Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Welkom bij dit eerste deel van een tweedelige blog waarin we dieper ingaan op de kunst van het bereiken van flow. Flow is geen nieuw concept, het is al tientallen jaren een sleuteltheorie in de psychologie. Wat echter nieuw is, is dat dit veel effectiever kan worden bereikt met behulp van de neurotechnologie uit het digitale tijdperk: NeuroTracker! Ik houd ervan om deze opwindende ruimte tussen neurowetenschappen, psychologie en menselijke prestaties te verkennen, waarbij ik de nieuwste neurotechnologieën onderzoek om de gamechanger van het volgende niveau te ontdekken. In dit eerste deel zal ik de concepten en vervolgens de bekende psychologische en omgevingsfactoren van flow behandelen, en illustreren waarom NeuroTracker zo goed aan deze behoeften voldoet.
Medio 2017, na het trainen van honderden cliënten met NeuroTracker, leerde ik het concept van flow states kennen. Ik kende 'de zone' en 'bewusteloos zijn' van White Men Can't Jump en de NBA Jam-arcademachine … terwijl je gewoon niet kunt missen en zoals Michael Jordan zei: 'de hoepel was een grote emmer …en ik kan het niet missen!” De wetenschappelijke definitie van flow is ontwikkeld door de grondlegger van het concept, de bekende psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. In een notendop is het dit,
‘De mentale toestand waarin een persoon een bepaalde activiteit uitvoert, volledig ondergedompeld is in een gevoel van energieke focus, volledige betrokkenheid en plezier in het proces van de activiteit. In essentie wordt flow gekenmerkt door de volledige opgaan in wat men doet, en een resulterende transformatie in iemands tijdsbesef.''
Het is wanneer je deze gemoedstoestand bereikt dat je je echt in de groeizone . Het boek, Rise of Superman The Brain Room doe met NeuroTracker , hoe meer ik besefte dat ik onbedoeld bijna al deze flow triggers gebruikte. Ik zal ze voor u uiteenzetten en in kaart brengen hoe NeuroTracker een zeer flexibel hulpmiddel is om deze triggers daadwerkelijk te stimuleren.
Als NeuroTracker nieuw voor je is, raad ik je aan om, voordat je verder leest, deze video te bekijken om snel een idee te krijgen.
Er zijn vier psychologische triggers voor flow die worden gebruikt om een optimale staat van menselijk bewustzijn te definiëren wanneer we ons op ons best voelen en presteren. Hier zijn ze.
1. Intens gerichte aandacht - met NeuroTracker is niets anders mogelijk als u deze 3D-training voor het volgen van meerdere objecten op uw best wilt voltooien. Je moet je hele gezichtsveld, aandacht, concentratie en werkgeheugen inzetten om die vervelende gele ballen in de gaten te houden die over het scherm zoemen en ronddraaien.
2. Duidelijke doelen - met NeuroTracker zijn de instructies heel eenvoudig en duidelijk. Volg een bepaald aantal objecten gedurende een bepaalde tijd (meestal vier van de acht objecten gedurende 8 seconden). Doe dit een vast aantal keren (meestal 20 herhalingen per set).
3. Onmiddellijke feedback - NeuroTracker laat u na elke poging weten of u bent geslaagd of gefaald met een geluid voor succes en een ander geluid voor mislukking (en laat ook zien welke doelen u moest volgen).
4. Juiste verhouding tussen uitdaging en vaardigheden : hier spant het NeuroTracker-snelheidsdrempeltrapontwerp de kroon. Als je alle vier de ballen correct hebt, neemt in de meeste sessietypes de snelheid van die ballen toe bij de volgende herhaling. Uiteindelijk duwt u uw vermogen om nauwkeurig te volgen te boven. Zoals u hier kunt zien, maakt het niet uit wie u bent of wat uw trackingniveau is: NeuroTracker past de snelheid voortdurend aan uw optimale drempelwaarde aan.
Ik heb uit meer dan 7000 sessies een gemiddeld succespercentage van 80% voor de geïdentificeerde doelen gevonden. Daarom is het behouden van een positieve uitdaging zonder al te frustrerend te zijn en omgekeerd, niet zo eenvoudig dat het saai wordt. Dit staat bekend als de zone van optimaal functioneren , ook wel bekend als optimale opwinding . Dit is precies waar de wetenschappelijke algoritmen van NeuroTracker u graag houden! En naarmate u beter wordt, wordt de NeuroTracker altijd sneller. Zoals ik eerder heb geschreven tijdens mijn persoonlijke training, heeft het herhaaldelijk in deze zone komen met NeuroTracker de verwerkingscapaciteit van mijn hersenen drastisch vergroot door een voortdurende verbetering gedurende 600 sessies.
Er zijn ook 3 omgevingstriggers nodig voor stroming, namelijk:
1. Grote gevolgen - als u uw grenzen verlegt met NeuroTracker, moet u minstens 20% van de tijd falen. Falen voelt zwaar. Elke keer dat we een NeuroTracker-set uitvoeren, kunnen we falen en laag scoren, vooral als er anderen in de buurt zijn. Wanneer je balans of sportvaardigheden toevoegt, kan het risico bestaan uit vallen, je evenwicht verliezen of gewoon niet in staat zijn om de vaardigheid uit te voeren op de manier waarop je normaal zou doen - omdat je hersenen overbelast zijn!
2. Rijke omgeving - wanneer een omgeving nieuw, complex en voortdurend verandert, eisen onze hersenen de volledige aandacht, omdat we nog niet hebben uitgewerkt wat we kunnen voorspellen. Daarom zijn we volledig alert... wat terug te voeren is op intens gerichte aandacht. Wanneer we een NeuroTracker Optic Flow -sessie toevoegen, creëren we een rijk gevoel van instabiliteit en afleiding, waardoor we dieper in gerichte aandacht en flow worden gestuurd, alleen maar om de doelballen te kunnen volgen. De 3D, de complexiteit en de onbewuste paden van de doelen zorgen ervoor dat GEEN TWEE NEUROTRACKERHERHAALINGEN OOIT HETZELFDE ZIJN. Dit is niet iets dat je passief kunt doen, en wanneer je hoge snelheden bereikt zoals boven de 3.0, dan absorbeert de taak en de virtuele omgeving je aandacht volledig.
3. Diepe belichaming – hier blinkt NeuroTracker opnieuw uit. Dit omdat de dubbeltaken die kunnen worden uitgevoerd tijdens het uitvoeren van een 3D-MOT-sessie zo rijk, breed en diep zijn. Enkele van mijn favorieten zijn onder meer:
● Balanceren op een Zwitserse bal
● Springtouw
● Intervaltraining met hoge intensiteit (hometrainer)
● Jongleren
● NeuroTracker Agility+-sessie (zoals het ontwijken van tegemoetkomende auto's)
Zoals je kunt zien in deze video, waarin ik de waanzinnig moeilijke taak van jongleren probeer terwijl ik balanceer op een bosu-bal en volg, kunnen meerdere neurofysische vaardigheden worden gecombineerd om letterlijk ieders grenzen uit te dagen!
Zodra u begint te experimenteren met de dubbele taken van NeuroTracker om stroomtoestanden te activeren, beseft u al snel dat de enige beperking uw verbeeldingskracht is . Enkele van mijn wildere dubbele taken omvatten:
● Terwijl u zich in een sauna, een ijsbad of tijdens het watertrappelen bevindt
● Tijdens het slacklinen of het doen van aerial silk-hangs
● Terwijl u zich in een drijfkamer
Als voorbeeld heb ik een speciaal flowprogramma verzorgd voor mijn klant, motorcrosser Jackson Richardson. Voor dit programma was het doel om zoveel mogelijk van deze flowtriggers te gebruiken. We hebben hem door de standaard zit-, sta- en evenwichtsfasen van de NeuroTracker-training geleid. Hij verbeterde snel met een toename van 400% in de maximale visuele volgsnelheid (VTSmax). Vervolgens voegde ik eraan toe dat ik op een hometrainer reed in een tempo dat zijn hartslag rond de 150 slagen per minuut hield.
Vervolgens hebben we een audio-opname toegevoegd van de ingebouwde GoPro van een echte Monster Energy Cup -race. Het geluid van de draaiende motor, het juichende publiek, andere fietsen achter hem aan. We simuleerden een racescenario: hartkloppingen, intens gerichte aandacht en echte geluiden die hij tijdens het racen zou horen. Vervolgens won hij twee jaar op rij de Australische kampioenschappen - de eerste keer dat hij die titel won!
Ik heb tientallen andere voorbeelden waarin ik ervaringen heb gecreëerd om atleten de flow te laten stimuleren, bijvoorbeeld tijdens het dribbelen met een basketbal tijdens het uitvoeren van een Agility+-sessie. Raak dan ook het heen en weer doorgeven van een voetbal aan terwijl je ook die Agility+ sessie doet. Ik heb een politie-tactische responsfunctionaris getraind door hem NeuroTracker te laten uitvoeren terwijl hij in ijskoud water stond, om hem ertoe aan te zetten pijn te blokkeren en zijn tactische en situationele bewustzijn te behouden. Ook Australische Kendo-atleten die NeuroTracker in hun volledige uitrusting uitvoerden, waarbij de staven op hun helmen ervoor zorgden dat de ballen moeilijk konden worden gevolgd als ze uit het zicht waren.
In het tweede deel van deze blog ga ik dieper in op de creatieve en sociale triggers van flow, en bespreek ik hoe NeuroTracker ook hiervoor uitstekend werkt. Dit zijn de belangrijkste conclusies voor dit onderdeel.
Als je in de tussentijd meer wilt lezen over mijn eigen persoonlijke ontwikkelingstraject, bekijk dan mijn eerdere blog.
Het vergroten van de verwerkingscapaciteit van uw hersenen
Of als je meer wilt leren over psychologische technieken om toegang te krijgen tot flow voor competitieve sportprestaties, lees dan deze praktische gids van een professionele hockeykeeper.
Hoe je een staat van flow kunt bereiken
Nieuw bij NeuroTracker? Ontdek wat ons nieuwste NeuroTrackerX-platform te bieden heeft om uw pad naar verbetering te versnellen.
Aankondiging van NeuroTrackerX!
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek hoe een Spaanse professional op het gebied van menselijke prestaties NeuroTracker naar een hoger niveau tilt.
Bekijk een van de belangrijkste opinieleiders van NeuroTracker die werkzaam is in de geestelijke gezondheidszorg.
Lees meer over het verhaal van een arts die geavanceerde ADHD-therapieën ontwikkelt op basis van de problemen binnen haar eigen familie.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
