hoe NeuroTracker hier ook uitstekend voor werkt. Dit zijn de belangrijkste punten voor dit deel.

1. Flow is een positieve, prestatiegerichte gemoedstoestand die je in de groeizone van continue persoonlijke ontwikkeling kan brengen.
2. NeuroTracker is een uitstekend voorbeeld van neurotechnologie die flexibel en effectief is in het opwekken van flow-ervaringen op diverse manieren.
3. Wat je prestatiedoelen ook zijn, dual-tasking kan worden gebruikt om een ​​flow-effect te creëren en je specifieke vaardigheden te ontwikkelen tot een niveau dat je potentieel kunt bereiken.

Als je in de tussentijd meer wilt lezen over mijn eigen persoonlijke ontwikkelingstraject, kun je mijn eerdere blog bekijken.

Het verwerkingsvermogen van je hersenen verhogen

Of als je meer wilt leren over psychologische technieken om in een flow-toestand te komen voor betere sportprestaties, lees dan deze praktische handleiding van een professionele hockeykeeper.

Hoe bereik je een staat van flow?

‍

Nieuw bij NeuroTracker? Ontdek wat ons nieuwste NeuroTrackerX-platform te bieden heeft om uw weg naar verbetering te versnellen.

NeuroTrackerX is gelanceerd!