5 zelfzorgtips voor welzijn in 2022

Gezondheid is iets waarvan veel mensen het belang beginnen in te zien als ze ouder zijn. Het is vaak zo dat een goede gezondheid pas echt gewaardeerd wordt als deze achteruitgaat. Dit leidt gewoonlijk tot het verwaarlozen van eenvoudige welzijnsgewoonten die een dergelijke achteruitgang in de eerste plaats kunnen voorkomen. Zoals het gezegde luidt: ‘voorkomen is beter dan genezen’.

Normaal gesproken houden de meeste ernstige gezondheidsproblemen verband met of worden ze rechtstreeks veroorzaakt door levensstijlkeuzes of slechte welzijnsgewoonten. Het digitale tijdperk heeft nieuwe uitdagingen voor de gezondheid met zich meegebracht, zoals het vergroten van de kans op fysiek sedentair leven, maar ook factoren zoals sociale media die van invloed zijn op onze slaapkwaliteit. Bovendien heeft de pandemie het voor individuen nog uitdagender gemaakt om voor hun gezondheid te zorgen, zowel psychologisch, sociaal als fysiek. De snelle trend om praktijken op de werkplek naar huis te verplaatsen kan ook zijn tol eisen in de zin dat deadlines en werkstress thuis komen.

Dit alles wil zeggen dat het in 2022 belangrijker zal zijn dan ooit tevoren om rekening te houden met ons welzijn en het bewust in praktijk brengen van goede gezondheidsgewoonten. De eerste stap is weten hoe je voor jezelf moet zorgen, ook al is dat door eenvoudige veranderingen in je leven. dagelijkse routines. Hier zijn vijf eenvoudig te volgen zelfzorgtips om u te helpen uw pad naar welzijn te vinden.

1. Consumeer CBD

CBD-producten zijn lange tijd zeer controversieel gebleven. Sommige mensen houden niet van de stof, terwijl anderen al jaren weten dat het een overvloed aan medicinale voordelen biedt. Nu veel landen de productie en verkoop van CBD hebben gelegaliseerd, is het voor miljoenen mensen een groeiende wellnesspraktijk geworden.

Dankzij de integratie van technologie in de CBD-industrie is er nu een scala aan CBD-producten waaruit u kunt kiezen, en elk van hen is evenzeer in staat u medische voordelen , zoals het vermogen om angst en depressie te verminderen, de gezondheid van het hart te verbeteren, en helpen zelfs vele soorten pijn te onderdrukken. Dit maakt CBD een geweldig supplement voor algemene gezondheidsbehoeften.

Als u CBD wilt bemachtigen, zijn er veel online winkels waar u kunt bestellen, zoals CBD Oil UK -winkels, die bij u thuis bezorgen. Als u hulp zoekt bij het kiezen uit de vele verschillende beschikbare CBD-producten, bekijk dan deze inleidende gids .

2. Begrijp je emoties

Zonder je emoties te begrijpen, is het erg moeilijk om de geluidskwaliteit te behouden. Je gevoelens kunnen variëren van geluk tot verdriet, tot woede en/of andere emotionele toestanden, en een gebrek aan begrip waarom kan je achterlaten als een hond die zijn staart achterna zit. Uit veel onderzoek is gebleken dat het beoefenen van mindfulness

Het allerbelangrijkste is om bewust zelfbewust te zijn van je emotionele toestand, om te beseffen welke interne of externe factoren emotionele veranderingen veroorzaken. Door dit bewustzijn kun je jezelf reguleren om te voorkomen dat negatieve gevoelens optreden voordat ze zich voordoen. Of als de omstandigheden negatieve gevoelens enigszins onvermijdelijk maken, kun je deze emoties nog steeds intern analyseren en reguleren, zodat ze veel minder impact hebben op je dagelijkse welzijn. Zodra u uw emoties kunt begrijpen terwijl ze zich voordoen, begint gepast en kalm handelen een tweede natuur te worden. Je kunt dit ook doen door introspectie te doen, met anderen over je gevoelens te praten of door in therapie te gaan.

3. Blijf nieuwe dingen leren

Een van de duurste fouten die je kunt maken, is stoppen met leren. Leren maakt deel uit van wat ons mens maakt. Als je stopt met leren, schiet je jezelf in de voet. Neurowetenschappen laten zien dat onze hersenen gedijen bij het verwerven van nieuwe kennis of vaardigheden, waardoor uw neuroplasticiteit en neurogenese .

Leren kan op vele manieren gebeuren. De eenvoudigste en meest voorkomende is het leren van sociale interacties met anderen. Sociaal actief zijn, vooral als het gaat om het hebben van sterke relaties met familie en goede vrienden, is een zeer sterke voorspeller van hoe lang je zult leven.

Leren wordt ook aanzienlijk gestimuleerd door eenvoudigweg nieuwe soorten ervaringen op te doen, zelfs als dit het gevolg is van kleine veranderingen in uw dagelijks leven. Als u bijvoorbeeld sport beoefent om te bewegen, zal het proberen van een nieuw soort sport uw lichaam en geest uitdagen om zich aan te passen door middel van het verwerven van kennis en vaardigheden, wat op zijn beurt uw algehele aanpassingsvermogen en welzijn verbetert.

4. Neem regelmatige lichaamsbeweging op in uw schema

Het is begrijpelijk dat de wereld van vandaag, gevuld met eindeloze werkuren en fel consumentisme, voor veel mensen weinig vrije tijd heeft overgelaten. Ze zijn gemaakt om langere tijd achter een computer te typen. Een lager activiteitenniveau en een sedentaire levensstijl kunnen echter tot veel gezondheidsproblemen leiden. Sommige van deze gezondheidsproblemen omvatten hartcomplicaties, hoge bloeddruk, diabetes, enz.

Daarom moet u manieren bedenken om fitness in uw schema in te voeren. Als u dit doet, kunt u op de hoogte blijven van uw gezondheid en uw welzijnsreis op het goede spoor houden. U hoeft geen marathon te lopen om de vruchten van beweging te plukken; met eenvoudige dingen zoals aan een sta-bureau werken of af en toe een pauze van 30 minuten nemen om een ​​wandeling buiten te maken, komt u al een heel eind.

5. Blijf financieel verantwoordelijk

Financiële verantwoordelijkheid is de laatste maar misschien minst voor de hand liggende manier om zelfzorg te behouden tijdens uw welzijnsreis. Helaas zorgen veel mensen niet goed voor hun financiën, waardoor ze ongezonde keuzes maken. Met name bestedingsgewoonten die kiezen voor materialistische aankopen of aankopen met statussymbolen (bijvoorbeeld een nieuwe auto of smartphone), hebben doorgaans slechts oppervlakkige en kortetermijninvloeden op uw welzijn. Daarentegen blijkt dat de keuze om te investeren in een dieet van hoge kwaliteit en betekenisvolle ervaringen, zoals reizen of sociale activiteiten, veel meer voordelen oplevert met langduriger effecten.

Financieel verantwoordelijk blijven betekent investeren in uw gezondheid en welzijn, en over het algemeen minder impulsief zijn. De eenvoudige vuistregel is om je geld uit te geven aan ervaringen vóór bezittingen, waardoor je in het algemeen betere levensstijlkeuzes kunt maken.

Het vonnis

Proberen om op een wellnessreis te blijven kan behoorlijk uitdagend zijn. Deze vijf zelfzorgtips zijn enkele van de eenvoudigste manieren om uw levensstijl op een positief spoor te houden. Hoewel het normaal is om soms te ontsporen, gaat het er bij het weer op het goede spoor komen vooral om dat u zich bewust bent van hoe belangrijk uw voortdurende gezondheid is en welke gewoonten uw dagelijkse welzijn helpen bevorderen.

‍