Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Als er een magische pil bestond die de voordelen van intensief sporten kan bieden, maar zonder het zweet, zou je die dan nemen? Neurowetenschappers van de Universiteit van Houston hebben een potentieel baanbrekende ontdekking gedaan voor de menselijke gezondheid. In een nieuwe studie toonden ze voor het eerst aan dat een zeer lichte en gerichte spieroefening, ook wel de 'soleus push-up' genoemd, de stofwisseling en het zuurstofverbruik van het lichaam dramatisch kan stimuleren. Hier zullen we bespreken waarom deze bevinding misschien wel een van de grootste doorbraken ooit in de moderne menselijke biologie is.
De soleus is een slanke kleine kuitspier die achter de hoofdkuit (gastrocnemius) en de achillespees zit en loopt van de hiel tot de achterkant van de knie. De spier wordt over het algemeen geactiveerd wanneer de kuit wordt gestrekt, dat wil zeggen wanneer de voet boven de grond wordt geheven en naar beneden wordt gedrukt. Een steile heuvel oplopen of rennen (maar geen trappen) is een voorbeeld van wanneer ze een rol spelen.
Spieren vormen de grootste vetvrije massa in ons lichaam, maar in termen van het oxidatieve metabolisme van het hele lichaam verbranden ze in rust slechts 15% van de glucose. Dit gebrek aan spiermetabolisme in rust wordt in verband gebracht met de inmiddels algemeen bekende gezondheidsrisico's van te veel zitten . Verrassend genoeg voor de meeste mensen is dit risico nog steeds hoog, zelfs voor mensen die regelmatig sporten of sporten, zoals naar de sportschool gaan of hardlopen.
Deze spier heeft een speciaal ingebouwd mechanisme, tot nu toe onbekend. De onderzoekers toonden aan dat wanneer deze specifieke spier op een heel specifieke manier wordt geactiveerd, het glucosemetabolisme in het hele lichaam met 30-45% wordt verhoogd. Dit gebeurt met een verwaarloosbaar energieverbruik bij het daadwerkelijk samentrekken van de soleus, en veroorzaakt ook het gebruik van een voorheen onontdekt brandstofmengsel.
De oefening is een eenvoudige, herhaalde hiellift terwijl u de bal van de voet op de grond houdt, wat u kunt doen terwijl u op de grond of op een stoel zit. Interessant is dat dit precieze type soleuscontractie wordt gedeactiveerd tijdens het lopen of rennen. Dienovereenkomstig werd het energieverbruik van de onderste ledematen ook getest op een loopband.
Opmerkelijk genoeg verbrandde de soleus push-up meer dan twee keer zoveel zuurstof in alle beenspieren dan bij hardlopen. Dezelfde metabolische effecten bleken ook tien keer groter te zijn dan bij lopen. Deze enorme stijging van het energieverbruik werd waargenomen bij volwassenen in de leeftijd van 22 tot 82 jaar.
De conclusie is dat de systemische metabolische regulatie aanzienlijk kan worden verbeterd door deze kleine kuitspier te activeren, en zonder weerstand of extra gewichten. Deze onderzoeksresultaten onthullen een breed toegankelijke en praktische manier om de aanzienlijke gezondheidsrisico’s van langdurig zitten tegen te gaan, ook voor mensen die regelmatig sporten.
Hier is een overzicht van de onderzoeksresultaten van hoofdonderzoeker Marc Hamiliton.
Er kunnen nog veel meer voordelen zijn, zoals het voorkomen van diepe veneuze trombose (DBT) op langeafstandsvluchten. Dit wordt veroorzaakt door de opeenhoping van bloedstolsels als gevolg van een beperkte bloedcirculatie in de benen, die zich op hun beurt door het cardiovasculaire systeem kunnen verplaatsen en fatale hartaanvallen kunnen veroorzaken.
In het bijzonder zouden soleus push-ups een ideale therapie kunnen zijn voor mensen met beperkte bewegingsvrijheid als gevolg van blessures, ziekte of de fysiologische effecten van natuurlijke veroudering. Er is meer onderzoek nodig om dergelijke voordelen te onderzoeken.
Hoewel de bevindingen van het onderzoek moeilijk te geloven lijken, zijn er vergelijkbare biologische mechanismen ontdekt, die het lichaam er eveneens toe aanzetten verder te gaan dan de normale menselijke activiteit. Een voorbeeld dat goed ingeburgerd is in de sportwetenschap zijn plyometrische spiersamentrekkingen , waarbij spieren kortstondig excentrisch worden uitgerekt buiten hun normale bereik en vervolgens snel samentrekken. Dit zorgt voor een aanzienlijke toename van de spierkracht. Als zodanig is het een trainingstechniek die in veel sporten wordt gebruikt om kracht op te bouwen.
Andere voorbeelden zijn het vrijkomen van energiereserves bij volledig vermoeide duursporters bij het simpelweg proeven van suikers, en het stimuleren van alle sensorische verwerkingen bij het ontvangen van een zeer specifiek patroon van sensorische stimulatie, genaamd ' stochastische resonantie '.
Het is verleidelijk om deze verschijnselen als biohacks te bestempelen, maar dit staat open voor discussie, omdat deze natuurlijke reacties door evolutie in onze fundamentele biologie zijn ingebouwd. De doorbraak van de soleus push-up roept echter een belangrijke vraag op: wat kunnen we nog meer ontdekken over de verborgen ingebouwde vermogens van ons lichaam? Hopelijk zal de wetenschap het uitwijzen.
Het open access paper kunt u hier lezen.
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Hier zijn enkele fascinerende neurowetenschappelijke bevindingen over het menselijk brein die u misschien nog niet kent.
Een diversiteit aan NeuroTracker-onderzoeksbenaderingen heeft geleid tot een aantal fascinerende inzichten over hoe de hersenen de menselijke prestaties en welzijn beïnvloeden
Krijg een overzicht van de tests die zijn ontworpen om te decoderen hoe uw grijze massa functioneert.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
