Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Het menselijk brein werkt net zo mysterieus als het universum. Net als bij de medische wetenschap in het algemeen blijft een groot deel van de werking van het menselijk brein ongeïdentificeerd. De medische wereld probeert zelfs nu nog steeds de vele manieren te achterhalen waarop neuronen in de hersenen functioneren. Een van de belangrijkste ontdekkingen in de moderne neurowetenschappen is dat de hersenen nieuwe neuronen kunnen laten groeien, bekend als neurogenese. Deze groei van nieuwe cellen is variabel, maar er zijn veel manieren waarop je de hersenen kunt stimuleren om neuronen te produceren, en lichaamsbeweging staat bekend als een belangrijke manier om neurogenese te stimuleren. Hier onthullen we 5 soorten fysieke activiteiten die geweldig zijn voor de ontwikkeling van je grijze massa.
Als het nodig is om het aantal nieuwe hersencellen te vergroten, is er nauwelijks een betere manier om dat te doen dan het rechtstreeks trainen van de hersenen . Trainen beperkt zich niet alleen tot het lichaam of de fysieke gezondheid; er zijn veel aanwijzingen dat zowel fysieke als mentale activiteit de cognitieve gezondheid en het algehele welzijn bevordert.
Een van de krachtigste voordelen van intensieve hersenactiviteit is dat het de geboorte en groei van nieuwe cellen in de hersenen kan stimuleren. Hersenoefeningen hoeven niet altijd het oplossen van complexe wiskundige problemen, het onthouden van chemische formules of het oplossen van kruiswoordpuzzels van kruiswoordraadsels911.net . Sociale interacties zijn bijvoorbeeld vanuit cognitief perspectief zeer veeleisend. In feite is sociaal actief zijn een van de sterkste voorspellers van een lange levensduur. Hier zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van hersenoefeningen die de meeste voordelen opleveren.
1. Mentaal stimulerend – bijvoorbeeld meedoen aan een spel met een vriend.
2. Uitdagend – iets bereiken waarvan verwacht wordt dat het moeilijk zal zijn.
3. Nieuwheid – nieuwe ervaringen met zich meebrengen.
4. Creativiteit – gebruik maken van verbeeldingskracht en probleemoplossing.
Psychologen en antropologen zeggen dat de evolutionaire oorsprong van het brein van een fietser meer dan een miljoen jaar teruggaat. Toen mensen transformeerden van een sedentaire aaplevensstijl, begonnen de voorouders betrokken te raken bij fysiek veeleisende en mentaal complexe activiteiten. Bijvoorbeeld het achtervolgen van prooien en het vermijden van bedreigingen in het wild.
Fietsen is een verrassend complexe activiteit en daarom duurt het misschien even voordat je het onder de knie hebt, maar het is iets dat je nooit vergeet. Het stimuleert het menselijk brein door middel van perceptuele verwerking en motorische coördinatie. Ook afstandsfietsen of mountainbiken is een geweldige manier om nieuwe plekken of omgevingen te ontdekken en te ervaren.
Fietsen kan de vethormoonspiegels , bekend als leptine, verbeteren. Leptine duidt op een hoge hoeveelheid energie in het lichaam en helpt de endorfines te verhogen. Het kan ook het aantal neuronen in de hersenen vergroten en een gezonde groei van hersencellen initiëren.
Aërobe activiteit is een krachtige manier om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Maar recenter begint de medische wetenschap ook betekenis te zien in de voordelen voor de hersenengezondheid. Veel patiënten die lijden aan angst, depressie of geestelijke gezondheidsproblemen kunnen deze vorm van training beoefenen om het welzijn te vergroten. Aerobics kan veel verschillende soorten oefeningen omvatten, zoals stretchen, springen, sprinten of gewoon rennen. Deze interessante vormen van activiteiten helpen bij het produceren van nieuwe neuronen in de hersenen.
Wetenschappelijke onderzoekers hebben aangetoond dat dit type training het verouderingsproces van de hersenen aanzienlijk kan vertragen of de gezondheid van de hersenen kan behouden. Dit is het beste type trainingsoptie omdat het praktisch is, omdat het vrijwel altijd en overal kan worden gedaan. Een ander groot voordeel van aerobics is dat het de conditie sneller verbetert dan andere soorten oefeningen. Over het algemeen helpt het mensen in goede conditie te blijven en verhoogt het de bloedstroom door het lichaam.
Yoga is een van de oudste vormen van lichaamsbeweging of gezondheidspraktijk. Tegenwoordig sluit de hele wereld zich aan bij haar wonderen en ontdekt ze geleidelijk al haar voordelen. Yoga is een van de unieke en zeldzame oefenvormen die het lichaam en de geest ten goede kunnen komen.
Het menselijk lichaam produceert BDNF via een gen dat eiwitstoffen reguleert, wat essentieel is voor het stimuleren van de hersencellen. Dit omvat vaak rijping en groei van de hersencellen. Yoga kan chronische ontstekingen verminderen en bijdragen aan het langetermijngeheugen. Het kan ook helpen bij het behouden en opbouwen van een veerkrachtiger brein dat beter in staat is om met stress om te gaan.
Last but not least: onderschat de kracht van af en toe een tikje met je tenen niet. Hier zijn enkele redenen waarom dansen een overvloed aan fysieke en mentale stimulatie met zich meebrengt.
1. Het gaat uiteraard om het genieten van muziek, wat op zichzelf talloze voordelen heeft.
2. Het kan intens sociaal zijn, vooral als je met een partner danst.
3. Het test op unieke wijze de zintuiglijke waarneming, met name het evenwicht, de proprioceptie en de motorische vaardigheden.
4. Het kan heel creatief zijn – denk aan de moonwalk van Michael Jackson!
5. Afhankelijk van het soort dansen kan het een geweldige workout zijn.
6. Het integreert al het bovenstaande in één enkele ervaring en zorgt voor krachtige endorfineboosts.
Omdat dansen het geheugen kan stimuleren en de hersenfunctionaliteit kan verbeteren, kan het ook nieuwe neuronen produceren. Veel onderzoekers stellen dat dans en muziek verband houden met het verminderen van veranderingen en symptomen van dementie, en kunnen helpen de hersenconditie gezond te houden en de ruimtelijkheid te verbeteren.
Omdat dansen veel coördinatie en het bijhouden van de beats en ritmes vereist, is het een uitstekende oefening voor de hersenen. Het is een geweldige manier om u te helpen in vorm te blijven en de gezondheid van uw hersenen te verbeteren. Om de kunst van het dagelijks beoefenen van dans tot een kunst te maken, kun je het simpel houden door vast te houden aan je favoriete beats en ritmes.
Een wetenschappersduo uit Zweden en Fred Gage en Peter Eriksson uit de VS ontdekten in 1998 dat mensen hun hele leven nieuwe hersencellen kunnen laten groeien. Het stopt niet bij het ouder worden. Verschillende menselijke hersenen hebben verschillende manieren om neuronen te produceren. Het stimuleren van neurogenese kan een aantal voordelen met zich meebrengen, waaronder het verminderen van stressniveaus, het weghouden van chronische pijn, het verbeteren van geestelijke gezondheidsproblemen, het verbeteren van de stemming en meer. De oefeningen die we hebben besproken zijn niet alleen geweldig voor je neurogenese, maar ook voor je algehele welzijn!
Als je meer wilt weten over andere manieren om je neurogenese te verbeteren, bekijk dan deze blog.
5 manieren om uw neurogenese te stimuleren
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Door de neurale circuits te versterken die door verslaving worden beïnvloed, helpt hun herstel bij het bestrijden van de verslaving zelf.
Ontdek hoe biofeedback kwaliteitsslaapgewoonten kan sturen.
Een persoonlijke kijk op de uitdagingen van het digitale tijdperk en praktische manieren om deze te overwinnen.
NeuroTrackerX is een cognitief trainingsprogramma dat is ontworpen om mentale prestaties te beoordelen en te verbeteren.
