Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Voor veel mensen betekent het nieuwe jaar nieuwe inspanningen om de gezondheid te verbeteren. Om u hierbij te helpen zijn hier de zeven beste NeuroTracker-blogs uit 2018 die u zullen helpen op de hoogte te blijven van de nieuwste manieren om uw welzijn te verbeteren. Van het versterken van uw neurogenese tot het krijgen van een betere slaap: hier zijn zeven manieren om uw cognitieve gezondheid te verbeteren, gebaseerd op het laatste onderzoek.
Nieuwe neuronen in de hersenen van volwassenen zijn eigenlijk plastischer en hebben een verhoogde prikkelbaarheid. Om deze reden wordt gedacht dat ze een speciale rol kunnen spelen bij het verbeteren van cognitieve revalidatieresultaten voor aandoeningen zoals hersenletsel of beroerte.
Activiteiten zoals het leren van een nieuwe vaardigheid, reizen, het leren van talen, het leggen van nieuwe of diepere sociale verbindingen en het aangaan van intellectuele uitdagingen, zijn allemaal stimulerende middelen voor neurogenese. Aërobe activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en zelfs seks zijn effectieve manieren om neurogenese te stimuleren. Het consumeren van de juiste vetten (die 60% van de grondstof van de hersenen uitmaken) is belangrijk bij de groei van nieuwe neuronen, en zelfs sommige psychoactieve stoffen zijn veelbelovend voor het vergroten van neurale verbindingen. Ten slotte is meditatie veelbelovend voor het opbouwen van de dichtheid van grijze materie.
hier de volledige blog
De wetenschap heeft ontdekt dat yoga je gezondheid daadwerkelijk kan verbeteren. Dit omvat het verbeteren van de levenskwaliteit, het verminderen van stress, het verbeteren van de gezondheid van het hart, de slaapkwaliteit en de flexibiliteit. Studies tonen ook voordelen aan voor het ademhalingsvermogen en de kracht van het kernlichaam.
Van de vele verschillende onderzoeken die zijn uitgevoerd, laten de meeste zien dat slechts een paar meditatiesessies per week al deze voordelen in de loop van de tijd kunnen opleveren. Van het verbeteren van je mentale toestand tot het verbeteren van je fysieke conditie en gezondheid – een regelmatige yogaroutine kan grote voordelen opleveren.
hier de volledige blog
Of het nu is om wat extra vonk in de neuronen te krijgen of om je hersenen gezond te houden, een dieet is een geweldige manier om voor je grijze massa te zorgen. De meeste mensen denken aan superfoods voor de lichamelijke gezondheid, maar onderzoek toont aan dat er even belangrijke voordelen kunnen zijn voor de cognitieve gezondheid.
Topvoedingsmiddelen voor de gezondheid van de hersenen zijn onder meer wilde zalm, bosbessen, walnoten, spinazie, avacado's, pure chocolade, broccoli, bieten en groene thee. Het blijkt dat je neuronen van lekkere lekkernijen houden, dus je hersenen wat liefdevolle aandacht geven is eigenlijk geen opoffering. Deze 9 superfoods zijn ook geweldig voor je lichaam, dus tijd om een pen tevoorschijn te halen en ze toe te voegen aan je volgende boodschappenlijstje!
hier de volledige blog
We denken er zelden over na hoe we onze slaapkwaliteit boven normaal kunnen verbeteren om bekende voordelen te benutten, zoals een beter geheugen, mentale focus en bewustzijn. Door een aantal vrij eenvoudige tips te volgen, kun je jezelf niet alleen 's nachts opladen, maar ook voorbereiden op optimale prestaties.
Belangrijke strategieën zijn onder meer technieken om slaapverstoring te voorkomen, oefeningen om een goede nachtrust te stimuleren, slaappatronen te verfijnen om REM te stimuleren en slaap te gebruiken om het leren te verbeteren. De meeste hiervan zijn vrij eenvoudig en gemakkelijk te implementeren, dus het is geen rocket science om de effecten te vergroten van wat je een derde van je leven doet!
hier de volledige blog
Talloze onderzoeken tonen aan dat vasten tal van grote gezondheidsvoordelen kan hebben. Maar de vraag is: worden deze voordelen ook overgedragen naar de hersenen? Het antwoord lijkt ja te zijn, en mogelijk met snelle en lange termijneffecten.
Enkele van de nieuwste neurowetenschappelijke ontdekkingen tonen aan dat vasten de productie van nieuwe hersencellen kan stimuleren, de neuroplasticiteit kan verhogen, hersenontsteking kan verminderen, de energieproductie van neuronen kan verbeteren en uiteindelijk hogere niveaus van groeihormonen in de hersenen kan creëren. Dus hoewel trimmen en goed voor je lichaam zorgen misschien goede doelen zijn om het vasten eens uit te proberen, zullen de voordelen tussen je oren je misschien wel verrassen!
hier de volledige blog
Een groeiend veld van neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat niet alleen je hersenen gezonder kunnen worden, maar dat sporten ook je cognitieve vaardigheden kan vergroten. De voordelen die onderzoek aantoont zijn onder meer een verbeterde mentale focus, uitvoerende functies, geheugenvaardigheden, cognitieve flexibiliteit en impulscontrole.
Ander onderzoek toont ook voordelen aan voor het humeur, het zelfvertrouwen en de verlichting van stress. Denk dus de volgende keer dat u gaat trainen na over de positieve effecten die u mogelijk heeft op uw geestelijke welzijn.
hier de volledige blog
Ongeveer 11% van de Amerikaanse kinderen lijdt aan ADHD (Attention Hyperactivity Disorder). Er kunnen veel uitdagingen zijn bij het leven met deze aandoening die de meeste aspecten van het leven beïnvloeden. Zonder deze te veronachtzamen, kunnen er voor sommige mensen ook verrassende voordelen zijn.
Deze kunnen tot uiting komen in gunstige persoonlijkheidskenmerken die daadwerkelijk de focus, energie, creativiteit en spontaniteit kunnen vergroten op manieren die mensen helpen presteren op het werk en in het onderwijs. Eenmaal gerealiseerd kunnen leraren, counselors, therapeuten, coaches en ouders allemaal helpen bij het begeleiden of bieden van kansen om deze verborgen talenten te koesteren. Er is een verrassend aantal beroemdheden die hebben geleerd de voordelen van ADHD te benutten om een geweldige carrière te bereiken.
hier de volledige blog
Welkom bij de onderzoeks- en strategiediensten in het snelle tempo van vandaag.
Ontdek 5 eenvoudige gewoonten om de gezondheid van de hersenen te verbeteren, de cognitieve functie te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
Ontdek vijf praktische tips om je geest en hersenen het hele seizoen gezond te houden.
Ontdek hoe de hersenen reageren op seizoensgebonden weersveranderingen en waarom sommige mensen er meer last van hebben dan anderen.
Het #1 meest wetenschappelijk gevalideerde cognitieve trainingssysteem ter wereld. Gebouwd op 20 jaar neurowetenschappelijk onderzoek door toonaangevende autoriteiten in hun vakgebied. Verbeter uw hersenen en prestaties.
