Dual-taken beheersen met NeuroTracker

Zoals we in eerdere blogs , zijn dual-taken een uitstekende methode voor het evolueren van NeuroTracker -training. Ze bieden enkele belangrijke voordelen voor het stimuleren van neurofysische fitness, waaronder het trainen van beheersing van specifieke vaardigheden onder druk, het uitbreiden van het leren tot zeer krachtige niveaus en het verhogen van de trainingsmotivatie. Hier behandelen we de belangrijkste concepten en kijken we naar hoe ze worden gebruikt in de professionele sportwereld.

Soorten dubbele taken

Er zijn 3 verschillende manieren waarop taken kunnen worden gemengd met NeuroTracker -training, en zoals we hier zullen uitleggen, testen ze zeer verschillende vaardigheden.

1. Motorische vaardigheden – dit zijn de meest populaire manieren om te trainen, waarbij bewegings-, evenwichts- en proprioceptievaardigheden betrokken zijn. De nadruk ligt op de nauwkeurigheid van gecoördineerde bewegingen of het vasthouden van bepaalde posities, zoals het zitten op een bosu-bal of het staan ​​op een balansbord.

Zelfs eenvoudige activiteiten kunnen een uitdaging zijn. Dit komt door de bewuste en onbewuste aandacht die betrokken is bij de complexe signalering door het sensorische en centrale zenuwstelsel naar de hersenen. Hier is een voorbeeld van een van onze NeuroTracker -teamleden die het gebruik van balansvaardigheden voor voetbalprestaties aantonen.

2. Fysieke taken – of het nu gaat om cardio- of krachttraining, het primaire doel is fysieke inspanning. Deze oefeningen kunnen worden gebruikt om het vermogen van een gebruiker te trainen om de concentratie en focus te behouden onder invloed van vermoeidheid.

In-veldonderzoek heeft aangetoond dat NeuroTracker deze vorm van cognitieve veerkracht kan verbeteren, en ook dat korte periodes van intense fysieke stimulatie de hersenen een meetbare prestatieboost kunnen geven.

3. Perceptueel-cognitieve taken -Hier is het doel om de mentale dimensie van NeuroTracker -training uit te breiden door te waarnemen, te begrijpen en te reageren op milieu-signalen die binnenkomen door de zintuigen.

Een belangrijk voordeel van deze modaliteit is het domein van situationeel bewustzijn en besluitvorming. Dit is de reden waarom sommige elite militaire groepen en professionele sportteams een speciale NeuroTracker -modus gebruiken waarbij virtuele scènes rechtstreeks in de NeuroTrackerworden geïntegreerd. Deze vereisen bewustzijn onder druk om een ​​correcte beslissing te nemen, zoals een tactische actie, het passeren van spelen of een no-go-reactie. Perceptueel-cognitieve taken kunnen echter letterlijk zo eenvoudig zijn als het tellen in 3's of het spellen van bepaalde woorden. Deze voegen nog steeds een belangrijke uitdaging toe om te trainen, omdat ze het werkgeheugen zwaar belasten.

Progressieve overbelasting gebruiken

Multiples-studies tonen aan dat training met dubbele taken het meest effectief wordt gemaakt door twee eenvoudige regels te volgen. Training op Just NeuroTracker voor 15-30 sessies. Deze geïsoleerde conditionering bereidt de hersenen voor op efficiënter leren. Ten tweede, begin in het begin met eenvoudige dual-taken en gaat gestaag door tot complexere taken in de loop van de tijd. Taken om te beginnen kunnen zo eenvoudig zijn als alleen staan, of in een sporthouding komen - zoals pro snowboarder Josh Miller in deze video demonstreert.

Door effectief gebruik te maken van neuroplasticiteit leidt deze progressieve overbelastingsaanpak tot een snellere beheersing van complexe taken verderop in de lijn. In deze video kun je zien hoe de aanpak in de loop van de tijd werkt.

Het vermengen

Naarmate de beheersing van een reeks verschillende dubbele taken toeneemt, is het combineren van verschillende taken een geweldige manier om het leerproces te blijven uitbreiden. Een eenvoudig voorbeeld is het staan ​​op één been terwijl je een bal vangt. Houd er rekening mee dat hierdoor de trainingsmoeilijkheden exponentieel toenemen, waardoor voor elke subvaardigheid een bepaald niveau van automatisering vereist is.

Deze aanpak kan echter in de loop van de tijd worden gebruikt om een ​​extreem hoog niveau van prestatietraining te bereiken. Een voorbeeld hiervan is neurovisiespecialist Kyla Demers , die het hanteren van pucks op een balansbord combineert met Optic Flow .

NeuroTracker proeven kunnen ook een andere invalshoek nemen, kunnen ook worden gemengd met meer intense oefeningen, die op een circuit training in en uit springen. In deze video coacht NeuroTracker expert Mick Clegg Taekwondo Fighter Aaron Cook van wereldklasse en laat zien hoe hectisch deze trainingsmethode kan zijn.

‍

Trainen van aandachtig schakelen

Afhankelijk van de complexiteit en het type dual-task, kan het nodig zijn om de totale focus op de toegevoegde taak kort te leggen. Dit kan bijvoorbeeld af en toe naar beneden kijken bij het hanteren van pucks. Deze vorm van snelle aandacht van aandacht is een nuttige real-world vaardigheid, maar met NeuroTrackeris er wat oefening nodig om te perfectioneren. De belangrijkste techniek is voor de gebruiker om te voorspellen wanneer hij comfortabel zal zijn om al zijn doelen te volgen met behulp van werkgeheugen - in wezen kunnen zich voorstellen hoe de ballen zullen blijven bewegen op hun huidige trajecten. Vervolgens verschuiven ze hun aandacht kort van het volgen, om zich aandachtig te concentreren op de toegevoegde taak. Even later, wanneer de aandacht wordt teruggeschakeld naar NeuroTracker, wordt het voorspelde pad van de doelen opnieuw gesynchroniseerd met visuele verwerking.

Atlanta Falcons- ster Matt Ryan was een vroege pionier van deze methode en gebruikte deze om zijn vermogen om zijn situationeel bewustzijn te behouden te perfectioneren terwijl hij snel een speelscène opriep.

Uitgebreid gebruik van dual-task-training

Misschien wel het meest interessante aspect van dubbele taken is hoe ze een onderlinge afhankelijkheid tussen cognitieve en fysieke vaardigheden onthullen. In principe worden bijna alle fysieke handelingen uitgevoerd via het centrale zenuwstelsel, afhankelijk van cognitieve processen, zelfs als ze automatisch of onbewust worden uitgevoerd.

In een bepaalde NeuroTracker studie werd deze interafhankelijkheid gebruikt om personen te identificeren die een verhoogde risico's van ACL-letsel hadden, met name vanwege cognitieve eisen. Dit komt omdat bewegingsgegevens gegevens hebben aangetoond dat bij het uitvoeren van NeuroTracker (om de concurrentie-eisen te simuleren), sommige atleten vatbaar waren voor negatieve veranderingen in motorische vaardigheden.

Dit effect is ook andersom opgemerkt. In de NHL bleek dat de inspanningen die betrokken zijn bij het uitvoeren van een belangrijke pass of schot, het situationele bewustzijn drastisch vermindert. Tegenstanders zijn zich bewust van dit verval van bewustzijn en gebruiken het om agressieve tackles te tonen. Bijgevolg een hoog percentage verwondingen en hersenschudding op dit moment precies voor. Daarom zou een effectieve benadering van letselpreventie zijn om de gecombineerde neurofysische capaciteiten op te trainen om complexe motorische vaardigheden onder druk uit te voeren, terwijl het situationeel bewustzijn behoudt. Dit is de reden waarom sommige teams NeuroTracker als een beoordeling van de prestatiebereidheid om de tijd te helpen wanneer het het beste is om atleten weer in concurrentie te krijgen na langdurige verwondingen.

Ten slotte heeft een nog te gepubliceerde pilotstudie overdracht aangetoond van NeuroTracker -training, rechtstreeks naar een verbeterde visu-motor-balans. In dit geval lijkt het erop dat het verhogen van de efficiëntie van mentale processen kan leiden tot verbeterde fysieke vaardigheden, en dat verrassend snel doen.

De belangrijkste afname is dat NeuroTracker met dubbele taken op veel verfijnde manieren kan worden gebruikt, met veel ruimte om algehele neurofysische vaardigheden te evolueren naar zeer hoog niveau, terwijl ook het aanpakken van vaardigheidsspecifieke behoeften. Als je het wilt weten, bekijk dan deze blog ook.

5 manieren om NeuroTracker naar het volgende niveau te brengen

‍