Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Welkom bij dit eerste deel van een tweedelige blog die een diepe duik neemt in de kunst van het bereiken van stroom. Flow is geen nieuw concept, het is al tientallen jaren een belangrijke psychologietheorie. Wat nieuw is, is echter dat het veel effectiever kan worden bereikt met behulp van een neurotechnologie van een digitale tijdperk - NeuroTracker ! Ik ben dol op het verkennen van deze opwindende ruimte tussen neurowetenschappen, psychologie en menselijke prestaties, waarbij de nieuwste neurotechnologieën worden verkend om de volgende niveau game -wisselaar te ontdekken. In dit eerste deel zal ik de concepten behandelen en vervolgens de bekende psychologische en milieu -triggers van de stroom, en illustreren ik waarom NeuroTracker aan deze behoeften voldoet zo goed.
Het was half 2017 na het trainen van honderden cliënten met NeuroTracker die ik heb geleerd over het concept van stroomstaten. Ik ben op de hoogte van "de zone" en "bewusteloos zijn" van blanke mannen kunnen niet springen en de NBA Jam Arcade -machine ... wanneer je gewoon niet mag missen en zoals Michael Jordan zei: "De hoepel was een grote bucket ... en ik kan het niet missen! " De wetenschappelijke definitie van stroming werd ontwikkeld door de oprichter van het concept, gerenommeerde psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Kortom, het is dit,
‘De mentale toestand waarin een persoon een bepaalde activiteit uitvoert, volledig ondergedompeld is in een gevoel van energieke focus, volledige betrokkenheid en plezier in het proces van de activiteit. In essentie wordt flow gekenmerkt door de volledige opgaan in wat men doet, en een resulterende transformatie in iemands tijdsbesef.''
Het is wanneer je deze gemoedstoestand bereikt dat je echt in de groeimiddelen . Het boek, Rise of Superman , duidelijk uiteengezet over een dozijn 'flow triggers' en hoe meer ik keek naar wat ik met cliënten in de hersenruimte met NeuroTracker , hoe meer ik besefte dat ik onbedoeld was dat ik bijna al die stroomtriggers gebruikte. Laat me ze voor je uiteenzetten en in kaart brengen in termen van hoe NeuroTracker een zeer flexibel hulpmiddel is om deze triggers daadwerkelijk te stimuleren.
Als je nieuw bent bij NeuroTracker, dan raad ik aan om deze video te bekijken om een snel idee te krijgen.
Er zijn vier psychologische triggers voor flow die worden gebruikt om een optimale staat van menselijk bewustzijn te definiëren wanneer we ons op ons best voelen en presteren. Hier zijn ze.
1. Intens gerichte aandacht - met NeuroTracker is niets anders mogelijk als u deze 3D -training met meerdere objecten op uw best wilt voltooien. Je moet je hele veld van perifere visie, aandacht, concentratie en werkgeheugen besteden om die vervelende gele ballen te bijhouden die zoemen en rond het scherm wervelen.
2. Duidelijke doelen - Met NeuroTracker zijn de instructies heel eenvoudig en duidelijk. Volg een vaste hoeveelheid objecten voor een vaste hoeveelheid tijd (meestal vier van de acht objecten gedurende 8 seconden). Doe dit een bepaalde hoeveelheid keren (meestal 20 herhalingen per set).
3. Onmiddellijke feedback - NeuroTracker laat u weten of u na elke proef slaagt of faalde met een geluid voor succes en een ander geluid voor falen (en laat zien welke doelen u moest volgen).
4. Passende Challenge/Skills Ratio - Hier neemt het ontwerp van de NeuroTracker -speeddrempel Trap de taart. Wanneer u alle vier de ballen correct krijgt, verhoogt de snelheid van die ballen in de meeste sessietypen de volgende herhaling. Uiteindelijk duwen je verder dan je vermogen om nauwkeurig te volgen. Zoals u hier kunt zien, maakt het niet uit wie u bent, of wat uw trackingniveau is, NeuroTracker constant de snelheid aan uw optimale drempel aan.
Ik heb uit meer dan 7000 sessies een gemiddeld 80% slagingspercentage voor geïdentificeerde doelen gevonden. Daarom een positieve uitdaging behouden zonder overdreven frustrerend en omgekeerd te zijn, niet zo gemakkelijk dat het saai wordt. Dit staat bekend als de zone van een optimale functie , ook bekend als optimale opwinding . Dit is precies waar NeuroTracker je graag houden! En naarmate je beter wordt, wordt de NeuroTracker altijd sneller. Zoals ik eerder over mijn persoonlijke training heb geschreven, heeft het herhaaldelijk in deze zone gaan met NeuroTracker de verwerkingscapaciteit van mijn hersenen drastisch door een continue verbetering in 600 sessies.
Er zijn ook 3 omgevingstriggers nodig voor stroming, namelijk:
1. Hoge gevolgen - Het verleggen van uw grenzen aan NeuroTracker vereist dat u ten minste 20% van de tijd zult falen. Falen voelt zwaar. Elke keer dat we optreden om een NeuroTracker -set uit te voeren, kunnen we falen en laag scoren, vooral als anderen in de buurt zijn. Wanneer je balans of sportvaardigheden toevoegt, kan het risico vallen, je evenwicht verliezen of gewoon niet in staat zijn om de vaardigheid uit te voeren op de manier die je normaal zou doen - omdat je hersenen overbelast zijn!
2. Rijke omgeving - wanneer een omgeving nieuw, complex is en ooit onze hersenen veranderen, eisen volledige aandacht, omdat we nog niet hebben uitgewerkt wat we moeten voorspellen, zal komen. Daarom zijn we volledig alert ... die aansluit bij intens gerichte aandacht. Wanneer we een NeuroTracker Optic Flow -sessie toevoegen, creëren we een rijk gevoel van instabiliteit en afleiding, waardoor we dieper in gerichte aandacht en stroming sturen om de doelballen bij te houden. De 3D, de complexiteit en de onwetende paden van de doelen betekent dat geen twee NEUROTRACKER -herhalingen ooit hetzelfde zijn. Dit is niet iets dat je passief kunt doen, en wanneer je hoge snelheden bereikt zoals boven 3.0 - dan absorbeert de taak en de virtuele omgeving je aandacht volledig.
3. Diepe belichaming - hier is opnieuw waar NeuroTracker uitblinkt. Dit omdat de dual-taken die kunnen worden uitgevoerd tijdens het uitvoeren van een 3D-mot sessie, zo rijk, breed en diep zijn. Sommige van mijn favorieten omvatten,
● Balanceren op een Zwitserse bal
● Springtouw
● Intervaltraining met hoge intensiteit (hometrainer)
● Jongleren
● NeuroTracker Agility+ Session (zoals ontwijkende auto's)
Zoals je kunt zien in deze video, waarin ik de waanzinnig moeilijke taak van jongleren probeer terwijl ik balanceer op een bosu-bal en volg, kunnen meerdere neurofysische vaardigheden worden gecombineerd om letterlijk ieders grenzen uit te dagen!
Zodra u begint te experimenteren met NeuroTracker om stroomstatussen te activeren, realiseert u zich snel dat de enige limiet uw verbeelding is . Sommige van mijn wilder droomtaken omvatten,
● Terwijl u zich in een sauna, een ijsbad of tijdens het watertrappelen bevindt
● Tijdens het slacklinen of het doen van aerial silk-hangs
● Terwijl u zich in een drijfkamer
Als voorbeeld heb ik een speciaal stroomprogramma voor mijn klant, Motocross Rider Jackson Richardson gegeven. Voor dit programma was het doel om zoveel mogelijk van deze stroomtriggers te gebruiken. We hebben hem doorgegaan door basisstandaard, staande en balancerende fasen van NeuroTracker -training. Hij verbeterde snel met een toename van 400% in maximale visuele volgsnelheid (VTSMAX). Ik voegde toen met een stationaire fiets toe met een snelheid om zijn hartslag ongeveer 150bpm te houden.
Vervolgens hebben we een audio-opname toegevoegd van de ingebouwde GoPro van een echte Monster Energy Cup -race. Het geluid van de draaiende motor, het juichende publiek, andere fietsen achter hem aan. We simuleerden een racescenario: hartkloppingen, intens gerichte aandacht en echte geluiden die hij tijdens het racen zou horen. Vervolgens won hij twee jaar op rij de Australische kampioenschappen - de eerste keer dat hij die titel won!
Ik heb tientallen andere voorbeelden waar ik ervaringen heb gemaakt om te stromen voor atleten zoals tijdens het dribbelen van een basketbal tijdens het uitvoeren van een behendigheid+ sessie. Raak vervolgens ook aan en loopt een voetbal heen en weer en doe ook die behendigheid+ sessie. Ik trainde een tactische responsofficier van de politie door hem NeuroTracker terwijl ik in ijskoud water stond om hem uit te voeren om pijn te blokkeren en zijn tactische en situationele bewustzijn te behouden. Ook Australische Kendo -atleten die NeuroTracker in hun volledige kit uitvoerden, met de tralies op hun helmen waardoor de ballen moeite hadden om de ballen te volgen toen ze uit het zicht waren.
In het tweede deel van deze blog zal ik overgaan op de creatieve en sociale triggers van flow, en behandel ik hoe NeuroTracker hier ook geweldig voor werkt. Hier zijn de belangrijkste afhaalrestaurants voor dit deel.
Als je in de tussentijd meer wilt lezen over mijn eigen persoonlijke ontwikkelingstraject, bekijk dan mijn eerdere blog.
Het vergroten van de verwerkingscapaciteit van uw hersenen
Of als je meer wilt leren over psychologische technieken om toegang te krijgen tot flow voor competitieve sportprestaties, lees dan deze praktische gids van een professionele hockeykeeper.
Hoe je een staat van flow kunt bereiken
Nieuw bij NeuroTracker? Ontdek wat ons nieuwste NeuroTrackerX -platform te bieden heeft om uw pad naar verbetering te versnellen.
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek inzichten over holistische hersentherapieën met behulp van Neurotech bij Apollo.
Meer informatie over de fundamentele waarde van hard werken en goede gewoonten van NFL Pro Otis Reese.
Leer waarom spinnen de volgende revolutie voor de hersenen is!
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
