Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
In de vorige blog hebben we behandeld hoe we sessies kunnen beheren, in het laatste van dit driedelige blog zullen we duiken op hoe we NeuroTracker training naar een hoger niveau kunnen volgen. n Deze meer diepgaande gids krijgt u tips over wanneer u doorgaan van basis naar geavanceerde, de soorten dual-tasks-oefeningen die u kunt integreren in uw programma's, en hoe u ervoor kunt zorgen dat ze zijn aangepast aan de behoeften van uw gebruikers .
Een belangrijk wetenschappelijk concept achter NeuroTracker is het leren van consolidatie . Dit betekent in wezen dat basistraining eerst moet worden voltooid, zodat, zoals professor Faubert zegt, 'de hersenen zijn voorbereid op leren'. In dit trainingsprotocol begint de gebruiker met het voltooien van een eerste basislijn bestaande uit drie kernsessies. Dit wordt gevolgd door een consolidatiefase bestaande uit nog eens twaalf sessies. Tijdens de consolidatiefase wordt van de gebruiker verwacht dat hij snel zal verbeteren.
Sessies 13-15 moeten kernsessies zijn. De eerste reden is dat dit biedt wat een verhoogde basislijn wordt genoemd, die kan worden vergeleken met de initiële basislijn voor een wetenschappelijke maat voor het leersnelheid van een gebruiker. De tweede reden is dat deze basislijn een nuttige referentie biedt waarmee u de effecten van geavanceerde training op NeuroTracker kunt evalueren.
Dubbeltaken zijn een geweldige manier om het algehele leervermogen snel te vergroten. Het gaat in feite om het uitvoeren van een extra taak terwijl het feitelijk NeuroTracking is.
In termen van welk type taken kan worden gebruikt, is de hemel de limiet. Om een behoorlijk wild voorbeeld te geven, NeuroTracker eigenlijk gecombineerd met manoeuvres van levende jet -vliegtuig . Er is echter wat trainer-expertise en knowhow voor nodig om te begrijpen welke soorten dubbele taken het beste te gebruiken zijn, evenals wanneer ze ze moeten gebruiken. Voordat we in detail ingaan, laten we enkele belangrijke soorten dubbele taken bekijken.
Fysieke dubbeltaken – deze kunnen gebaseerd zijn op motorische vaardigheden, bijvoorbeeld balanceren op een bosu-bal. Of ze kunnen gebaseerd zijn op oefeningen, zoals het gebruik van een hometrainer voor cardiobelasting, of gewichtheffen voor krachtbelasting. Hoewel ze fysiek zijn, belasten ze nog steeds de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Zelfs alleen maar stilstaan vereist meer cognitieve hulpbronnen dan zitten.
Vaardigheidsspecifieke dubbeltaken - dit zijn een verfijning van fysieke dubbeltaken, waarbij de nadruk ligt op bepaalde vaardigheden die in de sport worden gebruikt. Een voorbeeld is basketbaldribbelen tijdens NeuroTracking. Het voordeel hiervan is dat vaardigheden die nodig zijn in specifieke prestatiedomeinen kunnen worden getraind en getest in combinatie met de eisen van NeuroTracking.
NeuroTracker zelf is een perceptueel-cognitieve taak, dus hier voegen we extra belastingen toe aan hetzelfde prestatiedomein. Elke taak die een mentale uitdaging vormt, is geldig, zelfs zoiets eenvoudigs als het aftappen van honderd in stappen van drie, zal een belangrijke werkgeheugenbelasting toevoegen.
Deze taken kunnen ook passief zijn, wat betekent dat de gebruiker niet bewust iets anders hoeft te doen. Een voorbeeld is NeuroTracker 'Optic Flow' -modus, die een enorme 3D -golvende tunnel in de NeuroTracker -omgeving brengt die naar achteren simuleert en beweging naar voren stelt. Dit induceert automatisch extra visuele en balans cognitieve processen. Zelfs wanneer de optische stroom op zichzelf wordt uitgevoerd, daagt het het visuo-balanssysteem van een gebruiker uit.
Als alternatief kunnen perceptueel-cognitieve taken besluitvormingsvereisten omvatten, bijvoorbeeld Elite US Special-Krachten trainen zichzelf op het identificeren van shoot/geen scènes tijdens het neurotracking. Dit staat bekend als NeuroTracker tactisch bewustzijn .
Ten slotte kan een zeer geavanceerde training meerdere soorten dubbele taken integreren. Hier is een foto die Optic Flow (perceptueel-cognitief) combineert met balanskussens (fysiek) en het hanteren van hockeysticks (vaardigheidsspecifiek). Zij wordt gecoacht door osteopathie-expert Kyla Demers .
Nu we enig idee hebben van de diepte en breedte van dubbele taken, laten we eens kijken hoe u ze het beste kunt gebruiken.
Een belangrijk ding om op te merken is dat NeuroTracker bij het proberen van een dual-task voor het eerst een stuk moeilijker zal zijn. Dienovereenkomstig zal de sessiescore van de gebruiker ook dalen. Als de toegevoegde taak echter niet te moeilijk is, moet de gebruiker binnen slechts enkele sessies zich aanpassen en zal hun NeuroTracker vrij snel weer opkomen. Dit betekent dat een individu met training in de loop van de tijd kan leren zijn volledige aandacht te behouden tijdens het uitvoeren van een secundaire taak. Het betekent ook dat dubbele taken gestaag moeten worden gevorderd van eenvoudig naar complex. Spring in de diepe uiteinde met een taak die te moeilijk is, en het zal een geval van verdrinking zijn in plaats van te leren.
De eenvoudigste en meest praktische dubbele taak om mee te beginnen is gewoon staan. Hierna kun je een basisbalansvaardigheid gebruiken, zoals het plaatsen van de ene voet voor de andere, of het staan op één voet (elke poging afwisselend links en rechts).
Een veel voorkomende vraag voor NeuroTracker -trainers is 'hoe weet ik of een dual-task te moeilijk is?' De persoonlijke ervaring van de gebruiker is de eerste referentie. Meestal zullen ze zich instinctief overbelast voelen, en hun motivatie zal afnemen wanneer de snelheid NeuroTracker aanzienlijk lager daalt dan wat ze gewend zijn.
Voor een meer objectieve referentie, als de NeuroTracker van een gebruiker daalt tot minder dan 50% van hun huidige kernbasis, dan is het waarschijnlijk te moeilijk voor efficiënt leren. Een vergelijkbare maar gemakkelijkere taak moet op zijn plaats worden gebruikt, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld op één voet ruilen, om met één voet voor de andere te staan. Als dit eenmaal is onder de knie, laat de gebruiker de moeilijkere taak opnieuw proberen - een aanzienlijke verbetering zal waarschijnlijk worden gezien.
Dat gezegd hebbende: als het primaire doel het beoordelen van de prestatiebereidheid of de zwakke punten in vaardigheden onder cognitieve druk is, zal elk resultaat informatief zijn. Vergeet niet om te voorkomen dat zeer moeilijke beoordelingen een belangrijk onderdeel vormen van het trainingsprogramma van een gebruiker.
De volgende vraag die moet worden beantwoord, is wanneer van de ene taak naar een moeilijkere taak moet worden overgegaan. Het hangt tot op zekere hoogte af van uw eigen evaluatievaardigheden om te beslissen wanneer u een gebruiker moet overbrengen naar een moeilijkere dubbeltaak. Hier zijn echter twee veelgebruikte strategieën om u te helpen.
1. De eenvoudigste methode is om voor elke vaardigheid een vast aantal sessies in te stellen. Voor een basketbalspeler kun je bijvoorbeeld een programma maken van vier sessies met staan, dan vier met balans, dan vier met één basketbalpas per proef, en dan vier sessies met basketbaldribbelen. Houd er rekening mee dat elke vijfde sessie alleen Core mag zijn (gewoon zitten), omdat dit een up-to-date referentie biedt van waaruit de resultaten van dubbele taken kunnen worden geëvalueerd.
2. Het bereiken van meesterschap is een meer gedisciplineerde en analytische methode. Dit betekent dat u binnen 90% van de huidige Core-basislijn van een gebruiker moet komen (het gemiddelde van de laatste drie Core-sessies). Deze methode laat zien dat de aandachtscapaciteit van een gebruiker zodanig is uitgebreid dat hij of zij effectief een vaardigheid kan uitvoeren terwijl de cognitieve belasting aanzienlijk is. Houd er rekening mee dat het voor zeer moeilijke taken veel training kan vergen om meesterschap te bereiken, afhankelijk van het leervermogen van de gebruiker.
Een uniek voordeel van het uitvoeren NeuroTracker dual-taken is dat specifieke real-world vaardigheden kunnen worden beoordeeld onder mentale druk. Het is bekend in sport dat zelfs de meest bekwame atleet onder druk of in de hitte van de actie op het veld kan worden gevouwen. Zodra een bepaalde vaardigheid op NeuroTracker , is het waarschijnlijker dat het onder real-world eisen wordt gehandhaafd, of een teken is dat automatiek is bereikt.
Als u meer wilt weten over de verschillende manieren waarop NeuroTracker dual-taken kunnen worden ontwikkeld voor verschillende prestatiebehoeften, bekijk dan deze blog.
Prestaties verhogen met het NeuroTracker -leersysteem
Heb je de eerdere blogs in deze serie gemist? Vang ze dan hier,
Tips voor NeuroTracker -trainers - de eerste sessietips
voor NeuroTracker -trainers - managementsessies
Al gelezen? Kijk dan uit naar de aankomende NeuroTracker Academy, waar je online cursussen kunt volgen op zowat alles wat NeuroTracker.
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Bekijk onze handleiding voor het navigeren van het gegevensgestuurde venster van NeuroTrackerin de hersenen.
Bekijk zeldzaam onderzoek naar de verregaande overdrachtseffecten van cognitieve training naar professionele sportprestaties.
Ontdek neurowetenschappelijke bevindingen over de invloed van sport op cognitie op hoog niveau.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
