In de snelle tornado van het moderne leven, wanneer stress en angst verweven zijn met het dagelijks leven, worden yoga en meditatie jouw toevluchtsoord voor totaal welzijn. Deze eeuwenoude praktijken bieden een toevluchtsoord voor je geest, lichaam en ziel te midden van de chaos en bieden voordelen die verder gaan dan lichaamsbeweging.

De naadloze mix van de fysieke elegantie van yoga en de doordachte introspectie van meditatie leidt tot innerlijke rust, emotionele veerkracht en spirituele vooruitgang.

Daarom geeft dit artikel diepgaande details over de voordelen van yoga en meditatie.

De symbiotische dans van yoga en meditatie

Yoga en meditatie zijn als een dans, een symbiotische samenwerking die beide praktijken verbetert. Door fysieke ontspanning, cognitieve rust en aandacht bereidt yoga het lichaam voor op meditatie. Deze synchroniciteit ontgrendelt uw ultieme welzijn.

1. Een harmonieuze mix voor algeheel welzijn

Het combineren van yoga en meditatie versterkt de effecten ervan. De stressvermindering en ontspanningsreactie van meditatie versterken de impact van yoga op de slaapkwaliteit, immuniteit en hormoonbalans. Hun zelfzorgsymfonie bevordert je lichamelijke gezondheid en de delicate dans van het endocriene systeem.

2. Empowerment en vervulling

Tijdens deze transformerende reis voel je je krachtig. Yoga en meditatie bevorderen zelfliefde, uniciteit en emotionele veerkracht. Deze toegenomen kracht stuwt je naar een leven vol doel en potentieel, wat vervulling en empowerment brengt.

3. Verenigen met het zelf en verder

Yoga en meditatie verenigen jou en de wereld. Zelfontdekking is gekoppeld aan verbinding en diversiteit. Deze eenheid leidt je voorbij je mat naar doel en vrede.

4. Begin aan uw holistische welzijnsreis

Te midden van de chaos van het leven begeleiden yoga en meditatie je naar algeheel welzijn . Ze transformeren levens om de problemen van het leven met evenwicht en lef aan te pakken. Geest, lichaam en ziel werken samen om vrede, tevredenheid en een diepe verbinding met je ziel te brengen. Adem in en ga naar je mat om deze transformerende reis naar harmonie, zelfontdekking en voeding van geest, lichaam en ziel te beginnen.

Yoga: een holistische discipline geworteld in oude wijsheid

De oude Indiase yogapraktijk verbindt geest, lichaam en ziel. De holistische benadering weerspiegelt de onderlinge verbinding van deze drie delen van je wezen. Yoga vermindert stress, verbetert de flexibiliteit en maakt de geest leeg door een combinatie van fysieke houdingen, ademhalingsbeheersing en bewustzijn. Het veelomvattende karakter van yoga nodigt je uit om de diepgaande link tussen je fysieke wezen en je bewustzijn te onderzoeken.

1. De verbinding tussen geest, lichaam en geest omarmen

Het integreren van geest, lichaam en ziel is de essentie van yoga. Harmonie en eenheid in jezelf zijn de doelen van deze fysieke activiteit. Yoga verbetert de innerlijke rust en balans door deze verbinding te bevorderen. Asana's, of fysieke houdingen, versterken het lichaam en brengen het in lijn, waardoor de bloedcirculatie, ontgifting en cellulaire voeding worden verbeterd.

2. Versterking van het fysieke zelf

Yogahoudingen hebben verschillende fysieke voordelen. De houdingen bouwen kracht, evenwicht en houding op. Deze routines verhogen de bloedcirculatie, wat de ontgifting bevordert.

Een juiste asana-houding voorkomt blessures en beheert chronische pijn, waardoor het een welkome oefening is voor mensen die fysieke verlichting zoeken.

Je wint aan kracht en evenwicht en ziet hoe je bloed stroomt terwijl je door houdingen gaat. Deze ontgiftende dans voedt en geeft elke cel energie.

3. Adembeheersing: de essentie van Pranayama

Pranayama, oftewel ademregulatie, is een van de pijlers van yoga. Stel je voor dat je je ademhaling onder de knie krijgt, een brug tussen je uiterlijke wereld en je innerlijke realiteit. Doordacht in- en uitademen verhoogt de longcapaciteit, de ademhalingsfunctie en de diepe ontspanning.

4. Emotioneel welzijn koesteren

Yoga draagt ​​zowel bij aan het geestelijk welzijn als aan de lichamelijke gezondheid. Stel je de houdingen voor als emotioneel welzijn. Vloeiende yogahoudingen en gerichte ademhaling zorgen ervoor dat endorfine vrijkomt. Feelgood-hormonen strelen zachtjes je innerlijke zelf en verbeteren je humeur. Dit kan het beheer van depressies ondersteunen. De beoefening stimuleert de serotonine en bevordert zelfbewustzijn, opmerkzaamheid en copingvaardigheden om u te helpen de obstakels in het leven te overwinnen.

Meditatie: een toegangspoort tot innerlijke rust

Meditatie verdiept je intellect en vormt een aanvulling op de fysieke componenten van yoga. Het vergroot het zelfbewustzijn, de positiviteit en de emotionele veerkracht. Sluit je ogen en stel je een rustige plek voor in je geest waar je je gedachten zonder oordeel kunt onderzoeken. Meditatie, die zelfreflectie en zelfliefde bevordert, is hierop gebaseerd.

Elke sessie verbetert de cognitieve prestaties, mentale helderheid en aandacht. Je maakt gebruik van een universele energie die je geest voedt en je verbindt met alles in dit heiligdom.

1. De kracht van mindfulness ontketenen

Mindfulness, of aanwezig zijn in het moment, is de basis van meditatie. Deze oefening helpt je je gedachten zonder oordeel te observeren en negatieve denkpatronen te doorbreken die spanning en angst veroorzaken. Mindfulness kan je helpen compassie en zelfacceptatie op te bouwen, en je reis met vriendelijkheid en empathie te accepteren.

2. Cognitieve vermogens versterken

Meditatie heeft indrukwekkende cognitieve effecten. Geheugen, cognitie en mentale helderheid verbeteren met regelmatige meditatie. Dit is belangrijk in de huidige afgeleide omgeving. Meditatie helpt je om je te concentreren en je te concentreren op routinematige taken.

3. Het spirituele en transcendente

Meditatie verbindt het fysieke en spirituele. Het leidt tot diepe innerlijke rust en zelfontdekking. De techniek benadrukt eenheid en onderlinge verbondenheid, net als yoga. Door meditatie kun je harmonie, een grotere verbinding met je geest en algeheel welzijn ervaren.

Laatste woorden

Je hele bestaan ​​heeft baat bij yoga en meditatie. Het ingewikkelde endocriene systeem danst op het ritme van zelfzorg, en de effecten ervan zijn voelbaar in de kwaliteit van de slaap die u krijgt en de kracht van uw immuunsysteem. Ze geven je de tools om goed te eten en je lichaam te respecteren.

In de brede structuur van het leven komen yoga en meditatie samen om connectiviteit te vieren, kracht te geven en het zelf te ontdekken. Deze holistische praktijk verbindt je met de wereld en jezelf. Yoga en meditatie worden een toegangspoort tot vervullende levens en bevestigen de zoektocht naar innerlijke vrede, transformerende kracht en totaal welzijn in de toevluchtsoord die je in jezelf creëert.

‍

Droge, gebarsten en pijnlijk ongemakkelijke gesprongen lippen zijn een frustrerende realiteit waar velen mee te maken krijgen, vooral tijdens de strenge wintermaanden. Terwijl de schappen van drogisterijen vol staan ​​met talloze lippenbalsems en behandelingen die verlichting beloven, kunnen die synthetische formules vaak meer kwaad dan goed doen. Deze agressieve chemicaliën kunnen de gevoelige huid verergeren.

Gelukkig biedt Moeder Natuur een overvloed aan zachte, voedende oplossingen om je lippen op natuurlijke wijze te kalmeren en te herstellen.

Lees dit artikel om afscheid te nemen van dat prikkende, strakke gevoel en ontdek hoe je zachte, soepele lippen kunt krijgen met behulp van de geneeskrachtige remedies van de natuur.

Wat veroorzaakt gebarsten lippen

Gebarsten lippen komen heel vaak voor en kunnen verschillende oorzaken hebben waardoor de lippen uitdrogen. Enkele van de belangrijkste redenen waarom lippen kloven zijn:

• Koud, droog weer

• Niet genoeg water drinken (uitdroging)

• Veel aan je lippen likken of bijten

• Medische aandoeningen zoals eczeem of vitaminetekorten

Als u deze veel voorkomende triggers begrijpt, kunt u de oorzaak beter aanpakken en een effectief middel tegen gesprongen lippen . Ze omvatten het volgende:

1. Bescherm je lippen tegen harde elementen

Het beschermen van de lippen tegen omgevingselementen die vochtverlies veroorzaken, is een belangrijke factor bij het voorkomen van gesprongen lippen. Lippen zijn erg kwetsbaar voor uitdrogen door harde wind, lage luchtvochtigheid en koude temperaturen, wat snel kan leiden tot droge, gebarsten lippen.

Harde wind droogt de huid van de lippen uit door verdamping. Wanneer er verwarmingstoestellen worden gebruikt, onttrekt een lage luchtvochtigheid binnenshuis in de winter vocht aan de lippen en de huid. Koude temperaturen ontdoen de lippen verder van hun natuurlijke oliën en hydratatie.

Het is essentieel om de lippen te beschermen tegen deze schadelijke omstandigheden. Het aanbrengen van een dikke, occlusieve balsem voordat je naar buiten gaat, vormt een barrière tegen wind en kou. Kies een balsem gemaakt van bijenwas, sheaboter of kokosolie die kalmeert zonder de gevoelige liphuid te irriteren. Blijf uit de buurt van producten met kunstmatige geuren, smaakstoffen of kleurstoffen.

2. Hydrateer van binnenuit

Een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor gesprongen lippen is om je lichaam van binnenuit te hydrateren. Waarom? Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van droge, gebarsten lippen. Wanneer uw lichaam niet genoeg water krijgt, onttrekt het vocht aan de huid, inclusief de tere huid van de lippen. Daarom kunt u het volgende overwegen;

• Drink de hele dag voldoende water. Voor maximale hydratatie streef je naar ongeveer acht glazen (64 ounces) per dag. Houd een waterfles bij de hand om regelmatig slokjes te stimuleren.

• Eet hydraterende voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, komkommers, sinaasappels en aardbeien. Het water en de voedingsstoffen hydrateren de huid van binnenuit.

• Vermijd uitdrogende dranken zoals koffie, thee en alcohol, die waterverlies in het lichaam veroorzaken.

• Gebruik een luchtbevochtiger om vocht toe te voegen aan de droge binnenlucht, vooral in de winter. Plaats er één in de slaapkamer terwijl je slaapt, zodat je wakker wordt met een gehydrateerde huid.

3. Exfolieer zachtjes

Met name de lippen stapelen zich gedurende de dag een droge, schilferige huid op, wat kloven en kloven kan verergeren. Door deze dode huid regelmatig te verwijderen, kunnen vochtinbrengende crèmes dieper doordringen.

De gevoelige huid van de lippen vereist een ultrazachte aanpak. Maak een washandje nat met warm water en wrijf het zachtjes in cirkelvormige bewegingen over de lippen. Deze lichte wrijving verwijdert doffe schilfers zonder irritatie.

Maak een tandenborstel vochtig en borstel zachtjes rond de lippen voor een gerichte methode. Gooi tandenborstels regelmatig weg voor een schone exfoliator. Sommigen gebruiken graag wekelijks een warme suiker- of zoutscrub gemaakt van natuurlijke oliën en korrels.

Welke exfoliatiemethode je ook kiest, ga langzaam te werk en exfolieer niet te veel. Het doel is om droge plekken te verwijderen en de huid niet te irriteren. Breng na het exfoliëren altijd een voedende balsem aan om de pas blootliggende huid te hydrateren.

Een paar keer per week een paar minuten de tijd nemen om de lippen te exfoliëren, maakt een merkbaar verschil. Door de lippen glad te maken, krijgen natuurlijke behandelingen de tijd om door te dringen en kloven van binnenuit te genezen, wat resulteert in een zachtere pruillip.

4. Gebruik natuurlijke oliën en boters

Rijke, verzachtende natuurlijke oliën en boter zijn enkele van de meest effectieve zelfgemaakte remedies voor gesprongen lippen. Ze vormen een occlusieve barrière op de huid om vocht vast te houden. Ze omvatten het volgende:

• Kokosolie dringt diep door en hydrateert dankzij de samenstelling van middellange ketenvetzuren. Het heeft ook antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Veeg wat op de lippen als een balsem wanneer ze droog aanvoelen.

• Karité- en cacaoboter zijn dikke vochtinbrengende crèmes die een dikke laag vormen zonder vettig aan te voelen. Smelt een klein stukje en meng de kokosolie erdoor voor een gemakkelijke toepassing. Laat het opnieuw stollen om een ​​volledig natuurlijke SPF-lipbeschermer te creëren.

Meng er één hierboven met een hydraterende olie zoals jojoba-, avocado- of rozenbottelzaad voor een nog voedendere zalf. Voor het slapengaan aanbrengen voor genezing gedurende de nacht en preventief gebruik gedurende de dag bij koud weer.

5. Gebruik genezende middelen

Bepaalde natuurlijke ingrediënten hebben een fantastisch genezend vermogen om gesprongen lippen te herstellen wanneer ze plaatselijk worden gebruikt. Het integreren van sommige van deze agenten kan de hersteltijd versnellen. Ze omvatten het volgende:

• Aloë vera is een krachtig genezend middel voor gesprongen lippen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen en de overvloedige vitamines, mineralen en antioxidanten. De pure gel gewonnen uit de bladeren van de aloë vera-plant kan direct worden aangebracht om de geïrriteerde huid te kalmeren en het herstel van scheuren of kloven te versnellen. De verkoelende geltextuur zorgt ook voor hydratatie en helpt droge, gesprongen lippen te verzachten en te hydrateren.

• Honing is een ander natuurlijk ingrediënt met lipgenezende eigenschappen. Als bevochtigingsmiddel trekt honing vocht in de huid rond de lippen. Het bezit antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen en het vermogen om kleine zweren te desinfecteren en ontstekingen te verminderen. Het aanbrengen van een dun laagje honing en het 15-20 minuten laten intrekken, geeft verlichting en helende voordelen.

• Komkommer: Bevat hydraterende vitamines en mineralen die uitgedroogde lippen voeden wanneer ze rechtstreeks op de huid worden gewreven. Het verfrissende sap kalmeert en vult vocht aan wanneer de lippen droog en gebarsten aanvoelen.

• Groene thee: het hoge gehalte aan antioxidanten en tannines geneest ook effectief en helpt ontstekingen door kloven te verminderen wanneer een geweekt theezakje wordt aangebracht.

Laatste gedachten

U kunt uw gevoelige steenbolk op natuurlijke wijze genezen en beschermen door de interne en externe oorzaken van gesprongen lippen aan te pakken. Een goede hydratatie, exfoliatie, bescherming tegen de elementen, het gebruik van helende oliën en balsems en het gebruik van verzachtende natuurlijke middelen werken synergetisch om vocht aan te vullen. Met consequente toepassing van deze eenvoudige remedies zullen gesprongen, schilferige lippen tot het verleden behoren. Uw glimlach wordt opnieuw geaccentueerd door prachtig zachte lippen - hersteld van binnenuit en van buitenaf door middel van gezonde, effectieve natuurlijke technieken.

‍

Esports is een beetje een raadsel.

Aan de ene kant is de dramatische opkomst van e-sport ongekend geweest en heeft het in korte tijd letterlijk honderden miljoenen fanatieke fans verzameld, geïnspireerd door enkele van de meest indrukwekkende breinen ter wereld.

Aan de andere kant staat dit domein nog in de kinderschoenen als het gaat om het begrijpen hoe je effectief succesvol kunt zijn vanuit het perspectief van menselijke prestaties.

In een baanbrekende poging om deze kloof te dichten is ''Conditioning for Esports: A Guide to Training and Performance'' een boek dat uitgebreid de basis legt voor teams, coaches en spelers om de prestaties naar een hoger niveau te tillen. Hier zullen we benadrukken wat deze essentiële gids deze zich ontwikkelende industrie te bieden heeft.

De essentie van het boek

Vanaf het begin worden er uiteraard vergelijkingen gemaakt tussen esports en traditionele sporten. Hoewel er vanuit sportwetenschappelijk oogpunt nog een lange weg te gaan is op het gebied van onderzoek, is er ook veel ondergewaardeerd respect voor competitieve gamers als echte atleten.

Er wordt bijvoorbeeld naar onderzoeken verwezen waaruit blijkt dat de niveaus van cortisol die tijdens wedstrijden worden geproduceerd feitelijk vergelijkbaar zijn met die van een autocoureur, gepaard gaand met een hoge hartslag van maximaal 180 slagen per minuut. Als gevolg van slopende trainingsschema's en fysieke belasting wordt ongeveer de helft van de carrières van esports-atleten beëindigd vanwege blessures, vaak na meerdere operaties.

Dit onderstreept de noodzaak van een holistische benadering van esports-prestaties door veel van wat er via de sportwetenschap is geleerd te emuleren, terwijl ook de unieke behoeften van esporters worden gewaardeerd. In dit licht wordt gedetailleerde aandacht besteed aan de prestatiementaliteit, de verbinding tussen lichaam en geest, de rol van voeding, herstel, ontwikkeling van spelers en de fysieke en psychologische conditionering die nodig is voor topprestaties in de spelomgeving.

Wat het boek tot een juweeltje maakt, is het feit dat de auteurs bonafide experts zijn op het gebied van esports, traditionele sporten, fysiologische conditionering en menselijke gezondheid. In een notendop is het vanaf de basis geschreven om de nodige opleiding en middelen te bieden om spelers te helpen hun prestatiedoelen te bereiken, zonder de algehele gezondheid en welzijn uit het oog te verliezen.

Een nieuwe bijbel voor esports

Conditioning for Esports hanteert een rigoureuze benadering van alle aspecten van de ontwikkeling van spelers en teams, een soort compendium in de stijl van tien geboden dat hoofdstuk voor hoofdstuk wordt afgeleverd over de volgende thema's.

1. Het overbruggen van de kloof tussen traditionele sporten en esports

2. Spelerontwikkeling binnen het Esport-ecosysteem

3. De cognitieve atleet: de verbinding tussen lichaam en geest maken

4. Rol van prestatiepsychologie bij de ontwikkeling van esportspelers

5. Voeding en Esport-prestaties

6. Slaap, vermoeidheid en herstel in Esports

7. Beoordeling en verzorging van e-sportblessures

8. Richtlijnen voor corrigerende oefeningen voor beperkingen in de e-sport

9. Richtlijnen voor fysieke training en beweging voor esporters

10. Programmering van fysieke training voor esportteams

Dit biedt een fris holistisch perspectief op wat er nodig is om te slagen in dit snelgroeiende vakgebied, op een manier die diep gedetailleerd en toch zeer toegankelijk is.

Het schetst een beeld van een industrie op een kruispunt, waarbij de groeiende mainstream-acceptatie meer mogelijkheden opent voor professionele gamers om hun vaardigheden te verfijnen. Het benadrukt inclusiviteit en spoort nieuwe talenten met verschillende achtergronden aan om hun expertise in de esports-arena te brengen.

Discussies gaan over hoe een arsenaal aan vaardigheden kan worden aangescherpt en aangepast door middel van het nieuwste onderzoek, waarbij wordt benadrukt dat het begrip van neurofysische prestaties zal blijven evolueren in combinatie met de groei van de industrie.

Praktische behoeften aanpakken

Het boek gaat van de oefen- naar de wedstrijddag over en benadrukt de mentale verschuiving die nodig is om zich meer op het proces dan op de uitkomst te concentreren. Het onderstreept het belang van voorbereiding vóór de wedstrijd en pleit voor mentale en fysieke warming-ups om angst te bestrijden en de focus te verscherpen. Communicatie, een cruciaal onderdeel van teamgebaseerde esports, wordt diepgaand onderzocht, waarbij wordt onthuld hoe effectief teamwerk en voorbereiding de prestaties van een speler aanzienlijk kunnen verbeteren.

Voeding en vertrouwen in training krijgen speciale aandacht, waarbij de nadruk wordt gelegd op de noodzaak van gepersonaliseerde voedingsplannen en de cruciale rol van coaches bij het bereiken van team buy-in. Dit strekt zich uit tot de cognitieve voordelen van goede voeding en het belang van het begrijpen van individuele voedingsbehoeften om de prestaties te optimaliseren.

Het behandelt ook de minder besproken aspecten van esports, zoals de noodzaak van een goed ontworpen gamingstation om blessures te voorkomen en de gezondheid van atleten op de lange termijn te bevorderen, het belang van slaap en de impact ervan op cognitief en fysiek herstel, en biedt strategieën om de gezondheid van atleten te verbeteren. slaap hygiëne.

De integratie van lichaamsbeweging in de routine van een esports-atleet wordt ook benadrukt, waarbij de voordelen van een gestructureerd oefeningsregime worden beschreven dat aansluit bij de algemene gezondheidsrichtlijnen, maar is afgestemd op de unieke eisen van esports.

Afhaalrestaurants

Over het geheel genomen is Conditioning for Esports een broodnodige allesomvattende gids voor iedereen die betrokken is bij esports, van nieuwe spelers tot doorgewinterde professionals, coaches en zelfs gezondheidswerkers. Het biedt een blauwdruk om niet alleen te overleven, maar ook te gedijen in de competitieve wereld van esports, en markeert het als een essentiële lectuur voor diegenen die hun spel willen verbeteren of de fijne kneepjes van deze dynamische industrie willen begrijpen.

Beschikbaar op Amazon: Conditionering voor Esports: een gids voor training en prestaties

In het steeds evoluerende landschap van de gezondheidszorg zijn virtuele counseling en therapie voor geestelijke gezondheidsproblemen uitgegroeid tot cruciale hulpmiddelen. Deze gids gaat in op de fijne kneepjes van deze services en benadrukt hun belang, mechanismen, typen en voordelen.

Wat is virtuele counseling en therapie voor geestelijke gezondheid?

Virtuele counseling en therapie hebben betrekking op het aanbieden van diensten op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg via digitale platforms. Dit kunnen videogesprekken, telefoongesprekken, chatgebaseerde interacties en zelfs AI-gestuurde sessies zijn.

Erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg bieden deze diensten aan en zorgen ervoor dat cliënten dezelfde kwaliteit van zorg krijgen als in een traditionele face-to-face setting. Het kerndoel blijft het bieden van ondersteuning, begeleiding en behandeling voor verschillende geestelijke gezondheidsproblemen, variërend van angst en depressie tot complexere psychologische aandoeningen.

Waarom we virtuele counseling en therapie nodig hebben

De behoefte aan virtuele counseling en therapie is versterkt door verschillende factoren:

- Toegankelijkheid : Een van de belangrijkste voordelen is de grotere toegankelijkheid van diensten voor geestelijke gezondheidszorg. Mensen die in afgelegen gebieden wonen, mensen met een lichamelijke handicap of mensen met strakke schema's kunnen nu de hulp krijgen die ze nodig hebben, zonder logistieke barrières.

- Vermindering van het stigma : het stigma op de geestelijke gezondheidszorg kan mensen ervan weerhouden hulp te zoeken. Virtuele platforms bieden een niveau van anonimiteit en privacy dat meer mensen kan aanmoedigen om hulp te zoeken zonder de angst om beoordeeld te worden.

- Gemak : Virtuele counseling maakt flexibele planning mogelijk, waardoor het voor individuen gemakkelijker wordt om de therapie in hun drukke leven in te passen. Deze flexibiliteit is vooral gunstig voor degenen die werk, gezin en andere verantwoordelijkheden combineren.

- Pandemische respons : de COVID-19-pandemie onderstreepte het belang van virtuele geestelijke gezondheidszorg. Nu de lockdowns en sociale afstandsmaatregelen van kracht waren, wendden velen zich tot virtuele counseling als een essentiële hulpbron voor het behoud van hun geestelijke gezondheid.

Wat zijn de meest voorkomende vormen van virtuele counseling en therapie?

Virtuele counseling en therapie omvatten een verscheidenheid aan benaderingen, elk afgestemd op verschillende behoeften en voorkeuren:

- Cognitieve gedragstherapie (CGT): CGT is een veelgebruikte therapie die individuen helpt negatieve denkpatronen en gedragingen te identificeren en te veranderen. Virtuele CGT-sessies worden uitgevoerd via video of chat, waardoor ze toegankelijk en effectief zijn.

- Psychodynamische therapie : dit type therapie richt zich op het begrijpen van onbewuste gedachten en hoe deze het gedrag beïnvloeden. Virtuele sessies kunnen cliënten helpen hun ervaringen uit het verleden te verkennen en hoe deze hun huidige geestelijke gezondheid beïnvloeden.

- Humanistische therapie : Humanistische therapie legt de nadruk op zelfgroei en zelfactualisatie en omvat vaak gesprekken met een open einde die effectief kunnen worden gevoerd via videogesprekken.

- Groepstherapie : Virtuele groepstherapie brengt individuen met soortgelijke problemen samen en vormt zo een ondersteunende gemeenschap. Sessies kunnen worden uitgevoerd via videoconferenties, waardoor interactie en wederzijdse ondersteuning worden vergemakkelijkt.

- Gezinstherapie : virtuele gezinstherapiesessies helpen gezinnen bij het omgaan met conflicten en verbeteren de communicatie. Het is vooral handig als gezinsleden op verschillende locaties wonen.

Hoe werkt het?

Virtuele counseling- en therapiediensten werken via verschillende digitale platforms die zijn ontworpen om veilige en vertrouwelijke communicatie tussen cliënten en therapeuten mogelijk te maken. Hier volgt een overzicht van hoe het doorgaans werkt:

- Platformselectie : Klanten kunnen kiezen uit een reeks platforms die virtuele adviesdiensten . Deze platforms omvatten Betere Hulp, Praatruimte en traditionele zorgverleners die zich hebben aangepast aan virtuele modellen.

- Eerste beoordeling : Klanten beginnen vaak met een eerste beoordeling, die kan worden gedaan via een online vragenlijst of een voorgesprek. Dit helpt hen te matchen met een geschikte therapeut op basis van hun specifieke behoeften.

- Sessieplanning : klanten kunnen sessies plannen op tijdstippen die hen het beste uitkomen. Veel platforms bieden de flexibiliteit om sessies te boeken buiten de traditionele kantooruren, inclusief avonden en weekenden.

- Sessies leiden : Sessies worden doorgaans gevoerd via videogesprekken, maar kunnen ook telefoongesprekken, chatgebaseerde communicatie of zelfs sms-berichten omvatten, afhankelijk van de voorkeur van de cliënt en het aanbod van de therapeut.

- Vertrouwelijkheid en beveiliging : gerenommeerde virtuele adviesplatforms geven prioriteit aan vertrouwelijkheid en gegevensbeveiliging. Ze gebruiken encryptie en veilige inlogprocedures om ervoor te zorgen dat alle communicatie privé blijft.

Wat zijn de voordelen?

Virtuele counseling en therapie bieden tal van voordelen, waardoor ze voor veel mensen een aantrekkelijke optie zijn.

- Verbeterde toegankelijkheid : virtuele diensten slechten geografische barrières en bieden toegang tot geestelijke gezondheidszorg voor personen in plattelandsgebieden of achtergestelde gebieden.

- Kosteneffectief : zonder de noodzaak van fysieke kantoorruimte kan virtuele counseling vaak goedkoper zijn dan persoonlijke therapie. Bovendien bespaart het reiskosten.

- Comfort en gemak : cliënten kunnen sessies bijwonen vanuit het comfort van hun eigen huis, waardoor ze zich tijdens de therapie meer op hun gemak en open kunnen voelen.

- Flexibiliteit : Dankzij de flexibiliteit van de planning kunnen cliënten tijden kiezen die het beste bij hun levensstijl passen, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​consistente therapieroutine te handhaven.

- Verscheidenheid aan opties : virtuele platforms bieden toegang tot een breed scala aan virtuele counselors , therapeuten en therapiestijlen, waardoor cliënten de beste oplossing voor hun behoeften kunnen vinden.

- Anonimiteit : De optie om anoniem te blijven kan van cruciaal belang zijn voor degenen die zich ongemakkelijk voelen bij het persoonlijk of in een lokale setting bespreken van hun problemen.

- Continuïteit van de zorg : Zelfs als cliënten vaak verhuizen of reizen, kunnen ze hun therapiesessies zonder onderbreking voortzetten, waardoor de continuïteit van de zorg wordt gegarandeerd.

Conclusie

Virtuele counseling en therapie vertegenwoordigen een transformerende verschuiving in de manier waarop geestelijke gezondheidszorg wordt verleend. Door gebruik te maken van technologie maken deze diensten geestelijke gezondheidszorg toegankelijker, flexibeler en handiger. Naarmate we verder komen, zal de integratie van virtuele counseling in het bredere systeem van de geestelijke gezondheidszorg waarschijnlijk toenemen, gedreven door voortdurende technologische vooruitgang en een grotere maatschappelijke erkenning van het belang van geestelijke gezondheid. Voor iedereen die ondersteuning zoekt, bieden virtuele counseling en therapie een haalbare, effectieve en steeds populairder wordende optie om te overwegen.

‍

Cognitieve beoordelingen zijn cruciale hulpmiddelen bij het begrijpen van de complexiteit van onze hersenfunctie, onze menselijke prestatiebehoeften en bij het identificeren van specifieke tekenen van cognitieve stoornissen. Deze beoordelingen, geworteld in de neurowetenschappen en psychologie, bieden belangrijke inzichten in de innerlijke werking van onze geest en zijn essentieel voor zowel professionals in de gezondheidszorg als onderzoekers.

De grondslagen van cognitieve beoordeling

Cognitieve beoordeling omvat een reeks neuropsychologische tests die zijn ontworpen om mentale functies zoals geheugen, aandacht, redeneren en taalbegrip te evalueren. Deze tests bieden een uitgebreid beeld van de cognitieve vaardigheden van een individu, waardoor ze een basislijn van hun mentale fitheid kunnen vaststellen of specifieke neurologische problemen kunnen detecteren. Deze tests kunnen zeer specifiek zijn, bijvoorbeeld het meten van verschillende soorten verbaal werkgeheugen, of zijn ontworpen om bepaalde neurologische aandoeningen zoals ADHD .

Hersenfunctie decoderen met cognitieve beoordelingen

De hersenen, ons meest complexe orgaan, coördineert het denken, het geheugen, de emoties, de aanraking, de motoriek, het gezichtsvermogen, de ademhaling, de temperatuur, de honger en elk proces dat ons lichaam reguleert. Door cognitieve beoordelingen toe te passen kunnen specialisten vaststellen welke delen van de hersenen goed functioneren en welke mogelijk achterblijven. Dit is cruciaal voor het diagnosticeren van neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, beroerte of traumatisch hersenletsel. Het begrijpen van specifieke tekorten maakt gerichte therapieën mogelijk die de symptomen kunnen verbeteren en de kwaliteit van leven kunnen verbeteren.

Als alternatief testen sommige cognitieve beoordelingen, zoals NeuroTracker, hoeveel cognitieve subsystemen op een integratieve manier presteren om meer globaal cognitief functioneren te meten. Dit kan met name nuttig zijn voor het voorspellen van prestatievermogens in de echte wereld, of als hulpmiddel voor initiële cognitieve screening om potentiële neurologische problemen op te sporen voor verder onderzoek.

Menselijke prestatiebehoeften begrijpen

In omgevingen zoals scholen en werkplekken zijn cognitieve beoordelingen van onschatbare waarde voor het identificeren van de sterke en zwakke punten van individuen. Deze kennis kan worden gebruikt om op maat gemaakte onderwijs- of trainingsprogramma's te ontwikkelen die het leren en de prestaties optimaliseren.

Als een leerling bijvoorbeeld blijk geeft van uitstekende probleemoplossende vaardigheden, maar worstelt met het geheugen, kunnen op maat gemaakte onderwijsstrategieën worden geïmplementeerd om zijn of haar leerbehoeften te ondersteunen.

Vroege detectie van cognitieve stoornissen

Misschien wel een van de belangrijkste voordelen van cognitieve beoordelingen is hun vermogen om vroege tekenen van cognitieve achteruitgang of neurodegeneratieve aandoeningen die verband houden met veroudering te detecteren.

Het identificeren van deze problemen in een vroeg stadium kan leiden tot interventies die de progressie van cognitieve stoornissen kunnen vertragen, waardoor individuen een betere prognose worden geboden. Dit is vooral van vitaal belang voor oudere volwassenen, waar vroege tekenen van achteruitgang vaak over het hoofd worden gezien als typische leeftijdsgebonden veranderingen.

De toekomst van cognitieve beoordelingen

De toekomst van cognitieve beoordelingen wordt gekenmerkt door technologische vooruitgang die nauwkeurigere en toegankelijkere evaluaties belooft. Digitale hulpmiddelen, wearables, neuroimaging en neurofeedbacktechnieken die worden gebruikt bij het uitvoeren van mentale taken, samen met AI-toepassingen om cognitieve gegevens te analyseren, vorderen snel. Deze zullen de kracht en specificiteit van cognitieve beoordelingen transformeren en ze ook gebruiksvriendelijker maken. De toenemende kracht van smartphones en digitale telezorgoplossingen verbetert eveneens de toegankelijkheid van hersengegevens als leidraad voor de beste praktijken in het dagelijks leven.

Afhaalmaaltijden

Cognitieve beoordelingen zijn meer dan alleen evaluaties; het zijn sleutels die de complexe functies van het menselijk brein ontsluiten en fungeren als vroege waarschuwingssystemen voor cognitieve achteruitgang. Naarmate we ons begrip en onze technologie blijven verbeteren, wordt de rol van cognitieve beoordelingen bij het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het menselijk potentieel steeds duidelijker. Hun integratie in de routinematige gezondheidszorg en persoonlijke ontwikkeling is essentieel voor het bevorderen van een samenleving waarin de gezondheid van de hersenen prioriteit krijgt en begrepen wordt.

‍

Het komt zelden voor dat professionele sportteams deelnemen aan peer-reviewed neurowetenschappelijk onderzoek. Het is zelfs nog minder zeldzaam om onderzoek te doen naar 'verre transfer', dat wil zeggen of generieke trainingsvormen al dan niet meetbare verbeteringen in competitieve sportprestaties kunnen opleveren. Onderzoekers van het Nishinippon Institute of Technology , het Kyusyu Institute of Technology en de Kyushu Sangyo University werkten samen met de Saitama Seibu Lions , een professioneel honkbalteam in de Japanse Pacific League. Hun doel was om te onderzoeken of training met NeuroTracker's 3D-tracking van meerdere objecten verre overdrachtseffecten zou kunnen opleveren door de slagprestaties te verbeteren. Hier vatten we de verrassende resultaten samen.

Baanbrekend onderzoek in NeuroTracker-onderzoek

Hoewel er meer dan 100 onafhankelijk gepubliceerde NeuroTracker -onderzoeken zijn, maakte dit ambitieuze onderzoek met de titel 'Overdraagbaarheid van vaardigheidstraining voor het volgen van meerdere objecten naar de slagprestaties van professionele honkbalspelers' gebruik van enkele nieuwe onderzoeksmethodologieën.

Ten eerste duurde de trainingsinterventie ongeveer vijf maanden, waarbij coaches bij de Seibu Lions adviseerden over de meest relevante prestatiemaatstaven om te meten.

Ten tweede gaf het onderzoek de honkbalspelers de vrijheid om te kiezen wanneer en waar ze hun training wilden volgen met behulp van de externe mogelijkheden van het NeuroTrackerX-platform .

Ten slotte was dit het eerste NeuroTracker-onderzoek waarin de effecten van langdurige training werden onderzocht, waarbij sommige spelers meer dan 80 sessies voltooiden (tegenover de standaard van 30 sessies). Om deze reden werd een NeuroTracker-training met twee taken in de interventie opgenomen volgens het gepatenteerde NeuroTracker Learning System . Dit is het eerste onderzoek waarin deze methodologie wordt opgenomen in een verre transferstudie.

Wat werd bestudeerd

Twaalf professionele honkbalspelers ondernamen de NeuroTracker-trainingsinterventie. De meeste spelers kozen ervoor om hun NeuroTracker-sessies uit te voeren na hun honkbaltraining (74,8% van de sessies).  

Van deze spelers voldeden er 6 aan de inclusiecriteria (rekening houdend met de effecten van spelerstransfers en blessures) voor het bestuderen van verre transfereffecten op competitieprestaties. Twee van de honkbalspelers waren hitters op de korte afstand, drie op de middellange afstand en één op de lange afstand.

Gegevens voor deze atleten werden verzameld van professionele competitiewedstrijden gedurende 4 maanden voorafgaand aan de training tot en met 5 maanden na het starten van de NeuroTracker-interventie. De verzamelde prestatiestatistieken waren als volgt.

Zonecontact : het percentage geslagen ballen (inclusief foutballen) dat plaatsvond toen de slagman zwaaide.

Zone-swing strike : het percentage van alle worpen die in de slagzone worden gegooid en die resulteerden in strikes toen de slagman naar hen zwaaide.

Outside swing : het percentage slagmensen dat zwaaide naar worpen die buiten de slagzone werden gegooid.

Outside-swing strike : het percentage gevallen waarin een slagman een zwaai maakte naar een worp die buiten de slagzone werd gegooid.

Wat is er gevonden

In termen van groepsgemiddelde begonnen de spelers met NeuroTracker-snelheidsdrempels van ongeveer 1,7, wat atypisch hoog is voor professionele atleten . Dit steeg tot 2,2 aan het einde van de training – een toename van ongeveer 30% in de visuele volgsnelheid.

Belangrijk is dat de leerpercentages door de uitgebreide trainingsinterventie geen plafondeffecten vertoonden, wat erop wijst dat langdurige NeuroTracker-training blijvende cognitieve voordelen oplevert.

De slagprestaties voor elk van de statistieken waren onderverdeeld in twee subcategorieën: snelle ballen en niet-snelle ballen.

Voor het slaan tegen fastball-velden waren er gemengde resultaten, met over het algemeen marginale maar niet-significante winsten. De niet-overtuigende resultaten hier kunnen verband houden met de grenzen van de menselijke perceptie en reactie.

Zoals honkbal- en sportvisie-expert Dr. Dan Laby stelt: als het gaat om de extreme veldsnelheden die professionals kunnen bereiken, is het slaan van een honkbal '' de moeilijkste taak in alle sporten ''.

Dit komt omdat hitters een effectief venster van slechts 150 milliseconden hebben om de toonhoogte te zien, te beslissen en vervolgens een motorische actie te activeren. Dit is de helft van de tijd die nodig is om te knipperen!

Voor niet-fastball-velden zoals curveballs en sliders werden aanzienlijke verbeteringen na de training gezien met verrassend grote effectgroottes.

Het aantal succesvolle treffers steeg met +12%, terwijl het aantal zone-swings en outside-swing-aanvallen aanzienlijk daalde met respectievelijk -25,3% en -26,5%. Ook de externe schommelingen werden positief verminderd, met -9,6%.

Afhaalrestaurants

Gezien het feit dat de tijd die aan NeuroTracker-sessies werd besteed slechts 1 tot 1,5 uur per maand bedroeg, suggereren de resultaten dat deze vorm van training zeer efficiënt is voor het verbeteren van honkbalvaardigheden. Met name het verminderen van het aantal slagen tegen curveballen en sliders met meer dan 25% is een groot resultaat, waardoor in wezen het potentieel van werpers in het andere team wordt verminderd.

Het onderzoek biedt ook een eerste bevestiging dat een door de spelers zelf bepaald trainingsprotocol nog steeds zeer productief kan zijn. Ook in termen van de aanhoudende voordelen die zijn gevonden voor training op langere termijn, geven deze onderzoeksresultaten voor het eerst aan dat het relevant zou zijn om dergelijke overdrachtseffecten over meerdere sportseizoenen te onderzoeken.

Ten slotte, en zoals in het begin vermeld, is dit soort onderzoek met sportprofessionals uiterst zeldzaam. Het Instituut voor Sport- en Bewegingswetenschappen in Duitsland voerde een meta-review uit van 1692 cognitieve sportstudies , waarbij werd vastgesteld dat slechts drie studies met succes de verre transfer naar topsportprestaties onderzochten. Als zodanig kan dit onderzoek invloedrijk zijn bij het stimuleren van meer kwalitatieve onderzoeken naar menselijke cognitieve prestaties.

Referentie
' Overdraagbaarheid van vaardigheidstraining voor het volgen van meerdere objecten naar de slagprestaties van professionele honkbalspelers ' (open access paper)
Ryousuke Furukado, Yoshiko Saito, Toru Ichikawa 3, Kei Morikawa, Daiki Enokida, Hirohisa Isogai.

‍

Hoewel het een van de eenvoudigste aspecten van ons dieet is om te beheren, speelt optimale hydratatie een vaak over het hoofd geziene rol bij de gezondheid en prestaties van de hersenen. Het vitale orgaan binnen onze vaardigheid is afhankelijk van hydratatie zoals een reiziger in een oase in de woestijn. Naast alleen het lessen van de dorst, is optimale hydratatie van cruciaal belang voor het behoud van een optimale cognitieve functie en het behoud van de gezondheid van de hersenen. Hier zullen we een overzicht geven van deze cruciale relatie, waarbij we de verschillende manieren benadrukken waarop water onze mentale bekwaamheid beïnvloedt.

Vloeistof in onze hersenbiologie

De hersenen zijn een waterig wonder en bestaan ​​voor ongeveer 73% uit water. Net zoals een rivier het land waar het doorheen stroomt voedt, fungeert hydratatie als de levensader van cognitieve processen. Onderzoek benadrukt het belang van hydratatie bij het behouden van de juiste neurotransmitterfunctie, het faciliteren van efficiënte neuronale communicatie en het ondersteunen van de algehele cognitieve prestaties.

Mentale behendigheid

Als je de hersenen beschouwt als een nauwkeurig afgestelde motor, dan lijkt hydratatie een beetje op hoogwaardige brandstof. Studies hebben de correlatie tussen de hydratatiestatus en de algemene cognitieve functie over meerdere jaren , waaruit blijkt dat zelfs milde uitdroging op de lange termijn kan leiden tot vermindering van aandacht, geheugen en uitvoerende functies. Van het aanpakken van complexe problemen of sporten tot scherp blijven tijdens vergaderingen: voldoende gehydrateerd blijven is een eenvoudige dagelijkse manier om concentratieproblemen te voorkomen.

Rol in geheugen en stemming

Hydratatie kan voor veel mensen de onbekende bondgenoot zijn tegen vergeetachtigheid. Uit onderzoek blijkt dat de inname van vloeistoffen een verrassend centrale rol speelt bij de consolidatie van het geheugen, waarbij vooral wordt aangetoond dat het kortetermijngeheugen verbetert na vloeistofconsumptie . De conclusie is dat als je uitgedroogd bent, je minder snel dingen onthoudt. Omdat het geheugen nauw verbonden is met leren, is dit vooral belangrijk voor leerlingen.

Emoties komen voort uit de chemie van onze hersenen. Hier heeft hydratatie een behoorlijk effect op onze stemmingsstabiliteit, een beetje zoals 'hangry' zijn. Hoewel bij mensen die over het algemeen een slecht hydratatieniveau hebben, de effecten behoorlijk substantieel kunnen zijn, waarbij uit onderzoek blijkt dat het verhogen van hun dagelijkse waterinname aanzienlijke verbeteringen in het algehele humeur teweegbrengt.

Dit kan ook een factor zijn in de dieptepunten die doorgaans worden ervaren bij aan alcohol gerelateerde katers, waarbij bekend is dat de uitdrogingseffecten hoofdpijn veroorzaken.
Dienovereenkomstig wordt een gebrek aan waterinname ook in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie en angst.

Rol in de gezondheid van de hersenen

Bekend als de ‘ hydromoleculaire hypothese ’, kunnen levenslange hydratatiegewoonten een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang en neurodegeneratieve ziekten zoals dementie, tot op oudere leeftijd. Patiënten met de ziekte van Alzheimer (AD) lopen bijvoorbeeld vaak een groot risico op uitdroging, terwijl ze zich daar doorgaans niet van bewust zijn. Afgezien van complexe chemische interacties op cellulair niveau, wassen de hersenen elke nacht tijdens de slaap letterlijk dode cellen en gifstoffen weg via de stroom van hersenvocht .

In verband daarmee is ook aangetoond dat de hydratatieniveaus de slaapkwaliteit rechtstreeks beïnvloeden. Het is intrigerend dat onvoldoende vochtinname ertoe lijkt te leiden dat er te veel tijd wordt doorgebracht in REM-droomtoestanden, waardoor de hoeveelheid tijd in diepe slaap wordt verminderd, wat cruciaal is voor herstel en herstel door het hele lichaam en de hersenen.

De eenvoudige manier om de gezondheid van uw hersenen te beschermen

Voor de meerderheid van de mensen is water goedkoop, toegankelijk en een dorstlessende drank. Hoewel het door de meeste mensen ondergewaardeerd wordt, zijn onze hersenen afhankelijk van voldoende hydratatie om gezond te blijven, zowel op de lange als op de korte termijn, en om optimale cognitieve prestaties te behouden. Als u dorst krijgt, begint u meestal al uit te drogen. Omdat dit waarschijnlijk de gemakkelijkste manier is om voor uw grijze massa te zorgen, is het een goede gewoonte om altijd vloeistoffen in de buurt te hebben om te drinken.

‍

De fysiologische bekwaamheid van atleten fascineert zowel onderzoekers als sportfans al lang. Uit eerder onderzoek gepubliceerd in Nature gebleken dat perceptueel-cognitieve vaardigheden misschien wel de sterkste maatstaf zijn die definieert wat topsporters tot het neusje van de zalm maakt. Een nieuwe studie door het Faubert Lab van de Universiteit van Montreal ging over het debat over natuur versus opvoeding om te onderzoeken of sporten daadwerkelijk helpt deze mentale vermogens te verbeteren, en om te zien of dergelijke effecten verschillen tussen mannen en vrouwen. Hier zullen we de belangrijkste bevindingen bespreken.

Wat werd bestudeerd

Het onderzoek, uitgevoerd op 72 personen van 16 tot 22 jaar, verdeelde de deelnemers in 4 groepen: mannelijke atleten, vrouwelijke atleten, mannelijke niet-atleten en vrouwelijke niet-atleten.

Elke groep voerde 15 sessies NeuroTracker - een 3D-taak voor het volgen van meerdere objecten die perceptueel-cognitieve vaardigheden test en traint. Er werden 15 sessies gebruikt om een ​​eerste basislijn van cognitieve functies op hoog niveau vast te stellen, en om leeraanpassingen aan deze taak te beoordelen – een nieuwe functionele maatstaf voor neuroplasticiteit.

Wat is er gevonden

Alle groepen vertoonden een significante verbetering binnen een totaal van 90 minuten gedistribueerde NeuroTracker-training.

Aanvankelijk vertoonden mannelijke atleten hogere prestaties vergeleken met hun vrouwelijke tegenhangers en niet-atleten. Gedurende vijf weken training, uitgevoerd in blokken van drie sessies, vertoonden vrouwelijke atleten en mannelijke niet-atleten echter vergelijkbare leerpercentages als mannelijke atleten.

Gedurende de training behaalden vrouwelijke atleten consistent hogere scores dan mannelijke niet-atleten, net als mannelijke atleten in vergelijking met andere groepen. Deze prestatie vertoonde een duidelijk cognitief voordeel van sporten.

De gegevens werden vervolgens geanalyseerd om 'genormaliseerde' leerpercentages te verkrijgen, die zeer vergelijkbare verbeteringspercentages aan het licht brachten, afgezien van de vrouwelijke groep niet-atleten. Dit staat in contrast met eerder onderzoek dat aantoont dat ervaren atleten van wereldklasse aanzienlijk betere leerresultaten hebben, wat een verband suggereert tussen het niveau van elitarisme in sportprestaties en het niveau van functionele neuroplasticiteit.

Discussie

Hoewel het om een ​​relatief eenvoudig onderzoek gaat, geven de bevindingen aan dat sporten, zelfs op relatief jonge leeftijd, een waarneembaar effect heeft op het verbeteren van de cognitieve prestaties.

De implicaties van deze bevindingen reiken verder dan alleen de sport. Uit rijonderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat de prestaties van NeuroTracker aanzienlijk gecorreleerd zijn met de rijveiligheid.

Bovendien worden hogere cognitieve prestaties geassocieerd met een betere hersengezondheid , waardoor mogelijk de cirkel tussen de voordelen van sport en lichaamsbeweging wordt gesloten. Dat gezegd hebbende, is er meer onderzoek nodig om onderscheid te maken tussen de fysiologische voordelen van lichaamsbeweging en de cognitieve stimulatie die gepaard gaat met hoge perceptie- en besluitvormingseisen die vooral bij teamsporten voorkomen.

Wat betreft de verschillen tussen mannen en vrouwen suggereert ander NeuroTracker- onderzoek door voedingswetenschappers uit Texas A&M dat deze verschillen verwaarloosbaar zijn als vrouwen van middelbare leeftijd voldoende ijzer in hun dieet hebben. Dit zou deze bevindingen gedeeltelijk kunnen bevestigen, aangezien jonge vrouwelijke atleten waarschijnlijk een voedzamer dieet volgen dan niet-atleten.

leeftijd van 25 jaar volledig volgroeid is , voegen de algemene resultaten bewijs toe aan de potentiële neurologische voordelen van vroege betrokkenheid bij sport.

‍

Referentie

Geslachtsvergelijking van perceptueel-cognitief leren bij jonge atleten

Isabelle Legault & Jocelyn Faubert, Nature Scientific Reports

‍

In de competitieve sportwereld, waar elke fractie van een seconde en elke beslissing in een fractie van een seconde telt, kan één vaak over het hoofd gezien aspect het verschil maken: sportvisie. Dr. Daniel Laby , een oogarts met meer dan 30 jaar ervaring en meerdere kampioenschapsringen door te werken met atleten van wereldklasse, brengt in zijn nieuwe boek ' Eye of the Champion: Unlocking the Power of Sportvisie voor topprestaties ''.

Op basis van zijn uitgebreide carrière in het werken met professionele atleten in een sportpanorama, duikt Dr. Laby in de ingewikkelde relatie tussen visie, neurowetenschappen en psychologie in de context van prestaties op het veld. Hier bespreken we waar het boek over gaat.

Over Dr. Laby

Dr. Laby is opgeleid in oogheelkunde en gespecialiseerd in onderzoek naar sportvisie en training van atleten. Hij heeft nauw samengewerkt met MLB-, NHL- en NBA-teams, evenals met medaillewinnende teams op de Olympische Spelen in Peking en Tokio.

Als onderzoeker die het vakgebied van de sportvisiewetenschap actief heeft uitgebreid, heeft hij veel tijdschriftartikelen geschreven, waarin hij met name nieuwe inzichten heeft onthuld in de visuele prestatiekenmerken van verschillende soorten atleten.

Dr. Laby heeft een ongebruikelijke ijver voor het opleiden van gewone atleten en coaches over de principes die hij uitgebreid in de praktijk heeft gebracht met de profs. Zijn YouTube-kanaal, Sports Vision van Dr. Laby , kreeg al snel meer dan 14.000 abonnees en is een uitstekende bron voor iedereen die zijn spel via de wetenschap wil verbeteren. Dr. Laby publiceert regelmatig inzichten over menselijke prestatieconcepten en de praktische toepassingen van sportvisiewetenschap, allemaal waarneembaar voor de leek.

Dr. Laby was ook te zien in een fascinerende Red Bull-documentaire waarin zijn uitgebreide sportvisiewerk met voetbalster Trent Alexander Arnold van Liverpool FC werd beschreven.

Voor wie is het boek bedoeld?

Eye of the Champion is niet alleen een theoretische verkenning, het is een praktische gids, geboren uit tientallen jaren praktijkervaring.

Hoewel het wordt afgewisseld met opvallende anekdotes over zijn werk met grootheden als honkballegende Manny Ramirez, gaat dit boek helemaal over het helpen van atleten en coaches op elk niveau. Het doel van Dr. Laby is om mensen te helpen het toegepaste gebruik te benutten van de kennis die is verzameld op het hele gebied van de sportvisiewetenschap.

Dat gezegd hebbende, valt er ook voor een doorgewinterde sportvisietrainer veel te leren. Een verrassende 80% van het brekende vermogen van het oog is bijvoorbeeld te danken aan het lucht- en vloeistofgrensvlak in de traanfilm, terwijl 20% afkomstig is van de lens. De cruciale rol van de lens is eigenlijk het adaptieve focusvermogen.

Over het boek

Wat dit boek onderscheidt, is de manier waarop Dr. Laby de belangrijkste wetenschappelijke fundamenten van visiegerelateerde menselijke prestaties destilleert, en vervolgens uitbouwt hoe deze worden toegepast met kristalheldere voorbeelden en zelfs introducties van de beschikbare hulpmiddelen en technologieën.

Of je nu een doorgewinterde professional of een ambitieuze amateur bent, Eye of the Champion is een stukje literatuur dat vanaf de basis zorgvuldig is ontworpen om atleten in staat te stellen hun visuele capaciteiten te optimaliseren, waardoor ze uiteindelijk op hun best kunnen presteren.

Enkele vluchtige inzichten die kunnen worden verkregen zijn onder meer:

- Wat 20/20 vision eigenlijk is en waarom het voor de meeste sporten onvoldoende is.

- Hoe de 'stille ogen'-techniek werkt.

- Waarom het perifere zicht sterker is bij weinig licht.

- Waarom waar een atleet kijkt voordat hij een spel maakt, zijn succespercentage kan voorspellen

- De mate waarin je onbewust visuele informatie verwerkt en sporthandelingen uitvoert.

- Waarom het trainen van mentale spieren veel effectiever is dan het trainen van oogspieren.

- Waarom refractieve chirurgie meestal geen goede optie is voor sportprestaties.

Er zijn ook pedagogisch uitstekende afbeeldingen en QR-codelinks, zoals interactieve illusies, die u helpen de concepten die worden besproken uit de eerste hand te ervaren.

De sportvisiepiramide

Het belangrijkste leercomponent van Eye of the Champion is de grandioze ''Sportvisiepiramide'', een soort gids van tien geboden voor de algemene toepassing van de principes van sportvisie.

Dienovereenkomstig neemt Dr. Laby eerst de tijd om de essentiële concepten van de piramide uiteen te zetten, zoals waarom het zo belangrijk is om solide fundamenten voor de lagere niveaus te hebben, voordat hij aan aspecten van de hogere niveaus gaat werken.

Vervolgens splitst hij elk niveau op, hoofdstuk voor hoofdstuk, waarbij hij zich verdiept in genestelde onderwerpen zoals Go No-Go-besluitvorming, samen met details van de praktische toepassingen ervan.

Dr. Laby doet ook een stapje extra om precies te beschrijven hoe deze subcomponenten van visuele prestaties op betrouwbare wijze kunnen worden beoordeeld en getraind, en introduceert de beste praktische hulpmiddelen voor de taak, in elk domein.

Ten slotte geeft hij uitleg over concepten waar atleten en coaches misschien wel van hebben gehoord, maar nog niet helemaal zeker van zijn. Bijvoorbeeld wat neuroplasticiteit is en of het daadwerkelijk trainbaar is vanuit het perspectief van sportprestaties. Of waarom oculaire dominantie een van de meest voorkomende misvattingen in de sport is.

Afhaalrestaurants

Over het algemeen is Eye of the Champion een erudiet en veelomvattend uiteenzetting van de sportvisiewetenschap en de toepassingen ervan in de praktijk, van een doorgewinterde leider in het veld. Dr. Laby maakt deze cruciale dimensie van menselijke prestaties niet alleen toegankelijk, maar ook gedenkwaardig. Er zijn hier veel waardevolle lessen, zowel conceptueel als praktisch, die elke atleet en coach aan zijn gereedschapskist kan toevoegen.

‍

In het dynamische landschap van professionele sporten, waar de marges tussen triomf en nederlaag flinterdun zijn, zijn atleten voortdurend op zoek naar innovatieve strategieën om een ​​concurrentievoordeel te behalen. Te midden van de meedogenloze zoektocht naar fysieke bekwaamheid en tactisch meesterschap is er een vaak over het hoofd geziene grens ontstaan: het domein van de sportvisiewetenschap. Dit interdisciplinaire veld heeft niet alleen ons begrip van de menselijke perceptie hervormd, maar heeft ook een revolutie teweeggebracht in de manier waarop atleten zich voorbereiden, presteren en uitblinken op het veld.

De evolutie van sportvisiewetenschap volgen

De reis van de sportvisiewetenschap wordt gekenmerkt door meedogenloze verkenningen en baanbrekende ontdekkingen. Aanvankelijk aan de zijlijn gebleven, is visietraining geleidelijk geëvolueerd van rudimentaire oefeningen naar geavanceerde, datagestuurde methodologieën. Wat begon als eenvoudige oogoefeningen is uitgegroeid tot een genuanceerd begrip van gezichtsscherpte, dynamische tracking en cognitieve verwerking – allemaal afgestemd op de eisen van hoogwaardige atletiek.

Praktische implementaties in professionele sportprestaties

Visuele perceptietraining: Professionele atleten ondergaan een rigoureuze visuele perceptietraining om hun vermogen om visuele stimuli in realtime te verwerken en te interpreteren aan te scherpen. Dit kunnen oefeningen zijn om het perifere zicht te verbeteren, de dieptewaarneming te verbeteren en de hand-oogcoördinatie te optimaliseren.

Neurofeedback en Virtual Reality-simulaties : geavanceerde technologieën, zoals neurofeedback-systemen en virtual reality-simulaties, worden gebruikt om meeslepende trainingsomgevingen te creëren. Atleten kunnen spelscenario's simuleren en hun besluitvormingsvaardigheden verfijnen onder realistische omstandigheden, waardoor een snelle aanpassing en een groter situationeel bewustzijn worden bevorderd.

Aangepaste visieverbeteringsprotocollen : sportvisiespecialisten werken nauw samen met atleten om gepersonaliseerde trainingsprotocollen te ontwikkelen die zijn afgestemd op hun specifieke sport en positie. Of het nu gaat om het verbeteren van de visuele tracking voor een honkbal-outfielder of het verbeteren van de dieptewaarneming voor een basketbal point guard, deze op maat gemaakte interventies komen tegemoet aan de unieke eisen van de rol van elke atleet op het veld.

Prestatieanalyse en feedback : Geavanceerde analyses en biomechanische beoordelingen worden gebruikt om de visuele prestaties van een atleet tijdens trainingen en wedstrijden te analyseren. Door sterke punten en mogelijkheden voor verbetering te identificeren, kunnen coaches gerichte feedback geven om de techniek en de besluitvorming op het veld te optimaliseren.

NeuroTracker : De opkomst van Matt Ryan tot MVP van de NFL werd gedeeltelijk toegeschreven aan zijn gebruik van NeuroTracker-training. In een interview met de New York Times gaf hij dit inzicht.
''Het is belangrijk om je geest op een hoog niveau te laten werken... dat is essentieel als quarterback, om dingen snel te kunnen zien en hoe ze zich tot elkaar verhouden. Ik denk dat dit precies is waar NeuroTracker je bij helpt.''

Succesverhalen uit de echte wereld

De impact van sportvisietraining is misschien wel het meest voelbaar op het grote podium van de professionele sport. Talloze atleten schrijven hun succes toe aan de inzichten uit de sportvisiewetenschap en de toegewijde inspanningen van hun ondersteuningsteams.

Van honkbalspelers die moeiteloos fastballs volgen tot voetbalkeepers die met griezelige precisie anticiperen op schoten: de invloed van visuele training doorkruist elk aspect van atletische prestaties.

De toekomst van sportvisiewetenschap

Als we in de toekomst kijken, lijkt het traject van de sportvisiewetenschap grenzeloos. Vooruitgang op het gebied van draagbare technologie, kunstmatige intelligentie en genetische profilering beloven nieuwe grenzen te ontsluiten op het gebied van de optimalisatie van menselijke prestaties. Door de kracht van datagestuurde inzichten en interdisciplinaire samenwerking te benutten, staan ​​we klaar om de grenzen van het menselijk potentieel in de sport en daarbuiten opnieuw te definiëren.

De evolutie van de sportvisiewetenschap vertegenwoordigt een paradigmaverschuiving in onze benadering van atletische ontwikkeling en prestatieverbetering. Door de cruciale rol van visuele perceptie in de sport te erkennen, hebben we een schat aan strategieën ontsloten om atletische uitmuntendheid naar ongekende hoogten te tillen. Terwijl we de grenzen van innovatie en verkenning blijven verleggen, blijft één ding duidelijk: bij het nastreven van de overwinning is visie niet slechts een hulpmiddel, maar een toegangspoort tot triomf.

‍

Het Road to the Olympics (RtO)-project, opgericht onder het Europees Platform voor Sportinnovatie (EPSI), is begonnen. Op 15 en 16 februari werd een nieuw Erasmus+ project , Road to Olympics, afgetrapt met een bijeenkomst georganiseerd door Kinetic Analysis in Breda, Nederland. Partners, waaronder de projectleider The International Centre Sports Mental Coaching (Spanje), het Nationaal Olympisch Comité van Oekraïne , Olympiacos SPF (Griekenland), EPSI (België) en de Technologische Universiteit van Shannon (Ierland), bespraken het belang van dit project samen -gefinancierd door de EU en dat de komende twee jaar zal worden uitgevoerd.

RtO Kick Off bijeenkomst

Het project zal zich richten op Oekraïense pre-olympische atleten, waarbij gebruik wordt gemaakt van cognitieve trainingstechnieken om hun mentale vaardigheden te versterken. Gezien de uitdagende situatie die hun land ervaart, hoopt het project mindcoachingstechnieken te implementeren, om te voorkomen dat de prestatieniveaus van atleten dalen.  

Tijdens de eerste dag van de kick-off bijeenkomst kregen de deelnemers de gelegenheid om te netwerken, waardoor de basis werd gelegd voor een positieve werkrelatie. De leiders introduceerden het project en de technologie die ze ontwikkelden in het International Centre, om de cognitieve vaardigheden te versterken. Op de tweede dag was er een praktische demonstratie van de verschillende varianten van NeuroTracker , een cognitief trainingsinstrument dat een belangrijke rol zal spelen bij de implementatie van het project.

Naast NeuroTracker werden andere technologieën die een fundamenteel onderdeel van het project zullen vormen, door Kinetic Analysis aan de deelnemers gepresenteerd, waaronder IDRO en SportsLapp. Deze tools zullen worden gebruikt om gegevens over de prestatieniveaus van de atleten te verzamelen en te analyseren.  

Het cognitieve trainingsprogramma

De betrokkenheid van Oekraïense atleten en coaches zal worden verzekerd door de aanwezigheid binnen het projectconsortium van het Nationaal Olympisch Comité van Oekraïne. In een geest van integratie en aggregatie zal de reikwijdte van het project ook openstaan ​​voor niet-Oekraïense atleten en coaches. Ongeveer 30 atleten uit Oekraïne en 10 uit Griekenland zullen worden geselecteerd om aan het project deel te nemen, evenals enkele coaches.

Ze krijgen toegang tot trainingssessies in Madrid (Spanje) en Athene (Griekenland), die de komende twee jaar door projectpartners zullen worden georganiseerd. De Cognitieve Training-methodologie, ontwikkeld door het Internationale Centrum, zal worden aangepast aan de behoeften van de deelnemers en gedurende de hele looptijd van het project worden geïmplementeerd. De projectresultaten zullen wetenschappelijk worden geëvalueerd. Ten slotte zal een verzameling richtlijnen over cognitieve en mentale training worden uitgewerkt om een ​​Europese weerklank te geven aan het belang van cognitieve en mentale training.

EPSI leidt de communicatie

Dankzij zijn expertise op dit gebied zal EPSI de communicatie en verspreiding van het project begeleiden. EPSI heeft tot doel de doelstellingen en resultaten van het project te promoten, om sportorganisaties en andere relevante belanghebbenden te betrekken en te betrekken en hun bewustzijn over het belang van cognitieve en mentale training te vergroten. Door te coördineren met andere partners zal EPSI een gemeenschappelijke communicatiestrategie implementeren om de impact van RtO te verspreiden.  

Deel uitmaken van zo’n belangrijk project duwt de accelerator verder op het front van sportinnovatie, een project dat zo’n positieve impact kan hebben op de levens van mensen die getroffen zijn door oorlog, om hen hopelijk op het pad te houden om Olympiërs te worden.

Om op de hoogte te blijven van projectupdates, ga naar: https://epsi.eu/project/road-to-olympics
Of neem contact op met Pedro Gormaz – CEO en oprichter van het International Center Sports Mental Coaching .

Bron artikel: https://epsi.eu/news/a-new-road-to-the-olympics/

‍

Op het gebied van de neurowetenschappen hebben weinig stoffen zoveel aandacht en controverse gekregen als psilocybine, de psychoactieve stof die in bepaalde soorten paddenstoelen voorkomt. Hoewel traditioneel geassocieerd met recreatief gebruik aan de rand van de samenleving, concentreert 85% van het psilocybinegebruik in de VS zich nu op behandeling in de geestelijke gezondheidszorg, psychotherapie en cognitieve verbetering. Het is ook veruit de meest gebruikte psychedelische drug. Hier zal een overzicht worden gegeven van het moderne neurowetenschappelijke perspectief rond natuurlijke psilocybine en de op onderzoek gebaseerde voordelen ervan.

Psilocybine voor geestelijke gezondheid

Een van de meest overtuigende onderzoeksgebieden is het gebruik van psilocybine bij de behandeling van psychische stoornissen , met name depressie, angst en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Onderzoek heeft aangetoond dat psilocybine diepgaande mystieke ervaringen kan opwekken, die in verband zijn gebracht met langdurige verbeteringen in de stemming en het algehele welzijn. Studies hebben aangetoond dat een enkele dosis psilocybine, toegediend in een gecontroleerde therapeutische setting, kan leiden tot een significante vermindering van de symptomen van depressie en angst, met maandenlange effecten.

Bovendien is psilocybine veelbelovend gebleken bij de behandeling van aandoeningen zoals verslaving, waarbij voorlopige onderzoeken suggereren dat het individuen kan helpen de afhankelijkheid van middelen te overwinnen door introspectie, inzicht en een gevoel van verbondenheid te bevorderen. Het therapeutische potentieel van psilocybine in de geestelijke gezondheidszorg is enorm en biedt nieuwe hoop voor degenen die geen verlichting hebben gevonden via traditionele therapieën.

Psilocybine voor psychotherapeutische voordelen

Naast het potentieel ervan als op zichzelf staande behandeling, is psilocybine ook onderzocht als aanvulling op psychotherapie . Bij gebruik in combinatie met psychotherapeutische technieken, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) of op mindfulness gebaseerde therapie, is aangetoond dat psilocybine het therapeutische proces verbetert door introspectie, emotionele verwerking en psychologisch inzicht te vergemakkelijken.

Met psilocybine ondersteunde psychotherapie biedt individuen een unieke kans om de grondoorzaken van hun psychologische problemen te onderzoeken in een veilige en ondersteunende omgeving. Door diepgaande, transformerende ervaringen te katalyseren, kan psilocybine patiënten helpen los te komen van onaangepaste denk- en gedragspatronen, wat kan leiden tot diepgaande perspectiefverschuivingen en blijvende therapeutische voordelen.

Psilocybine voor cognitieve verbetering

Naast de therapeutische toepassingen is psilocybine ook onderzocht vanwege de cognitieve en creativiteitsbevorderende effecten . Onderzoek suggereert dat psilocybine de neuroplasticiteit kan bevorderen, het vermogen van de hersenen om te reorganiseren en nieuwe verbindingen te vormen, wat zou kunnen leiden tot verbeteringen in de cognitieve functie, creativiteit en probleemoplossende vaardigheden. Dit kan te wijten zijn aan de effecten ervan op het aanmoedigen van neuronen om nieuwe synaptische verbindingen te vormen die ongebruikelijk lange afstanden door de hersenen lopen.

Voorlopige onderzoeken hebben aangetoond dat psilocybine de cognitieve flexibiliteit kan vergroten, het vermogen tot divergerend denken kan vergroten en nieuwe inzichten kan bevorderen. Deze cognitieve verbeteringen kunnen verstrekkende gevolgen hebben, niet alleen voor individuen die hun cognitieve prestaties willen optimaliseren, maar ook voor de behandeling van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.

Toekomstig onderzoek

Hoewel het onderzoek naar psilocybine zich nog in de beginfase bevindt, zijn de toegepaste voordelen voor de geestelijke gezondheid, psychotherapie en cognitieve functies al goed onderbouwd. Dat gezegd hebbende, is het waarschijnlijk dat toekomstige neurowetenschappelijke studies meer zullen blijven ontdekken over de neurale mechanismen die ten grondslag liggen aan de effecten van psilocybine, samen met diepere en bredere inzichten in de therapeutische en welzijnsbevorderende toepassingen ervan.

Dit omvat met name de langetermijneffecten van behandelingen, de optimale doseringsprotocollen voor verschillende psychische aandoeningen, en de precieze manieren waarop psilocybine positieve effecten op de hersenen uitoefent en manieren om de daarmee samenhangende risico's te minimaliseren. Bovendien kunnen ontwikkelingen in neurowetenschappelijke technieken, zoals neuroimaging en moleculaire biologie, nieuwe wegen bieden voor het begrijpen van de neurobiologische basis van de effecten van psilocybine en het identificeren van biomarkers voor de respons op de behandeling.

‍

Virtual Reality (VR) is een ongebruikelijke technologie omdat deze zowel door neurowetenschappelijke onderzoekers als door entertainmentliefhebbers wordt gebruikt. Decennia lang is VR het instrument bij uitstek geweest voor psychofysici om te onderzoeken hoe de hersenen hun zintuigen en cognitie gebruiken om onze perceptie van de werkelijkheid te simuleren. De dramatische toename van de kracht en betaalbaarheid van VR in de afgelopen jaren zorgt voor een massale adoptie, waardoor het ook belangrijk is om te leren hoe VR-ervaringen onze cognitie en mentale toestand beïnvloeden. Er valt zeker nog veel te ontdekken als het gaat om het begrijpen van de complexiteit van de menselijke geest. Hier zullen we de diversiteit aan manieren benadrukken waarop deze technologie kan worden gebruikt als een microscoop om ons te verdiepen in onze geavanceerde perceptuele systemen.

1. Meeslepende experimenten: In tegenstelling tot traditionele onderzoeksmethoden biedt VR een meeslepende omgeving waarin deelnemers met stimuli kunnen omgaan in een gecontroleerde maar toch naturalistische omgeving. Onderzoekers kunnen experimenten ontwerpen die scenario's uit de echte wereld nabootsen, waardoor een dieper inzicht ontstaat in hoe individuen hun omgeving waarnemen en ermee omgaan.

2. Ruimtelijke cognitie: VR stelt onderzoekers in staat ruimtelijke cognitie met hoge precisie te onderzoeken. Door virtuele omgevingen te manipuleren kunnen wetenschappers bestuderen hoe mensen door complexe ruimtes navigeren, afstanden waarnemen en mentale kaarten vormen – een essentieel aspect met toepassingen variërend van stadsplanning tot cognitieve revalidatie.

3. Belichaamde aanwezigheid: Een van de meest interessante kenmerken van VR is het vermogen om een ​​gevoel van aanwezigheid op te wekken, waarbij gebruikers zich volledig ondergedompeld voelen in de virtuele wereld. Dit fenomeen opent mogelijkheden voor het onderzoeken van belichaamde cognitie: het idee dat ons lichaam onze cognitieve processen vormgeeft. Via VR kunnen onderzoekers onderzoeken hoe lichamelijke sensaties de perceptie, het geheugen en de besluitvorming beïnvloeden.

4: Multisensorische integratie: De menselijke perceptie is inherent multisensorisch en integreert input van verschillende sensorische modaliteiten om een ​​samenhangend begrip van de omgeving te construeren. VR-technologie vergemakkelijkt de studie van multisensorische integratie door visuele, auditieve en tactiele stimuli op gesynchroniseerde wijze te manipuleren, waardoor inzichten worden geboden in hoe de hersenen sensorische informatie combineren om percepties te vormen.

5. Perceptuele illusies: VR biedt een platform voor het creëren van perceptuele illusies – fenomenen die ons begrip van de werkelijkheid uitdagen. Door tegenstrijdige visuele aanwijzingen te presenteren of ruimtelijke relaties te veranderen, kunnen onderzoekers illusies opwekken zoals de illusie van rubberen handen of de illusie van grootte en gewicht, waardoor licht wordt geworpen op de mechanismen die ten grondslag liggen aan perceptie en bewustzijn.

6. Empathie en het nemen van perspectieven: VR is naar voren gekomen als een krachtig hulpmiddel voor het bevorderen van empathie en het nemen van perspectieven, door gebruikers de wereld vanuit verschillende gezichtspunten te laten ervaren. Of het nu gaat om het simuleren van de dagelijkse uitdagingen waarmee personen met een beperking worden geconfronteerd of het onderdompelen van gebruikers in onbekende culturele contexten, VR bevordert begrip en empathie door perceptuele en ervaringsverschillen te overbruggen.

7. Cognitieve revalidatie: VR heeft ook directe toepassingen voor het verbeteren van cognitieve revalidatie-interventies. Door op maat gemaakte omgevingen en taken te creëren, kunnen artsen zich richten op cognitieve functies zoals aandacht, geheugen en executief functioneren bij personen met neurologische aandoeningen of cognitieve stoornissen, waardoor een dynamische en boeiende benadering van de therapie wordt geboden. Als alternatief kan blootstelling aan bedreigende scenario's binnen een veilige en gecontroleerde omgeving worden gebruikt om op angst gebaseerde omstandigheden, zoals PSTD, te helpen overwinnen.

8. Virtuele belichaming en zelfperceptie: Via avatars en virtuele belichaming biedt VR een uniek venster op zelfperceptie en lichaamsrepresentatie. Studies hebben aangetoond dat het belichamen van avatars met verschillende fysieke kenmerken de zelfperceptie, houding en gedrag van gebruikers kan beïnvloeden, waardoor het diepgaande verband tussen virtuele ervaringen en de identiteit in de echte wereld wordt benadrukt.

9. Leren en verwerven van vaardigheden: VR-gebaseerde simulaties bieden een veilige en meeslepende omgeving voor leren en verwerven van vaardigheden in verschillende domeinen. Van chirurgische training tot rijopleiding, VR stelt individuen in staat hun vaardigheden te oefenen en te verfijnen in realistische scenario's, waardoor het leerproces wordt versneld en de prestatieresultaten worden verbeterd. Het opent ook de mogelijkheid voor toepassingen op afstand, zoals telechirurgie.

Toekomstige richtingen

Nu technologiegiganten als Meta en Apple zwaar investeren in VR-ontwikkelingen, vertoont de snelle evolutie van deze meeslepende technologie geen tekenen van stopzetting. Aan de horizon verschijnen toepassingen waarmee mensen kunnen communiceren met fotorealistische avatars die de grenzen tussen echt en gesimuleerd vervagen. Integratie met andere technologie zoals hersencomputerinterfaces, live biometrie, eye-tracking en neuromodulatietechnieken zal de toepassingen ervan in de psychologie, neurowetenschappen, onderwijs en industriële training alleen maar uitbreiden. Naast de impact die dit zal hebben op onze levensstijl in de 21e eeuw, kunnen we ook een overvloed aan nieuwe inzichten verwachten in de werking van de menselijke geest.

‍

In de drukte van ons dagelijks leven komt cognitieve gezondheid vaak op de achtergrond. Toch vereisen de eisen van het moderne leven dat we aan de top van ons mentale spel staan, dus is het absoluut noodzakelijk om verschillende wegen te verkennen die een optimale hersenfunctie merkbaar kunnen bevorderen; afgezien van de traditionele veranderingen in levensstijl, kan het opnemen van hersenstimulerende dranken in onze routines een heerlijke en effectieve manier zijn om het geheugen te verbeteren - dus welke lekkere brouwsels zijn veelbelovend gebleken bij het ondersteunen van cognitieve genialiteit?

1. Bescheiden H20 - Met een twist

In de zoektocht naar mentaal welzijn is eenvoud vaak de sleutel. Geïnfundeerd water, met zijn hydraterende en smaakvolle eigenschappen, dient als een bewust elixer dat niet alleen het lichaam verfrist, maar ook een moment van rust voor de geest biedt - een scheutje citroen, wat warrige bessen of wat u maar wilt, kan wees precies wat de concentratiedokter heeft voorgeschreven. Traditionele 'bubbels' moeten misschien wachten tot na het werk, maar van watermeloenbubbels kun je de hele dag genieten!

2. Groene thee

Groene thee, geroemd om zijn antioxidanten en minimale cafeïnegehalte, komt naar voren als een krachtpatser voor cognitieve verbetering, en de wetenschap ondersteunt dit als een traktatie; het aminozuur L-theanine dat in groene thee wordt aangetroffen, wordt in verband gebracht met een verbeterde focus en aandacht, waardoor het een ideale drank is voor mensen die hun werkgeheugen .

3. Bosbessensmoothies

Bosbessen, vaak het hersenvoedsel van de natuur genoemd, zitten boordevol flavonoïden die beschikken over krachtige antioxiderende eigenschappen die in verband zijn gebracht met een verbeterde cognitieve functie , waaronder het geheugen; meng ze tot een heerlijke smoothie om een ​​verfrissend elixer te creëren dat je smaakpapillen laat zingen terwijl je je hersenkracht vergroot.

4. Kurkuma Latte

De actieve stof curcumine in kurkuma heeft de aandacht getrokken vanwege zijn ontstekingsremmende en antioxiderende effecten en heeft het potentieel om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen; een geruststellende kurkuma latte is niet alleen een trendy drankje, maar ook een smaakvolle manier om deze hersenstimulerende specerij in je dagelijkse routine te introduceren.

5. Met ginseng doordrenkte thee

Ginseng, vereerd in de traditionele geneeskunde vanwege zijn adaptogene eigenschappen, kan in thee worden gegoten om een ​​drank te creëren die bekend staat om het bevorderen van cognitieve scherpte. Geniet van een kopje ginsengthee als een rustgevende en verkwikkende toevoeging aan je geheugenverbeterende arsenaal.

6. MCT-oliekoffie

Triglyceriden met middellange ketens (MCT’s) die in kokosolie worden aangetroffen, zijn in verband gebracht met een verbeterde cognitieve functie ; voeg een scheutje MCT-olie toe aan je ochtendkoffie voor een romig brouwsel dat niet alleen langdurige energie geeft, maar ook mentale helderheid en focus ondersteunt.

7. Kersensap

Goede slaap is essentieel voor het consolideren van het geheugen , en kersensap is in verband gebracht met een betere slaapduur en -kwaliteit. Probeer 's avonds een glas scherp kersensap te drinken om mogelijk uw slaap te verbeteren en daardoor uw geheugen te verbeteren.

8. Met kaneel doordrenkte amandelmelk

Kaneel wordt in verband gebracht met cognitieve voordelen , waaronder verbeterde aandacht en geheugen; Combineer deze aromatische specerij met amandelmelk voor een heerlijk gekruide drank die niet alleen je smaakpapillen prikkelt, maar ook bijdraagt ​​aan het cognitieve welzijn.

9. Ashwagandha-elixer

Ashwagandha, een adaptogeen kruid, wordt traditioneel gebruikt om de cognitieve functie te ondersteunen en stress te verminderen ; je kunt je eigen kruidenelixer creëren door ashwagandha in warm water of thee te laten trekken, waardoor een harmonieuze mix ontstaat die de cognitieve veerkracht kan vergroten.

10. Granaatappel groene thee

Granaatappel, rijk aan antioxidanten, kan worden gecombineerd met groene thee voor een smaakvolle combinatie die cognitieve genialiteit ondersteunt; deze antioxidantfusie zorgt niet alleen voor een verfrissende smaak, maar kan ook bijdragen aan een verbeterde geheugenfunctie.

11. Havermelklatte met Maca

Havermelk, bekend om zijn voedingswaarde, gecombineerd met maca, een adaptogene wortel, creëert een latte die de algehele vitaliteit van de hersenen ondersteunt; geniet van de rijkdom van deze drank boordevol voedingsstoffen om uw dag van duurzame cognitieve energie .

12. Passiebloemthee

Passiebloemthee, bekend om zijn kalmerende eigenschappen, kan een rustgevend tonicum zijn dat ontspanning ondersteunt en mogelijk helpt bij het terughalen van herinneringen; Geniet van deze rustgevende thee om tot rust te komen en uw geheugen een zachte boost te geven.

13. Rozemarijnlimonade

Rozemarijn wordt in verband gebracht met verbeterde cognitieve prestaties , en in combinatie met de verfrissende smaak van limonade wordt het een heerlijk elixer voor mentale helderheid; probeer rozemarijn toe te voegen aan je zelfgemaakte limonade voor een smakelijke, geheugenverbeterende traktatie.

14. Walnootmelksmoothie

Walnoten zijn een krachtpatser van omega-3-vetzuren, cruciaal voor de gezondheid van de hersenen. Meng walnotenmelk tot een smoothie met hersenvriendelijke ingrediënten voor een heerlijke drank die niet alleen heerlijk smaakt, maar ook de cognitieve behendigheid ondersteunt.

15. Bietensap

Nitraatrijk bietensap is veelbelovend gebleken als het gaat om het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen , wat op zijn beurt cognitieve functies ondersteunt, waaronder het geheugen; het opnemen van dit levendige elixer in uw dagelijkse regime is een slimme strategie om de potentiële voordelen ervan te benutten voor een scherpere geest.

16. Kokoswater

Uitdroging kan de cognitieve prestaties schaden, en kokoswater komt naar voren als een natuurlijke hydratator boordevol voedingsstoffen; Het handhaven van een optimaal hydratatieniveau is cruciaal voor het ondersteunen van de algehele hersenfunctie, waardoor kokoswater een heerlijke en effectieve keuze is voor cognitieve uitmuntendheid.

17. Donkere warme chocolademelk

Geniet van de rijkdom van pure chocolade, die flavonoïden bevat die geassocieerd zijn met cognitieve verbetering, waaronder geheugenverbetering; Je kunt je warme chocolademelk omtoveren in een hersenstimulerend elixer door te kiezen voor pure chocolade met een hoog cacaogehalte voor een heerlijke traktatie die zowel je lichaam als je geest voedt.

18. Met visolie doordrenkte smoothies

Omega-3-vetzuren, rijk aan visolie, spelen een cruciale rol bij het behouden van de gezondheid van de hersenen; je kunt je smoothies zelfs verbeteren door visolie toe te voegen – naast andere hersenvriendelijke ingrediënten – voor een smakelijk, voedzaam elixer dat de cognitieve vitaliteit ondersteunt.

19. Pompoenzaadmelk

Pompoenpitten zijn een schat aan magnesium, ijzer, zink en koper – allemaal essentiële voedingsstoffen voor een optimale hersenfunctie; probeer uw ochtendlatte of smoothie naar een hoger niveau te tillen door pompoenpitmelk als basis te gebruiken, voor een heerlijke manier om cognitief welzijn te bevorderen.

20. Saliethee

Salie, historisch erkend vanwege zijn geheugenversterkende eigenschappen , kan worden gebrouwen tot een rustgevende thee; drink een kopje saliethee, wanneer u maar wilt, om te genieten van de aromatische essentie ervan en tegelijkertijd potentieel cognitieve voordelen te plukken.

21. Matcha Latte

Matcha is afgeleid van gepoederde groene theebladeren en combineert antioxidanten met een zachte dosis cafeïne. Het is aangetoond dat de synergie van L-theanine en cafeïne in matcha de aandacht en het geheugen verbetert. Transformeer uw ochtendroutine met een matcha latte voor langdurige cognitieve behendigheid gedurende de dag.

Op een scherpere geest

Terwijl we de wereld van hersenversterkende dranken verkennen, is het van cruciaal belang om te onthouden dat echte cognitieve gezondheid voortkomt uit een werkelijk holistische benadering; Hoewel deze dranken zeker veelbelovend zijn wat betreft het verbeteren van het geheugen, werken ze zeker het beste als ze worden aangevuld met een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Voordat u belangrijke wijzigingen in uw routine aanbrengt, is het raadzaam een ​​zorgverlener te raadplegen; op een scherpere geest en een toekomst vol cognitieve genialiteit!

‍

Een nieuw onderzoek met professionele voetbalspelers in Griekenland had tot doel te onderzoeken of neuromotorische training de voetbalspecifieke besluitvormingsresultaten over twee competitieseizoenen zou kunnen versnellen. Het concentreerde zich op de relatie tussen visuele volgsnelheden (VTS) en voetbalspecifieke prestatiemaatstaven. Hier zullen we een samenvatting van het onderzoek behandelen.

Wat werd bestudeerd

Het onderzoek omvatte 11 professionele voetbalspelers (5 aanvallende spelers, 6 verdedigers) van twee grote Super League-voetbalclubs. De aanvallende spelers hadden een gemiddelde leeftijd van 26,8 jaar, terwijl de verdedigers een gemiddelde leeftijd hadden van 23,2 jaar.

De visuele trackingsnelheid werd beoordeeld via NeuroTracker , waarbij spelers één kernsessie voltooiden, bestaande uit 20 tests. Voetbalspecifieke prestatiemetingen werden verzameld met behulp van het Wyscout- analyseplatform, inclusief acties wanneer: -
Team wint/verliest

· Acties met/zonder gele kaart

· Dribbels

· Via passen

· Voorwaartse passen

· Assisteert

Er werden rigoureuze statistische analysemethoden gebruikt om variabelen tussen seizoenen te vergelijken. Effectgroottes werden berekend om de omvang van de verschillen te bepalen.

Wat is er gevonden

De studie vond significante verbeteringen in de meeste variabelen in het tweede seizoen vergeleken met het eerste seizoen. Er was met name sprake van een aanzienlijke toename in acties wanneer het team wint/verliest, in het totaal aantal acties zonder gele kaart, door middel van passes, voorwaartse passes en assists.

De bevindingen van het onderzoek suggereren dat visuele trackingsnelheid (VTS) een cruciale rol speelt bij het evalueren van voetbalspelers, omdat het hun vermogen weerspiegelt om meerdere objecten in een dynamische omgeving te monitoren, waardoor snellere reacties op spelvereisten mogelijk worden. Ondanks het voorlopige karakter van het onderzoek duiden de resultaten op een betekenisvol verband tussen hogere VTS en betere prestaties op het gebied van balcontrole, wat het belang benadrukt van het beoordelen van de cognitieve capaciteiten van spelers voor teamsucces bij rekrutering en strategische planning.

Afhaalrestaurants

De resultaten suggereren dat de basismetingen van NeuroTracker significant gerelateerd zijn aan het vermogen van voetballers om stimuli op het veld waar te nemen en erop te reageren. Verbeterde trackingmogelijkheden kunnen leiden tot verbeterde spelgerelateerde prestatiemetingen, vooral op het gebied van balcontrole.

De studie suggereert dat neuromotorische training gebaseerd op het verhogen van de visuele volgsnelheid gunstig zou kunnen zijn voor voetbalspelers, wat een praktische methode zou zijn voor voetbalclubs en academies om te integreren in hun spelersontwikkelingsprogramma's om de besluitvormingsvaardigheden te verbeteren en de kwaliteit van het geproduceerde talent te verbeteren.

De bevindingen kunnen ook gevolgen hebben voor andere teamsporten, zoals basketbal, hockey en rugby, waarbij snelle besluitvorming en ruimtelijk inzicht cruciaal zijn.

Studiereferentie

Versnelt neuromotorische training voetbalspecifieke besluitvormingsresultaten bij profvoetballers over twee seizoenen? (open access papier)

Georgios Kakavas, Nikolaos Malliaropoulos, MichailMitrotasios, Orestis Christofilakis, Florian Forelli, Panagiotis Tsaklis. Gepubliceerd in Sportprestaties en Wetenschapsrapporten. 

‍

Het menselijk lichaam is een ingewikkeld ecosysteem, bestaande uit biljoenen micro-organismen die een cruciale rol spelen in onze gezondheid en welzijn. Hiervan valt het mondmicrobioom op als een dynamische gemeenschap van bacteriën, schimmels en virussen die zich in onze mondholte bevinden. Hoewel traditioneel geassocieerd met mondgezondheid, suggereert opkomend onderzoek dat het mondmicrobioom verstrekkende effecten kan hebben buiten de grenzen van onze mond, en zelfs de complexe werking van de hersenen kan beïnvloeden.

Het mondmicrobioom begrijpen

Op het eerste gezicht lijkt de mond misschien een eenvoudige toegangspoort voor voedselinname en communicatie. Het is echter een bruisend ecosysteem vol microbieel leven. Deze micro-organismen vormen ingewikkelde gemeenschappen die met elkaar en met de gastomgeving interageren.

De balans van dit ecosysteem is van cruciaal belang voor het behoud van de mondgezondheid, omdat verstoringen kunnen leiden tot aandoeningen zoals tandbederf, tandvleesaandoeningen en een slechte adem.

De mond-lichaamsverbinding

Recente wetenschappelijke ontdekkingen hebben de diepgaande verbanden tussen mondgezondheid en algeheel welzijn belicht. Studies hebben een slechte mondgezondheid in verband gebracht met een verhoogd risico op systemische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en luchtweginfecties.

Dit heeft de belangstelling gewekt voor het onderzoeken van de mechanismen waarmee het mondmicrobioom verre delen van het lichaam, inclusief de hersenen, beïnvloedt.

De mond-hersenas

Hoewel het idee van een ‘darm-hersen-as’ de afgelopen jaren aanzienlijke aandacht heeft gekregen, richten onderzoekers hun blik nu op de potentiële rol van wat wetenschappelijk de ‘orale-microbioom-hersen-as’ wordt genoemd bij het vormgeven van de neurologische gezondheid.

Opkomend suggereert dat het mondmicrobioom via verschillende routes met de hersenen kan communiceren, waaronder de bloedbaan, de nervus vagus en het immuunsysteem. Via deze routes kunnen mondmicroben de ontsnapping van microben en metabolieten, neuro-inflammatie, signalering van het centrale zenuwstelsel en neurohormoonreacties beïnvloeden.

Implicaties voor de gezondheid van de hersenen

Voorlopige studies hebben intrigerende associaties onthuld tussen het mondmicrobioom en neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en zelfs stemmingsstoornissen zoals depressie en angst.

Hoewel de exacte mechanismen die ten grondslag liggen aan deze verbindingen ongrijpbaar blijven, veronderstellen onderzoekers dat ontstekingen, microbiële metabolieten en neurale signaalroutes een sleutelrol kunnen spelen.

Afhaalrestaurants

Tegenwoordig wordt de mond niet alleen beschouwd als een toegangspoort tot het lichaam, maar ook als een centrale speler in het ingewikkelde web van gezondheid en ziekte. Het jonge maar snelgroeiende veld van het microbioomonderzoek voegt een nog grotere complexiteit toe aan het begrip van de menselijke gezondheid en ziekte. Onderzoek kan echter ook leiden tot nieuwe therapeutische doelen voor neurologische aandoeningen en praktische manieren onthullen om onze mondmicrobiota te beheren en de gezondheid van de hersenen direct te bevorderen. Dit kan bijvoorbeeld orale probiotische tandpasta's omvatten om een ​​gezonde microbiota te bevorderen.

Door een divers en evenwichtig mondmicrobioom te koesteren, kunnen we niet alleen onze mondgezondheid beschermen, maar ook het algehele welzijn bevorderen. Naarmate het onderzoek voortduurt, is het waarschijnlijk verstandig om prioriteit te geven aan goede mondhygiënepraktijken. U kunt ook controleren of uw tandarts gespecialiseerd is in parodontale reiniging om het risico op factoren zoals tandvleesaandoeningen te verminderen.

‍

Verslaving is een complexe ziekte die vele facetten van iemands leven diepgaand beïnvloedt. Een van de belangrijkste gebieden waarop verslaving mensen treft, is de cognitieve functie. Het is noodzakelijk om de complexe interactie tussen verslaving en cognitief functioneren te begrijpen om behandelplannen te kunnen opstellen die herstel op de lange termijn ondersteunen. Verslaving, vaak bekend als een stofgebruiksziekte, is een chronische, recidiverende ziekte die wordt gekenmerkt door obsessief zoeken naar drugs, langdurig drugsgebruik ondanks negatieve effecten, en hersenafwijkingen die tijd nodig hebben om te genezen. Het beloningssysteem van de hersenen is betrokken bij de verslavende cyclus, die drugsgebruiksgedrag versterkt.

De relatie tussen verslaving en cognitieve functie

Een verscheidenheid aan mentale processen, zoals uitvoerend vermogen, geheugen en aandacht, zijn opgenomen in de cognitieve functie. Deze mentale vaardigheden zijn essentieel voor de dagelijkse bedrijfsvoering, besluitvorming en welzijn. Verslaving die de cognitieve functie schaadt, kan op verschillende gebieden van het leven veel problemen veroorzaken.

Er bestaat een verband tussen verslaving en cognitieve prestaties. Middelenmisbruik kan reeds bestaande mentale afwijkingen verergeren, en cognitieve tekorten kunnen het gemakkelijker maken dat een verslaving ontstaat en voortduurt. Rehabilitatie en succesvolle interventie zijn afhankelijk van het bewustzijn van deze dynamische interactie.

De neurobiologie van verslaving

Drugsverslaving veroorzaakt grote schade aan de hersenen. Drugs en alcohol hebben invloed op de niveaus van neurotransmitters, met name dopamine, wat cruciaal is voor het beloningssysteem van de hersenen. De structurele veranderingen in de hersenen die door langdurige drugsverslaving worden veroorzaakt, beïnvloeden de gebieden die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, het leren en de besluitvorming.

Een toename van het verlangen naar drugs wordt veroorzaakt door veranderingen in het niveau van neurotransmitters die het delicate evenwicht in de hersenen verstoren. Deze behoefte draagt ​​bij aan de cyclische aard van verslaving, samen met een aangetaste cognitieve functie.

Hersengebieden die verband houden met cognitieve functies en neurale netwerkfunctionaliteit worden beïnvloed door verslaving in termen van hun vorm en structuur. Het is mogelijk dat deze veranderingen zullen voortduren lang nadat het middelengebruik is gestopt, wat de langetermijneffecten van verslaving op de hersencircuits benadrukt.

Cognitieve functies beïnvloed door verslaving

· Aandacht en concentratie

Focus en consistente mentale inspanning zijn noodzakelijk voor de fundamentele cognitieve processen van aandacht en concentratie. Verslaving veroorzaakt vaak aandachtstekorten, waardoor het voor patiënten moeilijk wordt zich op dagelijkse taken te concentreren. De aandacht wordt afgeleid en problemen bij het vasthouden van de focus zijn het gevolg van de aanhoudende obsessie met het verkrijgen en misbruiken van middelen.

Afgezien hiervan is impulsief gedrag een ander teken van verslaving, waardoor het voor iemand moeilijker wordt om zich te concentreren. Verslavingsgerelateerd impulsief gedrag kan het aandachtstekort verergeren en verstoringen van de dagelijkse activiteiten veroorzaken.

· Geheugen

Verslaving kan zowel de korte- als langetermijnprocessen die het geheugen vormen, beïnvloeden.

Personen met stoornissen in het middelengebruik ervaren vaak problemen met hun kortetermijngeheugen. Misbruik van alcohol en andere drugs kan snelle schade aan de hersenen veroorzaken, waardoor problemen ontstaan ​​met het terughalen en opslaan van herinneringen. Het kan vergeetachtigheid veroorzaken en het moeilijker maken om dingen te onthouden die je onlangs hebt geleerd.

Een essentieel bijkomend cognitief effect van verslaving is de achteruitgang van het langetermijngeheugen. Een belangrijk deel van de hersenen dat betrokken is bij het vormen van langetermijnherinneringen is de vorming van de hippocampus, die wordt beïnvloed door langdurig middelengebruik. Het wordt voor mensen moeilijker om te leren van de gevolgen van hun daden, omdat ze mogelijk hulp nodig hebben bij het herinneren van ervaringen en gebeurtenissen uit het verleden.

· Uitvoerende functies

Het nemen en nemen van beslissingen kan worden belemmerd door verslaving, waardoor de cyclus van middelengebruik in stand wordt gehouden. Gebrekkige impulsbeheersing en slechte besluitvorming zijn vaak voorkomende bijwerkingen van verslaving, die leiden tot riskant en impulsief gedrag. Het vermogen om zich cognitief aan te passen aan nieuwe omstandigheden wordt naar verluidt aangetast bij mensen met executieve functieproblemen, wat het soort constructieve gedragsveranderingen kan belemmeren die essentieel zijn voor genezing.

Dubbele diagnose: geestelijke gezondheid en verslaving

De relatie tussen geestelijke gezondheid en verslaving is ingewikkeld, en het gelijktijdig voorkomen van beide aandoeningen, bekend als dubbele diagnose of comorbiditeit, komt vaak voor. Psychische stoornissen kunnen zowel bijdragen aan de ontwikkeling van verslaving als verergeren door middelenmisbruik.

De wisselwerking tussen verslaving en geestelijke gezondheid intensiveert cognitieve problemen verder. Personen met een dubbele diagnose ervaren vaak ernstigere cognitieve stoornissen, waardoor de behandeling uitdagender wordt. Voor voldoende genezing en cognitieve verbetering is het nodig dat zowel de verslaving als de daarmee samenhangende geestelijke gezondheidsproblemen worden aangepakt.

Herstel en cognitieve verbetering

Er wordt al lang aangenomen dat verslaving blijvende schade aan de hersenen veroorzaakt. Toch blijkt uit nieuw onderzoek dat de hersenen opmerkelijk kneedbaar zijn en goede veranderingen kunnen ondergaan als reactie op therapie en onthouding.

Cognitief herstel wordt enorm bevorderd door therapie en revalidatie. Het is veelbelovend gebleken dat individuen in cognitieve rehabilitatieprogramma's – die zich richten op het verbeteren van specifieke mentale processen – cognitieve vaardigheden kunnen herstellen die door verslaving zijn aangetast.

De algemene cognitieve prestaties van patiënten worden verbeterd door een allesomvattende therapeutische aanpak die counseling, steungroepen en veranderingen in levensstijl omvat. Gezonde levensstijlkeuzes zoals een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap ondersteunen revalidatiegerelateerde geestelijke genezing.

Preventiestrategieën

Er is een alomvattende strategie nodig die risicofactoren aanpakt en beschermende variabelen bevordert om verslavingsgerelateerde cognitieve tekorten te voorkomen.

· Vroegtijdige interventie en educatie

Het voorkomen van de cognitieve achteruitgang die gepaard gaat met verslaving vereist vroegtijdig ingrijpen. Op preventie gerichte educatieve programma's met betrekking tot middelenmisbruik worden aangeboden in gemeenschappen en scholen; ze informeren mensen over de psychologische gevolgen van verslaving en voorzien hen van de informatie die ze nodig hebben om verstandige beslissingen te nemen.

· Het bevorderen van gezonde levensstijlkeuzes

De schadelijke effecten van verslaving op de cognitieve functie moeten worden verminderd door het bevorderen van gezonde levensstijlkeuzes. Gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen ondersteunen allemaal de veerkracht en de algemene gezondheid van de hersenen, waardoor het risico op cognitieve stoornissen als gevolg van middelenmisbruik wordt verlaagd.

· Op de gemeenschap gebaseerde programma's

Voor degenen die het risico lopen verslaafd te raken of er al mee worstelen, zorgen gemeenschapsgerichte programma's zoals steungroepen en outreach-projecten ervoor dat ze zich gesteund voelen en er bij horen. Deze programma's bieden hulpmiddelen, motivatie en een netwerk van mensen die vergelijkbare problemen doormaken om preventie en herstel te ondersteunen.

Conclusie

Samenvattend kunnen we stellen dat de impact van verslaving op het cognitief functioneren vele facetten heeft, waarvoor grondige kennis en gerichte therapieën nodig zijn. Mensen kunnen geestelijk herstel bereiken en een gelukkig leven herwinnen buiten de greep van de verslaving, met behulp van vroegtijdige interventie, rehabilitatie en voortdurende ondersteuning. Het begrijpen van de waarde van preventieve maatregelen benadrukt onze gedeelde behoefte om een ​​cultuur op te bouwen die het cognitieve welzijn nog meer bevordert en waarborgt.

‍

Het menselijk lichaam is de belichaming van een complex, onderling verbonden systeem. Misschien wel een van de meest fascinerende wisselwerkingen die in de moderne neurowetenschappen aan het licht komen, is de dynamisch verweven relatie tussen het hart en de hersenen. Onderzoek heeft licht geworpen op de diepgaande bidirectionele invloed die deze vitale organen op elkaar uitoefenen, waardoor onze traditionele definities van de rol die ze spelen in onze biologie gedeeltelijk opnieuw zijn gedefinieerd. Hier zullen we enkele van de onzichtbare verbindingen tussen het hart en de hersenen belichten, en onthullen hoe deze symbiotische relatie bijdraagt ​​aan onze algehele gezondheid en welzijn.

De stille symfonie van het hart

Het hart, lang beschouwd als slechts een pomp, blijkt nu veel meer te zijn. Recent onderzoek suggereert dat het hart meer als een orkest functioneert en elektrische, hormonale en neurologische signalen produceert die de hersenactiviteit rechtstreeks kunnen beïnvloeden in feedbackloops.

De elektromagnetische puls van het hart

Het hart genereert een krachtig elektromagnetisch veld dat zich uitstrekt tot buiten de grenzen van het lichaam. Dit veld is niet alleen waarneembaar, maar kan ook worden beïnvloed door onze emotionele toestanden. Studies hebben aangetoond dat positieve emoties, zoals liefde en dankbaarheid, leiden tot een samenhangend en harmonieus hartritmepatroon, dat op zijn beurt synchroniseert met de elektrische activiteit van de hersenen. Deze synchronisatie verbetert de cognitieve functie, het emotionele welzijn en zelfs de immuunrespons.

Hart-hersencommunicatie

Het hart communiceert met de hersenen via de nervus vagus , een cruciaal kanaal voor de bidirectionele uitwisseling van informatie. Recente bevindingen laten zien dat het hart signalen naar de amygdala stuurt die de emotionele verwerking en besluitvorming beïnvloeden. Deze signalen kunnen onze percepties, reacties op stress en zelfs ons vermogen om ons in anderen in te leven beïnvloeden.

Commando en controle van het brein

Terwijl het hart met de hersenen communiceert, oefenen de hersenen op hun beurt invloed uit op het hart. Deze bidirectionele relatie is een cruciaal onderdeel van het vermogen van ons lichaam om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden en de homeostase te behouden.

De autonome controle van het brein

Het autonome zenuwstelsel, een tak van het centrale zenuwstelsel, speelt een cruciale rol bij het reguleren van de hartactiviteit. Door de controle over de sympathische en parasympathische takken van dit systeem passen de hersenen de hartslag en bloeddruk aan om op verschillende situaties te reageren. Stressvolle situaties activeren de sympathische tak, wat leidt tot een verhoogde hartslag, terwijl ontspanning en rust de parasympathische tak activeren, waardoor de hartslag wordt vertraagd.

Emotionele intelligentie en de hersenen

De hersenen zijn het commandocentrum voor emotionele intelligentie. Recente neuroimaging-onderzoeken hebben aangetoond dat de emotionele verwerkingscentra van de hersenen, zoals de amygdala en de prefrontale cortex, nauw samenwerken met het hart. Emoties, variërend van angst en woede tot liefde en vreugde, produceren duidelijke patronen van hersenactiviteit die worden weerspiegeld in de reacties van het hart . Dit verband tussen emoties en hartactiviteit onderstreept de cruciale rol van de hersenen bij het vormgeven van onze emotionele ervaringen.

De hart-brein-feedbacklus

De dynamische wisselwerking tussen het hart en de hersenen beperkt zich niet tot eenrichtingscommunicatie; het is een continue feedbacklus, waarbij elk orgaan het andere beïnvloedt en erop reageert.

Hartslagvariabiliteit (HRV)

Hartslagvariabiliteit (HRV) is een maatstaf voor de variatie in de tijdsintervallen tussen opeenvolgende hartslagen. Een hoge HRV wordt geassocieerd met aanpassingsvermogen en veerkracht, omdat het het vermogen van het hart weerspiegelt om op veranderende eisen te reageren. Studies hebben aangetoond dat personen met een hogere HRV doorgaans een betere cognitieve functie, emotionele regulatie en stressbestendigheid vertonen. Dit fenomeen benadrukt hoe de activiteit van het hart de hersenfunctie en het algehele welzijn kan beïnvloeden.

Neurofeedback en hartcoherentie

Uit onderzoek naar neurofeedbacktechnieken is gebleken dat individuen kunnen leren hun hartslagvariabiliteit bewust te beïnvloeden , wat resulteert in verbeterde cognitieve prestaties en emotioneel welzijn. Door hartcoherentie te cultiveren door middel van mindfulness- en ontspanningsoefeningen, kunnen mensen de kracht van deze feedbacklus benutten om hun mentale en emotionele toestand te optimaliseren.

Stressmanagement

Chronische stress is een wijdverbreid gezondheidsprobleem in de moderne samenleving, en de effecten ervan op het hart en de hersenen zijn goed gedocumenteerd. Het bidirectionele karakter van de hart-hersenverbinding suggereert echter dat het beheersen van stress van beide kanten kan worden benaderd. Technieken die de hartcoherentie , zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen, kunnen de negatieve impact van stress op beide organen helpen verzachten.

Emotionele veerkracht

Het ontwikkelen van emotionele veerkracht is gunstig voor het behoud van de geestelijke gezondheid. Door emotionele reacties te herkennen en te reguleren, kunnen individuen een positieve feedbacklus creëren tussen het hart en de hersenen, waardoor emotioneel evenwicht en veerkracht worden bevorderd.

Afhaalrestaurants

De nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen hebben enkele van de ingewikkelde en bidirectionele relaties tussen het hart en de hersenen blootgelegd. Deze vitale organen communiceren via elektromagnetische signalen, neurale paden en hormonale boodschappen en beïnvloeden ons emotionele welzijn, cognitieve functie en algehele gezondheid. Het onderkennen van de diepgaande wisselwerking tussen het hart en de hersenen biedt nieuwe mogelijkheden om onze mentale en emotionele toestanden te beheersen, maar er valt waarschijnlijk nog veel meer te ontdekken.

‍

In het huidige digitale tijdperk speelt technologie een integrale rol in ons dagelijks leven. Van smartphones tot draagbare apparaten: we worden voortdurend omringd door een zee van technologie. Hoewel deze technologische revolutie ongetwijfeld verschillende aspecten van ons leven heeft verbeterd, heeft ze ook zorgen doen rijzen over de impact ervan op de gezondheid van de hersenen en de cognitieve prestaties. Hier zullen we enkele inzichten bespreken van vier belangrijke neurotechnologieën die momenteel beschikbaar zijn, en ook de potentiële risico's van chronisch digitaal mediagebruik onderzoeken en strategieën om deze te compenseren.

EEG-headsets en neurofeedback

Elektro-encefalografie (EEG)-headsets worden op de hoofdhuid gedragen om de elektrische activiteit in de hersenen te meten en vast te leggen. Deze headsets kunnen worden gebruikt om het aandachtsniveau, de mentale werklast en zelfs emotionele toestanden te beoordelen. Ze worden steeds vaker gebruikt voor cognitieve training en toepassingen voor hersencomputerinterfaces.

Neurofeedbacksystemen maken gebruik van real-time EEG-hersengolfgegevens om individuen te trainen in het reguleren van hun hersenactiviteit. Door feedback te geven over de hersentoestanden kunnen deze systemen cognitieve vaardigheden zoals aandacht en focus verbeteren.

Meestal gaat het om pogingen om hersengolven te reguleren in toestanden die verband houden met meer focus of kalmte, met visualisaties of eenvoudige spelletjes die aangeven hoe succesvol hersengolven op dat moment veranderen.

Het doel is om je bewust te worden van deze geprefereerde geestestoestanden en er op verzoek mee aan de slag te kunnen gaan, bijvoorbeeld wanneer ze nuttig zijn bij het omgaan met uitdagende of stressvolle situaties in de echte wereld. Met doe-het-zelf-apps en headsets kunnen individuen deze methode zelfstandig oefenen, waarbij Muse een van de meest populaire opties op de markt is.

Neurofeedback is echter ook een hulpmiddel geworden voor veel klinische professionals die werken met patiënten in de geestelijke gezondheidszorg en welzijnsdomeinen, die doorgaans meer geavanceerde technieken gebruiken, vaak in combinatie met andere therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CBT).

HRV-biofeedback

HeartMath is een voorbeeld van een biofeedbackproduct dat individuen helpt de kracht en intelligentie van hun hart aan te boren om stress te beheersen en het welzijn te verbeteren.

HRV (Heart Rate Variability) is de variatie in de tijd tussen hartslagen en weerspiegelt het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan veranderende omstandigheden, en geeft ook indicaties van de psychologische status, inclusief het meten van de stroomtoestanden .

Met de HRV-biofeedbacktechnieken van HeartMath kunnen gebruikers hun HRV op de korte termijn meten en monitoren, waardoor ze realtime feedback krijgen over hun hartritme en -variabiliteit. Door oefening kunnen individuen leren hun hartritmepatronen zelf te reguleren en een staat van coherentie te bereiken, wat een staat van optimaal fysiologisch functioneren en emotioneel evenwicht is. Dit wordt gedaan door middel van trainingstechnieken zoals hartgerichte ademhaling, positieve emotionele focus en het bevorderen van waardering of dankbaarheid.

Wearables voor slaapmonitoring

' Wearables ' zijn kleine sensorapparaten die meestal worden gekoppeld aan smartphones. In termen van de gezondheid van de hersenen worden ze het meest gebruikt voor slaapmonitoring, waardoor individuen inzicht krijgen in hun slaapkwaliteit en -patronen. Deze apparaten, zoals fitnesstrackers en smartwatches die op het lichaam worden gedragen, maken gebruik van verschillende sensoren en technologieën om slaapgerelateerde gegevens bij te houden1.

Door gegevens te verzamelen over beweging en activiteit gedurende de nacht, kan de slaapduur en -kwaliteit dagelijks worden geschat en in de loop van de tijd worden gevolgd. Sommige apparaten bevatten ook extra functies, zoals hartslagmeting en pulsoximetrie, om meer gedetailleerde informatie te geven over slaapfasen en zuurstofniveaus tijdens de slaap.

Een populair voorbeeld van een wearable voor slaapmonitoring is Fitbit (nu eigendom van Google). Deze apparaten gebruiken een combinatie van accelerometergegevens en hartslagmonitoring om inzicht te geven in slaappatronen, gepersonaliseerde slaapscores en aanbevelingen voor betere slaapgewoonten te geven.

Door wearables te gebruiken voor slaapmonitoring kunnen individuen een beter inzicht krijgen in hun slaappatroon en weloverwogen beslissingen nemen om hun slaapkwaliteit en algehele welzijn te verbeteren. Het nadeel kan echter zijn dat je teveel slaapt of een neiging hebt tot obsessieve monitoring, waardoor sommige van de voordelen mogelijk worden belemmerd.

Cognitieve training

NeuroTracker is een voorbeeld van een neurotechnologie met brede wetenschappelijke validatie voor de doeltreffendheid ervan bij het meten en verbeteren van cognitieve prestaties met training. Het omvat het uitvoeren van een taak voor het volgen van meerdere objecten in stereo 3D, wat 6 minuten in beslag neemt.

Meer dan 100 onafhankelijk gepubliceerde onderzoeksartikelen hebben de effectiviteit ervan aangetoond voor het verbeteren van cognitieve functies op hoog niveau, evenals voor prestaties in de echte wereld. Het onderzoek omvat laagfunctionerende populaties met problemen met de neurologische ontwikkeling of cognitieve stoornissen, tot en met high-performance domeinen zoals topsport, professionele Esports, gevechtspiloten en militaire speciale troepen.

Uit gezamenlijk onderzoek van NeuroTracker blijkt dat training van zes minuten een gevoelige maatstaf is voor de cognitieve status, en zelfs de dagelijkse werkprestaties , en dat drie uur gedistribueerde training aanzienlijke en meetbare winst in cognitieve prestaties oplevert.

Sociale media en schermtijd: vriend of vijand?

Het wijdverbreide gebruik van digitale apparaten en sociale-mediaplatforms is een integraal onderdeel van het moderne leven geworden. Van computergamen tot smartphonegebruik en sociale media: zeer interactieve digitale media zijn razend populair geworden, maar worden tegelijkertijd in verband gebracht met dwangmatig gedrag en een afname van het geestelijk welzijn. Hier zijn enkele van de zorgen die naar voren kwamen met betrekking tot hun impact op de gezondheid van de hersenen en cognitieve prestaties.

Slaapverstoring: Het blauwe licht dat door digitale schermen wordt uitgezonden, kan de productie van melatonine verstoren, een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Langdurige blootstelling aan schermen vóór het slapengaan kan het slaappatroon verstoren, wat leidt tot een vermindering van de cognitieve prestaties en het algehele welzijn.

Sociale media en geestelijke gezondheid: Hoewel sociale media ons in staat stellen contact te maken met anderen en ervaringen te delen, wordt overmatig gebruik in verband gebracht met negatieve gevolgen voor de geestelijke gezondheid, samen met een vermindering van persoonlijke sociale activiteiten. Uit onderzoek is gebleken dat er sterke verbanden bestaan ​​tussen intensief gebruik van sociale media en verhoogde stress, angst en gevoelens van eenzaamheid , die op hun beurt het cognitief functioneren kunnen beïnvloeden.

Aandacht en cognitieve controle: De constante toestroom van meldingen, berichten en scrollen door feeds van sociale media kan leiden tot een verminderde aandachtsspanne en problemen bij het behouden van cognitieve controle. Uit onderzoek blijkt dat overmatige schermtijd de aandacht en cognitieve prestaties kan schaden, vooral bij taken die langdurige focus vereisen.

Aan de andere kant heeft het digitale tijdperk om vele positieve redenen een grote invloed gehad op de levens van de meeste mensen, en met de dramatische opkomst van AI zal het zeker blijven bestaan. Om een ​​balans te vinden zijn digitale welzijnsstrategieën op de voorgrond gekomen, zoals het instellen van schermtijdlimieten, het beoefenen van bewust gebruik van technologie en het deelnemen aan regelmatige offline activiteiten.

Op dezelfde manier is het concept van digitale detox ontstaan. Dit houdt in dat je regelmatig korte pauzes neemt van digitale media, meer aandacht besteedt aan persoonlijke sociale activiteiten zoals sporten, of langere pauzes neemt door middel van digitale detox-retraites en quality time doorbrengt in een natuurlijke omgeving.

De belangrijkste factor hier is het bieden van enige rust aan de hersenen en de geest, zodat cognitief herstel mogelijk is na chronische blootstelling aan digitale media. In dit licht kunnen de hierboven genoemde neurotechnologieën ook een nuttige rol spelen bij het compenseren of helpen monitoren en beheersen van enkele van de bijwerkingen van onze digitaal gerichte levensstijl.

Afhaalrestaurants

Naast de potentiële risico's die gepaard gaan met overmatig technologiegebruik, zijn er ook veel voordelen te behalen uit de opkomst van technologieën die zijn ontworpen om de gezondheid en prestaties van de hersenen te optimaliseren.

Neurotechnologieën en gevalideerde apps voor cognitieve training bieden individuen mogelijkheden om deel te nemen aan hersenstimulerende activiteiten om de cognitieve prestaties te verbeteren en ons gedrag aan te passen voor een beter algemeen welzijn in het digitale tijdperk. Naarmate technologie zich blijft ontwikkelen en ons leven in een steeds sneller tempo doordringt, zal het vinden van dit evenwicht tussen de voor- en nadelen van technologie alleen maar belangrijker worden.

‍

Vanwege COVID-19-beperkingen besloot een groep neurowetenschappers van de Universiteit van Victoria te onderzoeken of NeuroTrackerX de normen kon handhaven van de laboratoriumversie die in hun vele jaren van onderzoek werd gebruikt. Naast het uitvoeren van een haalbaarheidsstudie wilden ze ook de mogelijkheden testen voor klinisch gebruik op afstand voor de beoordeling en revalidatie van neurologische stoornissen, zoals hersenschuddingen. Hier zullen we een samenvatting van de belangrijkste bevindingen bekijken.

De voordelen van onderzoek op afstand

Afgezien van de uitdagingen die de lockdowns met zich meebrachten bij onderzoek naar de gezondheid en prestaties van de hersenen, biedt onderzoek op afstand de mogelijkheid om onderzoeken uit te voeren met veel grotere aantallen deelnemers en tegen aanzienlijk lagere kosten. Het hebben van meer deelnemers vergroot de statistische betrouwbaarheid van de bevindingen, en maakt het mogelijk een breder scala aan populaties en gezondheidsproblemen in één onderzoek op te nemen voor vergelijkende analyses. Het maakt deelname aan onderzoeksstudies ook veel toegankelijker, waardoor een efficiëntere werving mogelijk wordt en geografische beperkingen worden opgeheven.

Het onderzoeksteam merkte ook op dat eerder onderzoek het veelbelovende potentieel van NeuroTracker als therapeutisch hulpmiddel voor overlevenden van hersenletsel aantoonde, en wilde daarom de bruikbaarheid ervan als telezorgoplossing beoordelen.

Wat werd bestudeerd

Het team probeerde met name te testen of de opzet van de thuisversie variaties in de resultaten zou opleveren ten opzichte van de laboratoriumversie. De belangrijkste verschillen tussen beide zijn de grootte van het scherm en de methode die wordt gebruikt om de binoculaire stereo 3D die nodig is voor de NeuroTracker-oefening.

Om dit te doen voerden ze een vergelijkend onderzoek uit waarbij twee groepen deelnemers drie NeuroTracker-sessies uitvoerden, twee dagen per week, gedurende vier tot vijf weken. De ene groep voerde het trainingsprogramma uit in het laboratorium, terwijl de andere groep een thuisprogramma volgde.

Beide groepen waren vrijwillige deelnemers en waren gelijk in leeftijd (gemiddeld 50 jaar oud), cognitieve gezondheid en geslachtsverdeling.

De laboratoriumopstelling maakte gebruik van een actief 3D- systeem met een 52-inch 3DTV. Deze methode maakt gebruik van een speciale sluiterbril, die 60 keer per seconde van ondoorzichtig naar transparant flikkert, afwisselend tussen elk oog. De sluiterbril is nauwkeurig gesynchroniseerd met het 3DTV-scherm, waardoor effectief een snelle stroom van verschillende beelden naar elk oog kan worden verzonden.

De thuisgebaseerde opstelling maakte gebruik van een anaglyph 3D-bril, die een enkele stroom beelden scheidt via kleurfiltering. Dit gebeurt via lenzen die speciaal zijn gekalibreerd voor de videoweergave van de NeuroTrackerX-software. Het belangrijkste voordeel is dat stereo 3D kan worden bereikt op een alledaagse computer of tv-scherm, zonder dat er speciale hardware nodig is. Alle deelnemers trainden thuis op een computer met een 22 inch monitor van de onderzoekers.

Voor beide groepen werden duidelijke instructies gegeven over het uitvoeren van de training, inclusief het zitten op de juiste afstand van de 3DTV of het computerscherm, zodat hetzelfde gezichtsveld werd bereikt. Een belangrijk verschil was echter dat de laboratoriumgroep persoonlijk werd begeleid, terwijl de thuisgroep de training zonder toezicht uitvoerde.

Wat is er gevonden

Uit een haalbaarheidsanalyse bleek dat vrijwilligersdeelnemers uitzonderlijk hoge rekruterings- en retentiepercentages hadden. Specifiek voor de externe gebruikers bleek uit de vragenlijstbeoordelingen dat het programma zeer eenvoudig te gebruiken was, en uit de trainingsgegevens bleek dat het therapietrouwpercentage 90% bedroeg bij het zelfstandig voltooien van het programma van 4 tot 5 weken. Onder de 10% van de sessies die niet werden voltooid, bevonden zich deelnemers die gezondheidsproblemen hadden, zoals een operatie of aanzienlijke tijdsdruk.

De trainingsgegevens van beide groepen werden geanalyseerd op individuele sessiescores, leerpercentages tussen sessies en algehele verbetering.

Afgezien van een iets hoger startpunt voor de laboratoriumgroep, bleek uit meerdere statistische analysemethoden dat de prestaties in beide groepen vrijwel identiek waren, met een betrouwbaarheidsinterval van 95%.

Concluderend stelden de onderzoekers.

''NeuroTrackerX is een haalbare methode voor cognitieve training thuis voor onderzoek. Onder deze omstandigheden suggereert dit onderzoek dat de thuisversie een zeer vergelijkbare trainingsomgeving biedt als de in-lab-versie en voor onderzoeksdoeleinden kan worden gebruikt.''

De studie werd gefinancierd door de Canadian Institutes of Health Research Strategy for Patient Oriented Research, een Canadian Institutes of Health Research Project Grant en een Canadian Institutes of Health Research Canada Graduate Scholarship.

Het open access onderzoek kunt u hier lezen.

Een protocol voor cognitieve training op afstand, ontwikkeld voor gebruik in klinische populaties tijdens de COVID-19-pandemie

‍

Neurowetenschappen is niet alleen een van de snelst vooruitstrevende wetenschapsgebieden, het is ook een van de meest diverse. In 2023 versnelde het onderzoek op veel fascinerende terreinen in een breed spectrum van disciplines. Hier zijn enkele hoogtepunten van doorbraken die beloven vorm te geven aan ons begrip van het menselijk brein en van de wereld waarmee we het gebruiken om mee te communiceren.

1. Elektrische hersenactiviteit kan neuronen herstructureren

Traditioneel beschouwen we de elektrische activiteit van de hersenen als stroomafwaarts van de neuronen die ze produceren via signaalsignalen. Een nieuw artikel van John Hopkins en MIT-neurowetenschappers stelt echter een theorie voor dat deze elektrische signalen de hersenen daadwerkelijk kunnen herstructureren tot op subcellulair niveau.

De theorie, genaamd 'Cytoelectric Coupling', stelt voor dat de elektrische velden van de hersenen, gecreëerd door neurale netwerkactiviteit, de fysieke configuratie van de subcellulaire componenten van neuronen kunnen beïnvloeden om de netwerkstabiliteit en efficiëntie te optimaliseren.

Dit bouwt voort op eerdere onderzoeken die aantoonden hoe ritmische elektrische activiteit of 'hersengolven' in neurale netwerken, en de invloed van elektrische velden op moleculair niveau, de hersenfuncties kunnen coördineren en aanpassen.

Dit soort elektrisch geïnduceerde neuroplasticiteit op microtubuli- en moleculair niveau biedt een nieuwe manier om te begrijpen waarom menselijke cognitie zo ongelooflijk flexibel is.

De geschetste mechanismen voor hoe dit wordt bereikt omvatten elektrodiffusie, mechanotransductie en uitwisselingen tussen elektrische, potentiële en chemische energie.

Zoals de hoofdonderzoeker samenvatte: “𝘼𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙗𝙧𝙖𝙞𝙣 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙨 𝙩𝙤 𝙖 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙤𝙧𝙡𝙙, 𝙞𝙩𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙢𝙤𝙡𝙚𝙘𝙪𝙡𝙚𝙨 𝙘 𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙩𝙤𝙤. ❤️ ❤️ 𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨, 𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚, 𝙖𝙣𝙙 𝙪 𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙪𝙨𝙞𝙣𝙜 𝙚𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙖𝙡𝙨. 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙩𝙝𝙚 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙣 𝙩𝙧𝙞𝙘 𝙛𝙞𝙚𝙡𝙙𝙨 𝙨𝙚𝙚𝙢𝙨 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙨𝙖𝙧𝙮.”

Eerder dit jaar werd ontdekt dat kwantumverstrengeling verband houdt met cognitie van hogere orde, en het lijkt erop dat dit soort nieuwe paradigma's die verder kijken dan het niveau van neuronen de sleutel kunnen zijn om de neurowetenschappen naar het volgende niveau te brengen.

𝗖𝘆𝘁𝗼𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗰𝗼𝘂𝗽𝗹𝗶𝗻𝗴: 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗳𝗶𝗲𝗹𝗱𝘀 𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁 𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝘂𝗻𝗲 𝘁𝘂𝗻𝗲 𝘁𝘂𝗻𝗲 "𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻'𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗿𝗮𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲

2. Gebruik maken van kwantumbiologische tunneling in hersencellen

Een artikel gepubliceerd in Nature Nanotechnology suggereert een nieuw paradigma voor gezondheidszorg via manipulatie van kwantumbiologische tunneling in hersencellen om glioblastoomkanker te behandelen.

De onderzoekers ontwikkelden hun techniek op basis van eerder bewijs dat kwantummechanische gebeurtenissen een cruciale rol spelen in specifieke biologische processen die ten grondslag liggen aan het functioneren van organismen. De methode omvat het aanbrengen van gouden bipolaire nano-elektroden (bio-nanoantennes genoemd) die op een chirurgische behandelingssectie worden gespoten.

Vervolgens wordt een nauwkeurig elektrisch veld aangelegd dat zich specifiek richt op de elektrische velden van individuele tumorcellen en deze stimuleert. Dit zorgt ervoor dat een enkel elektron wordt overgedragen via manipulatie van elektronentunneling, waardoor de eiwittoestand van de cel verandert - een fenomeen dat bekend staat als Quantum Biological Electron Transfer (QBET).

Dit geeft op zijn beurt een signaal aan de kankercellen om geprogrammeerde celdood (apoptose) te activeren. Normale hersencellen zijn ongevoelig voor elektrische stimulatie, terwijl tumorcellen extra gevoelig zijn (wat volgens de onderzoekers te wijten is aan hun veranderde expressie van genetische routes).

In feite vertegenwoordigt dit een draadloos elektrisch-moleculair communicatiemiddel dat het doden van kankercellen vergemakkelijkt. De aanpak is minimaal invasief in vergelijking met traditionele chirurgie en kan worden gebruikt wanneer chirurgie geen optie is omdat tumorcellen zich te veel vermenigvuldigen onder gezonde cellen.

De onderzoekers stellen voor dat verschillende aspecten van de elektrische frequenties en spanning van de stimulatie het mogelijk zullen maken om verschillende soorten kankercellen te targeten.

Hoewel de toedieningsmethode van de bio-nanoantennes om de elektrische stimulatie te vergemakkelijken enkele beperkingen kan hebben, lijkt dit onderzoek de eerste demonstratie te zijn van een kwantummedische therapie die veranderingen in de biologie van cellen op kwantumniveau benut.

Hoewel het misschien nog te vroeg is, vatte studieauteur Frankie Rawson de bredere betekenis van de bevindingen samen.

"𝑨𝒔 𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒓𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒎𝒆𝒄𝒉𝒂𝒏𝒊𝒄𝒂𝒍 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒎𝒂𝒚 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅'𝒔 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚, 𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏 𝒂 𝒂 𝒏𝒆𝒘 𝒆𝒓𝒂 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔"

𝗪𝗶𝗿𝗲𝗹𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮𝗹 - 𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝘂𝗺 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗲𝗹𝗹 𝗮𝗽𝗼𝗽𝘁𝗼𝘀𝗶𝘀 𝗮𝗽𝗼𝗽𝘁𝗼𝘀𝗶𝘀

3. Geur gebruiken als passieve cognitieve versterker

Een nieuwe studie die de potentiële voordelen van cognitieve stimulatie via de reukzin onderzoekt, onthult veelbelovende bevindingen voor functionele hersenvoordelen bij veroudering - tijdens het slapen!

Het primaire doel van de studie was om te onderzoeken of reukverrijking een positieve invloed zou kunnen hebben op de cognitieve functie bij gezonde oudere volwassenen. De onderzoekers veronderstelden dat de unieke toegang van reukzin tot hersengebieden die verband houden met het geheugen specifieke geheugencircuits zou kunnen normaliseren, wat mogelijk de cognitieve vaardigheden ten goede zou komen.

Ondanks dat deelnemers tijdens nachtelijke sessies slechts aan een beperkte verscheidenheid aan geuren werden blootgesteld, leverde het onderzoek overtuigende resultaten op. Verrijkte deelnemers vertoonden een prestatieverbetering van 226% op de Rey Auditory Verbal Learning Test (vergeleken met een controlegroep), die verbale leer- en geheugengerelateerde vaardigheden beoordeelt.

Meer specifiek hebben pre-post DTI fRMI-scans structurele veranderingen in de hersenen blootgelegd, waaronder positieve veranderingen in het uncinate fasciculusgebied, dat doorgaans verslechtert bij veroudering en neurodegeneratieve aandoeningen.

Uit het onderzoek bleek ook dat door geur gestimuleerde deelnemers tussen de 60 en 72 jaar oud meer uitgesproken cognitieve verbeteringen ervoeren dan hun oudere tegenhangers, wat erop wijst dat de voordelen bij het ouder worden het best proactief kunnen worden bereikt.

De belangrijkste conclusie is dat het mogelijk kan zijn om de gezondheid van de hersenen en het cognitief functioneren veilig en toegankelijk te verbeteren op manieren die relevant zijn voor de vergrijzende bevolking, door gebruik te maken van passieve sensorische stimulatie.

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗹𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗰𝗵𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻 𝗼𝗱𝗼𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗰𝘂𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗰𝘂𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗻 𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀

4. StimNETS - een doorbraak in diepe hersenstimulatie

Diepe hersenstimulatie heeft veel therapeutische beloftes opgeleverd, maar belangrijke barrières zijn onder meer de invasieve aard van de geïmplanteerde elektroden, evenals hun gebrek aan precisie over welke neuronen ze prikkelen. Er is een grote doorbraak gepubliceerd in Cell Reports, met de ontwikkeling van ultraflexibele stim-nano-elektronische draden (StimNETs).

Dit nieuwe type elektroden is een orde van grootte kleiner dan traditionele implantaten en daardoor veel nauwkeuriger. Het artikel toont experimenteel bewijs bij ratten en eerste fase menselijke proeven dat StimNETs verschillende belangrijke voordelen bieden.

• Ultraflexibele elektrode die nauwkeurige chronische stimulatie mogelijk maakt

• Ruimtelijk selectieve neurale activering bij ultralage stromen

• Stabiele gedragsdetectie gedurende ruim 8 maanden

• Intact weefsel-elektrode-interface zonder neuronale degeneratie

In het bijzonder kunnen StimNETs, ​​in plaats van grote clusters van neuronen te activeren, individuele neuronen selectief stimuleren. Dit lijkt een beetje op de noodzaak om een ​​bericht over te brengen naar iemand in een volle kamer, en dat via een telefoontje in plaats van via een luidspreker.

De selectieve precisie van deze neurotechnologie is niet alleen veelbelovend voor het praktisch maken van diepe hersenstimulatie, maar stelt onderzoekers ook in staat veel nauwkeuriger te leren welke soorten elektrische stimulatie nuttig zijn voor specifieke neurologische aandoeningen.

𝗟𝗼𝘄-𝘁𝗵𝗿𝗲𝘀𝗵𝗼𝗹𝗱, 𝗵𝗶𝗴𝗵-𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗰𝗵𝗿 ❤️ ❤️ 𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗱𝗲𝘀

In een daarmee samenhangende doorbraak in de neurowetenschappen uit 2023 heeft diepe hersenstimulatie voor het eerst veelbelovende effecten aangetoond voor het verlichten van de symptomen van de ziekte van Alzheimer. Om effectief te zijn is uiterste nauwkeurigheid van de plaatsing van elektroden vereist, en het is moeilijk om precies te weten op welke delen van de hersenen de stimulatie moet worden gericht bij verschillende hersenziekten.

Onderzoeksfilialen van de Harvard Medical School, gespecialiseerd in het analyseren van magnetische resonantiebeelden met hoge resolutie van de hersenen, combineerden hun aanpak met computermodellen die met succes precieze optimale locaties voor stimulatie identificeerden. Deze precieze 'sweet spot' tussen elkaar kruisende geheugengebieden zorgde ervoor dat de deelnemers een aanzienlijke vermindering van de symptomen profiteerden.

Verdere klinische onderzoeken zijn nodig voordat DBS kan worden goedgekeurd voor behandeling, maar de publiekelijk beschikbare gegevens in het onderzoek maken het nu voor onderzoekers mogelijk om elektroden met precisie te plaatsen in neurochirurgische onderzoeken naar DBS bij Alzheimerpatiënten.

𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗲𝗽 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘀𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝗻𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝘅 𝗶𝗻 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿'𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲

5. Tardigrade-genen samenvoegen in menselijke cellen via CRISPR

Een team van militair-medische wetenschappers in China rapporteerde de bevindingen van het met succes gebruikte CRISPR/Cas9 om een ​​gen uit beerdiertjes in menselijke embryonale stamcellen in te brengen, waardoor hun weerstand tegen straling dramatisch toenam.

De tardigrade (ook wel waterbeer genoemd) is minder dan 1 millimeter lang en is het meest geharde wezen op aarde. Na jarenlang wetenschappelijk testen heeft het de ruimte overleefd, bij -200 graden Celsius, en meer dan een uur in kokend water.

De onderzoekers rapporteerden dat bijna 90% van de menselijke embryonale cellen een dodelijke blootstelling aan röntgenstraling overleefden. De resultaten zijn zeer verrassend, aangezien vermenging tussen zo’n grote genetische kloof doorgaans alleen maar tot schadelijke mutaties leidt, en mogelijk de kracht van CRISPR aantoont om verder te gaan dan traditionele genetische experimenten.

Hoewel het technisch legaal is door het gebruik van kunstmatig gecreëerde stamcellen, is het onderzoek ook zeer controversieel: het doel op lange termijn is het ontwikkelen van supersterke soldaten die de nucleaire neerslag kunnen overleven. Een van de toekomstige projecten van het team is om de met beerdiertjes geïnfuseerde cellen om te zetten in bloedproducerende cellen, zodat ze in het beenmerg kunnen worden ingebracht om nieuwe stralingsbestendige cellen te genereren.

Aan de andere kant zouden de genen van de tardigrade ook andere voordelen voor de mens kunnen opleveren, zoals het spelen van een beschermende rol in cellulair DNA tegen oxidatieve stress, die centraal staat in de ontwikkeling van vele ziekten, waaronder kanker, veroudering, diabetes, ontstekingen en andere ziekten. Ziekte van Parkinson.

Wetenschappers stoppen Tardigrade-DNA in menselijke stamcellen

6. Deep Learning-technieken verhogen de resolutie van MRI-scans dramatisch

Een team onderzoekers van de Universiteit van Osaka heeft een baanbrekende techniek ontwikkeld waarmee met behulp van kunstmatige intelligentie (AI) superresolutiebeelden van cellen en weefsels kunnen worden gemaakt. Het team gebruikte Stable Diffusion om de hersenscans van proefpersonen te analyseren, die in een MRI-machine tot wel 10.000 afbeeldingen vertoonden.

De nieuwe methode, genaamd "Deep-Z", maakt gebruik van deep learning-algoritmen om gedetailleerde informatie uit afbeeldingen met een lage resolutie te extraheren, waardoor afbeeldingen met een hoge resolutie met nauwkeurigere details kunnen worden gemaakt.

Deze baanbrekende technologie heeft aanzienlijke gevolgen voor biomedisch onderzoek, omdat wetenschappers hierdoor cellen en weefsels op een ongekend detailniveau kunnen bestuderen. Het team testte hun methode op verschillende soorten cellen en weefsels, waaronder die van de hersenen, het netvlies en de longen, en behaalde resultaten die superieur waren aan bestaande technieken.

Een van de meest opwindende aspecten van de Deep-Z-methode is het potentieel ervan voor gebruik bij medische diagnose en behandeling. Door beelden met hoge resolutie van cellen en weefsels te produceren, kunnen artsen ziekten in een vroeg stadium identificeren en gerichtere behandelplannen ontwikkelen.

Dit raamwerk zou ook kunnen worden gebruikt met andere hersenscanapparaten dan MRI, zoals EEG, of hyperinvasieve technologieën zoals de hersencomputerimplantaten die worden ontwikkeld door Neuralink .

Over het geheel genomen is de Deep-Z-techniek een belangrijke stap voorwaarts op het gebied van biomedische beeldvorming en heeft het potentieel om een ​​revolutie teweeg te brengen in medisch onderzoek en behandeling.

Beeldreconstructie met hoge resolutie met latente diffusiemodellen van menselijke hersenactiviteit

7. Xenobots?!

Dit jaar heeft een team van biologen en computerwetenschappers zelfherstellende biologische machines ontwikkeld van minder dan 1 mm groot, gemaakt van kikkercellen. Deze machines heten 'Xenobots', geïnspireerd op de minuscule Afrikaanse klauwkikker, die klein genoeg is om in menselijke lichamen te reizen.

De techniek omvat het schrapen en vervolgens incuberen van levende stamcellen uit kikkerembryo's, en deze vervolgens om te vormen tot specifieke lichaamsvormen die zijn ontworpen door machine-intelligentie. Celdifferentiatie leidt tot de vorming van coeliakie, haarlichte uitsteeksels die als benen worden gebruikt om een ​​biologisch nieuwe manier van voortbewegen te verschaffen.

Het is nog vroeg, maar Xenobots zijn 's werelds eerste levende robot die ook programmeerbaar is. Recente vooruitgang omvatte ook de mogelijkheid om ze te repliceren om het proces schaalbaarder te maken.

Enkele van de verwachte toepassingen van Xenobots omvatten zeer specifieke en nauwkeurige medicijntoediening, behandeling van plaatselijke ziekten zoals het verwijderen van kankertumoren, en zelfs een schaalbaar middel om de wereldzeeën te reinigen van plastic en synthetische deeltjes.

Voor een diepere duik is hier een video-uitleg door Sam Kriegman, een postdoctoraal onderzoeker die AI-software ontwikkelt om het gedrag van Xenobots te sturen.

8. Eerste succesvolle behandeling van PTSS met MDMA-ondersteunde therapie

De afgelopen jaren is de wetenschappelijke gemeenschap steeds meer aangetrokken tot het therapeutische potentieel van psychedelische stoffen. Hiervan is MDMA (3,4-methyleendioxymethamfetamine), beter bekend als ecstasy, naar voren gekomen als een veelbelovende kandidaat voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). In een baanbrekende klinische studie, gepubliceerd in Nature Medicine, hebben onderzoekers overtuigend bewijs onthuld dat suggereert dat MDMA-geassisteerde psychotherapie een gamechanger zou kunnen zijn op het gebied van PTSD-behandeling.

De klinische fase 3-studie omvatte het geven van maandenlange traditionele psychotherapie aan patiënten met behandelingsresistente PTSS, ondersteund door gematigde doses MDMA. De MDMA heeft de effectiviteit van de psychotherapiebehandelingen meer dan verdubbeld, waarbij de meerderheid van de patiënten symptoomvrij werd en in de follow-up van het onderzoek voortdurende verbeteringen in welzijn vertoonde.

De resultaten suggereren over het geheel genomen dat MDMA-gerelateerde veranderingen in cognitieve functies de voordelen van psychologische therapie aanzienlijk hebben vergroot, zowel in termen van reactievermogen als blijvende positieve effecten.

MDMA-ondersteunde therapie voor ernstige PTSS: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde fase 3-studie

9. VR onthult het opmerkelijk flexibele gevoel van lichaamseigendom in de hersenen

Psychofysica is een gebied van de neurowetenschappen dat zich toelegt op het begrijpen van hoe het menselijk brein zijn zintuiglijke realiteit verwerkt. Twee van de grootste en meest verrassende ontdekkingen van 2023 werden bereikt met virtual reality (VR)-experimenten.

De eerste studie ontdekte een nieuw ervaringsfenomeen genaamd 'The Phantom Touch Illusion'. Hierbij werden eenvoudige avatar-representaties van mensen in VR gebruikt en werden de deelnemers vervolgens gevraagd verschillende delen van het lichaam van hun avatar aan te raken met een virtuele stok. In het experiment werden de deelnemers niet daadwerkelijk op enig deel van hun fysieke lichaam aangeraakt, maar bijna allemaal rapporteerden ze sterke tactiele gevoelens die correspondeerden met waar ze hun avatar aanraakten. De effecten waren zo sterk dat sommige mensen in het onderzoek dachten dat de onderzoekers hen probeerden te misleiden en feitelijk een vorm van echte tactiele stimulatie gebruikten.

Het meest opvallende was dat de sensaties plaatsvonden toen proefpersonen delen van de ledematen van hun avatar aanraakten, zelfs als ze deze niet echt in VR konden zien. Dit suggereert dat de representatie van iemands lichaam van bovenaf wordt gedefinieerd en verder reikt dan de beschikbare sensorische informatie.

Fantoomaanrakingsillusie, een onverwacht fenomenologisch effect van tactiele poorten bij afwezigheid van tactiele stimulatie

Het tweede onderzoek door Zweedse psychofysici voerde VR-experimenten uit die aantoonden dat onze geest, zelfs met minimale zintuiglijke signalen, het eigendom van een ander lichaam kan overnemen.

Met behulp van VR manipuleerden ze het visuele perspectief van de deelnemers aan de studie, zodat het van een andere persoon of een neplichaam leek. Dit gebeurde synchroon met gecorreleerde multisensorische signalen. Het experiment was voldoende om de illusie te wekken dat het lichaam van iemand anders, of een kunstmatig lichaam, het echte lichaam van de deelnemers was.

In de eigen woorden van de onderzoekers, '' 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝘀𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗮𝗻𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻'𝘀 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝘄𝗵𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲𝗶𝗿 𝗼𝘄𝗻 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗮𝗻𝗱𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗶𝘁 𝗶𝘁. 𝗢𝘂𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝘁𝘂𝗮𝗹 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝘁𝘂𝗮𝗹 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝗼𝗳 𝗼𝘄𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗼𝗳 𝗼𝗻𝗲'𝘀 𝗯𝗼𝗱𝘆. ''

Deze effecten werden bevestigd door zowel gestructureerde subjectieve rapporten als gedetailleerde biometrische analyses.

‍Als ik jou was: perceptuele illusie van lichaamswisseling

Samen vormen deze bevindingen waardevolle wetenschappelijke inzichten over hoe onze hersenen onze wereld begrijpen, maar ze hebben ook grote implicaties voor de snelgroeiende VR-entertainmentindustrie en beloven nieuwe manieren om meeslepende ervaringen van een hoger niveau te bereiken.

‍

Hier wil ik graag ons PAC Development Center- verhaal delen over het gebruik van neurotechnologieën om menselijke prestaties te verbeteren. Wij geloven dat er een groot onbenut potentieel is wanneer het wordt toegepast met een geïntegreerde aanpak van mentale training. We hebben brede toepassingen ontdekt die voortkomen uit ons werk met atleten.

De oprichting van het PAC Development Center

Onze methodologie is voortgekomen uit COVID en begon als een oplossing voor atleten die geen toegang meer konden krijgen tot sportscholen en sportfaciliteiten. We wisten dat dit bijzonder uitdagend was voor ijshockeyspelers, dus kozen we er deze keer voor om een ​​bedrijf op te richten dat zich richt op het ondersteunen van onze Canadese nationale sport.

We hebben het PAC Development Center opgericht als drie ondernemers met een passie voor sporttechnologie en een voorliefde voor het verbeteren van menselijke prestaties. Samen hebben we een groot spectrum aan complementaire expertise op domeinen als fysieke training, mentale coaching, voeding, prestatievoorbereiding en zelfs meditatie. We hebben ontdekt dat deze heel goed samenwerken en een aantal verbazingwekkende resultaten opleveren voor het verbeteren van geest, lichaam en ziel.

Trainen als een professional

Gericht op innovatieve prestatieoplossingen waren we het eerste bedrijf in Quebec dat een cognitief trainingsplatform implementeerde genaamd Sense Arena , waarvan we dachten dat het zijn tijd ver vooruit was en een leuke manier om vaardigheden van de mentale kant van het spel op te bouwen.

Dat was drie jaar geleden. Nu is de technologie een officieel cognitief platform voor de National Hockey League en ook voor Hockey USA, wat een geweldige bevestiging is dat we op de goede weg zijn begonnen. Het werd ook een motiverende bonus voor de jonge atleten waarop we ons concentreerden, wetende dat ze trainen als professionele atleten op het hoogste niveau.

Hoewel het geweldig was om dit type training voor hockeyspelers op te zetten, wilden we tegelijkertijd onze diensten uitbreiden voor andere sporten, maar ook voor de algemene bevolking.

Ontdekken van 3D-tracking van meerdere objecten

Om deze reden hebben we wereldwijd onderzoek gedaan naar andere cognitieve platforms waar er een mogelijke match zou kunnen zijn. NeuroTracker de neurotechnologie die steeds weer opdook en als de meest vertrouwde overkwam .

Dus begonnen we te onderzoeken wat de voordelen zijn en wie er gebruik van kan maken, en voor ons vinkte het veel vakjes aan, zoals wetenschappelijke validatie. Dus het was totaal 'Ja, laten we het doen!'

In Quebec hebben we een speciaal soort trots, dus we vinden het geweldig hoe NeuroTracker een innovatie is die uit Montreal is voortgekomen - het beste cognitieve platform ter wereld, direct voor de deur!

NeuroTracker in gebruik nemen

We hebben deze neurotechnologie voor het eerst geïmplementeerd bij Atanukan-studentatleten op de Manikanetish School. We hadden een lopend sportcontract en hebben NeuroTracker getest op het gebied van ijshockey, volleybal, badminton, atletiek en muziek. De adoptie was een groot succes, waarbij veel atleten hun nieuwe cognitieve training tot onderdeel van hun dagelijkse routine maakten.

Het werd zo goed ontvangen dat de school het trainingsprogramma over de hele school wilde uitbreiden om te helpen bij de academische prestaties, en ook om studenten gemotiveerd te krijgen door hen toegang te geven tot wat de atleten kregen.

Verder gaan dan sport

We realiseerden ons dat atleten op andere manieren gemotiveerd zijn dan tienerstudenten, en in het digitale tijdperk is er een soort fastfoodcultuur waarin wat vandaag cool is, morgen vergeten wordt. We realiseerden ons dat om studenten gemotiveerd te houden als atleten, een extra motivatiestap nodig was.

Onze oplossing om ze betrokken te houden was door er een competitief element aan toe te voegen, dus organiseerden we maandelijks schoolbrede wedstrijden. Het ging niet alleen om wie de hoogste scores kon behalen, maar ook om de studenten die de grootste vooruitgang boekten – en dat is het allerbelangrijkste.

We wilden ook dat het inclusief zou zijn en betrokkenheid zou bevorderen, dus ons idee was om een ​​loterijaanpak te volgen. Op deze manier verdienden studenten kaartjes met een kans om te winnen op basis van het aantal sessies dat ze voltooiden: hoe meer trainingen ze voltooiden, hoe groter de kansen.

Gelukkig was een mijnbouwbedrijf uit Quebec dol op ons werk en sponsorde het zo vriendelijk onze wedstrijd. Hierdoor konden we aantrekkelijke prijzen uitreiken, zoals cadeaubonnen van $ 125.

Ten slotte gebruikten we sociale media om elke week de successen van onze top 5-studenten onder de aandacht te brengen om hen een morele boost te geven.

Van succes tot succes

Het programma kende een succes na succes en de impact op de school was zeer positief. De studenten waren tevreden en de docenten rapporteerden duidelijke verschillen in de focus van de studenten op basis van de trainingseffecten. Hun leerlingen waren rustiger in de klas en meer gefocust, en de leerlingen zelf hadden ook echt baat bij wat ze deden, naast het feit dat hun NeuroTracker-prestaties steeds beter werden.

Ook viel op dat er specifiek voor de studenten voordelen waren na het voltooien van NeuroTracker-sessies, met meer focus, minder vermoeidheid en een betere concentratie.

Het mooie van deze resultaten is dat ze indruk maakten op het mijnbouwbedrijf, dat alle positieve feedback zag en het programma graag wil blijven sponsoren. Hierdoor kunnen we het programma uitbreiden naar drie andere scholen in de gemeenschap.

Naar boven en verder

Met een succesvol trackrecord wordt het nu gemakkelijker om nieuwe domeinen te betreden, en we hebben nu de aandacht getrokken van onze lokale overheid, die onder de indruk is van wat we ontwikkelen. Dit omvat de evolutie en lancering van onze nieuwe app om onze verschillende trainingssystemen toegankelijk te maken en te monitoren in één enkel ecosysteem, en om te worden gebruikt als een educatief platform.

Ons doel voor de toekomst is om onze diensten uit te breiden naar de industrie en de overheid, wat een vrij breed portfolio is voor cognitieve training, maar we geloven dat er een waardevolle, onaangeboorde fit bestaat. We zijn bijvoorbeeld in gesprek met hulpverleners, politieagenten en brandweerlieden, die allemaal onder hoge cognitieve belasting moeten opereren.

We zijn er trots op dat ons PAC Development Center nog maar een paar jaar geleden begon als een COVID-ondersteuningsproject, maar nu snel tot bloei komt en de toekomst er zeer positief uitziet!

Als u meer wilt weten over ons werk, bekijk dan hier onze website.

PAC-ontwikkelingscentrum

.

Hoewel ik pas 11 jaar oud ben, speel ik al ruim 6 jaar competitief golf. Dit gebeurde op een manier die zich richt op de mentale kant van de sport. Hier wil ik graag bespreken wat ik heb geleerd via de sportpsychologie en het gebruik van neurotechnologie, en dat golf voor 90% mentaal is. Het is mogelijk om op deze gebieden te trainen en oefenen voor betere sportprestaties.

Jong beginnen

Ik speel al sinds mijn derde sinds mijn vader me een paar golfclubs heeft gegeven, dus ik oefen al sinds ik bijna in de luiers zat! Mijn eerste deelname aan een golfswingwedstrijd was toen ik 4 jaar oud was, waar ik tweede werd op basis van techniekanalyse voor de beste Peewee Golf Swing ter wereld, beoordeeld door Jack Nicolaus. Toen, net voor mijn negende jaar, kwam ik bij een team en begon competitieve wedstrijden te spelen op mijn eigen golfbaan, gevolgd door het spelen voor clubteams.

Mijn eerste grote succes was toen ik zes jaar oud was toen ik de junior African Challenge won, een internationaal evenement waaraan ik deelnam. Gelukkig was dat toen het voor het eerst in mijn thuisland Zuid-Afrika werd georganiseerd, en ik won drie jaar op rij.

Ik zou zeggen dat ik al in het begin een verschil in mentaliteit had met de andere spelers, en ik denk dat de mentoring van mijn vader op jonge leeftijd heeft geholpen om zich te ontwikkelen dankzij het feit dat hij sportpsychologie leerde. Er is verrassend veel druk op de golfbaan, en als je geest niet sterk is, wordt het erg moeilijk om je als speler te concentreren en te ontwikkelen.

Soms win je, soms verlies je, en dat heb je zelf in de hand. U kunt echter nog steeds uw emoties, zoals woede of teleurstelling, onder controle houden. Er zijn altijd grotere toernooien en grotere dingen in het leven om naar te kijken, dus het heroriënteren van het perspectief maakt allemaal deel uit van het spel.

Voor mij omvat dit ook het balanceren van golf met het schoolleven. Ik speel bijvoorbeeld niet als ik examens heb, en als ik een grote overwinning behaal en mijn klasgenoten superhyped worden, weet ik dat ik mijn emoties moet beheersen in termen van het algemene beeld .

Verbeter mijn spel met NeuroTracker

NeuroTracker en liet mij er in 2020 kennis mee maken, en ik dacht 'Oké?' Maar toen hebben we het op onze tv geïnstalleerd. Toen ik het probeerde, raakte ik echt geïnteresseerd in de uitdaging ervan toen de snelheid hoog werd. Wat ik cool vond.

Het maakte me meteen bewust van hoe mijn hersenen presteren en nieuwsgierig waar het naartoe zou kunnen gaan. Ik begon NeuroTracker te gebruiken als onderdeel van mijn dagelijkse training vóór mijn golfoefensessies. Het was anders dan mijn andere training omdat het meer op een videogame leek, maar toch zag ik hoe nuttig het kon zijn voor mijn golfen en mijn studie, en dat vond ik leuk. Het bracht me snel gefocust, net als een pre-warming-up voor je hersenen, ik gebruikte het voor een golftoernooi en voor examens.

Wat betreft de trainingseffecten merkte ik voor het eerst een groter bewustzijn van mijn omgeving tijdens het spelen. Toen zag ik dat ik met meer precisie gaten op de baan kon targeten, en dat ik zelden de bal op de green landde. Cursusbeheer werd eenvoudiger omdat mijn focus op de taak lag en de afleiding beperkt was.

Ik merkte ook voordelen op de korte termijn als je in een game-mentaliteit kwam, dus begon ik het te gebruiken om mijn geest gefocust te krijgen vóór een game. Of om me te helpen me opnieuw te concentreren als ik het gevoel had dat mijn hoofd niet in een spelsituatie zat, omdat ik weet dat het zo belangrijk is om volledig alert te zijn als het tijd is om te presteren. Dit hielp mij ook om met de mentale druk om te gaan tijdens mijn wedstrijd.

Het andere is de zelfvertrouwenboost die je krijgt als je beseft hoeveel je kunt verbeteren door te trainen. De snelheden die ik nu kan volgen, zijn vrijwel twee keer zo snel als het maximum dat ik kon doen toen ik begon.

Mentale training omzetten in toernooien

Naarmate je ouder wordt, neemt het aantal deelnemers en hun spelniveau duidelijk toe, dus je moet je spel voortdurend verbeteren. Over het algemeen denk ik dat NeuroTracker enorm heeft geholpen bij mijn golfontwikkeling en op school.

Qua toernooien heb ik sinds de training met NeuroTracker provinciale en nationale titels gewonnen. Ik kwalificeerde me ook om te spelen op de wereldkampioenschappen in Ierland en won drie jaar op rij de Afrikaanse juniorenkampioenschappen u7s, u9s en u10s.

Uit persoonlijke ervaring hebben psychologie en mentale training mij ervan overtuigd dat golfprestaties voor 90% mentaal zijn, en ik zie dat dit ook bij andere sporten het geval is. Bij tennis kun je bijvoorbeeld je visuele focus geen fractie van een seconde verliezen of mis je de bal, hetzelfde geldt voor honkbal.

Focus is zo belangrijk en het draait allemaal om de hersenen. Dus eigenlijk raad ik NeuroTracker aan voor alle jonge atleten om zowel hun geest als hun lichaam te helpen ontwikkelen. Het is superleuk en interessant. NeuroTracker zorgt ervoor dat u zich kunt concentreren zonder dat u het door heeft.

De afgelopen jaren is waterstofwater naar voren gekomen als een verrassend toegankelijke gamechanger op het gebied van gezondheid en prestaties. Wetenschappelijke studies werpen licht op de talloze voordelen die deze verbeterde vorm van hydratatie met zich meebrengt. Hier belichten we vijf redenen waarom het opnemen van waterstofwater in uw dagelijkse hydratatieroutine zou kunnen leiden tot aanzienlijke verbeteringen in uw welzijn en prestaties. Maar laten we eerst verduidelijken wat dit type water anders maakt.

Wat is waterstofgeïnfundeerd water?

Waterstofwater is simpelweg puur water waaraan extra moleculaire waterstofmoleculen zijn toegevoegd. Oorspronkelijk werd waterstofgas bestudeerd als een effectieve aanvullende behandelingsmodaliteit voor ziekten zoals kanker, maar een Japans bedrijf ontdekte en patenteerde in 2003 een technologische oplossing waarmee waterstofmoleculen in opgeloste vorm aan water konden worden toegevoegd. Uit onderzoek tot nu toe zijn geen significante bijwerkingen gebleken bij het drinken van dit soort verrijkt water.

Dit wordt bereikt door een proces dat waterelektrolyse wordt genoemd, waarbij waterstofgas in water wordt geborreld, waardoor de hydratatie-eigenschappen ervan worden verbeterd. Met in de handel verkrijgbare machines kunnen gebruikers op verzoek waterstofwater maken, dat ongeveer hetzelfde werkt als met een waterkoker. Zodra de infusie heeft plaatsgevonden (ongeveer 10 minuten), wordt het op dezelfde manier geconsumeerd als gewoon water.

Waterstofinfusiemachines zijn er in verschillende soorten maten en variërende kosten, meestal vanaf ongeveer $ 50 USD voor kleine draagbare versies. Kant-en-klaar waterstofwater kan bij verschillende leveranciers worden gekocht, maar op de lange termijn komt dit veel duurder uit.

1. Verbeterde antioxidantkracht: het waterstofvoordeel

Het menselijk lichaam wordt voortdurend geconfronteerd met oxidatieve stress, wat kan leiden tot celbeschadiging en veroudering. Met waterstof doordrenkt water, rijk aan moleculaire waterstof (H2), heeft krachtige antioxiderende eigenschappen aangetoond. Een specifiek onderzoek met de titel 'Waterstofrijk water vermindert ontstekingsreacties en voorkomt apoptose van perifere bloedcellen bij gezonde volwassenen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, gecontroleerde studie' , gepubliceerd in Nature Scientific Reports , vond bewijs voor deze voordelen van het drinken van 1,5 liter per dag gedurende 4 weken.

- Een significante toename van het biologische antioxidantpotentieel.

- Een vermindering van een marker voor DNA-schade als gevolg van oxidatieve stress (8-Oxo-2'-deoxyguanosine).

- Een significant lager percentage apoptose van mononucleaire cellen in het perifere bloed (lager sterftecijfer van bloedcellen).

- Een statistisch significante toename van het aantal CD14+-cellen – een eiwit dat het immuunsysteem helpt bij het opsporen van ziekteverwekkers en bacteriële infecties.

Soortgelijke onderzoeksresultaten geven aan dat moleculaire waterstof kan helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen, het verminderen van oxidatieve stress en het bevorderen van de algehele gezondheid.

2. Verbeterde atletische prestaties: verbetering van het uithoudingsvermogen en herstel

Voor atleten en fitnessliefhebbers zijn het optimaliseren van de prestaties en het verkorten van de hersteltijd van het grootste belang. het drinken van met waterstof verrijkt water de trainingsprestaties op verschillende manieren verbetert.

- Door het lactaatniveau te verlagen tijdens intensieve lichamelijke inspanning.

- Door spiervermoeidheid te verlichten na weerstandstraining.

- Door positieve effecten op de spiercapaciteiten.

- Door een verhoogd energie- en uithoudingsvermogen .

Uit ander onderzoek zijn voordelen gebleken voor het verbeteren van zowel de anaerobe als de aerobe prestaties, waarbij de bevindingen over het algemeen een veelbelovende weg bieden voor individuen die hun fysieke mogelijkheden willen verbeteren.

3. Hersengezondheid: cognitieve voordelen van met waterstof doordrenkt water

Net als normaal water is een belangrijk voordeel van moleculaire waterstof dat het op natuurlijke wijze door de bloed-hersenbarrière kan gaan. Ongeveer 75% van de hersenen bestaat uit water, wat een sleutelrol speelt bij het onderhoud ervan. Uit onderzoek blijkt dat het drinken van waterstofwater brede en robuuste voordelen heeft voor de gezondheid van de hersenen, inclusief deze neuroprotectieve functies.

- Anti-oxidatie.
- Ontstekingsremmend.
- Anti-apoptose.
- Regulering van autofagie.
- Behoud van de mitochondriale functie.

Als zodanig suggereren klinische onderzoekers dat het een nieuwe potentiële therapeutische strategie kan bieden voor de behandeling van patiënten met neurodegeneratieve aandoeningen in een klinische omgeving. Er is langetermijnonderzoek nodig om te onderzoeken of met waterstof doordrenkt water de cognitieve achteruitgang kan verzachten en de gezondheid van de hersenen in de loop van de tijd kan ondersteunen.

Uit aanvullend onderzoek zijn psychologische voordelen gebleken, waaronder verbeteringen in de stemming, angst en kwaliteit van leven, evenals betere prestaties bij neuropsychologische beoordelingen .

4. Ontstekingsremmende eigenschappen: verlichting van chronische ontstekingen

Chronische ontstekingen houden verband met tal van gezondheidsproblemen, van hart- en vaatziekten tot auto-immuunziekten. Naast het verminderen van de niveaus van chronische ontstekingen, heeft onderzoek ook een vermindering van de pijnniveaus geassocieerd met ontstekingen aangetoond. ‍

Ander onderzoek vond een significant lagere expressieniveaus van verschillende soorten cytokines die geassocieerd zijn met ontstekingen. Door ontstekingen bij de bron aan te pakken, kan deze drank bijdragen aan een gezonder, veerkrachtiger lichaam.

5. Metabolische voordelen: ondersteuning van gewichtsbeheersing

Een slechte metabolische gezondheid wordt in verband gebracht met verhoogde risicofactoren zoals obesitas, insulineresistentie en hoge bloeddruk. Voorlopige onderzoeken geven aan dat met waterstof doordrenkt water een positieve invloed kan hebben op metabolische markers, waarbij één onderzoek aantoont dat het drinken van waterstofrijk water een potentieel nieuwe therapeutische en preventieve strategie voor het metabool syndroom vertegenwoordigt, waarbij antioxiderende enzymen, het goede en slechte cholesterolgehalte en de zuurreactiviteit worden verbeterd.

klinisch onderzoek is met name gebleken dat de stimulering van metabolische energie de resultaten bij obesitas en diabetes verbetert. Hoewel er meer onderzoek nodig is, suggereren vroege bevindingen dat het opnemen van met waterstof verrijkt water in een evenwichtige levensstijl metabolische ondersteuning kan bieden, wat mogelijk kan helpen bij gewichtsbeheersing.

Afhaalrestaurants

Naarmate de wetenschappelijke verkenning van met waterstof verrijkt water voortduurt, wordt het bewijsmateriaal ter ondersteuning van de gezondheids- en prestatievoordelen ervan steeds overtuigender. Van antioxiderende kracht tot cognitieve voordelen en ontstekingsremmende eigenschappen: met waterstof doordrenkt water zou een veelbelovende aanvulling kunnen zijn op een holistische benadering van gezondheid en welzijn.

Naast het brede spectrum aan gezondheids- en prestatievoordelen zijn er de verwaarloosbare risico's op bijwerkingen, gemakkelijke toegang en consumptie, en de lage kosten van het maken van waterstof vanuit het comfort van uw eigen huis.